J-M Järvi 2012
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
Ihan kevyesti on väriä ojentajassa, juuri erottaa. Ei tuo nyt mikään kovin paha voi olla kun kaiken muun pystyy tekemään hyvin kuitenkin. Tukkitreenit vaan olis aika tärkeitä nyt kun pitäis silläkin saralla kisailla jo 4 viikon päästä.
KE 5.9
Maastaveto
4x200kg
4x240kg
10x270kg
Puolileveä veto
5x150kg
5x170kg
5x190kg
Selänojennuksia
TO 6.9
Hieronta 75min.
PE 7.9
Tankojumppa
Venyttelyä
KE 5.9
Maastaveto
4x200kg
4x240kg
10x270kg
Puolileveä veto
5x150kg
5x170kg
5x190kg
Selänojennuksia
TO 6.9
Hieronta 75min.
PE 7.9
Tankojumppa
Venyttelyä
SU 9.9
Punnertelua tukilla
Farmiyhdistelmä
125kg pullot 25m + 140kg salkut 25m
Kivisetti
120kg-170cm 140kg-160cm 150kg-150cm 160kg-140cm 180kg-130cm
Etupito
25kg - 37s.
TI 11.9
Leuanvetoa
Alataljaa
Vatsaa
Takaolkia
Kiertäjiä
KE 12.9
Kyykky
3x200kg
3x230kg
3x260kg
Veto 10cm normia ylempää
5x200kg
5x230kg
5x260kg
TO 13.9
Hieronta 75min.
Punnertelua tukilla
Farmiyhdistelmä
125kg pullot 25m + 140kg salkut 25m
Kivisetti
120kg-170cm 140kg-160cm 150kg-150cm 160kg-140cm 180kg-130cm
Etupito
25kg - 37s.
TI 11.9
Leuanvetoa
Alataljaa
Vatsaa
Takaolkia
Kiertäjiä
KE 12.9
Kyykky
3x200kg
3x230kg
3x260kg
Veto 10cm normia ylempää
5x200kg
5x230kg
5x260kg
TO 13.9
Hieronta 75min.
SU 16.9
Tukkipunnerrus
2x4x95kg
Rinnalleotot 175kg asti
Merimieskävely
200kg-25m
300kg-25m
380kg-25m
Säkinkanto
2x50m - 120kg
Etupito
25kg - 40s.
MA 17.9
Leukoja
Vatsaa
Taljoja
Kiertäjiä
Tukki oli aika kivuliasta, ojentajaan vihloi kohtuu hyvin. Taisin loukata sitä keskiviikon kyykyssä uudelleen. Viimeisen kyykkysarjan jälkeen luulin että olkapää-ojentajaseutu jotenkin kramppasi vaan mutta viimeistään tuo tukkikokeilu kertoi karua kieltä missä mennään. Tulehduskipulääkkeet tuli aloitettua eilen ja käsi on hiukan paremman tuntuinen, mutta eihän ne tietenkään sitä vammaa sieltä paranna ehjäksi vaikka joku voisi niin luullakin
Tukkipunnerrus
2x4x95kg
Rinnalleotot 175kg asti
Merimieskävely
200kg-25m
300kg-25m
380kg-25m
Säkinkanto
2x50m - 120kg
Etupito
25kg - 40s.
MA 17.9
Leukoja
Vatsaa
Taljoja
Kiertäjiä
Tukki oli aika kivuliasta, ojentajaan vihloi kohtuu hyvin. Taisin loukata sitä keskiviikon kyykyssä uudelleen. Viimeisen kyykkysarjan jälkeen luulin että olkapää-ojentajaseutu jotenkin kramppasi vaan mutta viimeistään tuo tukkikokeilu kertoi karua kieltä missä mennään. Tulehduskipulääkkeet tuli aloitettua eilen ja käsi on hiukan paremman tuntuinen, mutta eihän ne tietenkään sitä vammaa sieltä paranna ehjäksi vaikka joku voisi niin luullakin
KE 19.9
Maastaveto
5x200kg
5x240kg
5x290kg
Puolileveä veto
5x170kg
5x190kg
5x210kg
Selänojennuksia
SU 23.9
Tukkipunnerrus
2x3x95kg
2x125kg
2x135kg
2x145kg
2x155kg
2x165kg
Pienellä riskillä tukkia, mutta kuitenkin pienin korotuksin tunnustellen. Kädessä ei tuntunut juurikaan mitään, jos yhtään mitään Tulehduskipulääkkeet vei hyvin kivun pois heti alkuviikosta ja ilmeisesti käsi on muutenkin paranemaan päin.
Maastaveto
5x200kg
5x240kg
5x290kg
Puolileveä veto
5x170kg
5x190kg
5x210kg
Selänojennuksia
SU 23.9
Tukkipunnerrus
2x3x95kg
2x125kg
2x135kg
2x145kg
2x155kg
2x165kg
Pienellä riskillä tukkia, mutta kuitenkin pienin korotuksin tunnustellen. Kädessä ei tuntunut juurikaan mitään, jos yhtään mitään Tulehduskipulääkkeet vei hyvin kivun pois heti alkuviikosta ja ilmeisesti käsi on muutenkin paranemaan päin.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
TO 4.10
Kevyt kyykky + veto
SU 7.10 Tukin MM-kisat, Liettua
1. nosto 170kg ok
2. nosto 180kg no lift
3. nosto 180kg no lift
Sijoitus kisassa seitsemäs. Muitakin 170kg nostajia oli, mutta olin sen porukan kevein nostaja.
Ei ollut miehessä paukkuja 180kg verran. Pari hyvää yritystä tuli mutta ei tällä kertaa. Rinnalle tuli sentään hyvin.
Kilpailin myös Savickas Classicissa josta kaksi ekaa lajia oli lauantaina (yhdistelmälaji ja etupito). Tukkikisan jälkeen tuo kisa olisi jatkunut neljän lajin verran, mutta polvesta kipeytyi patellajänne tukin jälkeen niin pahasti että oli viisain keskeyttää. Polvi tulikin jäähtyessään todella jäykäksi ja kipeäksi, joten kerrankin tuli käytettyä järkeä. Nyt jäykkyys on poissa ja pystyn esim. maastavetoa tekemään, mutta jänteessä on edelleen arka kohta joten malttia nyt ja pieni fysioterapeutin konsultointi olisi vähintään paikallaan.
Kevyt kyykky + veto
SU 7.10 Tukin MM-kisat, Liettua
1. nosto 170kg ok
2. nosto 180kg no lift
3. nosto 180kg no lift
Sijoitus kisassa seitsemäs. Muitakin 170kg nostajia oli, mutta olin sen porukan kevein nostaja.
Ei ollut miehessä paukkuja 180kg verran. Pari hyvää yritystä tuli mutta ei tällä kertaa. Rinnalle tuli sentään hyvin.
Kilpailin myös Savickas Classicissa josta kaksi ekaa lajia oli lauantaina (yhdistelmälaji ja etupito). Tukkikisan jälkeen tuo kisa olisi jatkunut neljän lajin verran, mutta polvesta kipeytyi patellajänne tukin jälkeen niin pahasti että oli viisain keskeyttää. Polvi tulikin jäähtyessään todella jäykäksi ja kipeäksi, joten kerrankin tuli käytettyä järkeä. Nyt jäykkyys on poissa ja pystyn esim. maastavetoa tekemään, mutta jänteessä on edelleen arka kohta joten malttia nyt ja pieni fysioterapeutin konsultointi olisi vähintään paikallaan.
TI 9.10
Leuanvetoa
Vatsaa
Ylätaljaa
Kylkiä
Kiertäjiä
KE 10.10
Veto 15cm korokkeilta
4x240kg
4x280kg
4x300kg
4x320kg
Selänojennuksia
Takareisiä
TO 11.10
Hieronta
PE 12.10
Tukkipunnerrus ilman potkua
3x115kg
3x135kg
3x155kg
Smithpunnerrus istuen
4x110kg
2x4x150kg
SU 14.10
Kivinostoja 128cm tasolle
1x120kg
1x140kg
1x192kg
2x192kg
1x205kg
Tuli pikaisesti käytyä kokeilemassa uutta 192kg kiveä ja siinä sivussa kylmän kelin pihkaa, hyviä uutuuksia olivat.
Leuanvetoa
Vatsaa
Ylätaljaa
Kylkiä
Kiertäjiä
KE 10.10
Veto 15cm korokkeilta
4x240kg
4x280kg
4x300kg
4x320kg
Selänojennuksia
Takareisiä
TO 11.10
Hieronta
PE 12.10
Tukkipunnerrus ilman potkua
3x115kg
3x135kg
3x155kg
Smithpunnerrus istuen
4x110kg
2x4x150kg
SU 14.10
Kivinostoja 128cm tasolle
1x120kg
1x140kg
1x192kg
2x192kg
1x205kg
Tuli pikaisesti käytyä kokeilemassa uutta 192kg kiveä ja siinä sivussa kylmän kelin pihkaa, hyviä uutuuksia olivat.
MA 22.10
Merimieskävely
200kg-25m
300kg-25m
360kg-25m
Kehikonkanto
220kg-40m
320kg-40m
Patellassa ei kipuja treenatessa. Pientä arkuutta tuntuu kun sitä painelee. Viikonloppuna punnerretaan tukin SM-kisoissa kuitenkin ilman jalkapotkua, koska siitä tuo kipu juuri alkoi ja sillä sen myös todennäköisesti saa takaisin ja pahemmaksi.
Merimieskävely
200kg-25m
300kg-25m
360kg-25m
Kehikonkanto
220kg-40m
320kg-40m
Patellassa ei kipuja treenatessa. Pientä arkuutta tuntuu kun sitä painelee. Viikonloppuna punnerretaan tukin SM-kisoissa kuitenkin ilman jalkapotkua, koska siitä tuo kipu juuri alkoi ja sillä sen myös todennäköisesti saa takaisin ja pahemmaksi.
LA 27.10 Tukkipunnerruksen SM-kisat, Nurmes
1. nosto 165kg ok
2. nosto 177,5kg ok
Kolmannen noston jätin käyttämättä. 177,5kg tukin uusi SE.
Ilman jalkapotkua piti nostaa, mutta käytin kuitenkin ennätyspainossa jalkoja. Pätevän fysioterapeutin kanssa tuli juteltua ennen kisaa ja hänen arvionsa oli, että Liettuan kisassa kipeytynyt patellajänne saattoi johtua jänteen venähtämisestä. Polvi ei kipeytynyt yhtään, joten tuo kuulostaa omaankin korvaan kohtuu järkevältä diagnoosilta.
1. nosto 165kg ok
2. nosto 177,5kg ok
Kolmannen noston jätin käyttämättä. 177,5kg tukin uusi SE.
Ilman jalkapotkua piti nostaa, mutta käytin kuitenkin ennätyspainossa jalkoja. Pätevän fysioterapeutin kanssa tuli juteltua ennen kisaa ja hänen arvionsa oli, että Liettuan kisassa kipeytynyt patellajänne saattoi johtua jänteen venähtämisestä. Polvi ei kipeytynyt yhtään, joten tuo kuulostaa omaankin korvaan kohtuu järkevältä diagnoosilta.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
Kiitos Paavo!
Pitäis mun tuosta jonkunlainen videokin saada.
Ei veny noin paljoa, ehkä 5cm jää väliä.
MA 29.10
Crossaria
Vatsaa
Kylkiä
Venyttelyä
TI 30.10
Farmarikävely
50kg/käsi - 50m
100kg/käsi - 50m
144kg/käsi - 50m
Voimaporras
10x200kg - 45cm pysäytyksillä
Etupito
25kg 3x20s. - 25s.palautuksilla
TO 1.11
Kyykky
2x8x170kg
Suorin jaloin veto
2x8x170kg
Hack
2x12
Takareidet
2x12
Kisakausi olisi nyt ohi. Kauteen mahtui jotain hyvääkin, mutta kevät-kesä tienoilla oli vähän hankalaa aikaa. Jossain päästiin eteenpäin ja jossain jopa taaksepäinkin Paikat on suht kunnossa ajatellen ensi vuotta, motivaatio ei välttämättä niin korkealla. Tällä hetkellä ei kiinnosta kovin isoilla painoilla treenata ja kroppa varmasti kiittää mieltä tästä hyvästä.
Tähän voisi nyt olla paikallaan pieni kevennys, lajitreenin karsiminen pois tai aika olemattomaksi jne.. Alkuvuodesta kun alkaa kisat lähenemään, niin todennäköisesti sieltä myös löytyy treeni-intoa taas enempi.
Pitäis mun tuosta jonkunlainen videokin saada.
Ei veny noin paljoa, ehkä 5cm jää väliä.
MA 29.10
Crossaria
Vatsaa
Kylkiä
Venyttelyä
TI 30.10
Farmarikävely
50kg/käsi - 50m
100kg/käsi - 50m
144kg/käsi - 50m
Voimaporras
10x200kg - 45cm pysäytyksillä
Etupito
25kg 3x20s. - 25s.palautuksilla
TO 1.11
Kyykky
2x8x170kg
Suorin jaloin veto
2x8x170kg
Hack
2x12
Takareidet
2x12
Kisakausi olisi nyt ohi. Kauteen mahtui jotain hyvääkin, mutta kevät-kesä tienoilla oli vähän hankalaa aikaa. Jossain päästiin eteenpäin ja jossain jopa taaksepäinkin Paikat on suht kunnossa ajatellen ensi vuotta, motivaatio ei välttämättä niin korkealla. Tällä hetkellä ei kiinnosta kovin isoilla painoilla treenata ja kroppa varmasti kiittää mieltä tästä hyvästä.
Tähän voisi nyt olla paikallaan pieni kevennys, lajitreenin karsiminen pois tai aika olemattomaksi jne.. Alkuvuodesta kun alkaa kisat lähenemään, niin todennäköisesti sieltä myös löytyy treeni-intoa taas enempi.
Tunnen tuskasi ja itse ton saman jutun kanssa paininut jokusia kertoja, muutama kukausi kevyemmin niin saa pääkoppa ansaittua lepoa. Itse olen aina tehnyt tuossa tilanteessa yleensä liian radikaaleja vetoja, esim lopettamalla kokonaan treenaamisen...
Tai mikä mä mittään oon sanomaan, kun ite otin Nurmeksesta kolme hylsyä
Tai mikä mä mittään oon sanomaan, kun ite otin Nurmeksesta kolme hylsyä
Kuljetus J.Peltomaa OY
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 23 vierailijaa