Treenit kohti tuntematonta.
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Iso käsi Annikalle
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
11.10 To
Maastaveto.
3*70-70-120-120-150-170
1*200-225-250kg
Atlaskiven nosto 130cm tasolle.
62-75-75-75-95-95-95-125-125-125kg
Maastaveto.
3*70-70-120-120-150-170
1*200-225-250kg
Atlaskiven nosto 130cm tasolle.
62-75-75-75-95-95-95-125-125-125kg
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
13.10 La BSTC
Dinnie stones.
Lämmittely nostoja 136-150kg yhden käden nostoja.
Etukäsi 150 ja takakäsi 148kg aikapito 16 sekunttia.
Lopuksi yhdenkäden nostoja voimaporras painolla (ns. sokeripala) Kahvan paksuus 35mm.
1*172-192-212PR
Dinnie stones.
Lämmittely nostoja 136-150kg yhden käden nostoja.
Etukäsi 150 ja takakäsi 148kg aikapito 16 sekunttia.
Lopuksi yhdenkäden nostoja voimaporras painolla (ns. sokeripala) Kahvan paksuus 35mm.
1*172-192-212PR
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
17.10 Ke BSTC
Maastaveto 17" kuormaautonrenkaat, 50mm akseli.
1*122-132-142-152 tähän asti nostot myötäotteella.
Vastaotteella loput eli. 1*162-172-182-192-202-212-222-232.
Maastaveto 17" kuormaautonrenkaat, 50mm akseli.
1*122-132-142-152 tähän asti nostot myötäotteella.
Vastaotteella loput eli. 1*162-172-182-192-202-212-222-232.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
18.10 To BSTC
Viikinkipunnerrus maksimiin asti. Tällä kertaa raskaammalla laitteella jolla maksimiksi jäi 106 kiloa,laitteissa on eroa.
Viikinkipunnerrus maksimiin asti. Tällä kertaa raskaammalla laitteella jolla maksimiksi jäi 106 kiloa,laitteissa on eroa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
20.10 La BSTC
Maastaveto.
3*70-70-100-100-140
1*150-170-200-
Trikoon alaosa 222,5 (PR myötäotteella ilman peukalolukkoa)
Henkselit ylös 260- 0*270
2*120
Pitkän harkinnan jälkeen päätin että seuraavan vuoden panostan treeneissä kahteen asiaan erilaisiin kivien nostoihin sekä maastavedon kehittämiseen tavoitteena saavuttaa 300 kilon veto seuraavan vuoden aikana joko trikoilla tahi raakana kunhan se vain tulee sillä se on ollut mulla elinikäinen unelma!! Tämän hetken voimassa oleva ennätys on 280 kg. Nykykunto 260-270 välillä.
Maastaveto.
3*70-70-100-100-140
1*150-170-200-
Trikoon alaosa 222,5 (PR myötäotteella ilman peukalolukkoa)
Henkselit ylös 260- 0*270
2*120
Pitkän harkinnan jälkeen päätin että seuraavan vuoden panostan treeneissä kahteen asiaan erilaisiin kivien nostoihin sekä maastavedon kehittämiseen tavoitteena saavuttaa 300 kilon veto seuraavan vuoden aikana joko trikoilla tahi raakana kunhan se vain tulee sillä se on ollut mulla elinikäinen unelma!! Tämän hetken voimassa oleva ennätys on 280 kg. Nykykunto 260-270 välillä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
21.10 Su BSTC
Tempaus pukeilta.
2*20-20-40-40-50-60-70
1*80-85-90
2*70
Kohautus autonperävetolaitteella.
8*70-110-150-190
5*230-255
Ihan jees treeni
Tempaus pukeilta.
2*20-20-40-40-50-60-70
1*80-85-90
2*70
Kohautus autonperävetolaitteella.
8*70-110-150-190
5*230-255
Ihan jees treeni
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
22.10 Ma BSTC
Maastaveto vetolaitteella.
3*70-110-150-190-230-270
1*302
Nopea treeni mutta perille meni
Maastaveto vetolaitteella.
3*70-110-150-190-230-270
1*302
Nopea treeni mutta perille meni
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
23.10 Ti BSTC
Korkea boksikyykky combobarilla.
5*75-75-125-155-180-215
3*235-255-275
1*300
3*225
Lantion nosto.
5*70-120-170-200-220-250
Korkea boksikyykky combobarilla.
5*75-75-125-155-180-215
3*235-255-275
1*300
3*225
Lantion nosto.
5*70-120-170-200-220-250
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
26.10 Pe BSTC
Hangbarveto kevitys 60/0
3*120-170-220-250
1*270-290-300
7*260
Kehikon kanto.
15m*100-150-200-250
Hangbarveto kevitys 60/0
3*120-170-220-250
1*270-290-300
7*260
Kehikon kanto.
15m*100-150-200-250
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
30.10 Ti BSTC
Ylöstyöntö akselilla työntöpukeilta rinnalle.
3*30-40-50-60-70-80-90
1*95-100-105-110-115
0*120
3*100
Atlas kivet 125cm tasolle.
3*62-75-95-115
1*125-145-160
3*95
Ylöstyöntö akselilla työntöpukeilta rinnalle.
3*30-40-50-60-70-80-90
1*95-100-105-110-115
0*120
3*100
Atlas kivet 125cm tasolle.
3*62-75-95-115
1*125-145-160
3*95
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
31.10 Ke BSTC
Tasajalkahypyt boksille
2*75-85-95-105cm
Raaka rinnalleveto.
2*40-50-60-70-80
1*90-95-100
Sumoveto.
3*70-70-120-120-150-170
1*200-220-250
0*270
Maastaveto.
12*200
Hieman erilainen treeni välillä.
Tasajalkahypyt boksille
2*75-85-95-105cm
Raaka rinnalleveto.
2*40-50-60-70-80
1*90-95-100
Sumoveto.
3*70-70-120-120-150-170
1*200-220-250
0*270
Maastaveto.
12*200
Hieman erilainen treeni välillä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
01.11 To BSTC
Dinnie stones nostoja ensin yhdellä kädellä sekä oikealla että vasemmalla:
1*137-147-157-167-177-187
Vasen hyyti tähän oikealla vielä:
1*197-202PR
Sitten kahden käden nostot:
147kg per käsi
157 etukäsi /148 takakäsi.
167/148
177/148
188/148 Tämä vastaa oikeiden Dinnie Stonesien painoja (takakivi 5 kiloa raskaampi kuin dinniessä) noin 5 sekunnin pito pikkuhiljaa etiäpäin.
Dinnie stones nostoja ensin yhdellä kädellä sekä oikealla että vasemmalla:
1*137-147-157-167-177-187
Vasen hyyti tähän oikealla vielä:
1*197-202PR
Sitten kahden käden nostot:
147kg per käsi
157 etukäsi /148 takakäsi.
167/148
177/148
188/148 Tämä vastaa oikeiden Dinnie Stonesien painoja (takakivi 5 kiloa raskaampi kuin dinniessä) noin 5 sekunnin pito pikkuhiljaa etiäpäin.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
03.11 La BSTC
Tukkipunnerrus,tukki rinnalle työntöpukeilta.
3*65-65-75-85
2*90' Tähän asti kaikki ilman jalkapotkua.
1*100 Tässä joutui hiukan ottamaan alkupotkua jaloista mutte ei allemenoa.
5*80 ilman alkupotkua.
Viikinkipunnerrus raskaampi laite.
5*60-68-72-76-80
2*84
5*72
Pikku punnertelua välillä.
Tukkipunnerrus,tukki rinnalle työntöpukeilta.
3*65-65-75-85
2*90' Tähän asti kaikki ilman jalkapotkua.
1*100 Tässä joutui hiukan ottamaan alkupotkua jaloista mutte ei allemenoa.
5*80 ilman alkupotkua.
Viikinkipunnerrus raskaampi laite.
5*60-68-72-76-80
2*84
5*72
Pikku punnertelua välillä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
06.11 Ti BSTC
Jalkakyykky viimeinen toisto aina pitkällä stopilla.
3*70-70-100-100-120-130-140
1*150-160-170-180
Julle pinnoista joka toisto kuolettaen.
5*70-100-120-140-150-170-180
Maastaveto tempausotteella.
3*60-80-100-120-140-160 tähän asti myötäotteella ilman sormilukkoa.
Hihnat käyttöön.
1*180-200
Hyvä jumppa,lisää näitä!!
Jalkakyykky viimeinen toisto aina pitkällä stopilla.
3*70-70-100-100-120-130-140
1*150-160-170-180
Julle pinnoista joka toisto kuolettaen.
5*70-100-120-140-150-170-180
Maastaveto tempausotteella.
3*60-80-100-120-140-160 tähän asti myötäotteella ilman sormilukkoa.
Hihnat käyttöön.
1*180-200
Hyvä jumppa,lisää näitä!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
08.11 To
Veto 5cm polven alapuolelta.
3*70-120-150-170-200-230
1*250-260
Veto polven päältä ilman hihnoja,tämä enemmänkin grippitreeninä kuin vetotreeninä.
1*270-300-330-360-390-400
Hauiskääntö mutkatangolla hirveellä heijarilla (tämä vain siksi että kaveri haastoi,ja mähän en koskaan treenaa hauiksia) Kaveri oli viikko sitten vääntänyt 90kg joten mä väänsin 105kg.
Veto 5cm polven alapuolelta.
3*70-120-150-170-200-230
1*250-260
Veto polven päältä ilman hihnoja,tämä enemmänkin grippitreeninä kuin vetotreeninä.
1*270-300-330-360-390-400
Hauiskääntö mutkatangolla hirveellä heijarilla (tämä vain siksi että kaveri haastoi,ja mähän en koskaan treenaa hauiksia) Kaveri oli viikko sitten vääntänyt 90kg joten mä väänsin 105kg.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
09.11 Pe BSTC
Kulmasoutu (voimamiesversio eli ei todellakaan mikään bodypuhdas)
5*70-100-120-150-170-200
Leuanveto.
5*op
5*op+15kg
3*op+30kg
1*op+45kg
5*op
Joitakin nostoja Dinnie kivillä 157/148kg
Kulmasoutu (voimamiesversio eli ei todellakaan mikään bodypuhdas)
5*70-100-120-150-170-200
Leuanveto.
5*op
5*op+15kg
3*op+30kg
1*op+45kg
5*op
Joitakin nostoja Dinnie kivillä 157/148kg
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
13.11 Ti BSTC
Atlas kivet.
52-145kg 130cm tasoon.
160 helposti syliin mutta loppui jerkku lantiosta kesken eikä mennyt enää hyllylle.
Dinnie lift Lisäpaino ankkureilla.
1*53-78-106-131-146-161-176 Per käsi.
0*200-0*200
1*190 per käsi.
Atlas kivet.
52-145kg 130cm tasoon.
160 helposti syliin mutta loppui jerkku lantiosta kesken eikä mennyt enää hyllylle.
Dinnie lift Lisäpaino ankkureilla.
1*53-78-106-131-146-161-176 Per käsi.
0*200-0*200
1*190 per käsi.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
14-16.11 BSTC
Runsaasti valmennus hommia sekä lajitutustumisten vetämistä uusille halukkaille.
Runsaasti valmennus hommia sekä lajitutustumisten vetämistä uusille halukkaille.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
18.11 Su BSTC
Maastaveto.
3*70-70-100-100-120-120-150-180
1*200
Trikoot päälle.
1*220-240
0*270
0*270
Trikoot pois.
Sumoveto.
3*140-170-200
1*220-240
Perinteinen veto 3*3*140
Maastaveto.
3*70-70-100-100-120-120-150-180
1*200
Trikoot päälle.
1*220-240
0*270
0*270
Trikoot pois.
Sumoveto.
3*140-170-200
1*220-240
Perinteinen veto 3*3*140
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 22 vierailijaa