Vuosi 2022 - Jussi Kuusikko

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

Re: Vuosi 2022 - Jussi Kuusikko

ViestiKirjoittaja jupeli » Ma Joulu 12, 2022 9:44 am

VKO 49

su 11.12
kapea penkki 6x3x140
hack kyykky 4x8
reisiojennus 4x12
hauis kp vinopenkillä käsi kerrallaan 3x10+10
ojentajat taljassa käsi kerrallaan 3x15
ristitalja rinta käsi kerrallaan 3x10
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

Re: Vuosi 2022 - Jussi Kuusikko

ViestiKirjoittaja jupeli » To Joulu 15, 2022 7:40 am

VKO 50

ti 14.12
penkki med.ote 5x6x125
penkki kp 2x15
flyes taljassa 2x10
skull crusher kp 2x12
takaolkapäät laitteessa 3x20
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

Re: Vuosi 2022 - Jussi Kuusikko

ViestiKirjoittaja jupeli » Ti Joulu 20, 2022 11:05 am

VKO 51

ma 19.12
kapea penkki 6x3x145
hack kyykky 4x8
reisiojennus 4x12
hauis kp vinopenkillä käsi kerrallaan 3x10+10
ojentajat taljassa käsi kerrallaan 3x15
ristitalja rinta käsi kerrallaan 3x10

ke 21.12
penkki med.ote 5x6x130
penkki kp 2x15
flyes taljassa 2x10
skull crusher kp 2x12
takaolkapäät laitteessa 3x20

pe 23.12
penkki kuminauhat tangossa 4x15+10kg+5kg
penkki kp 3x10
ojentajia ja hauista

su 25.12
hack kyykky 4x10
reisiojennus 4x12
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

Re: Vuosi 2022 - Jussi Kuusikko

ViestiKirjoittaja jupeli » Ke Joulu 28, 2022 9:18 am

VKO 52

ma 26.12
kapea penkki 6x3x150
hauis kp vinopenkillä käsi kerrallaan 3x10+10
ojentajat taljassa käsi kerrallaan 3x15
ristitalja rinta käsi kerrallaan 3x10

la 31.12
tilinpäätös treenit
penkki med.ote 6x120,6x130,6x140,6x150,6x140,6x130,6x120,15x110
penkki kp 2x15
flyes kp 2x10
skull crusher kp 2x12
Kuva


Palaa sivulle “Voimapunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa