Treenit kohti tuntematonta.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
19.06 Ti BSTC
Dinnie Stones nostoja ja pitoja 75-190kg sekä yhdellä että kahdella kädellä.
Dinnie Stones nostoja ja pitoja 75-190kg sekä yhdellä että kahdella kädellä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
21.06 To BSTC
Pyöreiden kivien nosto rinnalle ja punnerrus ylös. 52-56-75 kiloisilla nostoja määrää x (en muista)
75 kilon luonnonkivellä sama juttu 3*1.
Viikinkipunnerrus ykköstesti maksimi tällä kertaa 121 kiloa käsillä joka on oma PR!!
Pyöreiden kivien nosto rinnalle ja punnerrus ylös. 52-56-75 kiloisilla nostoja määrää x (en muista)
75 kilon luonnonkivellä sama juttu 3*1.
Viikinkipunnerrus ykköstesti maksimi tällä kertaa 121 kiloa käsillä joka on oma PR!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
22.06 Pe BSTC
Maastaveto vetokumilavalla minit nelinkerroin.
3*50-50-50-70-70-100
Vetolaite nousu 205 kiloon asti.
95 kilon atlaskiven nosto 110 sentin puomin yli 90 sekunnin aikarajalla 11 toistoa.
Maastaveto vetokumilavalla minit nelinkerroin.
3*50-50-50-70-70-100
Vetolaite nousu 205 kiloon asti.
95 kilon atlaskiven nosto 110 sentin puomin yli 90 sekunnin aikarajalla 11 toistoa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
24.06 Su BSTC
Atlaskiven nosto olkapäälle rinnalle ja punnerrus suorille.
3*52-52-62-62
1*75-75
75 kiloisen luonnonkiven nosto rinnalle ja suorille käsille.
3*1
Atlaskiven nosto olkapäälle rinnalle ja punnerrus suorille.
3*52-52-62-62
1*75-75
75 kiloisen luonnonkiven nosto rinnalle ja suorille käsille.
3*1
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
25.06 Ti. BSTC
Lantion nosto (hip thruster)
5*120-170-220-260
Auton kaato kyljelleen pariin otteeseen.
Lantion nosto (hip thruster)
5*120-170-220-260
Auton kaato kyljelleen pariin otteeseen.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
27.06 Ke BSTC
Atlas kiven nosto olkapäälle (liukkaat kivet)
5*52-62-75
3*85
1*107-107
5*85
Atlas kiven nosto olkapäälle (liukkaat kivet)
5*52-62-75
3*85
1*107-107
5*85
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
28.06 To BSTC
Tukkipunnerrus 13" tukilla.
3*65-75-85
1*95-105-110
Akselipunnerrus työntöpukeilta rinnalle.
3*62-72-82
1*92-102-112-122
0*130
3*92
Tukkipunnerrus 13" tukilla.
3*65-75-85
1*95-105-110
Akselipunnerrus työntöpukeilta rinnalle.
3*62-72-82
1*92-102-112-122
0*130
3*92
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
01.07 Su BSTC
Korkea boksi kyykky.
5*70-120-150-180-200
3*220-250
1*280-310
0*330
Lantion nosto.
5*120-170-220-260-300
Otekahva v-kahva 50mm pyörivät kahvat joitakin nostoja.
Korkea boksi kyykky.
5*70-120-150-180-200
3*220-250
1*280-310
0*330
Lantion nosto.
5*120-170-220-260-300
Otekahva v-kahva 50mm pyörivät kahvat joitakin nostoja.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
02.07 Ma BSTC.
Tempaus riipusta.
3*20-30-40-50
2*60-70-80
1*85-90-95PR
Atlas kiven nosto olkapäälle.
3*52-75
1*95-115
Ei jaksanut enempää tällä kerralla tuo tempauksen PR maistui niin hyvälle ettei oikein enää irronnut.
Tempaus riipusta.
3*20-30-40-50
2*60-70-80
1*85-90-95PR
Atlas kiven nosto olkapäälle.
3*52-75
1*95-115
Ei jaksanut enempää tällä kerralla tuo tempauksen PR maistui niin hyvälle ettei oikein enää irronnut.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
03.07 Ti BSTC
Otevoimaa v-kahvalla uusi PR 165kg!! 170 on kuulemma ÄIJÄRAJA joten lähellä ollaan
Akselipunnerrus työntöpukeilta rinnalle.
3*32-62-82
1*92-102
Jätin tähän koska oli niin tukkosta ettei ollut mitään järkeä jatkaa.
Huomenna isommalla porukalla Valhallaan!!
Otevoimaa v-kahvalla uusi PR 165kg!! 170 on kuulemma ÄIJÄRAJA joten lähellä ollaan
Akselipunnerrus työntöpukeilta rinnalle.
3*32-62-82
1*92-102
Jätin tähän koska oli niin tukkosta ettei ollut mitään järkeä jatkaa.
Huomenna isommalla porukalla Valhallaan!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
04.07 Ke Valhalla
Valmensin 5 eri henkilöä aloittelijasta kovan tason kilpailijaan joten itse en ehtinyt kuin hiukan raakariveä ottaa 105 kiloon asti nypin eikä sitten muuta.
Valmensin 5 eri henkilöä aloittelijasta kovan tason kilpailijaan joten itse en ehtinyt kuin hiukan raakariveä ottaa 105 kiloon asti nypin eikä sitten muuta.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
06.07 Pe BSTC
Penkkipunnerrus.
5*50-70-90
3*100
1*120-130-140-150
Vinopenkki korkealla kulmalla (lähespystypunnerrus)
5*50-70-80-90-100
Vasarakääntö käsipainolla
5*30
5*40 per käsi.
Penkkipunnerrus.
