Karhu jatkaa koheltamista...
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
15.01 Ke
Koulussa taasen musiikkiliikuntaa ja kuntopiiri treeniä nelisen tuntia...
Illalla:
Penkkipunnerrus.
3*100
3*110
3*120
Saken protokatapultti.
3*130
3*140
3*150
3*160
0*170
Vasen käsi petti alta,käsi kilpuillut ekasta varustekyykystä asti nyt siitä vain hävisi voimat/hermotus täysin tangon ollessa vielä 5 senttiä irti rinnasta.helvetillisen kipeä kyynärvarsi/ojentajan alapää
No niin tahi näin niin lauantaina kyykätään Saken luona Saarijärvellä Eeron ja Ramin kanssa ja siinä sivussa hieman shoppaillaan!!
Koulussa taasen musiikkiliikuntaa ja kuntopiiri treeniä nelisen tuntia...
Illalla:
Penkkipunnerrus.
3*100
3*110
3*120
Saken protokatapultti.
3*130
3*140
3*150
3*160
0*170
Vasen käsi petti alta,käsi kilpuillut ekasta varustekyykystä asti nyt siitä vain hävisi voimat/hermotus täysin tangon ollessa vielä 5 senttiä irti rinnasta.helvetillisen kipeä kyynärvarsi/ojentajan alapää
No niin tahi näin niin lauantaina kyykätään Saken luona Saarijärvellä Eeron ja Ramin kanssa ja siinä sivussa hieman shoppaillaan!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
18.01 La
Treenit Saarijärvellä Saken luona!!
Boxkyykky yokebarilla.
1*3*130
1*2*150
1*2*170
1*2*190
1*2*200
1*2*210
5*2*220
Off set deadlift.
5*60
5*80
5*100
5*120
3*140
3*150
HC Reverse Hyperse.
2*10
Roll Hyperse 1 jalalla .
2*10/jalka.
Saken käskytyksessä ja valvonnassa touhuttiin parhaan kykymme mukaan Eeron kanssa samalla kun Rami kyykkäsi ja penkkasi!!
Hyvä reissu!!!
Treenit Saarijärvellä Saken luona!!
Boxkyykky yokebarilla.
1*3*130
1*2*150
1*2*170
1*2*190
1*2*200
1*2*210
5*2*220
Off set deadlift.
5*60
5*80
5*100
5*120
3*140
3*150
HC Reverse Hyperse.
2*10
Roll Hyperse 1 jalalla .
2*10/jalka.
Saken käskytyksessä ja valvonnassa touhuttiin parhaan kykymme mukaan Eeron kanssa samalla kun Rami kyykkäsi ja penkkasi!!
Hyvä reissu!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
24.01 Pe
Boxkyykky 16"/18"
3*75
3*125
2*145
2*165
Briefsit jalkaan.16"
2*185
2*205
Trikoon alaosa.18"
2*225
2*245
2*265
2*245
Trikoot pois.16"
2*205 Alkoi kone hyytymään jo.
Maastaveto 2" korokkeella seisten.
3*100
1*140
1*160
1*180
1*200
1*200
1*200
Hyvät iltajumpat Eeron kanssa!!
Boxkyykky 16"/18"
3*75
3*125
2*145
2*165
Briefsit jalkaan.16"
2*185
2*205
Trikoon alaosa.18"
2*225
2*245
2*265
2*245
Trikoot pois.16"
2*205 Alkoi kone hyytymään jo.
Maastaveto 2" korokkeella seisten.
3*100
1*140
1*160
1*180
1*200
1*200
1*200
Hyvät iltajumpat Eeron kanssa!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
26.01 Su
Maastaveto.
3*100
3*140
1*180
Trikoot päälle. Alaosalla.
1*200
Olkaimet löysälle.
1*220
Olkaimet hiukan tiukemmalle.
3*1*240
Reverse.
10*40
10*50
Sit-up vinolaudalla.
10*op
3*8*10 kilon limppu niskan takana.
Veto oli todella tahmeaa joten jätin sovinnolla tuohon rautaan...
Maastaveto.
3*100
3*140
1*180
Trikoot päälle. Alaosalla.
1*200
Olkaimet löysälle.
1*220
Olkaimet hiukan tiukemmalle.
3*1*240
Reverse.
10*40
10*50
Sit-up vinolaudalla.
10*op
3*8*10 kilon limppu niskan takana.
Veto oli todella tahmeaa joten jätin sovinnolla tuohon rautaan...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Tatu Karhu kirjoitti:Eero kirjoitti:Ei ollut väliä kuin 48 tuntia edelliseen kyykkyyn ja vetoon...
Eli huonokuntoinen ei pysty palautumaan ajoissa
En sinua huono kuntoiseksi sanoisi Tatu, vaan ihmiseksi. Kyllä tollasen nopeus/ kevyen treenin jälkeen mikä vedettiin perjantaina olis saanut olla lepoa päivä enemmän.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
02.02 Su
Maastaveto Sumo.
3*70
3*120
3*170
1*200
1*220
1*140
1*250
Titan velocity päälle.
1*250
1*250
Oli niin löysät ettei käytännössä auttanut yhtään,samat trikoot millä aikanaan vedin 280 PR rautani melkein 10 kiloa painavampana
Sumo toimii näköjään paremmin kuin perinteinen ainakin tällä hetkellä.
Sit-uo vinolaudalla.
8*op
8*15 kilon levy niskassa.
Vatsa rutistuslaitteessa.
10*80
10*80
Reverse hypers.
10*40
10*60
10*60
Maastaveto Sumo.
3*70
3*120
3*170
1*200
1*220
1*140
1*250
Titan velocity päälle.
1*250
1*250
Oli niin löysät ettei käytännössä auttanut yhtään,samat trikoot millä aikanaan vedin 280 PR rautani melkein 10 kiloa painavampana
Sumo toimii näköjään paremmin kuin perinteinen ainakin tällä hetkellä.
Sit-uo vinolaudalla.
8*op
8*15 kilon levy niskassa.
Vatsa rutistuslaitteessa.
10*80
10*80
Reverse hypers.
10*40
10*60
10*60
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
05.02 Ke
Musiikkijumppaa,kuntosalia sekä allasjumppaa noin viisi tuntia tänään...
Iltajumppa:
Hangbarpenkki siniset ja vihreät (kevennys melko vähäistä kilossa sekä matkassa)
3*60+44kg ketjua
3*100+44kg ketjua
3*120+44kg ketjua+sling shot
3*140+44kg ketjua+mad dog
0*160+44kg ketjua+bullet (olkapää ei kestänyt bulletin jäykkyyttä kipu tuli liian kovaksi)
3*1*180 mad dogilla
Eikä muuta tähän hätään tällä viikolla apuliikkeet tulee korkojen kanssa Kisakallion urheiluopiston tarjoamana
Musiikkijumppaa,kuntosalia sekä allasjumppaa noin viisi tuntia tänään...
Iltajumppa:
Hangbarpenkki siniset ja vihreät (kevennys melko vähäistä kilossa sekä matkassa)
3*60+44kg ketjua
3*100+44kg ketjua
3*120+44kg ketjua+sling shot
3*140+44kg ketjua+mad dog
0*160+44kg ketjua+bullet (olkapää ei kestänyt bulletin jäykkyyttä kipu tuli liian kovaksi)
3*1*180 mad dogilla
Eikä muuta tähän hätään tällä viikolla apuliikkeet tulee korkojen kanssa Kisakallion urheiluopiston tarjoamana
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
09.02 Su
Conncept 2 500m.
Sumoveto.
3*70
3*120
3*160
1*200
1*220
1*240
3*200
3*200 perinteisellä.
Raakarinnalleveto.
4*2*60
4*1*80
Conncept 2.
12 minuutin intervalli 2 minuuttia tasaista vauhtia 2,40 min/500m ja 1 minuutti kovemmalla tempolla 1,35-2,10 min/500m.Yhteensä 2551 metriä.
Conncept 2 500m.
Sumoveto.
3*70
3*120
3*160
1*200
1*220
1*240
3*200
3*200 perinteisellä.
Raakarinnalleveto.
4*2*60
4*1*80
Conncept 2.
12 minuutin intervalli 2 minuuttia tasaista vauhtia 2,40 min/500m ja 1 minuutti kovemmalla tempolla 1,35-2,10 min/500m.Yhteensä 2551 metriä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 9 vierailijaa