J-M Järvi - 2013
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
J-M Järvi - 2013
Tästä startti uuteen kauteen. Viime vuoden lopulla alkoi vähän motivaaton puute vaivaamaan enkä vieläkään ole varma kuinka paljon sitä on. Tarkoitus olisi kuitenkin alkaa koventamaan pikkuhiljaa treenejä, tuntemusten mukaan. Sellainen tunteen palo ja raivo puuttuu menemisestä, mutta ketäs sitä niinkään mukavaa tyyppiä kuin itseänsä tykkäisi tosissaan rääkätä. Ehkä ne jotka haluavat oikeasti kehittyä
TI 1.1
"Autonkanto" kehikolla
220kg - 25m
300kg - 25m
360kg - 25m
Kottikärry
300kg - 25m
350kg - 25m
Säkinkanto
2x50m - 120kg
Etuheilautus
15x50kg (testi farmaripainolla)
KE 2.1
Tukki, vauhditon
5x90kg
5x120kg 11"
5x120kg 14"
Rive + punnerrus
2x8x80kg
Etupito
2x30s.
Kiertäjiä
TO 3.1
Veto 13cm korokkeilta
5x200kg
5x240kg
5x280kg
Puolileveä veto
2x5x120kg
2x5x150kg
2x5x170kg
Etukyykky
10x60kg
10x80kg
10x100kg
TI 1.1
"Autonkanto" kehikolla
220kg - 25m
300kg - 25m
360kg - 25m
Kottikärry
300kg - 25m
350kg - 25m
Säkinkanto
2x50m - 120kg
Etuheilautus
15x50kg (testi farmaripainolla)
KE 2.1
Tukki, vauhditon
5x90kg
5x120kg 11"
5x120kg 14"
Rive + punnerrus
2x8x80kg
Etupito
2x30s.
Kiertäjiä
TO 3.1
Veto 13cm korokkeilta
5x200kg
5x240kg
5x280kg
Puolileveä veto
2x5x120kg
2x5x150kg
2x5x170kg
Etukyykky
10x60kg
10x80kg
10x100kg
Ei tässä mitään kuntoa ole. Ne on vaan noita juttuja kun voi näyttää paperilla kovalta. Kisaviivalla se sitten mitataan.
LA 12.1
Hieronta 75min.
SU 13.1
Kävelylenkki 40min.
MA 14.1
Kehikonkanto
220kg - 25m
300kg - 25m
300kg - 25m
"Autonkanto" kehikolla
305kg - 25m
365kg - 25m
Lastaus
Kivi 105kg, säkki 120kg, kilpi 115kg - 7m
Säkinkanto
120kg - 50m
Kivenkanto
105kg - 25m
LA 12.1
Hieronta 75min.
SU 13.1
Kävelylenkki 40min.
MA 14.1
Kehikonkanto
220kg - 25m
300kg - 25m
300kg - 25m
"Autonkanto" kehikolla
305kg - 25m
365kg - 25m
Lastaus
Kivi 105kg, säkki 120kg, kilpi 115kg - 7m
Säkinkanto
120kg - 50m
Kivenkanto
105kg - 25m
MA 4.2
Merimieskävely
200kg - 25m
300kg - 25m
370kg - 25m 14,5s.
370kg - 25m 13,9s. (vyö)
Lavanveto valjailla + apuköydellä
460kg - 18m
500kg - 18m
Yhdistelmä
Säkinkanto 120kg - 50m + voimaportaat 170 ja 200kg neljä askelmaa
Nyt tuli kaivettua vyö varastosta. Koitin tehdä merimiehessä vertailua ajanotolla vyöllä ja ilman. Vyön kanssa kannettu pätkä oli alkupäästä vähän tahmea. Tiedä sitten, sitä pitää kuitenkin nyt opetella taas pitämään kun kisat lähenee.
Merimieskävely
200kg - 25m
300kg - 25m
370kg - 25m 14,5s.
370kg - 25m 13,9s. (vyö)
Lavanveto valjailla + apuköydellä
460kg - 18m
500kg - 18m
Yhdistelmä
Säkinkanto 120kg - 50m + voimaportaat 170 ja 200kg neljä askelmaa
Nyt tuli kaivettua vyö varastosta. Koitin tehdä merimiehessä vertailua ajanotolla vyöllä ja ilman. Vyön kanssa kannettu pätkä oli alkupäästä vähän tahmea. Tiedä sitten, sitä pitää kuitenkin nyt opetella taas pitämään kun kisat lähenee.
TI 5.2
Punnerrus tangolla
4x100kg
4x110kg
4x120kg
4x130kg
2x2x140kg
Kapea penkki
5x130kg
5x150kg
5x160kg
Etupito
30kg - 37s.
Kiertäjiä
KE 6.2
Maastaveto
3x200kg
1x240kg (vyö)
8x270kg (vyö)
Etukyykky
3x130kg
3x150kg
3x170kg
3x190kg (vyö)
SJMV korokkeella seisten
6x150kg
6x170kg
6x190kg
Hieronta
Olkapäät ja kädet
Punnerrus tangolla
4x100kg
4x110kg
4x120kg
4x130kg
2x2x140kg
Kapea penkki
5x130kg
5x150kg
5x160kg
Etupito
30kg - 37s.
Kiertäjiä
KE 6.2
Maastaveto
3x200kg
1x240kg (vyö)
8x270kg (vyö)
Etukyykky
3x130kg
3x150kg
3x170kg
3x190kg (vyö)
SJMV korokkeella seisten
6x150kg
6x170kg
6x190kg
Hieronta
Olkapäät ja kädet
TI 12.2
Militarypunnerrus + vauhtipunnerrus tangolla
3+1 x 100kg
3+1 x 115kg
3+1 x 130kg
3+1 x 140kg
3+1 x 145kg
Kapea penkki
5x100kg
5x140kg
5x170kg
Etupito
30 ja 34kg selkä seinässä
Vipunostot sivuille
2x15
Penkissä oli eniten painoa sitten 2010 syksyn, jolloin rintalihas osittain katkesi. Ojentaja meni samalta puolelta vielä 2011 syksyllä sirkuskäsipainopunnerruksessa. Tuo ojentaja alkaa hapottamaan jo kolmen noston jälkeen penkissä, pystypunnerruksessa se ei kuitenkaan hyydy pitkässäkään sarjassa. Varoohan tuossa rintaakin jo hiukan ja tulee taitettua tankoa aavistuksen terveelle puolelle. Enää ei isoja rautoja penkata mutta ei se tämän lajin harrastajalle ole ollut kovinkaan kova paikka.
Militarypunnerrus + vauhtipunnerrus tangolla
3+1 x 100kg
3+1 x 115kg
3+1 x 130kg
3+1 x 140kg
3+1 x 145kg
Kapea penkki
5x100kg
5x140kg
5x170kg
Etupito
30 ja 34kg selkä seinässä
Vipunostot sivuille
2x15
Penkissä oli eniten painoa sitten 2010 syksyn, jolloin rintalihas osittain katkesi. Ojentaja meni samalta puolelta vielä 2011 syksyllä sirkuskäsipainopunnerruksessa. Tuo ojentaja alkaa hapottamaan jo kolmen noston jälkeen penkissä, pystypunnerruksessa se ei kuitenkaan hyydy pitkässäkään sarjassa. Varoohan tuossa rintaakin jo hiukan ja tulee taitettua tankoa aavistuksen terveelle puolelle. Enää ei isoja rautoja penkata mutta ei se tämän lajin harrastajalle ole ollut kovinkaan kova paikka.
KE 13.2
Maastaveto
3x200kg
1x240kg
8x280kg
Etukyykky
3x140kg
3x160kg
3x180kg
1x200kg
Aika vaikeaa saada pysymään tankoa tuolla olkapäitten takana. Usein pomppaa pois vaikkei kroppa niiaisikaan. Vikassa sarjassa kyllä taisi tehdä sitäkin ja toinen toisto tippui lattiaan vähän ennen kuin oltiin ylhäällä.
Takakyykkyä en ole nyt tehnyt muutamaan kuukauteen pahemmin, enkä tee ainakaan ennen seuraavaa kisaa koska jalat tuntuvat olevan nyt kävelylajeissa nopeammat kuin koskaan. Toivotaan että saan ne pysymään aukinaisina sinne asti.
Selänojennus
2x8
Reidenojennus
2x20
Pohkeet
2x20
Maastaveto
3x200kg
1x240kg
8x280kg
Etukyykky
3x140kg
3x160kg
3x180kg
1x200kg
Aika vaikeaa saada pysymään tankoa tuolla olkapäitten takana. Usein pomppaa pois vaikkei kroppa niiaisikaan. Vikassa sarjassa kyllä taisi tehdä sitäkin ja toinen toisto tippui lattiaan vähän ennen kuin oltiin ylhäällä.
Takakyykkyä en ole nyt tehnyt muutamaan kuukauteen pahemmin, enkä tee ainakaan ennen seuraavaa kisaa koska jalat tuntuvat olevan nyt kävelylajeissa nopeammat kuin koskaan. Toivotaan että saan ne pysymään aukinaisina sinne asti.
Selänojennus
2x8
Reidenojennus
2x20
Pohkeet
2x20
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa