Karhun kuntoon ja takaisin kilpalavoille. 2015 tai 2016.

[Tatu Karhu]

Aloitan tänne uuden päivyrin koska tarkoitus olisi vaihtaa laji pitkän kypsyttelyn jälkeen painonnostoksi,viisastahan se ei ole sillä niin kuin hyvin tiedämme painonnosto vaatii hyvää tekniikkaa ja ennenkaikkea räjähtävyyttä eikä mulla ole niistä kumpaakaan,no tekniikkaa voi harjoitella mutta tuo räjähtävyys ei juuri hirveästi kehity näillä vuosirenkailla mutta toisaalta eihän minulla ole koskaan ollutkaan mitään lahjakkuutta minkäänlaiseen voimailuun joten vastavirtaan uiminen on tullut tutuksi pääasia että itse nautin harjoittelustani Tähtäimessä siis ensi vuoden Master SM-kisat ja siellä joko -94 tai -105 painoluokka.

13.04 Su

Rinnalleveto+ kaksi ylöstyöntöä comboja.

1+2*20
1+2*50
1+2*60
1+2*70
1+2*80
1+2*90
1+2*100
1+1*110
1+2*80
1+2*80
1+2*80

Eilisen Thai-Boxingin kipeyttämillä pohkeilla tuollainen jumppa illan ratoksi.

[Eero]

No niin Tatu, tästä se lähtee (tai lähti jo...)

[Tatu Karhu]

16.04 Ke

Tempaus, ensin kaksi raakana ja perään kaksi kyykyn kautta.

2+2*20
2+2*20
2+2*30
2+2*30
2+2*40

Raakatempaus.

1*50
1*55
1*60
1*65
1*70
5*1*50

Tempaus riipusta.

5*2*50

Todella tahmeaa kakkosveto ei kiihtynyt mihinkään,paska treeni.

Etukyykky.

2*60
2*100
2*110
2*120
3*2*130

Stoppi etukyykky 5 sekunnin stopilla.

3*1*100

[Tempaus]

Painonnosto on mukava laji. Ei muuta kun kiduttavaa tekniikan opettelua niin hyvä tulee. Itselläni on hyvä tekniikka ja kimmoisuus/nopeus, mutta surkeat voimat Pystyn tempaamaan 107kg ja työntään 127kg ainoastaan 2x140kg etukyykkyllä ja 1x155kg takakyykyllä. Surkeaa maastavetotulostani en kehtaa edes paljastaa

[Tatu Karhu]

Painonnosto on mukava laji. Ei muuta kun kiduttavaa tekniikan opettelua niin hyvä tulee. Itselläni on hyvä tekniikka ja kimmoisuus/nopeus, mutta surkeat voimat Pystyn tempaamaan 107kg ja työntään 127kg ainoastaan 2x140kg etukyykkyllä ja 1x155kg takakyykyllä. Surkeaa maastavetotulostani en kehtaa edes paljastaa

Mulla just päinvastoin voimaa löytyy kohtuudella mutta tekniikka huono ja kroppa vääntää kuin vanha diesel mutta ehkä siinä onkin se juju et mitään ei saa helpolla mullahan on ns. maratoonarin genetiikka eli olen koko ikäni uinut kuin lohi vastavirtaan ja silti saavuttanut kohtuullisia tuloksia lajeissa joita rakastan!! Työtä,työtä ja vielä kerran työtä!!!!!

[Tempaus]

Minulle on hoettu, että miksi et hanki lisää voimaa, noh yritetään kovasti, mutta tarttuu voima vaan niin pirun hitaasti. Varmaan sama teikäläisellä, että jos on diesel, niin on vaikeaa olla Usain bolt :d Olen 80kg kaveri, joten siihen nähden 2xomapaino takakyykky on ihan jees, mutta jos haluaisi tempailla yli 120kg rautoja pitäisi kyykätä varmaan 180-200kg

[Tatu Karhu]

Minulle on hoettu, että miksi et hanki lisää voimaa, noh yritetään kovasti, mutta tarttuu voima vaan niin pirun hitaasti. Varmaan sama teikäläisellä, että jos on diesel, niin on vaikeaa olla Usain bolt :d Olen 80kg kaveri, joten siihen nähden 2xomapaino takakyykky on ihan jees, mutta jos haluaisi tempailla yli 120kg rautoja pitäisi kyykätä varmaan 180-200kg

Jep 200 kilon takakyykky ei ole ongelma ja etaristakin olen 175 kiloa ottanut mut tempaus enkka on 82,5 et silleen...

