Karhu kohti veteraanien penkin SM-kisoja Saken opein.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
15.12 Pe
Sumoveto
2*5*60, 3*100,120,140,160v, 1*180v,190v,200v
Boksikyykky 2-3 senttiä alle vaakatason ssb:llä all raw
3*60,70,80,90,95,100,100,100
Veto alkaa hiljalleen kulkemaan vähän jäi vielä varastoonkin.
Eka treeni uudella SSB Tangolla täytyy myöntää että tehokas vempele on,noillakin raudoilla sain etureidet ja keskikropan melko heikkoon happeen Suosittelen kaikille!!
Myös fatbar on näemmä löytänyt tiensä sali82:lle se testataan sunnuntain nopeuspenkissä!!
Sumoveto
2*5*60, 3*100,120,140,160v, 1*180v,190v,200v
Boksikyykky 2-3 senttiä alle vaakatason ssb:llä all raw
3*60,70,80,90,95,100,100,100
Veto alkaa hiljalleen kulkemaan vähän jäi vielä varastoonkin.
Eka treeni uudella SSB Tangolla täytyy myöntää että tehokas vempele on,noillakin raudoilla sain etureidet ja keskikropan melko heikkoon happeen Suosittelen kaikille!!
Myös fatbar on näemmä löytänyt tiensä sali82:lle se testataan sunnuntain nopeuspenkissä!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
17.12 Su
Penkkipunnerrus Fatbarilla
8*3*80
Pystypunnerrus Fatbarilla seisten ja puhtaalla tekniikalla
5*40,50,60,70
Ylätalja lapiokahvalla
8*70,6*90,110
Joku vipuvarsi hässäkkä yläselälle
4*8
Pystypunnerruksessa ajattelin tehdä 75 kilolla vielä kolmosen mutta kun ekakaan toisto ei tullut kuin kauhealla vauhdilla niin jätin sovinnolla siihen...
Fatbaari oli varsin mielenkiintoinen kokemus,sen kanssa on pakko ainakin kääntää ranteet oikeaan asentoon...
Penkkipunnerrus Fatbarilla
8*3*80
Pystypunnerrus Fatbarilla seisten ja puhtaalla tekniikalla
5*40,50,60,70
Ylätalja lapiokahvalla
8*70,6*90,110
Joku vipuvarsi hässäkkä yläselälle
4*8
Pystypunnerruksessa ajattelin tehdä 75 kilolla vielä kolmosen mutta kun ekakaan toisto ei tullut kuin kauhealla vauhdilla niin jätin sovinnolla siihen...
Fatbaari oli varsin mielenkiintoinen kokemus,sen kanssa on pakko ainakin kääntää ranteet oikeaan asentoon...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Boksikyykky SSB:llä 2-3 cm yli vaakatason.Raakana.
3*60,65,85, 2*105,115,120,120,120, 5*105
GHR
2*8*op
Reverse
8*40,60,60
SSB: tuntumaa vähän isompaan rautaan,kivaa oli
3*60,65,85, 2*105,115,120,120,120, 5*105
GHR
2*8*op
Reverse
8*40,60,60
SSB: tuntumaa vähän isompaan rautaan,kivaa oli
Viimeksi muokannut Tatu Karhu, Ti Joulu 19, 2006 5:24 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
20.12 Ke
Hangbar penkki siniset kumit kevennys rinnalla 45-50 kiloa ja suorilla käsillä 0 kiloa
5*100,140, 3*160, 1*170, 2*0*180 , 1*175
Käsipainopenkki
2*30*20
T-kulmasoutu
8*40,60,80,100
170 tuli kuin tykin suusta samoin 175 mutta 180 kuoli täysin ei voi olla kiinni muusta kuin korvien välistä,miulle kun tuo neljä sinistä on ollut aina sellainen haaverauta penkissä joskus vuonna papu näin finninaamaisena teinipoikana ollessani kun salin isoin ja vahvin karju otti neljät siniset ja siitä asti se on ollut haaveenani joten psyyke taitaa nyt hakata vastaan
Hangbar penkki siniset kumit kevennys rinnalla 45-50 kiloa ja suorilla käsillä 0 kiloa
5*100,140, 3*160, 1*170, 2*0*180 , 1*175
Käsipainopenkki
2*30*20
T-kulmasoutu
8*40,60,80,100
170 tuli kuin tykin suusta samoin 175 mutta 180 kuoli täysin ei voi olla kiinni muusta kuin korvien välistä,miulle kun tuo neljä sinistä on ollut aina sellainen haaverauta penkissä joskus vuonna papu näin finninaamaisena teinipoikana ollessani kun salin isoin ja vahvin karju otti neljät siniset ja siitä asti se on ollut haaveenani joten psyyke taitaa nyt hakata vastaan
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
25.12 Ma
Boksikyykky vaakatasoon
2*5*65,85, 3*105,125, 1*135,145,150
Trikoot lanteille sama boksi
1*160,165,170,175,180
Sumoveto trikoot lanteilla
3*140, 1*160,180,190,205
Jalkaprässi
10*130,170,210
Vähän tälläistä ykkösnautiskelua välillä,pikkuisen jätin varoja kaikkeen...
Boksikyykky vaakatasoon
2*5*65,85, 3*105,125, 1*135,145,150
Trikoot lanteille sama boksi
1*160,165,170,175,180
Sumoveto trikoot lanteilla
3*140, 1*160,180,190,205
Jalkaprässi
10*130,170,210
Vähän tälläistä ykkösnautiskelua välillä,pikkuisen jätin varoja kaikkeen...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
26.12 Ti
Penkkipunnerrus
3*20*20, 2*10*60, 2*5*80, 3*100, 1*120,130,140
Paitapäälle Presser 52 eli tiukka
6" Lankku
1*160
3" Lankku
1*170
2" Lankku
1*180
Rintaan
1*180 PR
Penkki käsipainoilla
3*20*20
Ylätalja
5*70,90,110,115
Penkissä uusi kauan kaivattu PR,joka parani 7,5 kiloa nosto oli ruma mutta oma ja ennenkaikkea erittäin tärkeä psyykkinen raja on nyt saavutettu,tästä on hyvä jatkaa Omapaino noin 90 kiloa.
Penkkipunnerrus
3*20*20, 2*10*60, 2*5*80, 3*100, 1*120,130,140
Paitapäälle Presser 52 eli tiukka
6" Lankku
1*160
3" Lankku
1*170
2" Lankku
1*180
Rintaan
1*180 PR
Penkki käsipainoilla
3*20*20
Ylätalja
5*70,90,110,115
Penkissä uusi kauan kaivattu PR,joka parani 7,5 kiloa nosto oli ruma mutta oma ja ennenkaikkea erittäin tärkeä psyykkinen raja on nyt saavutettu,tästä on hyvä jatkaa Omapaino noin 90 kiloa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 13 vierailijaa