Oskari Lehtinen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
15.10.2021 Perjantai
Raw GM Suoralla tangolla,pakittamalla:(kapealla sekä leveällä jalka-asennolla)
2x8 20kg
2x8 50kg
2x8 70kg
2x8 90kg
Raw Penkki:(kapea ote)
3x15 20kg
2x8 50kg
2x8 80kg
1x8 100kg
Ojentajat taljassa narulla:2x20
Hauista kässäreillä:3x15
Ylätalja eteen:3x8
Ylätalja taakse:2x8
Vatsat seisten taljassa:3x10
Takaolkapäitä taljassa:1x15
Reverseä:2x10
Tämmönen pumppaus reeni Savonlinnan jälkeen ja teki hyvää kyllä!!!…Nyt viikonloppu lepoa ja ens viikolla jatketaan
Raw GM Suoralla tangolla,pakittamalla:(kapealla sekä leveällä jalka-asennolla)
2x8 20kg
2x8 50kg
2x8 70kg
2x8 90kg
Raw Penkki:(kapea ote)
3x15 20kg
2x8 50kg
2x8 80kg
1x8 100kg
Ojentajat taljassa narulla:2x20
Hauista kässäreillä:3x15
Ylätalja eteen:3x8
Ylätalja taakse:2x8
Vatsat seisten taljassa:3x10
Takaolkapäitä taljassa:1x15
Reverseä:2x10
Tämmönen pumppaus reeni Savonlinnan jälkeen ja teki hyvää kyllä!!!…Nyt viikonloppu lepoa ja ens viikolla jatketaan
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
18.10.2021 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Penkki/Sling Shotilla:(tunnustelua)
3x20 20kg
3x5 60kg
2x3 90kg
1x1 110kg
1x1 130kg
1x1 150kg
Sling Shotilla
1x1 170kg
1x1 185kg
1x1 200kg
Sling Shot pois
1x1 140kg
1x1 160kg
2x5 60kg
Ojentajat taljassa:3x8 kapea ote
Ylätalja eteen:3x10
Ylätalja taakse:2x10
Viparit sivuille seisten:2x12
+kiertäjiä,habaa ja vatsoja keveesti
Keskiviikkona kyykkyä ja vetoa sitten!!!…Hyvin liikku romu penkissäkin
Raw Penkki/Sling Shotilla:(tunnustelua)
3x20 20kg
3x5 60kg
2x3 90kg
1x1 110kg
1x1 130kg
1x1 150kg
Sling Shotilla
1x1 170kg
1x1 185kg
1x1 200kg
Sling Shot pois
1x1 140kg
1x1 160kg
2x5 60kg
Ojentajat taljassa:3x8 kapea ote
Ylätalja eteen:3x10
Ylätalja taakse:2x10
Viparit sivuille seisten:2x12
+kiertäjiä,habaa ja vatsoja keveesti
Keskiviikkona kyykkyä ja vetoa sitten!!!…Hyvin liikku romu penkissäkin
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
20.10.2021 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Kyykky Briefseillä:(tunnustelua/nopeutta)
3x8 25kg
2x5 65kg
2x3 105kg
1x2 145kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 185kg
1x1 225kg
2x1 250kg
1x1 260kg
+maastavetoa otin x rautaan asti ja ei tuntunu yhtään hullummalta…loppuun reverseä pari sarjaa sekä voimapyörää
Viikonloppuna varmaan vielä yks kevyt jumppa ..koska nyt edessä pari iltavuoroa!!
Kyykky Briefseillä:(tunnustelua/nopeutta)
3x8 25kg
2x5 65kg
2x3 105kg
1x2 145kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 185kg
1x1 225kg
2x1 250kg
1x1 260kg
+maastavetoa otin x rautaan asti ja ei tuntunu yhtään hullummalta…loppuun reverseä pari sarjaa sekä voimapyörää
Viikonloppuna varmaan vielä yks kevyt jumppa ..koska nyt edessä pari iltavuoroa!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
23.10.2021 Lauantai
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x10 20kg
3x5 60kg
2x2 90kg
2x2 120kg
3x2 150kg
Nopeuspenkki:(fiilistelyä)
3x20 20kg
2x5 60kg
2x2 90kg
2x2 110kg
3x2 130kg
Kulmasoutu tangolla:3x10
Selänojennus:2x10
Istumaan nousut:2x10
+habaa ja kiertäjiä loppuun
Ens viikolla 2 reeniä ja sit ois reenit paketissa tästä noususta!!!
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x10 20kg
3x5 60kg
2x2 90kg
2x2 120kg
3x2 150kg
Nopeuspenkki:(fiilistelyä)
3x20 20kg
2x5 60kg
2x2 90kg
2x2 110kg
3x2 130kg
Kulmasoutu tangolla:3x10
Selänojennus:2x10
Istumaan nousut:2x10
+habaa ja kiertäjiä loppuun
Ens viikolla 2 reeniä ja sit ois reenit paketissa tästä noususta!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
27.10.2021 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Nopeuskyykky Briefseillä:(ei vyötä)
3x8 25kg
2x2 65kg
2x1 105kg
2x1 145kg
Briefsit päälle
2x1 185kg
Irrotuksia pelkästään
1x1 235kg
1x1 285kg
Nopeuspenkki Sling Shotilla:
2x10 20kg
3x1 60kg
2x1 100kg
Sling Shotilla
1x1 140kg
1x1 160kg
Käsilleanto pelkästään
1x1 200kg
+vatsoja,selänojennuksia,selkää
Nyt sit ootellaan Lauantaihin ja tämän päivänen reeni kyllä tuntui jykevältä
Nopeuskyykky Briefseillä:(ei vyötä)
3x8 25kg
2x2 65kg
2x1 105kg
2x1 145kg
Briefsit päälle
2x1 185kg
Irrotuksia pelkästään
1x1 235kg
1x1 285kg
Nopeuspenkki Sling Shotilla:
2x10 20kg
3x1 60kg
2x1 100kg
Sling Shotilla
1x1 140kg
1x1 160kg
Käsilleanto pelkästään
1x1 200kg
+vatsoja,selänojennuksia,selkää
Nyt sit ootellaan Lauantaihin ja tämän päivänen reeni kyllä tuntui jykevältä
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
30.10.2021 Lauantai WPC:n kansalliset voimanostokisat,Juva
Punnitus:99,0kg(Perjantaina)
Jalkakyykky:
1.nosto 400kg/hyväksytty
2.nosto 415kg/hylätty…liika länässä olin eli tekniikka ongelmia
3.nosto 425kg/hylätty…sama homma kun edellisessä
Penkkipunnerrus:
1.nosto 290kg/hyväksytty
2.nosto 300kg/hylätty…liian myöhään aloin kääntää telineisiin kohti ni loppu voimat
3.nosto 300kg/hylätty…nyt käänsin liika nopee ni kaatu telineisiin lopussa
Maastanosto:
1.nosto 310kg/hyväksytty
2.nosto 325kg/hyväksytty
3.nosto - jätin ottamatta nimittäin oli maximi tuo edellinen
Yhteistulos:1015kg:a -100kg sarjaan ja voitto kotiin
Onnistuneet nostot olivat hyviä kyllä mutta kyllä kyykky söi voimia sitten muista vaikkakin onhan sitä ennenkin tehty ja helkkaristi isommin niin tänään näin ja ilonen olen siitä että tällä korvasin Huhtikuun sähellyksen ja kumminkin +1000kg:n totaali on aina kiva juttu …Ens viikolla hierontaan kun saattaa hiukan paikat sitä vaatia sekä lantio pitää saada suoraksi ja varmaa loppuviikosta sit vähä reenin tynkää!!!…Videoo löytyy Instasta sekä Facebookista!!
Punnitus:99,0kg(Perjantaina)
Jalkakyykky:
1.nosto 400kg/hyväksytty
2.nosto 415kg/hylätty…liika länässä olin eli tekniikka ongelmia
3.nosto 425kg/hylätty…sama homma kun edellisessä
Penkkipunnerrus:
1.nosto 290kg/hyväksytty
2.nosto 300kg/hylätty…liian myöhään aloin kääntää telineisiin kohti ni loppu voimat
3.nosto 300kg/hylätty…nyt käänsin liika nopee ni kaatu telineisiin lopussa
Maastanosto:
1.nosto 310kg/hyväksytty
2.nosto 325kg/hyväksytty
3.nosto - jätin ottamatta nimittäin oli maximi tuo edellinen
Yhteistulos:1015kg:a -100kg sarjaan ja voitto kotiin
Onnistuneet nostot olivat hyviä kyllä mutta kyllä kyykky söi voimia sitten muista vaikkakin onhan sitä ennenkin tehty ja helkkaristi isommin niin tänään näin ja ilonen olen siitä että tällä korvasin Huhtikuun sähellyksen ja kumminkin +1000kg:n totaali on aina kiva juttu …Ens viikolla hierontaan kun saattaa hiukan paikat sitä vaatia sekä lantio pitää saada suoraksi ja varmaa loppuviikosta sit vähä reenin tynkää!!!…Videoo löytyy Instasta sekä Facebookista!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
5.11.2021 Perjantai
Jalkaprässi:5x10
Hack kyykky:3x8
Vatsat polvilteen taljassa:5x10
Rintaa taljassa:4x10
Ylätalja taakse:3x6
Viparit eteen:3x10
Viparit sivuille:2x10
Hauista seisten kässäreillä:4x10
+ 1 sarja etureisiä sekä takareisiä
Tämmönen jumppa hieronnan jälkeen!!!…Katotaan mitä ens viikolla tehään/kehitetään Sompin kanssa!!
Jalkaprässi:5x10
Hack kyykky:3x8
Vatsat polvilteen taljassa:5x10
Rintaa taljassa:4x10
Ylätalja taakse:3x6
Viparit eteen:3x10
Viparit sivuille:2x10
Hauista seisten kässäreillä:4x10
+ 1 sarja etureisiä sekä takareisiä
Tämmönen jumppa hieronnan jälkeen!!!…Katotaan mitä ens viikolla tehään/kehitetään Sompin kanssa!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
9.11.2021 Tiistai
Raw Lattiapenkki:(medium otteella)
3x15 20kg
2x5 50kg
2x5 80kg
1x5 100kg
1x5 115kg
1x5 130kg
1x5 150kg
1x5 120kg
Käsipainopenkki:2x15 ja 1x14 venyttävästi tänään tuo liike
Jm press tangolla:5x20
Pystysoutu taljassa:2x15
Hauis seisten ksp ja tangolla:2x15 ja 2x8
Olipa yllättävän hyvä reeni ja nyt siirryttiin pk-kaudelle kun joulukisojen aikaan on töitä näköjää laitettu ettei pääse kisoihin Tampereelle taikka Savonlinnaan!!!…Keskiviikkona tai Torstain jatkuu!!
Raw Lattiapenkki:(medium otteella)
3x15 20kg
2x5 50kg
2x5 80kg
1x5 100kg
1x5 115kg
1x5 130kg
1x5 150kg
1x5 120kg
Käsipainopenkki:2x15 ja 1x14 venyttävästi tänään tuo liike
Jm press tangolla:5x20
Pystysoutu taljassa:2x15
Hauis seisten ksp ja tangolla:2x15 ja 2x8
Olipa yllättävän hyvä reeni ja nyt siirryttiin pk-kaudelle kun joulukisojen aikaan on töitä näköjää laitettu ettei pääse kisoihin Tampereelle taikka Savonlinnaan!!!…Keskiviikkona tai Torstain jatkuu!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
10.11.2021 Keskiviikko
Raw Kyykky,SSB-tangolla,pakittamalla:
3x8 25kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Vyö päälle
1x3 170kg
1x3 200kg
1x3 220kg
Raw Maastaveto,5cm mattojen päällä painot:
1x5 70kg
1x5 120kg
Vyö messiin
1x5 170kg
1x5 220kg
1x5 260kg ja jäi vähä varojakin…yllätyin kuin hyvin liikku!!
+reverseä ja vatsapitoja loppuun
Hyvä reeni ja kaipa tällä viikolla vielä jokunen reeni tulee otettua
Raw Kyykky,SSB-tangolla,pakittamalla:
3x8 25kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Vyö päälle
1x3 170kg
1x3 200kg
1x3 220kg
Raw Maastaveto,5cm mattojen päällä painot:
1x5 70kg
1x5 120kg
Vyö messiin
1x5 170kg
1x5 220kg
1x5 260kg ja jäi vähä varojakin…yllätyin kuin hyvin liikku!!
+reverseä ja vatsapitoja loppuun
Hyvä reeni ja kaipa tällä viikolla vielä jokunen reeni tulee otettua
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
12.11.2021 Perjantai
Nopeuspenkki:(kapea ote,lyhyillä palautuksilla)
4x10 20kg
5x2 60kg
4x1 100kg
2x1 140kg
Ylätalja eteen:3x8
Ylätalja taakse:2x8
Takaolkapäät taljassa:3x15
Hauis seisten ksp:2x8 per käsi
Vatsat istuen koneessa:3x20
Tämmönen iltareeni iltavuoron jälkeen ja aamulla takas töihin ja siitä viikon vikalle jumpalle …Hyvän hien sai pintaan ku teki lyhyillä palautuksilla ja osat apuliikkeistä superina!!
Nopeuspenkki:(kapea ote,lyhyillä palautuksilla)
4x10 20kg
5x2 60kg
4x1 100kg
2x1 140kg
Ylätalja eteen:3x8
Ylätalja taakse:2x8
Takaolkapäät taljassa:3x15
Hauis seisten ksp:2x8 per käsi
Vatsat istuen koneessa:3x20
Tämmönen iltareeni iltavuoron jälkeen ja aamulla takas töihin ja siitä viikon vikalle jumpalle …Hyvän hien sai pintaan ku teki lyhyillä palautuksilla ja osat apuliikkeistä superina!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
13.11.2021 Lauantai
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
4x2 60kg
4x2 100kg
4x2 140kg
Takareidet/Pakarat koneessa:2x15
Etureidet istuen koneessa:2x10
Vatsoja/Kylkiä:4x10 yhteensä
Reverseä:3x8
+ylätaljaa ja habaa loppuun
Tämän viikon reenit paketissa ja vähän ramasee kun ei oikeen tullu hyvin nukuttuu iltavuoron ja reenien jälkeen!!!…Nooh mut nyt pari päivää huilia ainakin töistä
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
4x2 60kg
4x2 100kg
4x2 140kg
Takareidet/Pakarat koneessa:2x15
Etureidet istuen koneessa:2x10
Vatsoja/Kylkiä:4x10 yhteensä
Reverseä:3x8
+ylätaljaa ja habaa loppuun
Tämän viikon reenit paketissa ja vähän ramasee kun ei oikeen tullu hyvin nukuttuu iltavuoron ja reenien jälkeen!!!…Nooh mut nyt pari päivää huilia ainakin töistä
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
16.11.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Penkki:(kapea ote)
3x30 20kg
2x8 60kg
2x4 90kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 150kg
1x3 157,5kg
Pystis kässäreillä istuen:3x8
Viparit eteen seisten kässäreillä:3x15
Hauis istuen laitteessa:1x8,1x10,1x12
+vähän selkää ja vatsaa/kylkiä loppuun
Ihan Ok viikon aloitus ja huomenna kyykkyä SSB tangolla
Raw Penkki:(kapea ote)
3x30 20kg
2x8 60kg
2x4 90kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 150kg
1x3 157,5kg
Pystis kässäreillä istuen:3x8
Viparit eteen seisten kässäreillä:3x15
Hauis istuen laitteessa:1x8,1x10,1x12
+vähän selkää ja vatsaa/kylkiä loppuun
Ihan Ok viikon aloitus ja huomenna kyykkyä SSB tangolla
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
17.11.2021 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Kyykky,SSB tangolla,pakittamalla:
3x8 32kg
2x6 72kg
2x3 112kg
Vyö messiin
1x3 152kg
1x3 192kg
1x3 232kg
Raw GM(SSB tangolla):3x6 kapea jalka-asento
+vatsoja,kylkiä,lantiota ja vähä selkää päälle
Perjantaina ois sit maastaveto hommia!!!...Tänään oli hyvä kyykky päivä
Raw Kyykky,SSB tangolla,pakittamalla:
3x8 32kg
2x6 72kg
2x3 112kg
Vyö messiin
1x3 152kg
1x3 192kg
1x3 232kg
Raw GM(SSB tangolla):3x6 kapea jalka-asento
+vatsoja,kylkiä,lantiota ja vähä selkää päälle
Perjantaina ois sit maastaveto hommia!!!...Tänään oli hyvä kyykky päivä
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
19.11.2021 Perjantai
Raw Maastaveto,painot 5cm korokkeella:
2x5 50kg
2x4 100kg
2x3 150kg
Vyö messiin
1x2 200kg
1x2 250kg
1x2 300kg
Jalkaprässi:4x8
Takareidet/Pakarat maaten koneessa:2x10
Selänojennus:2x10 op
+ojentajia,selkää,rintaa ja habaa kaikkia yks pidempi sarja
Hyvä viikon lopetus kun otin sen mitä ajattelinkin vedossa!!! ...Ens viikolla jatkuu!!
Raw Maastaveto,painot 5cm korokkeella:
2x5 50kg
2x4 100kg
2x3 150kg
Vyö messiin
1x2 200kg
1x2 250kg
1x2 300kg
Jalkaprässi:4x8
Takareidet/Pakarat maaten koneessa:2x10
Selänojennus:2x10 op
+ojentajia,selkää,rintaa ja habaa kaikkia yks pidempi sarja
Hyvä viikon lopetus kun otin sen mitä ajattelinkin vedossa!!! ...Ens viikolla jatkuu!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
23.11.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Lattiapenkki:(medium ote)
3x10 20kg
2x5 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 160kg
Raw Kyykky,Camber tangolla:(pakittamalla)
3x8 38kg
2x5 78kg
1x3 118kg
Vyö messiin
1x3 158kg
1x3 198kg
1x3 238kg
1x3 248kg
Raw GM,Camber tangolla:3x6
Vatsat seisten kuminauhalla:3x15
Pystypunnerrus laitteessa seisten:4x8
Takaolkapäät taljassa narulla:2x15
Hauista:4x8 per käsi laitteessa+2:ta muuta liikettä yhet sarjat molempia
Ihan hyvä tuplareeni kun Ke ja To ovat iltavuoroja niin ei oikeen pääse ottamaan porukalla!!!...Perjantaina jatkuu
Raw Lattiapenkki:(medium ote)
3x10 20kg
2x5 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 160kg
Raw Kyykky,Camber tangolla:(pakittamalla)
3x8 38kg
2x5 78kg
1x3 118kg
Vyö messiin
1x3 158kg
1x3 198kg
1x3 238kg
1x3 248kg
Raw GM,Camber tangolla:3x6
Vatsat seisten kuminauhalla:3x15
Pystypunnerrus laitteessa seisten:4x8
Takaolkapäät taljassa narulla:2x15
Hauista:4x8 per käsi laitteessa+2:ta muuta liikettä yhet sarjat molempia
Ihan hyvä tuplareeni kun Ke ja To ovat iltavuoroja niin ei oikeen pääse ottamaan porukalla!!!...Perjantaina jatkuu
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
26.11.2021 Perjantai
Raw Nopeusveto:(ei vyötä)
3x5 70kg
3x1 120kg
3x1 170kg
2x1 200kg
Jalkaprässi:4x8
Takareidet maaten koneessa:3x15
Vatsoja:4x12
Alataljaa:3x8
Ylätalja taakse:3x8
Hauis seisten taljassa:3x10
Tänää oli kevyttä vetoa+apuliikkeitä jonkun verran!!!...Taas iltavuoroon ja samal 3/7 työpäivä!!!...Ens viikolla jatketaan taas
Raw Nopeusveto:(ei vyötä)
3x5 70kg
3x1 120kg
3x1 170kg
2x1 200kg
Jalkaprässi:4x8
Takareidet maaten koneessa:3x15
Vatsoja:4x12
Alataljaa:3x8
Ylätalja taakse:3x8
Hauis seisten taljassa:3x10
Tänää oli kevyttä vetoa+apuliikkeitä jonkun verran!!!...Taas iltavuoroon ja samal 3/7 työpäivä!!!...Ens viikolla jatketaan taas
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
1.12.2021 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Kyykky,SSB tangolla,pakittamalla:
3x8 32kg
2x5 72kg
1x3 112kg
1x3 152kg
Vyö päälle
1x3 192kg
1x3 222kg
1x3 242kg...10kg:a taas lisää 2vk takaiseen romuun
Raw GM,SSB tangolla:3x6
Vatsat seisten taljassa:3x15
Istumaan nousut:2x20 op
Hyvä reeni ja Perjantaina viikon viimeinen rutistus
Raw Kyykky,SSB tangolla,pakittamalla:
3x8 32kg
2x5 72kg
1x3 112kg
1x3 152kg
Vyö päälle
1x3 192kg
1x3 222kg
1x3 242kg...10kg:a taas lisää 2vk takaiseen romuun
Raw GM,SSB tangolla:3x6
Vatsat seisten taljassa:3x15
Istumaan nousut:2x20 op
Hyvä reeni ja Perjantaina viikon viimeinen rutistus
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa