Vuosi 2013-Jussi Kuusikko
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
ke 10.7
penkki med.ote 5x120, 3x140, 1x160, 170, 180, 190, 200 slingshotilla 3x200
vinopenkki kp 4x10 ojentajat kuulilla 4x8
jm press 5x5 pystypunnerrus tangolla 5x6 pystysoutu tangolla 5x10
etukyykky vaakatason boxille 6x5x100 leuat 6x6xop
etureidet taljassa 3x10 takareidet kumilla 3x20
vatsaa ja selkäpenkki
penkki med.ote 5x120, 3x140, 1x160, 170, 180, 190, 200 slingshotilla 3x200
vinopenkki kp 4x10 ojentajat kuulilla 4x8
jm press 5x5 pystypunnerrus tangolla 5x6 pystysoutu tangolla 5x10
etukyykky vaakatason boxille 6x5x100 leuat 6x6xop
etureidet taljassa 3x10 takareidet kumilla 3x20
vatsaa ja selkäpenkki
su 28.7
penkki stopilla 1x160, 170, 180, 190, 195
vinopenkki kp 6x35, 40, 46, 53
etunojapunnerrus kahvakuulilla 4x6
leuat 6x6xop jm press 6x6
190kg: http://youtu.be/CtWI1imW6aE
195kg: http://youtu.be/6XUchtcuwy8
penkki stopilla 1x160, 170, 180, 190, 195
vinopenkki kp 6x35, 40, 46, 53
etunojapunnerrus kahvakuulilla 4x6
leuat 6x6xop jm press 6x6
190kg: http://youtu.be/CtWI1imW6aE
195kg: http://youtu.be/6XUchtcuwy8
Palaa sivulle “Voimapunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 8 vierailijaa