Karhun kohellukset + kommentit
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Karhun kohellukset + kommentit
28.02 Ma
Vinopenkki
8*50 2*8*70 7*90 3*100
Ylileveä sotilaspenkki pysäytys 3 senttiä rinnasta
8*60 5*80 2*5*90
Vinopenkki käsipainoilla
8*30 7*35 4*40
Ojentajatalja
4*10
Muutin juuri ja tästä syystä laajakaista on 4-5 viikkoa pois pelistä ( soneralla tuo siirto vähän kestää )joten pääsen foorumiin vain silloin tällöin mutta i`ll be back
Vinopenkki
8*50 2*8*70 7*90 3*100
Ylileveä sotilaspenkki pysäytys 3 senttiä rinnasta
8*60 5*80 2*5*90
Vinopenkki käsipainoilla
8*30 7*35 4*40
Ojentajatalja
4*10
Muutin juuri ja tästä syystä laajakaista on 4-5 viikkoa pois pelistä ( soneralla tuo siirto vähän kestää )joten pääsen foorumiin vain silloin tällöin mutta i`ll be back
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
04.03 Pe
Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 8*60 8*80 3*100 3*120 1*130 5*120 8*110 15*60
Tää nyt oli tämmöinen,tuli vähän muodon vuoksi otettua kun olin pukemassa kaverille paitaa ja varmistamassa helvetinmoinen päänsärky ja tukkoinen olo itellä joten tuon enempää en sitten rimpuillutkaan
Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 8*60 8*80 3*100 3*120 1*130 5*120 8*110 15*60
Tää nyt oli tämmöinen,tuli vähän muodon vuoksi otettua kun olin pukemassa kaverille paitaa ja varmistamassa helvetinmoinen päänsärky ja tukkoinen olo itellä joten tuon enempää en sitten rimpuillutkaan
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
11.03 pe
Noniin sonera toimikin luvattua ripeämmin ja laajakaista pelittää jälleen
Muutto on nyt saatu onnellisesti päätökseen ja tavarat ovat löytäneet paikkansa...
Elämä muuttui vähän muutenkin muuton myötä eli luovuin omasta autostani ja ajan näinollen työmatkani 7 kilsaa sivu polkupyörällä,aloitin myös uinti harrastuksen käyn 2-3 kertaa viikossa uimassa 500-1000 metriä eli aerobinen liikunta on noussut potenssiin 7.
Aloittelin erittäin varovaisesti kyykky ja vetotreenejä saas nähdä kuin äijän käy
Penkki kulkee kohtuudella vajaa vuosi aikaa rikkoa tulosraja sarjana tulee olemaan joko 90 tai satanen todennäköisesti kuitenkin tuo 90.Yritys on kova
Noniin sonera toimikin luvattua ripeämmin ja laajakaista pelittää jälleen
Muutto on nyt saatu onnellisesti päätökseen ja tavarat ovat löytäneet paikkansa...
Elämä muuttui vähän muutenkin muuton myötä eli luovuin omasta autostani ja ajan näinollen työmatkani 7 kilsaa sivu polkupyörällä,aloitin myös uinti harrastuksen käyn 2-3 kertaa viikossa uimassa 500-1000 metriä eli aerobinen liikunta on noussut potenssiin 7.
Aloittelin erittäin varovaisesti kyykky ja vetotreenejä saas nähdä kuin äijän käy
Penkki kulkee kohtuudella vajaa vuosi aikaa rikkoa tulosraja sarjana tulee olemaan joko 90 tai satanen todennäköisesti kuitenkin tuo 90.Yritys on kova
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
13.03 Su
Kapea penkki
20*20 10*40 10*60 6*80 5*90 5*100 2*110 4*110
Alaviistopenkki
2*5*100 5*110 5*120 3*125
Vinopenkki käsipainoilla
8*30 8*35 7*35
Peck-deck
2*8
Ojentajatalja
3*10
Kapea penkki meni surkeasti,en ole kyseistä liikettä tehnyt aikoihin ja sen kyllä huomasi
Enivei nyt olen ajatellut ripustaa penkkipaidan muutamaksi kuukaudeksi narikkaan ja satsata enemmän raakapenkin nostoon eli kevät ja kesä mennään pitkälle perustreeneillä tähtäimenä rawpenkin nostaminen tuonne lähemmäs 160 kiloa.