5*50-70-90
3*100
1*120-130-140-150
Vinopenkki korkealla kulmalla (lähespystypunnerrus)
5*50-70-80-90-100
Vasarakääntö käsipainolla
5*30
5*40 per käsi.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
07.07 La BSTC
Akseli maastaveto myötäotteella.
1*120-145-160PR-165PR
Painonnostajan lenkki.
Valmennuksen ohessa jälleen.
Akseli maastaveto myötäotteella.
1*120-145-160PR-165PR
Painonnostajan lenkki.
Valmennuksen ohessa jälleen.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
08.07 Su BSTC
Maastaveto.
3*70-120-170
1*200-225-250
Silver dollar deadlift.
1*150-170-190-210-220-230-240-250-280-300
Maastaveto.
3*70-120-170
1*200-225-250
Silver dollar deadlift.
1*150-170-190-210-220-230-240-250-280-300
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
11.07 Ke BSTC
Hiukan otevoimaa Aaltosen Jannen seuraksi.
Ote blockki 80mm maksimi 70kg.PR
V-kahva pyörivillä 50mm kahvoilla 170kg eli äijäraja!! PR
Tuplaleoko nosto eli 50 kilon levy molemmissa käsissä 23 s.PR
Hiukan otevoimaa Aaltosen Jannen seuraksi.
Ote blockki 80mm maksimi 70kg.PR
V-kahva pyörivillä 50mm kahvoilla 170kg eli äijäraja!! PR
Tuplaleoko nosto eli 50 kilon levy molemmissa käsissä 23 s.PR
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
12.07 To BSTC
Akselipunnerrus rinnalleotto työntöpukeilta.
3*40-50-60-70-80-90
1*100-110
0*125-125 ei tänään
Penkkipunnerrus.
Työsarjat: 1*110-120-130-140-150-160.
Painonnostajan lenkki.
Akselipunnerrus rinnalleotto työntöpukeilta.
3*40-50-60-70-80-90
1*100-110
0*125-125 ei tänään
Penkkipunnerrus.
Työsarjat: 1*110-120-130-140-150-160.
Painonnostajan lenkki.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
16.07 Ma BSTC
Maastaveto.
3*70-120-170
1*200-225-240-255
Penkkipunnerrus.
3*50-70-80-90-100
1*110-125-135-145-155-165
12*120
Maastaveto.
3*70-120-170
1*200-225-240-255
Penkkipunnerrus.
3*50-70-80-90-100
1*110-125-135-145-155-165
12*120
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
17.07 Ti BSTC
Leoko 50 maksiminosto yhdellä kädellä testipäivä paras noteeraus 66,35kg joka oman ikäluokkani Suomen toiseksi kovin tulos.
Traktorin veto valjailla ilman köyttä 20m veto noin 3000 kilon traktorilla.
Leoko 50 maksiminosto yhdellä kädellä testipäivä paras noteeraus 66,35kg joka oman ikäluokkani Suomen toiseksi kovin tulos.
Traktorin veto valjailla ilman köyttä 20m veto noin 3000 kilon traktorilla.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Mulla on aika mennyt enimmäkseen valmentaen,treenit ollut omalta osalta hieman niinkuin sivuosassa.
Viime viikonlopun olin Tanhuvaaran urheiluopistolla painonnosto leirillä oppimassa uutta ja saamassa apua valmennettavan ongelmaan jota en itse osannut ratkaista onneksi apu löytyi ja taas voidaan jatkaa etiäpäin.
Pääasiassa olen treenannut perusliikkeitä kyykkyä ja vetoa,eilen vedin suht helpon 240 kiloa. Pääpaino kuitenkin kivien nostelussa varsinkin Dinnie Stonesin treenaamisessa koska tarkoitus on mennä kesäkuussa suorittamaan tämä Skottilainen perinteikän voimankoitos ja tietysti mahdollisimman kovalla ajalla.
Viime viikonlopun olin Tanhuvaaran urheiluopistolla painonnosto leirillä oppimassa uutta ja saamassa apua valmennettavan ongelmaan jota en itse osannut ratkaista onneksi apu löytyi ja taas voidaan jatkaa etiäpäin.
Pääasiassa olen treenannut perusliikkeitä kyykkyä ja vetoa,eilen vedin suht helpon 240 kiloa. Pääpaino kuitenkin kivien nostelussa varsinkin Dinnie Stonesin treenaamisessa koska tarkoitus on mennä kesäkuussa suorittamaan tämä Skottilainen perinteikän voimankoitos ja tietysti mahdollisimman kovalla ajalla.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Pikkuisen painonnostoliikkeitä olen tehnyt Tempausta 20-80 kilon välillä ja rive+ylöstyöntöä 40-110kg välillä.
Dinnie nostoja joka viikko nyt ennätys on 201kg molemmilla käsillä.
Myös Atlaskiviä olen nostellut sekäolkapäälle että pöydälle 50-160 kilon välillä 100cm-130cm tasoille.
Pääpaino ollut valmennuksessa ja hyvänä uutisena Annikan menestys Memphisin pro kisassa 4 sija ja sokerina pohjalla kutsut sekä Euroopan että maailman vahvin nainen kisaan!!! Jatketaan hommia!!
Dinnie nostoja joka viikko nyt ennätys on 201kg molemmilla käsillä.
Myös Atlaskiviä olen nostellut sekäolkapäälle että pöydälle 50-160 kilon välillä 100cm-130cm tasoille.
Pääpaino ollut valmennuksessa ja hyvänä uutisena Annikan menestys Memphisin pro kisassa 4 sija ja sokerina pohjalla kutsut sekä Euroopan että maailman vahvin nainen kisaan!!! Jatketaan hommia!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa