Oskari Lehtinen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
9.10.2020 Perjantai
Raw Penkkiä:(kevyehköä tunnustelua)
3x20 20kg
2x5 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 170kg
1x1 180kg
+käsipainopenkkiä,leukoja leveällä myötä otteella,olkapäitä,hauista,vatsoja ja ylätaljaa päälle
Hyvä reeni vaikka jouduinki aamu kuudelta jo tämänkin tekemään!!!...Penkissä ei ollu ymmärrettävästi käsilleantajaa tuohon aikaan eli ite joutu telineiltäkin ottaa ja leuoissa sai edelleen 20 toistoa tehtyä ku testasin!!!...Ens viikol jos Raw veto kulkee niin saatan osallistua Turun kisaan Rawina vetämään ainakin
Raw Penkkiä:(kevyehköä tunnustelua)
3x20 20kg
2x5 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 170kg
1x1 180kg
+käsipainopenkkiä,leukoja leveällä myötä otteella,olkapäitä,hauista,vatsoja ja ylätaljaa päälle
Hyvä reeni vaikka jouduinki aamu kuudelta jo tämänkin tekemään!!!...Penkissä ei ollu ymmärrettävästi käsilleantajaa tuohon aikaan eli ite joutu telineiltäkin ottaa ja leuoissa sai edelleen 20 toistoa tehtyä ku testasin!!!...Ens viikol jos Raw veto kulkee niin saatan osallistua Turun kisaan Rawina vetämään ainakin
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
12.10.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Paitapenkki 2”lankusta:
3x20 20kg
2x6 60kg
2x4 90kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,6”lankusta
1x1 240kg,4”lankusta
1x1 270kg,2”lankusta
1x1 300kg,2”lankusta
+habaa,ojentajia,selkää,takaolkapäit ja vatsoja päälle
Kyllä se 300kg:a edelleen ihan mukavasti liikkuu 2”lankusta vanhallakin paidalla ja oli muuten tiukka paita jotenki huhhuh!!!...Keskiviikkona Raw Vetoa sitten!!!
Paitapenkki 2”lankusta:
3x20 20kg
2x6 60kg
2x4 90kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,6”lankusta
1x1 240kg,4”lankusta
1x1 270kg,2”lankusta
1x1 300kg,2”lankusta
+habaa,ojentajia,selkää,takaolkapäit ja vatsoja päälle
Kyllä se 300kg:a edelleen ihan mukavasti liikkuu 2”lankusta vanhallakin paidalla ja oli muuten tiukka paita jotenki huhhuh!!!...Keskiviikkona Raw Vetoa sitten!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
14.10.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Kyykky,pakittamalla:(tunnustelua)
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö messiin
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 250kg
Raw Maastaveto:
1x3 120kg
1x3 160kg
Vyö messiin
1x2 200kg
1x1 240kg
1x1 280kg
1x1 320kg
+etureisiä,takareisiä,reverseä,vatsoja,hack kyykkyä ja vähä selkää loppuun!!
Meni tämäkin reeni niinkuin suunnittelinkin,joten kaipa sitä on 10 päivän päästä Turussa nostettava ...Täl viikolla vielä yks kevyempi reeni!!!
Raw Kyykky,pakittamalla:(tunnustelua)
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö messiin
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 250kg
Raw Maastaveto:
1x3 120kg
1x3 160kg
Vyö messiin
1x2 200kg
1x1 240kg
1x1 280kg
1x1 320kg
+etureisiä,takareisiä,reverseä,vatsoja,hack kyykkyä ja vähä selkää loppuun!!
Meni tämäkin reeni niinkuin suunnittelinkin,joten kaipa sitä on 10 päivän päästä Turussa nostettava ...Täl viikolla vielä yks kevyempi reeni!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
20.10.2020 Tiistai
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
1x1 180kg
1x1 210kg
2x1 240kg
Raw Nopeusveto:(ei vyötä)
1x1 100kg
1x1 130kg
2x1 160kg
+voimapyörää ja jalkaprässiä ni molempia pari sarjaa loppuun
Kyykky tuntu ekaa kertaa sen Savonlinna reissun jälkeen lähes normaalilta ja muutenki kaikki liikku aika kivasti!!!...Huomenna sit vikat reenit ennen Lauantain kisaa ja aamusta koska huomenna iltavuoro
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
1x1 180kg
1x1 210kg
2x1 240kg
Raw Nopeusveto:(ei vyötä)
1x1 100kg
1x1 130kg
2x1 160kg
+voimapyörää ja jalkaprässiä ni molempia pari sarjaa loppuun
Kyykky tuntu ekaa kertaa sen Savonlinna reissun jälkeen lähes normaalilta ja muutenki kaikki liikku aika kivasti!!!...Huomenna sit vikat reenit ennen Lauantain kisaa ja aamusta koska huomenna iltavuoro
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
21.10.2020 Keskiviikko
Nopeuspenkki Sling Shotilla:
2x20 20kg
2x5 50kg
2x4 80kg
1x2 110kg
1x1 140kg
Sling Shotilla
1x1 160kg
1x1 170kg
+ylätaljaa,takaolkapäit,rintatuettua kulmasoutua,hauista ja vatsaa lopuksi
Vikat reenit tehty ja ny lepäillään Lauantaihin asti ja katotaan mitä saadaan aika minimaalisilla reeneillä aikaiseksi lavalla
Nopeuspenkki Sling Shotilla:
2x20 20kg
2x5 50kg
2x4 80kg
1x2 110kg
1x1 140kg
Sling Shotilla
1x1 160kg
1x1 170kg
+ylätaljaa,takaolkapäit,rintatuettua kulmasoutua,hauista ja vatsaa lopuksi
Vikat reenit tehty ja ny lepäillään Lauantaihin asti ja katotaan mitä saadaan aika minimaalisilla reeneillä aikaiseksi lavalla
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
24.10 FPO-Liiton Penkin sekä Vedon SM-kisat,Turku
Puntari:99,95kg
Penkkipunnerrus:
1.nosto 280kg/hyväksytty
2.nosto 290kg/hylätty
3.nosto 290kg/hylätty
Raw Maastaveto:
1.nosto 295kg/hyväksytty
2.nosto 315kg/hyväksytty
3.nosto 325kg/hylätty/ois ollu PR ja kisaenkka mutta ei tänään
Varustepenkissä sekä Raw Maastavedossa SM-Kultaa alle 100kg:n sarjaan sekä pisteissä paras varustepenkkaaja!!!...Ei mikään huono saavutusten suhteen ns lyhyellä valmistautumisella ja nyt tämä oli vika kisa vanhalla penkkipaidalla koska lahjotin sen eteenpäin niin enään en voi sillä penkata ja hyvä näin koska olihan se venynyt ...Ens viikolla taas jatketaan reenejä
Puntari:99,95kg
Penkkipunnerrus:
1.nosto 280kg/hyväksytty
2.nosto 290kg/hylätty
3.nosto 290kg/hylätty
Raw Maastaveto:
1.nosto 295kg/hyväksytty
2.nosto 315kg/hyväksytty
3.nosto 325kg/hylätty/ois ollu PR ja kisaenkka mutta ei tänään
Varustepenkissä sekä Raw Maastavedossa SM-Kultaa alle 100kg:n sarjaan sekä pisteissä paras varustepenkkaaja!!!...Ei mikään huono saavutusten suhteen ns lyhyellä valmistautumisella ja nyt tämä oli vika kisa vanhalla penkkipaidalla koska lahjotin sen eteenpäin niin enään en voi sillä penkata ja hyvä näin koska olihan se venynyt ...Ens viikolla taas jatketaan reenejä
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
27.10.2020 Tiistai
Raw Kyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
2x8 20kg
2x5 60kg
2x5 100kg
2x5 140kg
2x5 180kg
1x1 210kg...Kylläpä liikku kivasti sarjat sekä tämä viimeinen ykkönenkin ilman vyötä mut varovasti taas liikenteeseen ettei paikat mee ihan tönköks ku sarjoja tullu tehtyä ties millo viimeks!!
+jalkaprässiä,takareisiä,lantion kiertoja,vatsoja,selkää ja hauista loppuun
Huomenna sit vois penkkailla vähä pidempiä sarjoja kanssa
Raw Kyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
2x8 20kg
2x5 60kg
2x5 100kg
2x5 140kg
2x5 180kg
1x1 210kg...Kylläpä liikku kivasti sarjat sekä tämä viimeinen ykkönenkin ilman vyötä mut varovasti taas liikenteeseen ettei paikat mee ihan tönköks ku sarjoja tullu tehtyä ties millo viimeks!!
+jalkaprässiä,takareisiä,lantion kiertoja,vatsoja,selkää ja hauista loppuun
Huomenna sit vois penkkailla vähä pidempiä sarjoja kanssa
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
30.10.2020 Perjantai
Raw Penkki:(kapealla otteella)
3x15 20kg
2x5 60kg
2x5 90kg
2x5 120kg
2x5 140kg
1x1 160kg
+askelkyykkyä,alataljaa,vatsoja,lantion kiertoja,pystysoutua,ojentajia,etureisiä,ylätaljaa ja hauista loppuun
Penkki liikkui yllättävänkin kevyesti niiku vähän toivoinkin niin on hyvä taas ens kerralla lisätä kuormaa sarjoihin ...Ens viikolla taas jatketaan!!!
Raw Penkki:(kapealla otteella)
3x15 20kg
2x5 60kg
2x5 90kg
2x5 120kg
2x5 140kg
1x1 160kg
+askelkyykkyä,alataljaa,vatsoja,lantion kiertoja,pystysoutua,ojentajia,etureisiä,ylätaljaa ja hauista loppuun
Penkki liikkui yllättävänkin kevyesti niiku vähän toivoinkin niin on hyvä taas ens kerralla lisätä kuormaa sarjoihin ...Ens viikolla taas jatketaan!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
4.11.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Penkki:(kapea ote)
3x30 20kg
2x5 60kg
2x5 90kg
2x5 120kg
2x5 150kg
1x1 170kg
+pystypunnerrusta kässäreillä,vipareita sivulle,ylätaljaa,takaolkapäitä,ojentajia,hauista,alataljaa ja vatsoja
Hyvä reeni!!!...Perjantaina kokeilen ehkä taas sumovetoa varusteilla pitkästä aikaa jos tuo lonkankoukistaja kestäis jo pikkuhiljaa
Raw Penkki:(kapea ote)
3x30 20kg
2x5 60kg
2x5 90kg
2x5 120kg
2x5 150kg
1x1 170kg
+pystypunnerrusta kässäreillä,vipareita sivulle,ylätaljaa,takaolkapäitä,ojentajia,hauista,alataljaa ja vatsoja
Hyvä reeni!!!...Perjantaina kokeilen ehkä taas sumovetoa varusteilla pitkästä aikaa jos tuo lonkankoukistaja kestäis jo pikkuhiljaa
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
6.11.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Maastaveto:(sumolla)
Puvun alaosa+Briefsit alusta asti
2x5 120kg
2x3 170kg
Vyö messiin
1x2 220kg
Olkaimet ylös
1x1 270kg
1x1 310kg
1x1 350kg
1x3 300kg
+etureisiä,takareisiä ja vatsoja loppuun
Lonkankoukistaja anto vetää vaikkakin nyt vähä arka mutta ei niin huono etteikö pystyis toimimaan paremmin ku viimeksi!!!...Todella yllättynyt kuin hyvin liikku romu tänää ja teknisesti parhaita nostoja koskaan omasta mielestä ...Videoo laitan Instaan jossain vaiheessa ja ens viikol jatkuu reenit
Maastaveto:(sumolla)
Puvun alaosa+Briefsit alusta asti
2x5 120kg
2x3 170kg
Vyö messiin
1x2 220kg
Olkaimet ylös
1x1 270kg
1x1 310kg
1x1 350kg
1x3 300kg
+etureisiä,takareisiä ja vatsoja loppuun
Lonkankoukistaja anto vetää vaikkakin nyt vähä arka mutta ei niin huono etteikö pystyis toimimaan paremmin ku viimeksi!!!...Todella yllättynyt kuin hyvin liikku romu tänää ja teknisesti parhaita nostoja koskaan omasta mielestä ...Videoo laitan Instaan jossain vaiheessa ja ens viikol jatkuu reenit
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
9.11.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Nopeuspenkki:
3x20 20kg
2x8 50kg
2x4 80kg
6x2 110kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg
+alataljaa leveellä otteella,ylätaljaa eteen kapeella otteella,pulloveria,habaa ja vatsoja
Tänään tämmönen kevyt penkki tähän väliin ja loppuviikosta taas sit kovempaa!!!...Huomenna sit kyykkyä ilman vyötä taas
Nopeuspenkki:
3x20 20kg
2x8 50kg
2x4 80kg
6x2 110kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg
+alataljaa leveellä otteella,ylätaljaa eteen kapeella otteella,pulloveria,habaa ja vatsoja
Tänään tämmönen kevyt penkki tähän väliin ja loppuviikosta taas sit kovempaa!!!...Huomenna sit kyykkyä ilman vyötä taas
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
16.11.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(kapea ote)
3x30 20kg+minikumit tuplana
4x2 60kg+minikumit tuplana
4x2 80kg+minikumit tuplana
4x2 100kg+minikumit tuplana
2x1 120kg+minikumit tuplana
+ojentajia,vipareita sivuille,ylätaljaa,vatsoja,takaolkapäitä ja hauista
Tämmönen viikon avaus ja huomenna sitten luultavasti sumovetoa puvulla!!
Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(kapea ote)
3x30 20kg+minikumit tuplana
4x2 60kg+minikumit tuplana
4x2 80kg+minikumit tuplana
4x2 100kg+minikumit tuplana
2x1 120kg+minikumit tuplana
+ojentajia,vipareita sivuille,ylätaljaa,vatsoja,takaolkapäitä ja hauista
Tämmönen viikon avaus ja huomenna sitten luultavasti sumovetoa puvulla!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
17.11.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Maastaveto:(sumolla)
Briefsit+Puvun alaosa alusta asti
2x5 75kg
2x4 125kg
1x3 175kg
Vyö messiin
1x1 225kg
Olkaimet ylös
1x1 275kg
1x1 325kg
0x1 365kg...niin lähellä mut tarpeeks ku yritin ni näpit ei enää kestäny prkl!!!...Lähti niin kovaa maasta että en oikee kerenny ajatuksineen mukaan mutta ens viikon loppupuolella otan tän
Raw Kyykky,pakittamalla:
2x5 100kg
1x5 150kg
Vyö messiin
1x5 200kg
1x5 230kg...Tämmönen jumppailu vielä vedon jälkeen ni sai hyvin energiat loppumaan
+vatsaa loppuun pelkästään
Ei huono maku siltikään jääny vaan pikemminkin päinvastoin!!!...Torstaina jatketaan!!
Maastaveto:(sumolla)
Briefsit+Puvun alaosa alusta asti
2x5 75kg
2x4 125kg
1x3 175kg
Vyö messiin
1x1 225kg
Olkaimet ylös
1x1 275kg
1x1 325kg
0x1 365kg...niin lähellä mut tarpeeks ku yritin ni näpit ei enää kestäny prkl!!!...Lähti niin kovaa maasta että en oikee kerenny ajatuksineen mukaan mutta ens viikon loppupuolella otan tän
Raw Kyykky,pakittamalla:
2x5 100kg
1x5 150kg
Vyö messiin
1x5 200kg
1x5 230kg...Tämmönen jumppailu vielä vedon jälkeen ni sai hyvin energiat loppumaan
+vatsaa loppuun pelkästään
Ei huono maku siltikään jääny vaan pikemminkin päinvastoin!!!...Torstaina jatketaan!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
19.11.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Penkki:
3x30 20kg
2x5 60kg
2x5 90kg
1x5 120kg
1x5 140kg
1x4 160kg...Viidettä en vaan ihan saanu lukituks ...
+ojentajia,ylätaljaa,rintatuettua kulmasoutua,voimapyörää,vipareita ja habaa
Ei kumminkaan huono reeni vaik vitosta lähin hakemaanki tolla 160kg:lla!!...Ihan OK kun nyt tässä varmaan loppuvuos otetaan jo iisimmin ja annetaan keholle enempi lepoa
Raw Penkki:
3x30 20kg
2x5 60kg
2x5 90kg
1x5 120kg
1x5 140kg
1x4 160kg...Viidettä en vaan ihan saanu lukituks ...
+ojentajia,ylätaljaa,rintatuettua kulmasoutua,voimapyörää,vipareita ja habaa
Ei kumminkaan huono reeni vaik vitosta lähin hakemaanki tolla 160kg:lla!!...Ihan OK kun nyt tässä varmaan loppuvuos otetaan jo iisimmin ja annetaan keholle enempi lepoa
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 8 vierailijaa