Keken sot.penkkitreenit - Marko Keski-Koukkari
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
TO 28.10
Ojent: kap.pena 3x10+ tate press 3x10+ ojent-taljassa 4x12
Nop.pena 9x3x75(kolme oteleveyttä)
Olkap: pystypunn. käsipuntilla 2x10+ viparit-sivulle 2x10+ -taakse 4x10
Kalvosimet: 4x10, vatsax150
http://kauppa.voimaharjoittelu.fi/keken ... -3046.html
Ojent: kap.pena 3x10+ tate press 3x10+ ojent-taljassa 4x12
Nop.pena 9x3x75(kolme oteleveyttä)
Olkap: pystypunn. käsipuntilla 2x10+ viparit-sivulle 2x10+ -taakse 4x10
Kalvosimet: 4x10, vatsax150
http://kauppa.voimaharjoittelu.fi/keken ... -3046.html
TI 2.11
PP 10x 145+ 10x157.5+ 10x170 + 10x152.5+ 10x147.5+ 15x130 + talja 3x10
Kalvosimet: 5x12
vatsa x 100
----------------------------------------
Hölkkä ½h
PP 10x 145+ 10x157.5+ 10x170 + 10x152.5+ 10x147.5+ 15x130 + talja 3x10
Kalvosimet: 5x12
vatsa x 100
----------------------------------------
Hölkkä ½h
Viimeksi muokannut keke76, Ke Marras 03, 2010 8:26 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Palaa sivulle “Voimapunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa