Oskari Lehtinen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
20.8.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Jalkakyykky:(uusien varusteiden sisäänajoa)
2x8 25kg
2x5 60kg
2x4 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x2 220kg
1x1 260kg
Puvun alaosa messiin
1x1 300kg
1x1 340kg
1x1 355kg
1x1 370kg...Aivan paperia tämäkin huhhuh..Ois voinu pistää suoraa 400kg ilman siteit ja olkaimia!!!..Instagramin stoorissa on videoita!!..Hyvä että sain heti toimii enkä lähteny tykittää täysillä vaan nopeita ja onnistuneita nostoja!!
Etureidet istuen koneessa:2x10
Takareidet seisten koneessa:2x10 per jalka
Reverseä:2x10
Vatsat seisten taljassa:2x15
Kyljet seisten smithissä:2x15 per puoli
+vähä yläselkää,olkapäit ja habaa lopuksi
Huomenna tai Lauantaina vika reeni tältä viikolta!!
Jalkakyykky:(uusien varusteiden sisäänajoa)
2x8 25kg
2x5 60kg
2x4 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x2 220kg
1x1 260kg
Puvun alaosa messiin
1x1 300kg
1x1 340kg
1x1 355kg
1x1 370kg...Aivan paperia tämäkin huhhuh..Ois voinu pistää suoraa 400kg ilman siteit ja olkaimia!!!..Instagramin stoorissa on videoita!!..Hyvä että sain heti toimii enkä lähteny tykittää täysillä vaan nopeita ja onnistuneita nostoja!!
Etureidet istuen koneessa:2x10
Takareidet seisten koneessa:2x10 per jalka
Reverseä:2x10
Vatsat seisten taljassa:2x15
Kyljet seisten smithissä:2x15 per puoli
+vähä yläselkää,olkapäit ja habaa lopuksi
Huomenna tai Lauantaina vika reeni tältä viikolta!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
21.8.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Nopeusveto+minikumit nelinkerroin:(kapeelta,ei vyötä)
2x5 60kg+minikumit nelinkerroin
2x3 80kg+minikumit nelinkerroin
4x1 100kg+minikumit nelinkerroin
4x1 140kg+minikumit nelinkerroin
Nopeuspenkki+minikumit tuplana:
2x10 20kg+minikumit tuplana
2x3 60kg+minikumit tuplana
3x1 80kg+minikumit tuplana
3x1 100kg+minikumit tuplana
2x1 120kg+minikumit tuplana
Ylätalja taakse:2x8
Rintatuettu kulmasoutu:3x8
Alataljaa:2x8 kapea ote
Istumaan nousut:3x10 op
Hauista:4x15 kahta eri liikettä
Hyvin liikku ja jäi muutenki hyvä fiilis tästä viikosta!!!...Maanantaina kiropraktikolle ja sit taas varuste reenien pariin
Raw Nopeusveto+minikumit nelinkerroin:(kapeelta,ei vyötä)
2x5 60kg+minikumit nelinkerroin
2x3 80kg+minikumit nelinkerroin
4x1 100kg+minikumit nelinkerroin
4x1 140kg+minikumit nelinkerroin
Nopeuspenkki+minikumit tuplana:
2x10 20kg+minikumit tuplana
2x3 60kg+minikumit tuplana
3x1 80kg+minikumit tuplana
3x1 100kg+minikumit tuplana
2x1 120kg+minikumit tuplana
Ylätalja taakse:2x8
Rintatuettu kulmasoutu:3x8
Alataljaa:2x8 kapea ote
Istumaan nousut:3x10 op
Hauista:4x15 kahta eri liikettä
Hyvin liikku ja jäi muutenki hyvä fiilis tästä viikosta!!!...Maanantaina kiropraktikolle ja sit taas varuste reenien pariin
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
25.8.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Penkki:
2x15 20kg
3x5 60kg
2x3 90kg
1x3 120kg
4x3 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg
1x1 170kg
Ojentajat taljassa:3x8
Rintatuettu kulmasoutu:3x8
Ylätalja eteen/taakse:2x8
Pullover:2x15
Voimapyörä:2x8 op,polviltaan
Tällänen aika kevyehkö setti tänään ja ens kerralla paidalla taas!!!...Kyllä sai kiropraktikko eilen hyvin runtattua lantion kohilleen sekä selästä liudan lukkoja ja myös olkapään tuntuma parani koska pitkästä aikaa kaikki nostot pysyivät balanssissa eli eivät olleet toispuoleisia isommillakaan raudoilla!!!...Torstaina sit eka fullgear kyykky uusilla varusteilla ja siteillä!!
