Harri Peltomaan treenit vuosi 2015
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
11.7.15
Stop kyykky (2-3s pause)
3*5*60
2*3*100
3*130
8*2*160
Veto 6cm koroke:
2*2*120
2*160
2*200
5*3*230
Veto polven alta:
2*200
2*230
3*3*270 vyö
Vatsa rutistuksia:
4*10
Voimapyörä polviltaan:
4*10
Nonni siinä oli eka jakso tehtynä Ensi viikolla lihashuoltoa ja pari hierontaa pitäisi koittaa ottaa, muutama kevyt jumppakin koska aktiivinen lepo on parasta lepoa!!!!
Stop kyykky (2-3s pause)
3*5*60
2*3*100
3*130
8*2*160
Veto 6cm koroke:
2*2*120
2*160
2*200
5*3*230
Veto polven alta:
2*200
2*230
3*3*270 vyö
Vatsa rutistuksia:
4*10
Voimapyörä polviltaan:
4*10
Nonni siinä oli eka jakso tehtynä Ensi viikolla lihashuoltoa ja pari hierontaa pitäisi koittaa ottaa, muutama kevyt jumppakin koska aktiivinen lepo on parasta lepoa!!!!
Kuljetus J.Peltomaa OY
21.7.15
Lattiapenkki:
2*10*20
2*5*60
2*80
2*80+37kg ketjuja pysäytyksellä
2*90+37kg ---//---
2*100+37kg ---//---
2*110+37kg ---//---
Ranskalainen:
4*8
Vinopenkki KP:
3*8
Alatalja:
4*10
Push down:
3*8
Ekaa kertaa elämässä lattiapenaa ja ketjuja, "vanhalla koiralle" uusia temppuja...
Lattiapenkki:
2*10*20
2*5*60
2*80
2*80+37kg ketjuja pysäytyksellä
2*90+37kg ---//---
2*100+37kg ---//---
2*110+37kg ---//---
Ranskalainen:
4*8
Vinopenkki KP:
3*8
Alatalja:
4*10
Push down:
3*8
Ekaa kertaa elämässä lattiapenaa ja ketjuja, "vanhalla koiralle" uusia temppuja...
Kuljetus J.Peltomaa OY
peltomaa kirjoitti:21.7.15
Lattiapenkki:
2*10*20
2*5*60
2*80
2*80+37kg ketjuja pysäytyksellä
2*90+37kg ---//---
2*100+37kg ---//---
2*110+37kg ---//---
Ranskalainen:
4*8
Vinopenkki KP:
3*8
Alatalja:
4*10
Push down:
3*8
Ekaa kertaa elämässä lattiapenaa ja ketjuja, "vanhalla koiralle" uusia temppuja...
Siitä se lähtee...
24.7.15
Kyykky: ilman vyötä (lämmittelyt kepillä)
3*5*60
2*60+ keltaset VH kumit
2*90+ ----//----
2*110+ ----//----
6*2*125+ ----//----
Veto:
2*3*110
2*110+ minikumit tuplana
2*130+ ----//-----
3*5*150+ -----//-----
Veto 6cm korokkeella seisten, veto polven päälle.
3*150
2*190
3*2*230
Kyykky: ilman vyötä (lämmittelyt kepillä)
3*5*60
2*60+ keltaset VH kumit
2*90+ ----//----
2*110+ ----//----
6*2*125+ ----//----
Veto:
2*3*110
2*110+ minikumit tuplana
2*130+ ----//-----
3*5*150+ -----//-----
Veto 6cm korokkeella seisten, veto polven päälle.