TREENAAN PITKÄLTI TUNTUMAN MUKAAN JA PÄIVÄN LIIKKEET PÄÄTÄN SALILLE MENNESSÄ,MONIPUOLISUUS TULENEE OLEMAAN AVAINASEMASSA.
Syksyllä jonkinlainen Militia kausi jolla haetaan kovaa paitakuntoa ja sen jälkeen kisoihin
Kapea penkki
20*20 10*40 10*60 6*80 5*90 5*100 2*110 4*110
Alaviistopenkki
2*5*100 5*110 5*120 3*125
Vinopenkki käsipainoilla
8*30 8*35 7*35
Peck-deck
2*8
Ojentajatalja
3*10
Kapea penkki meni surkeasti,en ole kyseistä liikettä tehnyt aikoihin ja sen kyllä huomasi
Enivei nyt olen ajatellut ripustaa penkkipaidan muutamaksi kuukaudeksi narikkaan ja satsata enemmän raakapenkin nostoon eli kevät ja kesä mennään pitkälle perustreeneillä tähtäimenä rawpenkin nostaminen tuonne lähemmäs 160 kiloa.
TREENAAN PITKÄLTI TUNTUMAN MUKAAN JA PÄIVÄN LIIKKEET PÄÄTÄN SALILLE MENNESSÄ,MONIPUOLISUUS TULENEE OLEMAAN AVAINASEMASSA.
Syksyllä jonkinlainen Militia kausi jolla haetaan kovaa paitakuntoa ja sen jälkeen kisoihin
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
25.03 Pe
Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 8*60 6*80 nämä jalat ilmassa.
5*100 5*110 3*120 3*130 nämä normaalisti.
3" Lankulta
2*3*140
Sotilaspenkki
5*90 4*100 äkillinen kramppi yläselässä lopetti tämän sarjan tähän
Vinopenkki käsipainolla
8*30 2*6*40
Ojentajatalja
3*20
Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 8*60 6*80 nämä jalat ilmassa.
5*100 5*110 3*120 3*130 nämä normaalisti.
3" Lankulta
2*3*140
Sotilaspenkki
5*90 4*100 äkillinen kramppi yläselässä lopetti tämän sarjan tähän
Vinopenkki käsipainolla
8*30 2*6*40
Ojentajatalja
3*20
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
09.04 La
Penkkipunnerrus
2*30*20 2*10*50 8*60 5*80 5*90 3*100 3*110 Tähän asti jalat ilmassa.
3*120 3*127,5 2*135
4" lankulta
3*140 2*145 3*130
Ojentajatalja
2*15
Tosi heikkoa tänään,tuntui ettei saanut mitään paineita kehoon,aivan veltto paska koko jätkä.Raskas työputki ottanee veronsa...
Penkkipunnerrus
2*30*20 2*10*50 8*60 5*80 5*90 3*100 3*110 Tähän asti jalat ilmassa.
3*120 3*127,5 2*135
4" lankulta
3*140 2*145 3*130
Ojentajatalja
2*15
Tosi heikkoa tänään,tuntui ettei saanut mitään paineita kehoon,aivan veltto paska koko jätkä.Raskas työputki ottanee veronsa...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
22.04 Pe
Penkkipunnerrus
2*20*20 2*10*40 8*60 8*70 8*80 5*100 5*110 3*120 3*125 1*130 1*135 3*120 3*110 20*40
11 päivän totaalilepo takana ja se näkyi, kehosta paineet hävinneet ja rauta painoi,kiire aikataulu piti huolta siitä ettei apuliikkeitä tullut tehtyä.Myös runsas pyöräily hieman verottanee suorituskykyä paino laskenut noin 3-4 kiloa pyöräilyn myötä kilometrejä tulee tällä hetkellä noin 150-200 viikossa.Mutta näillä eväillä jatketaan tämä kesä ja syksyllä sitten taas täysillä penkin kimppuun tavoitteena se tulosraja....