Raw Penkki:
2x15 20kg
3x5 60kg
2x3 90kg
1x3 120kg
4x3 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg
1x1 170kg
Ojentajat taljassa:3x8
Rintatuettu kulmasoutu:3x8
Ylätalja eteen/taakse:2x8
Pullover:2x15
Voimapyörä:2x8 op,polviltaan
Tällänen aika kevyehkö setti tänään ja ens kerralla paidalla taas!!!...Kyllä sai kiropraktikko eilen hyvin runtattua lantion kohilleen sekä selästä liudan lukkoja ja myös olkapään tuntuma parani koska pitkästä aikaa kaikki nostot pysyivät balanssissa eli eivät olleet toispuoleisia isommillakaan raudoilla!!!...Torstaina sit eka fullgear kyykky uusilla varusteilla ja siteillä!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
27.8.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Jalkakyykky:(kiropraktikon jälkeen vähä jännityksiä takas)
3x8 25kg
2x4 60kg
1x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 260kg
Puvun alaosa päälle
1x1 300kg
1x1 340kg
Siteet messiin
1x1 380kg
Olkaimet ylös
1x1 420kg..Aivan kujal oli kroppa mut runttasin ylös
Nopeusvetoa:
Puvun alaosa+Briefsit+Vyö alusta asti
1x2 120kg
1x1 170kg
2x1 220kg
2x1 250kg
Vatsat seisten taljassa:2x20
Vedossakin ajettiin Briefsit puvun alle ja se tuntu kans toimivan hyvin!!..Kyykyssä saatiin varmana jännityksiä takas tolla 420kg:n runttauksella!!Huomenna viikon vika reeni!!!
Jalkakyykky:(kiropraktikon jälkeen vähä jännityksiä takas)
3x8 25kg
2x4 60kg
1x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 260kg
Puvun alaosa päälle
1x1 300kg
1x1 340kg
Siteet messiin
1x1 380kg
Olkaimet ylös
1x1 420kg..Aivan kujal oli kroppa mut runttasin ylös
Nopeusvetoa:
Puvun alaosa+Briefsit+Vyö alusta asti
1x2 120kg
1x1 170kg
2x1 220kg
2x1 250kg
Vatsat seisten taljassa:2x20
Vedossakin ajettiin Briefsit puvun alle ja se tuntu kans toimivan hyvin!!..Kyykyssä saatiin varmana jännityksiä takas tolla 420kg:n runttauksella!!Huomenna viikon vika reeni!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
28.8.2020 Perjantai
Raw Penkki:(kapea ote,keveesti)
2x15 20kg
2x8 50kg
2x5 80kg
1x5 110kg
1x5 120kg
1x5 130kg
1x5 140kg
Pystypunnerrus istuen kässäreillä:3x8
Viparit sivuille seisten:2x8
Takaolkapäät kuminauhalla:2x15
Vatsoja:4x12,2:ta eri liikettä
Hyvä viikon lopetus reeni ja Maanantaina tai Tiistaina jatketaan!!!
Raw Penkki:(kapea ote,keveesti)
2x15 20kg
2x8 50kg
2x5 80kg
1x5 110kg
1x5 120kg
1x5 130kg
1x5 140kg
Pystypunnerrus istuen kässäreillä:3x8
Viparit sivuille seisten:2x8
Takaolkapäät kuminauhalla:2x15
Vatsoja:4x12,2:ta eri liikettä
Hyvä viikon lopetus reeni ja Maanantaina tai Tiistaina jatketaan!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
31.8.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Nopeuskyykky Briefseillä:
3x8 25kg
2x4 60kg
2x2 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x2 220kg
1x2 240kg
1x2 260kg...Liikku jo niinku pitikin!!