3*150
2*190
3*2*230
Kuljetus J.Peltomaa OY
25.7.15
Nopeus penkki:
(Lämmöt tangolla 3*10*20)
2*5*50
2*70
6*2*70+ minikumit tuplana
1*95+ ---//---- + sling shot
1*115+ ----//---- + sling shot
1*130+ ----//---- + sling shot
Kulmasoutu KP:
4*8
Tissipuristukset ristikkäistalja:
3*25
Push down
4*8
Merimies penkki:
1*20*40kg
1*20*50kg
1*20*40kg
Nopeus penkki:
(Lämmöt tangolla 3*10*20)
2*5*50
2*70
6*2*70+ minikumit tuplana
1*95+ ---//---- + sling shot
1*115+ ----//---- + sling shot
1*130+ ----//---- + sling shot
Kulmasoutu KP:
4*8
Tissipuristukset ristikkäistalja:
3*25
Push down
4*8
Merimies penkki:
1*20*40kg
1*20*50kg
1*20*40kg
Kuljetus J.Peltomaa OY
27.7.15
Kyykky:
10min lämpät pohjalle
3*3*60
2*2*100
2*140
1*170
3*1*190
Prässi:
5*250
5*400
4*6*550
GHR:
4*7
Sit ups: (lisäpainoissa tanko niskassa)
2*8
1*7*20kg
1*2*30kg
2*10*7kg
1*12
Voimapyörä:
4*10
Oli aikas raskas toi istumaannousu tanko niskassa, 30kg alkoi olemaan jo hieman ahdistava. Suosittelen koittamaan, oli kyllä tehokas liike
Kyykky:
10min lämpät pohjalle
3*3*60
2*2*100
2*140
1*170
3*1*190
Prässi:
5*250
5*400
4*6*550
GHR:
4*7
Sit ups: (lisäpainoissa tanko niskassa)
2*8
1*7*20kg
1*2*30kg
2*10*7kg
1*12
Voimapyörä:
4*10
Oli aikas raskas toi istumaannousu tanko niskassa, 30kg alkoi olemaan jo hieman ahdistava. Suosittelen koittamaan, oli kyllä tehokas liike
Kuljetus J.Peltomaa OY
31.7.15
Kyykky:
3*5*60
3*100
2*100+ keltaset VH kumit (vyö)
2*130+ ----//-----
7*2*150+ ----//----
Veto:
2*3*110
2*110+ minit tuplana (vyö)
1*150+ ----//----
1*180+ ----//----
4*4*200 -----//-----
Veto 6cm korokkeelta polven päälle (ei vyötä)
2*200
3*2*240
Pakki seisten taljassa:
4*8-10
Sit ups:
4*10
Kyykky:
3*5*60
3*100
2*100+ keltaset VH kumit (vyö)
2*130+ ----//-----
7*2*150+ ----//----
Veto:
2*3*110
2*110+ minit tuplana (vyö)
1*150+ ----//----
1*180+ ----//----
4*4*200 -----//-----
Veto 6cm korokkeelta polven päälle (ei vyötä)
2*200
3*2*240
Pakki seisten taljassa:
4*8-10
Sit ups:
4*10
Kuljetus J.Peltomaa OY
21.10.15
Etukyykky: (10min lämmittelyt pohjalle)
3*3*60
2*3*100
3*140
3*160
3*175
2*190
1*205
1*215
Askelkyykkykävely kuulilla:
3*15m*(20,32,32)
Vatsat seisten taljassa:
5*8
Sit ups:
4*10
Pitäis koittaa taas aktivoitua päivittämään treenejä. Oma päivitys aktiivisuus näemmä vaihtelee kuin naisen mieli.
Pikaisesti muutama sana edellisestä 3kk:n jaksosta. Tissi otti kaksi kertaa itseensä heinäkuun alun ja syyskuun välisenä aikana, se sai miettimään että vaikka haluaisin nostaa voimanostoa täysillä niin en vaan uskalla riskeerata rintaa enempää. En tiedä miksi se ei kestä ja mikä siellä aina ottaa itseensä.
Nyt katse suunnataan kilpailujen osalta enemmän tuonne voimamieskisoihin. Yhteistyö Somerojan kanssa tuntuu kantavan hedelmää ja olen ollut erittäin tyytyväinen Juhan oppeihin. Koko ajan myös koitetaan sorvata runkoa joka palvelee allekirjoittaneen kroppaa ja vahvuuksia parhaiten, niin treenijaoissa, määrissä kuin liikkeissä.
Seuraavan kerran nostan Oulussa 21.11.15 Jani-Pekka Eiralan ja kumppanien järjestämässä hyväntekeväisyys tapahtumassa. JP on reilu mies ja antaa minulle vapauden soveltaa sen verran, että vaikka kyseessä on voimanosto tapahtuma niin itse otan max etukyykyn, max tukin ja voimamies maastavedon, jossa aion yrittää parantaa 105kg sarjan SE-tulosta!!!
Tämän päivän treeni meni erittäin hyvin ja etukyykky tuntuu olevan oikeilla raiteilla. Nyt järkevä valmistautuminen Juhan opeilla ja uudet ennätykset mitataan kuukauden kuluttua kisassa ulos.
Toivottavasti noista teksteistä sai jotain tolkkua.
Etukyykky: (10min lämmittelyt pohjalle)
3*3*60
2*3*100
3*140
3*160
3*175
2*190
1*205
1*215
Askelkyykkykävely kuulilla:
3*15m*(20,32,32)
Vatsat seisten taljassa:
5*8
Sit ups:
4*10
Pitäis koittaa taas aktivoitua päivittämään treenejä. Oma päivitys aktiivisuus näemmä vaihtelee kuin naisen mieli.
Pikaisesti muutama sana edellisestä 3kk:n jaksosta. Tissi otti kaksi kertaa itseensä heinäkuun alun ja syyskuun välisenä aikana, se sai miettimään että vaikka haluaisin nostaa voimanostoa täysillä niin en vaan uskalla riskeerata rintaa enempää. En tiedä miksi se ei kestä ja mikä siellä aina ottaa itseensä.
Nyt katse suunnataan kilpailujen osalta enemmän tuonne voimamieskisoihin. Yhteistyö Somerojan kanssa tuntuu kantavan hedelmää ja olen ollut erittäin tyytyväinen Juhan oppeihin. Koko ajan myös koitetaan sorvata runkoa joka palvelee allekirjoittaneen kroppaa ja vahvuuksia parhaiten, niin treenijaoissa, määrissä kuin liikkeissä.
Seuraavan kerran nostan Oulussa 21.11.15 Jani-Pekka Eiralan ja kumppanien järjestämässä hyväntekeväisyys tapahtumassa. JP on reilu mies ja antaa minulle vapauden soveltaa sen verran, että vaikka kyseessä on voimanosto tapahtuma niin itse otan max etukyykyn, max tukin ja voimamies maastavedon, jossa aion yrittää parantaa 105kg sarjan SE-tulosta!!!
Tämän päivän treeni meni erittäin hyvin ja etukyykky tuntuu olevan oikeilla raiteilla. Nyt järkevä valmistautuminen Juhan opeilla ja uudet ennätykset mitataan kuukauden kuluttua kisassa ulos.
Toivottavasti noista teksteistä sai jotain tolkkua.
Kuljetus J.Peltomaa OY
peltomaa kirjoitti:Pitäis koittaa taas aktivoitua päivittämään treenejä. Oma päivitys aktiivisuus näemmä vaihtelee kuin naisen mieli.
Pikaisesti muutama sana edellisestä 3kk:n jaksosta. Tissi otti kaksi kertaa itseensä heinäkuun alun ja syyskuun välisenä aikana, se sai miettimään että vaikka haluaisin nostaa voimanostoa täysillä niin en vaan uskalla riskeerata rintaa enempää. En tiedä miksi se ei kestä ja mikä siellä aina ottaa itseensä.
Nyt katse suunnataan kilpailujen osalta enemmän tuonne voimamieskisoihin. Yhteistyö Somerojan kanssa tuntuu kantavan hedelmää ja olen ollut erittäin tyytyväinen Juhan oppeihin. Koko ajan myös koitetaan sorvata runkoa joka palvelee allekirjoittaneen kroppaa ja vahvuuksia parhaiten, niin treenijaoissa, määrissä kuin liikkeissä.
Seuraavan kerran nostan Oulussa 21.11.15 Jani-Pekka Eiralan ja kumppanien järjestämässä hyväntekeväisyys tapahtumassa. JP on reilu mies ja antaa minulle vapauden soveltaa sen verran, että vaikka kyseessä on voimanosto tapahtuma niin itse otan max etukyykyn, max tukin ja voimamies maastavedon, jossa aion yrittää parantaa 105kg sarjan SE-tulosta!!!
Tämän päivän treeni meni erittäin hyvin ja etukyykky tuntuu olevan oikeilla raiteilla. Nyt järkevä valmistautuminen Juhan opeilla ja uudet ennätykset mitataan kuukauden kuluttua kisassa ulos.
Toivottavasti noista teksteistä sai jotain tolkkua.
Kyllä voimailija aina toista ymmärtää
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
RipsaVonKinttunen kirjoitti:On kyllä pirun ärsyttävää jos haluja olis touhuta vaan kroppa hakkaa vastaan. Noh onneks voi touhuta muutakin kun punnertaa
No ei se onneksi mikään maailmanloppu ole vaikkei penkkiä voi täysillä tehdä Voimanosto itsessään on erittäin mieluisaa ja se on erittäin hyvä tapa mitata koko kropan voimatasoja. Ja ihan yleisellätasolla olen enemmän static lajien ystävä, joten myös sen takia voimanosto on aina ollut lähellä sydäntä. Täytyy muuttaa penkki tukkipunnerrukseksi niin siitä saa hyväm kolmen lajin voimamieskisan
Kuljetus J.Peltomaa OY
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 22 vierailijaa