Karhun kuntoon ja takaisin kilpalavoille. 2015 tai 2016.

[Tatu Karhu]

17.01 La

Vierumäki päivä 2.

[Tatu Karhu]

18.01 Su

Vierumäki päivä 3.

[Tatu Karhu]

27.01 Ti

Conncept 2

500m

Tempaus.

3*3*20
5*2*30
8*2*40

Renkaan flippaus.
7*192

[Tatu Karhu]

28.01 Ke

Työntö.

2*3*20
2*3*40
2*2*50
1*60
1*65
1*70
1*75
1*80
1*80
1*80
1*75
1*75
1*75

Rinnalleveto+2 ylöstyöntöä.
1*70
1*70
1*70

[Tatu Karhu]

31.01 La

Päivätreeni.

Tempaus.

2*20
2*20
2*30
2*30
2*40
2*40
5*2*42

Iltatreeni.

Työntö.

2*20
2*20
2*50
2*50
2*60
2*70
5*1*70

Kevyttä jumppaa muun toimen ohessa.

[Tatu Karhu]

03.02 Ti

Tempaus.

2*3*20
2*3*30
6*2*40

Raakatempaus pukeilta polven päältä.
2*40
2*45
2*50
2*55
2*60
2*65
1*70
1*72
0*74
2*70

Räpellystä

[Tatu Karhu]

Tuli sitten kaadettua 25 kilon levy jalan päälle teki kipeää katotaan meneekö päivä vai viikko parannellessa.

[Tatu Karhu]

18.02 Ke

Tempaus.

2*3*20
4*3*30
6*2*40

Pikainen jumppa kaiken kiireen keskellä pakkohan se on koittaa itsekkin välillä treenata ettei aivan rapakuntoon tulisi

[Tatu Karhu]

18.02 Ke

Treeni 2.

Power Snatch nivusista.

3*20
3*30
3*40
3*50
3*55
3*60

Raakatempaus pukeilta polven päältä.

1*65
1*70
1*72
0*74
3*60
3*60
3*60

Jumppaa...

[Tatu Karhu]

20-21.02 Pe-La

Turun Vahvinmies kisan roudausta ja tuomarointia kävi työstä kyllä!!

[Tatu Karhu]

22.02 Su

Ylöstyöntö työntöpukeilta.2*vauhtipunnerrus+1* ylöstyöntö.

3*30
3*30
3*40
3*50
3*60
3*70
3*70
3*70
3*70

Tasajalka boksihyppy.

5*3*80 cm.

Satujumppaa...

[Tatu Karhu]

23.02 Ma

Rinnalleveto.

3*30
3*40
3*50
3*60
1*70
1*75
1*80
1*85
1*90
1*95

Tempaus.

5*1*30

Satujumpat jatkuu... Siinä sivussa Juuson kyykkyjä varmistelin joutessani.

[Tatu Karhu]

25.02 Ke

Tänään ei omaa jumppaa mutta ohjausten/valmennusten yhteydessä paljonkin erilaista jumppaa

[Tatu Karhu]

26.02 To

Jalkakyykky.

5*20
5*20
5*60
5*60
3*80
3*100
3*100
3*100

Power Pohl.

50kg*40m
65kg*40m
80kg*40m

Power Pohl tuli testattua suht helppoja vetoja ensi kerralla lisää rautaa.

[Tatu Karhu]

Nyt näyttäisi siltä että suurimmat ongelmat olisi saatu hoidettua,kiro sai rintarangan auki pari viikkoa sitten neljän kuukauden työstämisen jälkeen nyt vielä kortisoni/burana kuuri nivelkipujen vuoksi päällä. Rintarangan aukeamisen jälkeen olen saanut nukuttua liki ilman kipuja ja arkielämä on ollut huomattavasti helpompaa ja mukavampaa.
Tässä kevään aikana olen myös tehnyt pihalle ja ulkorakennukseen ns. ulkoharjoittelu keskitysleirin josta löytyy paljon vahvamies/toiminnallisen treenaamisen kamaa sekä perus levytankoharjoittelu mahdollisuudet eli nyt aletaan hiljalleen taas paineistamaan konetta ja katsotaan alkaako se kestämään vai köhiikö se kohti hautaansa.
Salilla olen viettänyt kyllä paljon aikaa pt-hommien sekä valmennushommien takia sekä hieronta hommissa sekä salin talkkarina

[Tatu Karhu]

Tänään alkoi kolmen päivän leiri Vierumäen urheiluopistolla teemansa ykköstason valmentajatutkinto painonnostoon.

[Tatu Karhu]

Vierumäki päivä 2.

[Tatu Karhu]

Vierumäki päivä 3.

[Tatu Karhu]

31.03 Ti

Kolme eri valmennusta jotka kaikki teettivät mulle töitä kohtuudella eli fysiikkaa tuli harjoitettua kuntopalloista traktorin vetoon

[Tatu Karhu]

08.04 Ke

3000 kilon traktorin vetoa istuen köydellä pari kymmenen metrin pätkää hiukan kevyttä viikinkipunnerrusta ja lopuksi Husafell kilven kantoa pehmeällä hiekkakentällä 50m*90kg. Kävely kilven kanssa pehmeässä upottavassa hiekassa oli todella raskasta ja vaikeaa vauhtia ei saanut ollenkaan vaan kävely oli todella hidasta...