Sarjoihin jätin aina vähän löysiä.
Penkkipunnerrus
2*20*20 2*10*40 8*60 8*70 8*80 5*100 5*110 3*120 3*125 1*130 1*135 3*120 3*110 20*40
11 päivän totaalilepo takana ja se näkyi, kehosta paineet hävinneet ja rauta painoi,kiire aikataulu piti huolta siitä ettei apuliikkeitä tullut tehtyä.Myös runsas pyöräily hieman verottanee suorituskykyä paino laskenut noin 3-4 kiloa pyöräilyn myötä kilometrejä tulee tällä hetkellä noin 150-200 viikossa.Mutta näillä eväillä jatketaan tämä kesä ja syksyllä sitten taas täysillä penkin kimppuun tavoitteena se tulosraja....
Sarjoihin jätin aina vähän löysiä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Ei taitaisi kyvyt riittää siihenkään Tässä tuli vaihdettua työpaikkaa ja nyt olen jonkun aikaa tehnyt sekä vanhan että uuden työpaikan hommia joten ei ole oikein riittänyt aika eikä energia treeneihin mutta tauko lienee tehnyt ihan hyvää orastaneelle ylikunnolle
Nyt alkaa työkuviot selkiintyä ja huomenna alkaa taas treenit, Koitan pitkästä aikaa hakea kuntoa ihan perus pyramiidi treenillä katotaan kui käy,tuo pyöräily pitää huolen siittä et ylipainoa ei pääse tulemaan ,tänään aamupaino 86,3
Nyt alkaa työkuviot selkiintyä ja huomenna alkaa taas treenit, Koitan pitkästä aikaa hakea kuntoa ihan perus pyramiidi treenillä katotaan kui käy,tuo pyöräily pitää huolen siittä et ylipainoa ei pääse tulemaan ,tänään aamupaino 86,3
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
03.05 Ti
Sotilaspenkki
30*20 20*20 20*40 10*60 5*80 5*90
Penkkipunnerrus
5*100 3*110 3*115 2*120
Sotilaspenkki
3*85 15*60
Ojentajatalja
30 20 20
Tauot näkyvät kunnossa dramaattisesti lisäksi motivaatio ongelmia pää ei ole touhussa mukana.Töissä valvotut yöt painavat myös ynnä muita itkuvirsiä koitan saada itseäni niskasta kiinni
Ajattelin vaihtelun vuoksi sekä kipeän olkapään vienosta pyynnöstä johtuen siirtyä joksikin aikaa tekemään pelkkää sotilaspenkkiä jospa se persekkin sitten ymmärtäisi alkaa pysymään penkissä.
Sotilaspenkki
30*20 20*20 20*40 10*60 5*80 5*90
Penkkipunnerrus
5*100 3*110 3*115 2*120
Sotilaspenkki
3*85 15*60
Ojentajatalja
30 20 20
Tauot näkyvät kunnossa dramaattisesti lisäksi motivaatio ongelmia pää ei ole touhussa mukana.Töissä valvotut yöt painavat myös ynnä muita itkuvirsiä koitan saada itseäni niskasta kiinni
Ajattelin vaihtelun vuoksi sekä kipeän olkapään vienosta pyynnöstä johtuen siirtyä joksikin aikaa tekemään pelkkää sotilaspenkkiä jospa se persekkin sitten ymmärtäisi alkaa pysymään penkissä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa