Oskari Lehtinen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
7.12.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
2x1 140kg
Vyö päälle
2x1 180kg
2x1 220kg
Raw Penkki:
2x20 20kg
2x5 60kg
2x3 90kg
2x1 120kg
1x1 150kg
1x1 160kg
1x1 170kg
Ojentajat taljassa:3x8
Vatsat seisten taljassa:3x12
Joo tänään päätettiin Sompin kanssa ottaa rawina kaikki lajit joko ennen joulua tai uuttavuotta PTV Gymillä niiku salikilpailuna vaikka vähä kiirus tuleekin.WPC:n joulukisat joutuu jättää välistä hautajaisten takia.Tänään romu kyllä liikku ilosesti vaikka kevyt alotus olikin !!!...Huomenna sitten jatketaan reenejä
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
2x1 140kg
Vyö päälle
2x1 180kg
2x1 220kg
Raw Penkki:
2x20 20kg
2x5 60kg
2x3 90kg
2x1 120kg
1x1 150kg
1x1 160kg
1x1 170kg
Ojentajat taljassa:3x8
Vatsat seisten taljassa:3x12
Joo tänään päätettiin Sompin kanssa ottaa rawina kaikki lajit joko ennen joulua tai uuttavuotta PTV Gymillä niiku salikilpailuna vaikka vähä kiirus tuleekin.WPC:n joulukisat joutuu jättää välistä hautajaisten takia.Tänään romu kyllä liikku ilosesti vaikka kevyt alotus olikin !!!...Huomenna sitten jatketaan reenejä
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
8.12.2021 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Maastaveto:
3x5 70kg
2x3 120kg
Vyö päälle
1x2 170kg
1x1 220kg
1x1 270kg
1x1 310kg
Etureidet istuen koneessa:2x8
Reverseä:2x8
+vatsaa päälle loppuun
Hyvin siihen nähden että perjantaina just vedettiin kovaa ja nyt taas!!!...Tämä oli vika kova veto ennen alustavaa salikisaa!!!...Perjantaina viikon viimeiset reenit
Raw Maastaveto:
3x5 70kg
2x3 120kg
Vyö päälle
1x2 170kg
1x1 220kg
1x1 270kg
1x1 310kg
Etureidet istuen koneessa:2x8
Reverseä:2x8
+vatsaa päälle loppuun
Hyvin siihen nähden että perjantaina just vedettiin kovaa ja nyt taas!!!...Tämä oli vika kova veto ennen alustavaa salikisaa!!!...Perjantaina viikon viimeiset reenit
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
10.12.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
3x4 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
2x1 180kg
1x1 220kg
1x1 250kg
1x1 270kg
Nopeuspenkki:
2x5 60kg
2x3 90kg
2x1 120kg
1x1 140kg
1x1 150kg
Ylätalja eteen:4x8
Vatsat seisten taljassa:3x10
+olkapäitä ja hauista loppuun
Hyvin liikku tuo 270kiloakin kyykyssä vielä ja ei penkkikään hullummalta tuntunut,joten tähän on hyvä päättää tämän viikon reenit ...Ensi viikolla jatketaan!!
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
3x4 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
2x1 180kg
1x1 220kg
1x1 250kg
1x1 270kg
Nopeuspenkki:
2x5 60kg
2x3 90kg
2x1 120kg
1x1 140kg
1x1 150kg
Ylätalja eteen:4x8
Vatsat seisten taljassa:3x10
+olkapäitä ja hauista loppuun
Hyvin liikku tuo 270kiloakin kyykyssä vielä ja ei penkkikään hullummalta tuntunut,joten tähän on hyvä päättää tämän viikon reenit ...Ensi viikolla jatketaan!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
14.12.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Kyykky,pakittamalla:(ei vyötä,kevyt)
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
2x1 140kg
1x1 180kg
1x1 210kg
Raw Penkki:
3x4 60kg
2x3 90kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
2x1 180kg
Ojentajat taljassa narulla:3x10
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Vatsarutistukset kuminauhalla:1x10
+selkää ja habaa loppuun
Meni niinkuin suunittelinkin ja huomenna kevyttä maastavetoa
Raw Kyykky,pakittamalla:(ei vyötä,kevyt)
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
2x1 140kg
1x1 180kg
1x1 210kg
Raw Penkki:
3x4 60kg
2x3 90kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
2x1 180kg
Ojentajat taljassa narulla:3x10
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Vatsarutistukset kuminauhalla:1x10
+selkää ja habaa loppuun
Meni niinkuin suunittelinkin ja huomenna kevyttä maastavetoa
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
16.12.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Kyykky 287,5kg asti ja vaikka teknisesti meniki jotenki pieleen ja ajatus katos ni toin ylös ja tämä oli vika kova kyykky ennen niitä omia salikisoja
Raw Penkissä nopeutta 140kg:lla ja 150kg:lla...ei huonommin liikkunut nämäkään
+apuliikkeet päälle
Oli kolmas reeni putkeen ni alkoi jo vähä tuntumaan jotenki mut viel yks reeni ennen h-hetkeä ja se on joko sunnuntaina tai maanantaina
Raw Kyykky 287,5kg asti ja vaikka teknisesti meniki jotenki pieleen ja ajatus katos ni toin ylös ja tämä oli vika kova kyykky ennen niitä omia salikisoja
Raw Penkissä nopeutta 140kg:lla ja 150kg:lla...ei huonommin liikkunut nämäkään
+apuliikkeet päälle
Oli kolmas reeni putkeen ni alkoi jo vähä tuntumaan jotenki mut viel yks reeni ennen h-hetkeä ja se on joko sunnuntaina tai maanantaina
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
19.12.2021 Sunnuntai
Raw kyykyssä herkistelin 180kg asti ja liikku kyllä ilosesti
Raw penkissä 140kg asti ja sama kaava
Raw maastavedossa 170kg asti ja ei sekään huonolta tuntunut
+apuliikkeet päälle
Keskiviikkona tai Torstaina ni sit otetaan kaikki irti salilla tämmösessä omassa voimanosto kisassa raakana(vyö sekä rannesiteet)ja toki laitan ihan singletin päälle ja pyrin mahd.puhtaisiin suorituksiin
Raw kyykyssä herkistelin 180kg asti ja liikku kyllä ilosesti
Raw penkissä 140kg asti ja sama kaava
Raw maastavedossa 170kg asti ja ei sekään huonolta tuntunut
+apuliikkeet päälle
Keskiviikkona tai Torstaina ni sit otetaan kaikki irti salilla tämmösessä omassa voimanosto kisassa raakana(vyö sekä rannesiteet)ja toki laitan ihan singletin päälle ja pyrin mahd.puhtaisiin suorituksiin
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
23.12.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Aamupaino:100,0kg
Raw Kyykky:(pakittamalla ja paljain polvin)
1.nosto 255kg/onnistunut
2.nosto 280kg/onnistunut
3.nosto 300kg/onnistunut/video facessa ja instassa
Raw Penkki:(merkistä)
1.nosto 165kg/onnistunut
2.nosto 175kg/onnistunut
3.nosto 180kg/fail
Maastavedossa pääsin 205kg:n asti kunnes SI-nivel ilmotti niin kovasti jo etten yksinkertaisesti pystynyt vetää enempää mutta saimpahan otettua nyt tasan 3 kertaa oman painon kyykyssä rawina ja ihan ok fiilis jäikin vaikka penkissäkin tuo takaolan hermotus ei oikee rawina pelitä ja tuo maastaveto jäi tyysti kesken
