13.4 oli hieronta, nilkasta niskaan on äijä jumissa, mutta otettiin vain reisien kalvot, pohkeet ja lonkkaan tilaa.
14.4
- tukkia kolmosia ensi 95kg monelaisella tyylillä ja sit vähän niinku kisa tyylillä otin vitosen.
- pystypunnerrus tangolla istuen 60x5, 70x5, 80x5, ja 90x3
- hauista ja ojentaa, sillä kesä lähestyy!
- reverse hyperiä ym...
raimon treenit 2016
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Tässähän jääny päivyriki päivittämättä... No, käydään pikaisesti läpi mitä touhunnu. Eli viikko ennen pyhäjoen kisaa venähti selkä ja se oli siinä. Paino oli kyllä ihan jees, 89,5-90kg tuntumassa pyöri viimeisellä viikolla, vaikka tuli syötyä lääkkeitäki oikein urkalla. Pyhäjoella tuli käytyä kuskina ja täytyy todeta että kova taso on 90kg sarjassa, pitää sattua kyllä hyvä päivä jos meinaa mitalli sijoille päästä, mutta nyt oltu 5 päivää ilman lääkkeitä ja 11. Päiväkö itse venähdyksestä ja eka treeni tuli käytyä tekemässä.
4.5
- kolmen liikkeen kombo, eli tukki, takakyykky ja valakyykky ja jokaisessa kolme toistoa. Viimeinen sarja 95kg tukissa, kyykyssä 100kg ja valakyykyssä 40kg.
- askelkyykkyä jotta lantio ja selkä saa vähän liikettä.. Ja reidet happoa.. Hyi saakeli ku raskasta.
4.5
- kolmen liikkeen kombo, eli tukki, takakyykky ja valakyykky ja jokaisessa kolme toistoa. Viimeinen sarja 95kg tukissa, kyykyssä 100kg ja valakyykyssä 40kg.
- askelkyykkyä jotta lantio ja selkä saa vähän liikettä.. Ja reidet happoa.. Hyi saakeli ku raskasta.
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 21 vierailijaa