Harri Peltomaa treenit kaudelle 2013
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Harri Peltomaa treenit kaudelle 2013
10.12.12
Kyykky:
2*12*20
2*8*60
8*100
8*130
8*160
8*180 vyö
8*210 vyö+tuplatuet
Nopea treeni kesken työpäivän, hyvät pumpit tuli alaselkään ja reisiin.
Tästä lähdetään uudella päivyrillä, vaikka muutama viikko on vielä tätä vuotta jäljellä. Seuraavat kisat tarkoitus suorittaa ensi keväällä/kesällä...
Kyykky:
2*12*20
2*8*60
8*100
8*130
8*160
8*180 vyö
8*210 vyö+tuplatuet
Nopea treeni kesken työpäivän, hyvät pumpit tuli alaselkään ja reisiin.
Tästä lähdetään uudella päivyrillä, vaikka muutama viikko on vielä tätä vuotta jäljellä. Seuraavat kisat tarkoitus suorittaa ensi keväällä/kesällä...
Kuljetus J.Peltomaa OY
12.12.12
KB Swing:
16/20/24/30/36 (5*30)
Kelkan työntö:
3*30m*kelkka+50kg
2*30m*kelkka+100kg
1*30m*kelkka+150kg
PystyPunn käsipainot:
12*16kg
12*20kg
12*26
8*36
3*10*40
Kuulat ja kelkka aika nopealla temmolla, melkein tuli laatta. Pystypunnerrus tietoisesti pidemmillä sarjoilla...
KB Swing:
16/20/24/30/36 (5*30)
Kelkan työntö:
3*30m*kelkka+50kg
2*30m*kelkka+100kg
1*30m*kelkka+150kg
PystyPunn käsipainot:
12*16kg
12*20kg
12*26
8*36
3*10*40
Kuulat ja kelkka aika nopealla temmolla, melkein tuli laatta. Pystypunnerrus tietoisesti pidemmillä sarjoilla...
Kuljetus J.Peltomaa OY
Täyty tehdä erikseen treenipäivitys kun olen kolannut lumet kolme kertaa tämän viikon aikana seuratalon pihalta, jonka talonmiehenä olemme paremman puoliiskon kanssa.
Kolattava pinta-ala noin 250m2 ja kesto oli 45-60min ja joka kerta t-paita oli aivan märkä hiestä!!! Tempo oli, että "välit juostaan"
Kolattava pinta-ala noin 250m2 ja kesto oli 45-60min ja joka kerta t-paita oli aivan märkä hiestä!!! Tempo oli, että "välit juostaan"
Kuljetus J.Peltomaa OY
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 218
- Liittynyt: Su Heinä 22, 2012 3:58 pm
- Paikkakunta: Pori
peltomaa kirjoitti:Täyty tehdä erikseen treenipäivitys kun olen kolannut lumet kolme kertaa tämän viikon aikana seuratalon pihalta, jonka talonmiehenä olemme paremman puoliiskon kanssa.
Kolattava pinta-ala noin 250m2 ja kesto oli 45-60min ja joka kerta t-paita oli aivan märkä hiestä!!! Tempo oli, että "välit juostaan"
Oon kolannut kanssa tällä viikolla koko taloyhtiön pihan kolme kertaa ja se on kyllä hyvää liikuntaa. En kolaillut kyllä yhtä tehokkaasti kuin sinä, mutta sopivan hien sai aina aikaiseksi.
^Hyvä proffa!!!
16.12.12
Punnerrus k-painot seisten:
12*10
10*15
8*20
8*30
8*36
Tukki toistot rinnalta:
5*80
5*90
5*100
5*110
4*115
Farkut:
15*65
15*90
15*115
15*145
15*170
Rengas:
2*4*380
8*380
Hieno treeni vaikka yksin olin asialla, farkuista sen verran että viimeinen ryki oli aika lailla tapit tällä kertaa...
16.12.12
Punnerrus k-painot seisten:
12*10
10*15
8*20
8*30
8*36
Tukki toistot rinnalta:
5*80
5*90
5*100
5*110
4*115
Farkut:
15*65
15*90
15*115
15*145
15*170
Rengas:
2*4*380
8*380
Hieno treeni vaikka yksin olin asialla, farkuista sen verran että viimeinen ryki oli aika lailla tapit tällä kertaa...
Kuljetus J.Peltomaa OY
19.12.12
Kyykky:
3*12*20
2*5*60
3*100
3*130
3*160
2*190
1*220 vyö
1*240 vyö
Veto:
2*3*100
3*150
3*190
2*230
1*260 vyö
1*290 vyö
Vähän ykkösiä kun sain tuuman, että jos nostais jotkut tulokset raw-finaalissa Penkin otan vähän kevyemmin jotta ei tule hämminkiä, on syytä tulla jonkin näköistä herkkyyttä koneeseen ennen kisaa, kun sanoa että veto painoi paljon!!!! Any way nyt tuli ihan hyvät ykköset, joten jos se kroppa tästä sit hermottuu tonne maksimeihin ennen kisaa, niin sais sellaset sopivat malmit viel tauluun...