[Tatu Karhu]

18.04 Pe

Raakarive+ylöstyöntö.

2+1*50
2+1*50
2+1*60
2+1*60
2+1*70
2+1*80
2+1*90
1+1*100
1+1*105
1+1*110
0+0*115

Maastaveto perinteinen.

2*120
2*160
2*180

Sumo.

1*200
1*220
1*230

Tahmeaa edelleenkin....

[Tatu Karhu]

20.04 Su

Raakatempaus.

2*3*20
3*30
3*40
3*50
1*60
1*65
1*70
1*72,5
3*2*55

Ensinmäinen aina maasta loput riipusta.
Lyhyestä virsi kaunis ei ollut oikein pää mukana joten jätin tähän..

[Tatu Karhu]

22.04 Ti

Polkupyöräergometritesti Kisakallion urheiluopistolla ja kuntohan ei ollut mitenkään häävi

[Tatu Karhu]

23.04 Ke

Raakarive*2+ylöstyöntö*1

2*3*20
3*50
3*70
2*90

Raakarive*1+ylöstyöntö*1

1*100
1*105
0+0*110

Työntöveto.

3*3*120

Raakarive.

3*2*90
3*1*90

Rinnallekääntö ja kakkosveto ihan hukassa , Mutta uudet adidaksen painononostokengät toimii loistavasti malli lontoo 2012.

[Tatu Karhu]

24.04 To

Kaikenlaista soveltavaa liikuntaa kisakallion urheiluopistolla...

[Tempaus]

Teetkö nostot raakana vai teetkö myös kyykkyyn?

london 2012 kengät on kyllä hyvät, ollut mulla 2 vuotta ja olen ollut todella tyytyväinen

[Tatu Karhu]

Teetkö nostot raakana vai teetkö myös kyykkyyn?

london 2012 kengät on kyllä hyvät, ollut mulla 2 vuotta ja olen ollut todella tyytyväinen

Etupäässä raakana mutta pikkuhiljaa koitan myös opetella koko liikettä oikein eli kyykyn kautta!!

[Tatu Karhu]

25.04 Pe

Raakatempaus riipusta.

2*3*20
2*3*30
2*3*40

Raakatempaus.

2*50
2*50
2*55
2*60
5*1*60
8*2*50
5*1*52,5

Nöyrästi hattu käteen ja painot pieniksi sekä teknistä volyymia peliin...

[Tatu Karhu]

26.04 La

Raakarinnalleveto.

2*3*20
2*3*50
3*60
3*70
3*80
5*3*90
3*3*100
5*3*92,5
3*1*95

Kakkosveto alkaa suuntaantumaan paremmin koska reiden keskikohdasta alkaa nahat kesimään muutenkin jäi parempi maku tästä treenistä.

[Tatu Karhu]

27.04 Su

Etukyykky.

2*5*20
2*2*60
2*80
2*100
2*110
2*120
2*130
2*140
2*140
2*130
2*130

Niskakyykky painonnostokengillä.

2*100
2*110
2*120
2*130
2*140
2*150
2*160

Kyykähtelyä eestä ja takkaa,olipa metkan tuntuista kyykkiä tanko niskassa ja painonnostokengät jalassa todella etupainoista touhua mutta eiköhän tuokin vielä opita

[Tatu Karhu]

29.04 Ti

Tempaus riipusta.

2*2*20
2*2*30
2*2*40
2*2*50
2*1*55
2*1*60
2*1*65
5*2*55

Ylätalja.

8*100
8*110
8*110

Rintatuettu soutulaite istuen.

8*20/käsi
8*40/käsi
8*40/käsi

Tahkotaan,tahkotaan...

[Tatu Karhu]

30.04 Ke

Raakarinnalleveto.

2*3*20
2*2*60
2*2*70
2*2*80
2*1*90
2*1*100

Maastaveto painonnostokengillä.

2*140
2*160
2*180
1*200

Eikä muuta jumia ja väsymystä ilmassa....

[Tatu Karhu]

01.05 To

Vauhtipunnerrus tanko telineiltä.

2*5*20
5*40
5*50
5*60
5*70
3*80

Ylöstyöntö saksaamalla.

2*90
2*95
2*100
2*100
1*105
1*110
1*115

Vauhtipunnerrus.

3*2*90

Ylöstyöntöä työstetään välillä. jalat jumissa joten herkkyydestä ei tietoakaan.