Maastaveto:
Puvun alaosa+Briefsit alusta asti
2x3 140kg
1x2 180kg
Vyö messiin
1x1 220kg
Olkaimet ylös
1x1 260kg
1x1 300kg
1x1 330kg..Olipa kevyttä
Kyljet seisten kässärillä:3x8 per puoli
GHR:2x10 op
Istumaan nousut:2x10 op
Hyvä viikon avaus ja Keskiviikkona sitten paitapenkkiä!! ...Tän päivän reeneistä kooste Instan Stoorissa!!
Nopeuskyykky Briefseillä:
3x8 25kg
2x4 60kg
2x2 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x2 220kg
1x2 240kg
1x2 260kg...Liikku jo niinku pitikin!!
Maastaveto:
Puvun alaosa+Briefsit alusta asti
2x3 140kg
1x2 180kg
Vyö messiin
1x1 220kg
Olkaimet ylös
1x1 260kg
1x1 300kg
1x1 330kg..Olipa kevyttä
Kyljet seisten kässärillä:3x8 per puoli
GHR:2x10 op
Istumaan nousut:2x10 op
Hyvä viikon avaus ja Keskiviikkona sitten paitapenkkiä!! ...Tän päivän reeneistä kooste Instan Stoorissa!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
2.9.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Paitapenkki:(eri lankuista)
3x15 20kg
2x6 60kg
2x4 90kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,6”lankusta
1x1 240kg,4”lankusta
1x1 270kg,2”lankusta
1x1 290kg,1cm lankusta
0x1 300kg,1cm lankusta
Käsipainopenkki:2x10
Ojentajat taljassa yhdellä kädellä:2x15 per käsi
Ylätalja eteen3x10
Voimapyörä:2x8 op,polviltaan
Ihan välttävä reeni vaik 300kg:a lähinki hakee tänään juuri tuosta laudasta mutta ei tänään!!!...Perjantaina viikon viimeinen reeni
Paitapenkki:(eri lankuista)
3x15 20kg
2x6 60kg
2x4 90kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,6”lankusta
1x1 240kg,4”lankusta
1x1 270kg,2”lankusta
1x1 290kg,1cm lankusta
0x1 300kg,1cm lankusta
Käsipainopenkki:2x10
Ojentajat taljassa yhdellä kädellä:2x15 per käsi
Ylätalja eteen3x10
Voimapyörä:2x8 op,polviltaan
Ihan välttävä reeni vaik 300kg:a lähinki hakee tänään juuri tuosta laudasta mutta ei tänään!!!...Perjantaina viikon viimeinen reeni
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
4.9.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Reverseä:3x10
Jalkojen nostot penkillä maaten:3x10
Lantion nosto:2x12
Kierrot kepillä seisten:2x1min
Käsipainopenkki:2x10
Ylätalja eteen:3x10 kapea ote
Ylätalja taakse:2x8
Tämmönen setti tänää ja ens viikolla sit vikat kovat reenit tiedossa ennen kisoja!!!...Maanantaina tai Tiistaina jatkuu
Reverseä:3x10
Jalkojen nostot penkillä maaten:3x10
Lantion nosto:2x12
Kierrot kepillä seisten:2x1min
Käsipainopenkki:2x10
Ylätalja eteen:3x10 kapea ote
Ylätalja taakse:2x8
Tämmönen setti tänää ja ens viikolla sit vikat kovat reenit tiedossa ennen kisoja!!!...Maanantaina tai Tiistaina jatkuu
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
8.9.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Paitapenkki:(alotuspainon hakua)
3x15 20kg
2x6 60kg
2x4 90kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,6”lankusta
1x1 240kg,4”lankusta
1x1 270kg,2”lankusta
1x1 285kg,rinnasta
Paita pois ja rawina keveesti loppuun
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
Tatepress:2x15
Takaolkapäät taljassa narulla:2x20
Voimapyörä:1x8 op,polviltaan
Huomenna ois sit vikat kovat kyykyt tarkotus kyykkiä!!
Paitapenkki:(alotuspainon hakua)
3x15 20kg
2x6 60kg
2x4 90kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,6”lankusta
1x1 240kg,4”lankusta
1x1 270kg,2”lankusta
1x1 285kg,rinnasta
Paita pois ja rawina keveesti loppuun
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
Tatepress:2x15
Takaolkapäät taljassa narulla:2x20
Voimapyörä:1x8 op,polviltaan
Huomenna ois sit vikat kovat kyykyt tarkotus kyykkiä!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
9.9.2020 Keskiviikko RB Gym,Savonlinna
Jalkakyykky:(alotuspainon hakua)
3x8 25kg
2x5 70kg
1x3 110kg
1x2 150kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 190kg
1x1 230kg
1x1 270kg
Puvun alaosa messiin
1x1 310kg
1x1 350kg
Olkaimet ylös+Siteet messiin
1x1 390kg
1x1 430kg
Nopeusvetoa:
Brifseillä pelkästään
1x3 120kg
1x1 170kg
1x1 220kg
1x1 240kg
Vatsat koneessa polvilteen:2x10
Gm kuminauhalla seisten:2x15
Nyt on kaikki kovat reenit tehty ja 20.päivä nähään mitä kuukaudes sai aikaan kun varusteetkin ovat uusia!!..Ihan hyvä fiilis jäi tästä reenistä ...Lauantaina viikon viimeinen reeni!!!
Jalkakyykky:(alotuspainon hakua)
3x8 25kg
2x5 70kg
1x3 110kg
1x2 150kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 190kg
1x1 230kg
1x1 270kg
Puvun alaosa messiin
1x1 310kg
1x1 350kg
Olkaimet ylös+Siteet messiin
1x1 390kg
1x1 430kg
Nopeusvetoa:
Brifseillä pelkästään
1x3 120kg
1x1 170kg
1x1 220kg
1x1 240kg
Vatsat koneessa polvilteen:2x10
Gm kuminauhalla seisten:2x15
Nyt on kaikki kovat reenit tehty ja 20.päivä nähään mitä kuukaudes sai aikaan kun varusteetkin ovat uusia!!..Ihan hyvä fiilis jäi tästä reenistä ...Lauantaina viikon viimeinen reeni!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
15.9.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Nopeuskyykky Briefseillä:
3x8 25kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 230kg
1x1 240kg
1x1 250kg
Vatsat seisten taljassa:2x10
Takareidet seisten koneessa:2x10 per jalka
Liikkuhan se romu mutta oikea jalka ei jostai syystä palautunut viime Keskiviikon 430kg kyykystä vaan hitaalleen ns alko olla parempi mutta heti briefsit päälle lyötyä ja otettua ekan setin niin kipu tuossa lonkankoukistajassa oli kova ja nytten reenin jälkeen niin jalka on kun ns puujalka ja jopa vähän turvonnu eli uusiin varusteisiin ei ihan kroppa oo kerenny tottumaan niin päätettiin Sompin kanssa jättää nämä kisat välistä ettei käy mitään ja eihä tällä jalalla ees kunnolla pääse vessaan istumaan joten ei auta ku tilaa lääkäriin aika ja ultrata jalka!!!..Onneks tän viikon Perjantaina alkaa 2vk kesäloma niin ei tarvii miettiä vähään aikaan ainakaan jalkakyykkyä vaan otetaan nyt kevyemmin muutenki ja pelkästään yläkroppaa!!!...Katotaan miten tilanne etenee ni tietää sit enempi!!
Nopeuskyykky Briefseillä:
3x8 25kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 230kg
1x1 240kg
1x1 250kg
Vatsat seisten taljassa:2x10
Takareidet seisten koneessa:2x10 per jalka
Liikkuhan se romu mutta oikea jalka ei jostai syystä palautunut viime Keskiviikon 430kg kyykystä vaan hitaalleen ns alko olla parempi mutta heti briefsit päälle lyötyä ja otettua ekan setin niin kipu tuossa lonkankoukistajassa oli kova ja nytten reenin jälkeen niin jalka on kun ns puujalka ja jopa vähän turvonnu eli uusiin varusteisiin ei ihan kroppa oo kerenny tottumaan niin päätettiin Sompin kanssa jättää nämä kisat välistä ettei käy mitään ja eihä tällä jalalla ees kunnolla pääse vessaan istumaan joten ei auta ku tilaa lääkäriin aika ja ultrata jalka!!!..Onneks tän viikon Perjantaina alkaa 2vk kesäloma niin ei tarvii miettiä vähään aikaan ainakaan jalkakyykkyä vaan otetaan nyt kevyemmin muutenki ja pelkästään yläkroppaa!!!...Katotaan miten tilanne etenee ni tietää sit enempi!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
17.9.2020 Torstai
Raw Penkki:
3x15 20kg
2x8 50kg
2x4 70kg
1x3 90kg
1x2 110kg
1x1 130kg
1x1 150kg
3x1 170kg
1x8 140kg
Ylätalja taakse:3x8
Ylätalja eteen:3x6
Pystis istuen kässäreillä:2x20
Viparit sivuille seisten:2x15
+habaa,vatsoja ja kylkiä loppuun
Kivasti kyllä liikku vaikka ite joutu telineest ottaa ja lähes lahnana penkkaa ku toi toinen jalka ei oikee toimi kunnolla!!!..Huomenna ultraamaan jalka ja sitten tietää enempi mitä on vai onko yhtikäs mitään!!!..Harmi kyllä kisoja aatellen mutta parempi olla rikkomatta itteään totaalisesti ja rauhaksiin taas mentävä eteenpäin!!
Raw Penkki:
3x15 20kg
2x8 50kg
2x4 70kg
1x3 90kg
1x2 110kg
1x1 130kg
1x1 150kg
3x1 170kg
1x8 140kg
Ylätalja taakse:3x8
Ylätalja eteen:3x6
Pystis istuen kässäreillä:2x20
Viparit sivuille seisten:2x15
+habaa,vatsoja ja kylkiä loppuun
Kivasti kyllä liikku vaikka ite joutu telineest ottaa ja lähes lahnana penkkaa ku toi toinen jalka ei oikee toimi kunnolla!!!..Huomenna ultraamaan jalka ja sitten tietää enempi mitä on vai onko yhtikäs mitään!!!..Harmi kyllä kisoja aatellen mutta parempi olla rikkomatta itteään totaalisesti ja rauhaksiin taas mentävä eteenpäin!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
21.9.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(tunnustelua oikeen reiden ehdoilla)
2x8 20kg
2x5 60kg
1x5 100kg
1x3 140kg
Vyö messiin
1x1 180kg
1x1 200kg
3x1 220kg
Raw Maastaveto:(vähä rajummin mut tarkasti ja kapeella asennolla)
1x4 100kg
1x4 140kg
1x2 180kg
Vyö messiin
1x1 220kg
1x1 260kg
1x1 300kg..ei hullumpi ollenkaan
Reverseä:2x20
Etureidet istuen koneessa:2x15
Takareidet maaten koneessa:2x15
Voimapyörää:1x10 op,polviltaan
Hitusen parempi tuo jalka mut viel ei kestäis varmaan varusteiden puristusta/painetta!!!...Hyvin liikku jokatapauksessa!!..Huomenna penkkiä!!
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(tunnustelua oikeen reiden ehdoilla)
2x8 20kg
2x5 60kg
1x5 100kg
1x3 140kg
Vyö messiin
1x1 180kg
1x1 200kg
3x1 220kg
Raw Maastaveto:(vähä rajummin mut tarkasti ja kapeella asennolla)
1x4 100kg
1x4 140kg
1x2 180kg
Vyö messiin
1x1 220kg
1x1 260kg
1x1 300kg..ei hullumpi ollenkaan
Reverseä:2x20
Etureidet istuen koneessa:2x15
Takareidet maaten koneessa:2x15
Voimapyörää:1x10 op,polviltaan
Hitusen parempi tuo jalka mut viel ei kestäis varmaan varusteiden puristusta/painetta!!!...Hyvin liikku jokatapauksessa!!..Huomenna penkkiä!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
22.9.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Penkki:(kapea ote,semikovaa)
3x15 20kg
2x6 60kg
2x3 80kg
1x3 100kg
1x3 115kg
1x3 130kg
1x3 145kg
1x3 160kg...jäi varojakin vielä ihan kivasti niiku Somppi toivoikin!!
Käsipainopenkki:2x10
Ojentajat taljassa narulla:2x15
Viparit sivuille koneessa istuen:2x15
Ylätalja eteen:2x10
Hauis seisten tangolla:2x12
Vatsat pallon päällä istuen:2x15
Iha jees reeni!! ...To tai Pe jatkuu!!!
Raw Penkki:(kapea ote,semikovaa)
3x15 20kg
2x6 60kg
2x3 80kg
1x3 100kg
1x3 115kg
1x3 130kg
1x3 145kg
1x3 160kg...jäi varojakin vielä ihan kivasti niiku Somppi toivoikin!!
Käsipainopenkki:2x10
Ojentajat taljassa narulla:2x15
Viparit sivuille koneessa istuen:2x15
Ylätalja eteen:2x10
Hauis seisten tangolla:2x12
Vatsat pallon päällä istuen:2x15
Iha jees reeni!! ...To tai Pe jatkuu!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
28.9.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
1x1 180kg
1x1 220kg
1x1 230kg
1x1 240kg
Raw Gm,Camber tangolla:(ei vyötä,pakittamalla)
1x8 70kg,leveä jalka-asento
1x8 90kg,kapea jalka-asento
1x8 90kg,leveä jalka-asento
Lantion nosto tangolla:2x15
Kylkipidot kässäreillä:2x30s per puoli
Vinot vatsat:4x8 per puoli
Jalkojen nostot lisäpainolla:3x8
Reverseä:1x20
Tämmönen viikon avaus!!!...Viime viikko jäi vähän lyhyeksi reenien suhteen kun tuli Ke-Su aamuun asti oltua vähän viihteellä!!!..Yllättävää että kulki kyykytkin niinkin mallikkaasti
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
1x1 180kg
1x1 220kg
1x1 230kg
1x1 240kg
Raw Gm,Camber tangolla:(ei vyötä,pakittamalla)
1x8 70kg,leveä jalka-asento
1x8 90kg,kapea jalka-asento
1x8 90kg,leveä jalka-asento
Lantion nosto tangolla:2x15
Kylkipidot kässäreillä:2x30s per puoli
Vinot vatsat:4x8 per puoli
Jalkojen nostot lisäpainolla:3x8
Reverseä:1x20
Tämmönen viikon avaus!!!...Viime viikko jäi vähän lyhyeksi reenien suhteen kun tuli Ke-Su aamuun asti oltua vähän viihteellä!!!..Yllättävää että kulki kyykytkin niinkin mallikkaasti
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
29.9.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Penkki:
2x20 20kg
2x5 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 155kg
1x3 165kg
1x3 170kg
Sit loppuun kapealla otteella
1x6 140kg
1x6 140kg
1x6 150kg
Jm Press kässäreillä:3x12
Ojentajat taljassa kapealla otteella:3x10
Hauista seisten tangolla sekä kässäreillä:3x15 yhteensä
Iha hyvä reeni ja ny tässä mennää vielä pari viikkoa rawina varmaanki tai niin kauan ainaki ku toi jalka pelittää kunnol että saa kyykynkin sit messiin!!..Toki tilanteet voi muuttua ...Torstaina jatkuu!!!
Raw Penkki:
2x20 20kg
2x5 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 155kg
1x3 165kg
1x3 170kg
Sit loppuun kapealla otteella
1x6 140kg
1x6 140kg
1x6 150kg
Jm Press kässäreillä:3x12
Ojentajat taljassa kapealla otteella:3x10
Hauista seisten tangolla sekä kässäreillä:3x15 yhteensä
Iha hyvä reeni ja ny tässä mennää vielä pari viikkoa rawina varmaanki tai niin kauan ainaki ku toi jalka pelittää kunnol että saa kyykynkin sit messiin!!..Toki tilanteet voi muuttua ...Torstaina jatkuu!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
1.10.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Nopeusboxikyykky,Camber tangolla,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 40kg
2x3 80kg
2x3 120kg
6x3 150kg
Raw Maastaveto,painot 10cm pukkien päällä:
1x3 120kg
1x3 160kg
Vyö messiin
1x3 200kg
1x3 240kg
1x3 280kg
Reverseä:3x10
Hoover pito:2x30s jalat leveellä
Kylkirutistukset kuminauhalla:2x15 per puoli
Ihan hyvä reeni ja vetoon jätettiin vähä varojakin vaikka on tuo hankala kohta mulle vetää ...Huomenna viikon vikat setit!!!
Raw Nopeusboxikyykky,Camber tangolla,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 40kg
2x3 80kg
2x3 120kg
6x3 150kg
Raw Maastaveto,painot 10cm pukkien päällä:
1x3 120kg
1x3 160kg
Vyö messiin
1x3 200kg
1x3 240kg
1x3 280kg
Reverseä:3x10
Hoover pito:2x30s jalat leveellä
Kylkirutistukset kuminauhalla:2x15 per puoli
Ihan hyvä reeni ja vetoon jätettiin vähä varojakin vaikka on tuo hankala kohta mulle vetää ...Huomenna viikon vikat setit!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
2.10.2020 Perjantai
Raw Penkki+minikumit tuplana:(kapea ote,keveesti)
3x20 20kg+minikumit tuplana
2x8 50kg+minikumit tuplana
2x5 80kg+minikumit tuplana
6x5 110kg+minikumit tuplana
Pullover:2x12
Kulmasoutu kässärillä:3x8 per käsi
Hauista kässäreillä:4x8 per käsi
Rannerullausta kässärillä:3x8 per käsi
Viikko paketissa ja yllättävän hyvä viikko vaikka viime viikol toi juhliminen kestikin 4 päivää ...Ens viikol jatkuu!!
Raw Penkki+minikumit tuplana:(kapea ote,keveesti)
3x20 20kg+minikumit tuplana
2x8 50kg+minikumit tuplana
2x5 80kg+minikumit tuplana
6x5 110kg+minikumit tuplana
Pullover:2x12
Kulmasoutu kässärillä:3x8 per käsi
Hauista kässäreillä:4x8 per käsi
Rannerullausta kässärillä:3x8 per käsi
Viikko paketissa ja yllättävän hyvä viikko vaikka viime viikol toi juhliminen kestikin 4 päivää ...Ens viikol jatkuu!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2010
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
7.10.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
2x8 20kg
2x6 60kg
2x4 100kg
3x1 140kg
2x1 180kg
Raw Maastaveto:(kapeelta)
Vyö alusta asti
1x2 170kg
1x2 210kg
1x1 250kg
1x1 290kg
1x1 310kg
+etureisiä,takareisiä,ghr:ää,voimapyörää loppuun
Hyvä päivä loppujen lopuksi vaikka yritin alkuun varusteilla ja sumolla mutta lonkankoukistaja ei päästä ees kunnon asentoon sit ku varusteet alkaa kirraamaan niin jätin siihen ja kapeelta hyvät raudat!!!...Ens viikol saatan kokeilla vielä jotain isompaa jos siltä tuntuu ...Tällä viikolla vielä penkkiä ainakin!!
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
2x8 20kg
2x6 60kg
2x4 100kg
3x1 140kg
2x1 180kg
Raw Maastaveto:(kapeelta)
Vyö alusta asti
1x2 170kg
1x2 210kg
1x1 250kg
1x1 290kg
1x1 310kg
+etureisiä,takareisiä,ghr:ää,voimapyörää loppuun
Hyvä päivä loppujen lopuksi vaikka yritin alkuun varusteilla ja sumolla mutta lonkankoukistaja ei päästä ees kunnon asentoon sit ku varusteet alkaa kirraamaan niin jätin siihen ja kapeelta hyvät raudat!!!...Ens viikol saatan kokeilla vielä jotain isompaa jos siltä tuntuu ...Tällä viikolla vielä penkkiä ainakin!!
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 8 vierailijaa