Kyykky:
3*12*20
2*5*60
3*100
3*130
3*160
2*190
1*220 vyö
1*240 vyö
Veto:
2*3*100
3*150
3*190
2*230
1*260 vyö
1*290 vyö
Vähän ykkösiä kun sain tuuman, että jos nostais jotkut tulokset raw-finaalissa Penkin otan vähän kevyemmin jotta ei tule hämminkiä, on syytä tulla jonkin näköistä herkkyyttä koneeseen ennen kisaa, kun sanoa että veto painoi paljon!!!! Any way nyt tuli ihan hyvät ykköset, joten jos se kroppa tästä sit hermottuu tonne maksimeihin ennen kisaa, niin sais sellaset sopivat malmit viel tauluun...
Kuljetus J.Peltomaa OY
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
NO NIIN SITÄ PITTÄÄÄÄÄÄÄÄÄ
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
HUOMISELLE SITTEN PIENTÄ PAINETTA
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
Stemppiä Harri!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Kiitos tsempeistä Turun toverit!!!
29.12.12 Raw-finaali
Kyykky:
1. 240kg ok
2. 255kg ok
3. 265kg fail
Penkki:
1. 160kg ok
2. 175kg ok
3. 190kg ok
Veto:
1. 300kg ok
2. 330kg ok
3. 350kg fail
BW: 103,2kg
Total: casual 775kg
Kyykky meni suht ok, olin tosi epävarma aamulla että mitä tästä mahtaa tulla kun olo oli tosi surkea. Loin itselleni suuren kisajännityksen ja kävin p*skalla 6krt ennen kuin kisa alkoi, luulin jo että nyt mennään metsään. Nyt kun taskusta ei ole löytynyt maksimi kyykkyjä, niin kroppa tuntui tosi epävarmalta ja huteralta kyykätessä ja pää taisi vähän pettää 265kg yrityksessä.
Penkissä lähdin varmoilla luvuilla liikkeelle ja venyttelin joka sarjan jälkeen rintaa. Tunsin lämmöissä, että suht irtonaista on punnerrus ja pieni pelko takapuolessa kuitenkin viimeiseen 190kg ja puhtaasti ylös KAPEALLA tyylillä
Veto oli lämmittelyihin asti täysi mysteeri, että miten kulkee. Viime viikolla suuria vaikeuksia 290kg:n kanssa ja tänään oli uusi mies areenalla, ihan enkka kuntoa ei ollut tarjolla, sen tunsin mutta tiesin, että 90-95% kondis osui kohdalle. 300kg oli helppo, 330kg oli ok ja 350kg tuli polviin...
Kiitos Ry:lle (Esa&Teemu) Lasse ja Jaana, Sini, kilpakumppanit ja kotiyleisö
29.12.12 Raw-finaali
Kyykky:
1. 240kg ok
2. 255kg ok
3. 265kg fail
Penkki:
1. 160kg ok
2. 175kg ok
3. 190kg ok
Veto:
1. 300kg ok
2. 330kg ok
3. 350kg fail
BW: 103,2kg
Total: casual 775kg
Kyykky meni suht ok, olin tosi epävarma aamulla että mitä tästä mahtaa tulla kun olo oli tosi surkea. Loin itselleni suuren kisajännityksen ja kävin p*skalla 6krt ennen kuin kisa alkoi, luulin jo että nyt mennään metsään. Nyt kun taskusta ei ole löytynyt maksimi kyykkyjä, niin kroppa tuntui tosi epävarmalta ja huteralta kyykätessä ja pää taisi vähän pettää 265kg yrityksessä.
Penkissä lähdin varmoilla luvuilla liikkeelle ja venyttelin joka sarjan jälkeen rintaa. Tunsin lämmöissä, että suht irtonaista on punnerrus ja pieni pelko takapuolessa kuitenkin viimeiseen 190kg ja puhtaasti ylös KAPEALLA tyylillä
Veto oli lämmittelyihin asti täysi mysteeri, että miten kulkee. Viime viikolla suuria vaikeuksia 290kg:n kanssa ja tänään oli uusi mies areenalla, ihan enkka kuntoa ei ollut tarjolla, sen tunsin mutta tiesin, että 90-95% kondis osui kohdalle. 300kg oli helppo, 330kg oli ok ja 350kg tuli polviin...
Kiitos Ry:lle (Esa&Teemu) Lasse ja Jaana, Sini, kilpakumppanit ja kotiyleisö
Kuljetus J.Peltomaa OY
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Hienoa Harri!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Meni helvetin hienosti!!! Nättejä nostoja ei muuta kuin keväälle palikat kohdilleen
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
indeed90 kirjoitti:Hienostihan se meni! Eikun kohti 800kg raw tulosta johon uskon potentiaalin nytkin riittävän kun palaset on kohdallaan!
Itseasiassa mulla on ennätys 805kg Sen tein viime vuonna 275-185-345 sarjalla, tossa kisassa jäin aloitusrautoihin penkissä kun loukkasin rintalihasta.
Jos jossittelen, niin 820-840kg vois olla mahdollinen joskus, mikäli kaikki menisi ihan nappiin ja olisi suotuisat tuulet yms
Kuljetus J.Peltomaa OY
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Mahtava seurata äijän nostoja, vaikka euron menetinki tun viimeisen vedon jäädessä polviin
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 24 vierailijaa