Apuliikkeinä otin vielä ennen joulua vatsaa,habaa ja selkää
Hyvät joulut kaikille ja palaillaan kun ollaan palauduttu
Aamupaino:100,0kg
Raw Kyykky:(pakittamalla ja paljain polvin)
1.nosto 255kg/onnistunut
2.nosto 280kg/onnistunut
3.nosto 300kg/onnistunut/video facessa ja instassa
Raw Penkki:(merkistä)
1.nosto 165kg/onnistunut
2.nosto 175kg/onnistunut
3.nosto 180kg/fail
Maastavedossa pääsin 205kg:n asti kunnes SI-nivel ilmotti niin kovasti jo etten yksinkertaisesti pystynyt vetää enempää mutta saimpahan otettua nyt tasan 3 kertaa oman painon kyykyssä rawina ja ihan ok fiilis jäikin vaikka penkissäkin tuo takaolan hermotus ei oikee rawina pelitä ja tuo maastaveto jäi tyysti kesken
Apuliikkeinä otin vielä ennen joulua vatsaa,habaa ja selkää
Hyvät joulut kaikille ja palaillaan kun ollaan palauduttu
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
4.1.2022 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Jalkaprässi:7x10
Takareidet maaten koneessa:4x10
Etureidet istuen koneessa:2x15
Kyljet seisten kässärillä:2x15 per puoli
Selänojennus:2x12
Vatsat keppi niskan takana:3x10
+muutamaa yläkroppa liikettä keveesti
Huomen jatketaan tämmösillä reeneillä kunnes saadaa tietoo millon salit on taas kunnol auki ja oon käyny kiropraktikolla(ens viikol ois tarkotus)...Hyvin hengästytti pyhien jälkeen kyllä
Jalkaprässi:7x10
Takareidet maaten koneessa:4x10
Etureidet istuen koneessa:2x15
Kyljet seisten kässärillä:2x15 per puoli
Selänojennus:2x12
Vatsat keppi niskan takana:3x10
+muutamaa yläkroppa liikettä keveesti
Huomen jatketaan tämmösillä reeneillä kunnes saadaa tietoo millon salit on taas kunnol auki ja oon käyny kiropraktikolla(ens viikol ois tarkotus)...Hyvin hengästytti pyhien jälkeen kyllä
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
5.1.2022 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Pystypunnerrus smithissä istuen:4x8 ja 2x6 suhtkot hyvillä kuormilla
Pystysoutu tangolla:4x12
Hauista tangolla sekä taljassa:3x15 ja 2x12
Ojentajat taljassa/kuminauhalla:4x30
Vatsat pallon päällä:3x15 op
+vähän keveesti rintaa,ylätaljaa ja lantiota
Hyvä reeni ja pumppi!!!...Huomenna jatkuu
Pystypunnerrus smithissä istuen:4x8 ja 2x6 suhtkot hyvillä kuormilla
Pystysoutu tangolla:4x12
Hauista tangolla sekä taljassa:3x15 ja 2x12
Ojentajat taljassa/kuminauhalla:4x30
Vatsat pallon päällä:3x15 op
+vähän keveesti rintaa,ylätaljaa ja lantiota
Hyvä reeni ja pumppi!!!...Huomenna jatkuu
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
6.1.2022 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw GM,SSB tangolla:(ei vyötä)2x15 ja 4x10
Reverseä:5x8
Kyljet smithissä seisten:3x10 per puoli
Vatsat seisten taljassa:3x10
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Istumaan nousut:2x10 op
+muutamaa yläkroppa liikettä
Huomenna viikon vika reeni ...14.1 on Osteopaatilla käynti ni saada toiv.mukaan kaikki suoraan niin päästää mahollisesti nousua alottaa kevään kisoihin(mikäli rajoitukset eivät vaan lisäänny ni sais salille varmistajiakin)
Raw GM,SSB tangolla:(ei vyötä)2x15 ja 4x10
Reverseä:5x8
Kyljet smithissä seisten:3x10 per puoli
Vatsat seisten taljassa:3x10
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Istumaan nousut:2x10 op
+muutamaa yläkroppa liikettä
Huomenna viikon vika reeni ...14.1 on Osteopaatilla käynti ni saada toiv.mukaan kaikki suoraan niin päästää mahollisesti nousua alottaa kevään kisoihin(mikäli rajoitukset eivät vaan lisäänny ni sais salille varmistajiakin)
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
10.1.2022 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Etukyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
2x8 60kg
2x8 80kg
1x8 100kg
1x8 120kg...vaihto ssb kyykkyyn kun ei tanko pysy millään siinä missä kuuluis!!
1x8 152kg
Vyö päälle
1x8 192kg
Takareidet seisten koneessa:3x8 per jalka
Jalkaprässi:3x8
Vatsat seisten kuminauhalla:3x10
Kyljet seisten smithissä:3x8 per puoli
Reverseä:2x8
Tämmönen viikon alotus tänään ja hyvällä fiiliksellä huomiseen
Raw Etukyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
2x8 60kg
2x8 80kg
1x8 100kg
1x8 120kg...vaihto ssb kyykkyyn kun ei tanko pysy millään siinä missä kuuluis!!
1x8 152kg
Vyö päälle
1x8 192kg
Takareidet seisten koneessa:3x8 per jalka
Jalkaprässi:3x8
Vatsat seisten kuminauhalla:3x10
Kyljet seisten smithissä:3x8 per puoli
Reverseä:2x8
Tämmönen viikon alotus tänään ja hyvällä fiiliksellä huomiseen
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
11.1.2022 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Penkki Sling Shotilla ja ilman:(fiilistellen ja tuntumaa hakien)
3x20 20kg
3x5 60kg
2x5 90kg
1x5 120kg
1x5 140kg
Sling Shot päälle
2x5 160kg
1x5 170kg
Ranskalainen punnerrus:2x10
Kulmasoutu tangolla:4x10
Takaolkapäitä:3x20
Hauista taljassa ja istuen koneessa:4x15 yhteensä
Voimapyörä:2x12 op,polviltaan
Tämmönen setti tänään!!!...Torstaina hierontaan ja Perjantaina osteopaatille ni katotaan reenataanko huomenna vaiko sit esim La:na seuraavan kerran
Penkki Sling Shotilla ja ilman:(fiilistellen ja tuntumaa hakien)
3x20 20kg
3x5 60kg
2x5 90kg
1x5 120kg
1x5 140kg
Sling Shot päälle
2x5 160kg
1x5 170kg
Ranskalainen punnerrus:2x10
Kulmasoutu tangolla:4x10
Takaolkapäitä:3x20
Hauista taljassa ja istuen koneessa:4x15 yhteensä
Voimapyörä:2x12 op,polviltaan
Tämmönen setti tänään!!!...Torstaina hierontaan ja Perjantaina osteopaatille ni katotaan reenataanko huomenna vaiko sit esim La:na seuraavan kerran
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
15.1.2022 Lauantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw GM SSB tangolla:(ei vyötä,kapea jalka-asento)
3x8 32kg
2x8 62kg
1x8 82kg
1x8 102kg
1x8 122kg
1x8 142kg
Raw Maastaveto:(jännitysten takas hakua,kapeelta)
2x5 100kg
2x2 140kg
1x2 180kg
Vyö päälle
1x2 220kg
1x2 250kg
Voimapyörä:3x10 op,polviltaan
Reverse:2x12
Kyljet seisten smithissä:2x12 per puoli
Etureidet istuen koneessa:2x12
Ylätalja eteen/taakse:2x12+2x10
Hauis seisten taljassa:3x10
Tämmönen setti torstain hieronnan ja perjantaisen osteopaatin jälkeen ...Maanantaina pitäs sit alottaa ihan pläänien mukaan reenit kohti FPO:n SM:iä
Raw GM SSB tangolla:(ei vyötä,kapea jalka-asento)
3x8 32kg
2x8 62kg
1x8 82kg
1x8 102kg
1x8 122kg
1x8 142kg
Raw Maastaveto:(jännitysten takas hakua,kapeelta)
2x5 100kg
2x2 140kg
1x2 180kg
Vyö päälle
1x2 220kg
1x2 250kg
Voimapyörä:3x10 op,polviltaan
Reverse:2x12
Kyljet seisten smithissä:2x12 per puoli
Etureidet istuen koneessa:2x12
Ylätalja eteen/taakse:2x12+2x10
Hauis seisten taljassa:3x10
Tämmönen setti torstain hieronnan ja perjantaisen osteopaatin jälkeen ...Maanantaina pitäs sit alottaa ihan pläänien mukaan reenit kohti FPO:n SM:iä
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
17.1.2022 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Lattiapenkki:(medium ote)
2x20 20kg
2x10 60kg
2x3 80kg
2x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 150kg
Pystis kässäreillä istuen:4x8
Rintaa taljassa:3x10
Hauis seisten/istuen kässäreillä:4x10
Kulmasoutu istuen koneessa:3x15 per käsi
+vatsaa päälle
Tämmönen alotus oli ohjelmassa ja fiilis kyllä hyvä!!...Keskiviikkona jatketaan ...Varusteita otetaan messiin ekan/tokan 3vk jakson jälkeen!!
Raw Lattiapenkki:(medium ote)
2x20 20kg
2x10 60kg
2x3 80kg
2x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 150kg
Pystis kässäreillä istuen:4x8
Rintaa taljassa:3x10
Hauis seisten/istuen kässäreillä:4x10
Kulmasoutu istuen koneessa:3x15 per käsi
+vatsaa päälle
Tämmönen alotus oli ohjelmassa ja fiilis kyllä hyvä!!...Keskiviikkona jatketaan ...Varusteita otetaan messiin ekan/tokan 3vk jakson jälkeen!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
19.1.2022 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Kyykky SSB tangolla,pakittamalla:
3x8 32kg
2x5 72kg
2x3 112kg
1x3 152kg
Vyö päälle
1x3 192kg
1x3 232kg
Vyö pois ja loppuun pomputteluu
1x6 112kg
1x6 72kg
1x6 32kg
Raw GM SSB tangolla:3x8
Vatsat seisten taljassa:4x10
Reverseä:3x12
+vähä yläkroppa extraa
Ihan jees tämmönen vähä kovempi raw kyykky SSB tangolla(varoja toki jätin jonkun verran)...Perjantaina viikon vikat reenit
Raw Kyykky SSB tangolla,pakittamalla:
3x8 32kg
2x5 72kg
2x3 112kg
1x3 152kg
Vyö päälle
1x3 192kg
1x3 232kg
Vyö pois ja loppuun pomputteluu
1x6 112kg
1x6 72kg
1x6 32kg
Raw GM SSB tangolla:3x8
Vatsat seisten taljassa:4x10
Reverseä:3x12
+vähä yläkroppa extraa
Ihan jees tämmönen vähä kovempi raw kyykky SSB tangolla(varoja toki jätin jonkun verran)...Perjantaina viikon vikat reenit
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
21.1.2022 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Penkki:(medium ote)
2x20 20kg
2x5 60kg
2x5 90kg
1x5 120kg
3x5 140kg
Spoto penkkiä loppuun
3x8 100kg..kapeella
Ojentajat taljassa:4x10 myötä sekä vastaotteella
Voimapyörä:3x10 op,polviltaan
Viparit seisten kässäreillä:2x15
+keveesti selkää ja habaa loppuun
Suunitelman mukaan edetään ...Maanantaina jatketaan!!!
Raw Penkki:(medium ote)
2x20 20kg
2x5 60kg
2x5 90kg
1x5 120kg
3x5 140kg
Spoto penkkiä loppuun
3x8 100kg..kapeella
Ojentajat taljassa:4x10 myötä sekä vastaotteella
Voimapyörä:3x10 op,polviltaan
Viparit seisten kässäreillä:2x15
+keveesti selkää ja habaa loppuun
Suunitelman mukaan edetään ...Maanantaina jatketaan!!!
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 16 vierailijaa