Voimaforum.fi

02.09 Ti

Kiropraktikolla käynti. Ongelmia löytyi enemmän kuin tarpeeksi minkä tosin tiesin jo etukäteen,itseasiassa kiro hieman ihmetteli että ylipäätänsä kykenen treenaamaan tällä kropalla... Kipua on ainoastaan jalkaterissä,nilkoissa,penikoissa,polvissa,lantiossa,alaselässä,yläselässä,olkapäissä,kyynärvarsissa,ranteissa ja kämmenissä... Eli ylin niskanikama puristaa hermotusta joka aiheuttaa yhdessä 9mm jalkojen pituuseron kanssa kiertymää koko selkärangan alueelle,kiertymän lisäksi useita lukkoja rangan ja lantion alueella ja välillisesti nämä ongelmat aiheuttavat oikean puolen jäykkyyttä,liikkuvuuden huomattavaa heikkenemistä sekä alentunutta voimantuottoa lihasten kireyttä ja jumia sekä fascioiden kireyttä.
Ylimmän niskanikaman lukko saattaa kuulemma aiheutua ainakin osittain huonosta purennasta.

Kolmen viikon päästä alkaa hyvin intensiivinen hoitojakso jossa sekä kiropraktikon että fysioterapeutin hoitoja,onneksi on sponsori

07.09 Su

Valmentaja tuli Kyläilemään ja otettiin kaksi treeniä Turun Atleetti Klubin salilla aamusta 1,5 tuntia tempausta ja iltapäivällä 1,5 tuntia työntöä oli oikein antoisaa ja opettavaista vaikka särkevä kroppa yrittikin antaa haisevaa vastalausettaan...

10.09 Ke

Jalkakyykky.

3*60
3*80
3*100
2*120
2*130
2*140
2*150
2*160
2*150
2*150
2*150

12.09 Pe

Tempaus riipusta polven alta.

2*3*20
2*3*30
2*3*40

Tempaus.

10*1*50

Kevyttä tekniikkatreeniä kun tällä kropalla ei muuhun tällä hetkellä kykene...

14.09 Su

Raakarive+ylöstyöntö.

1*50
1*60
1*70
1*80
5*1*90

Eikä muuta.

25.09 To

Viimeinen koulupäivä Kisakallion urheiluopistolla aktiiviliikuntana oli telinevoimistelua

01.10 Ke

Varovainen paluu salille. Kiropraktikko+fysioterapiahoidot alkaneet joten edetään varovaisesti ja toivotaan ihmeparantumista

Tankojumppaa tunnin verran.

08.10 Ke

Raakarinnalleveto.

3*50
3*60
3*70
3*80
3*90
6*1*100

Maastaveto.

3*130
3*150
3*170

Hiukan paineita koneeseen.

10.10 Pe

Penkkipunnerrus.

3*10*20
2*10*40
10*50
5*60
5*70
5*80
5*90
1*100
1*105
1*110
5*50
5*50
5*50

Pikkujumppaa selkää hoidettu kiron toimesta niin paljon että päätin antaa sen levätä ja maata penkillä,hallilla myös pirun paljon tekemistä joten äijä melkoisen väsy joten treenit menee puolilla valoilla toistaiseksi..

12.10 Su

Raakatempaus riipusta polven päältä.

3*3*20
3*3*30
2*3*40
3*50
1*55
1*60
1*65
1*70
1*60
1*60
1*60

Yllätyin kuinka hyvältä treeni tuntui pitkästä tauosta ja tolkuttomasta väsymyksestä huolimatta

29.10 Ke

Ekat treenit Valhallassa ja tietenkin tempausta!!!

Kuntopyörää,crossaria ja kävelymattoa testausta

Tempaus pukeilta polven yläpuolelta.

3*3*30
3*3*40
2*3*50
3*60
1*65
1*70
1*72,5
2*60
2*60
2*60

04.10 Ti

Ylöstyöntö työntöpukeilta.

2*3*30
2*3*40
2*3*50
3*60
3*70
8*1*80
3*1*70
3*60

Uusien työntöpukkien testiajoa ja samalla pehmeää laskua takaisin treenien pariin...

06.11 To

Tempaus polven päältä riipusta.

3*3*30
3*40

Rinnalleveto.

3*50
3*60
3*70
1*80
1*90
1*100
6*2*80

Tempaus riipusta nivusisita.

8*2*50

Raskasta on, pitkä tauko vaatii veronsa,paino tippunut tauon aikana viitisen kiloa...

07.11 Pe

Kiro+fysioterapeutti käynti.
Kiro kiitti onneaan ettei tarvitse hoitaa mua joka päivä on kuulemma pirun raskasta puuhaa...

18.11 Ti

Tarkoitus oli treenailla hieman enemmänkin mutta aika menikin pitkälti lähentäjä/loitontaja konetta kasatessa. Päälle hieman kevyttä maastavetoa ja kuntopallojumppaa...

19.11 Ke

Iltapäivällä fysioterapia+kiropraktikko eteenpäin mennään mutta paljon on vielä tekemistä ennenkuin ukko on kunnossa.
Tästä syystä pidän treenit maltillisina ja koitan monipuolistaa tekemistä.

Illalla:

Kuntopyörää.boksihyppyjä,vatsarutistuskonetta,selänojennuskonetta,kunto-pyörää,foamrolleria ja venyttelyä.

Tatu Karhu kirjoitti:19.11 Ke

Illalla:

Kuntopyörää.boksihyppyjä,vatsarutistuskonetta,selänojennuskonetta,kunto-pyörää,foamrolleria ja venyttelyä.

Joo Smith tanko taipui kun Tatu 'venytteli'

20.11 To

Aamupäivällä hiukan hierontahommia pitkästä aikaa ja yksi saliohjaus illalla ohjaushommaa ja hiukan omaakin treeniä:

Raakatempaus pukeilta polven päältä.

4*3*30
3*3*40
2*3*50
1*55
1*60
1*65

Leka ja kuntopalloharjoitteita jonkinverran.

24.11 Ma

Merimieskävelyä 200 kiloon asti 20 metrin vetoja. Painavaltahan tuo tuntui


Tasajalkahyppyjä bokseille kolmosia 90 sentin boksille asti.

Reverseä kevyitä kymppejä.


Inverse curl konetta muutama kevyehkö sarja.

Selänojennuksia muutama sarja.

25.11 Ti

Kiro+fysio.