Kuntoutusta ja kisailua vol.1
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
21.11.2011 Maanantai
Military pystypunnerrus tangolla
10x40, 60kg
3x5x80kg
Takakyykky
5x60, 100, 140kg
3x160kg
3x180kg
3x200kg
Maastaveto
5x100kg
3x140kg
3x180kg
3x200kg
5x220kg
Hyppyjä korokkeelle 110cm
3x3
Kai tässä alkaa jalatkin jo joten kuten ottaa treeniä vastaan. Tänään jo kyykytkin vähän paremman tuntuista.
Military pystypunnerrus tangolla
10x40, 60kg
3x5x80kg
Takakyykky
5x60, 100, 140kg
3x160kg
3x180kg
3x200kg
Maastaveto
5x100kg
3x140kg
3x180kg
3x200kg
5x220kg
Hyppyjä korokkeelle 110cm
3x3
Kai tässä alkaa jalatkin jo joten kuten ottaa treeniä vastaan. Tänään jo kyykytkin vähän paremman tuntuista.
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
23.11.2011 Keskiviikko
Raakatempaus
3x50kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
1x100kg
1x105kg
1x107kg PR
Raakarive+vauhtipunnerrus+työntö
3+3+3x60, 80kg
2+2+2x100kg
2+2+2x110kg
2+2+2x120kg
Etukyykky
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
Pystysoutu käsipainoilla
3x12
Leuanveto vastaotteella
12xomapaino
5x15kg
5x25kg
5x35kg
Raakatempaus
3x50kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
1x100kg
1x105kg
1x107kg PR
Raakarive+vauhtipunnerrus+työntö
3+3+3x60, 80kg
2+2+2x100kg
2+2+2x110kg
2+2+2x120kg
Etukyykky
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
Pystysoutu käsipainoilla
3x12
Leuanveto vastaotteella
12xomapaino
5x15kg
5x25kg
5x35kg
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
7.12.2011 Keskiviikko
Etukyykky
5x40-100kg
1x120kg
1x150kg
1x170kg
1x190kg
0x202,5kg
Takakyykky
3x100, 120, 140, 160, 180, 200kg
Prässi 3x10
Jalanojennukset ja koukistukset 3x10
Romanialainen veto tempausotteella 4x10x 100-160kg
+vatsaa
190 oli tosi helppo ja toi ennätysyritys jäi kyllä niin ylös junnaamaan että olis se pitänyt saada ylös asti. Noh, ehkä seuraavalla yrityksellä.
Etukyykky
5x40-100kg
1x120kg
1x150kg
1x170kg
1x190kg
0x202,5kg
Takakyykky
3x100, 120, 140, 160, 180, 200kg
Prässi 3x10
Jalanojennukset ja koukistukset 3x10
Romanialainen veto tempausotteella 4x10x 100-160kg
+vatsaa
190 oli tosi helppo ja toi ennätysyritys jäi kyllä niin ylös junnaamaan että olis se pitänyt saada ylös asti. Noh, ehkä seuraavalla yrityksellä.
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Marko Pietiläinen kirjoitti:frifeldt kirjoitti:Komjaa settiä on kyllä Make!!
Kiitti Topi! Parhaansa se on yritettävä että pystyy edes yrittämään tarjota Porin kaksikolle vastusta ens vuonna
Marko sulla on räjähtävyyttä ja nopeutta yllinkyllin, joten ei tässä ketään voiteta puolivaloilla
Kuljetus J.Peltomaa OY
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
17.12.2011 Lauantai, Kansalliset painonnostokisat Konnevesi
Paino puntarilla 104.8kg
Tempaus
1.nosto 120kg fail (yli)
2.nosto 121kg Ok
3.nosto 125kg fail
Työnnöt
1.nosto 135kg Ok (Varmistin vain sm-tulosrajan)
2.nosto 150kg Ok
3.nosto 160kg Ok
yhteistulos 281kg PR
Ihan hyvä kisa. Tempaus jäi harmittaa ku rauta tuntui kevyeltä, mutta toisessa tempauksessa repes käsi aika mukavasti, jonka jälkeen viimeinen tempaus oli vähän onneton. Työntö kulki hyvin, ja 160 oli päivän paras nosto teknisesti. Siinä on toivottavasti vielä vähän varaakin, ja varsinkin rinnalleveto toimii loistavasti. Tästä on hyvä alkaa hiomaan kuntoa sm:iin!
Paino puntarilla 104.8kg
Tempaus
1.nosto 120kg fail (yli)
2.nosto 121kg Ok
3.nosto 125kg fail
Työnnöt
1.nosto 135kg Ok (Varmistin vain sm-tulosrajan)
2.nosto 150kg Ok
3.nosto 160kg Ok
yhteistulos 281kg PR
Ihan hyvä kisa. Tempaus jäi harmittaa ku rauta tuntui kevyeltä, mutta toisessa tempauksessa repes käsi aika mukavasti, jonka jälkeen viimeinen tempaus oli vähän onneton. Työntö kulki hyvin, ja 160 oli päivän paras nosto teknisesti. Siinä on toivottavasti vielä vähän varaakin, ja varsinkin rinnalleveto toimii loistavasti. Tästä on hyvä alkaa hiomaan kuntoa sm:iin!
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
19.12.2011 Maanantai
Rinnalleveto
3x50, 70, 90, 110, 130kg
1x140kg
1x150kg (+ylöstyöntö tässä raudassa)
1x160kg
1x170kg PR
Takakyykky, ei vyötä
3x70, 120, 150, 170, 190kg
Maastaveto tempausotteella 5cm korokkeella seisten
3x130kg
1x160, 200kg
Leuanveto myötäotteella 3x10
+vatsaa taljassa
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ri7lzXu5BcY&list=UUxc6EoQoAy_k0jjyM0NA0kA&index=1&feature=plcp[/youtube]
Rive kulki.. sanotaanko hienosti!
Rinnalleveto
3x50, 70, 90, 110, 130kg
1x140kg
1x150kg (+ylöstyöntö tässä raudassa)
1x160kg
1x170kg PR
Takakyykky, ei vyötä
3x70, 120, 150, 170, 190kg
Maastaveto tempausotteella 5cm korokkeella seisten
3x130kg
1x160, 200kg
Leuanveto myötäotteella 3x10
+vatsaa taljassa
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ri7lzXu5BcY&list=UUxc6EoQoAy_k0jjyM0NA0kA&index=1&feature=plcp[/youtube]
Rive kulki.. sanotaanko hienosti!
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
20.12.2011 Tiistai
Raakatempaus riipusta
3x3x50kg
2x3x70kg
4x3x90kg
Tempausveto
2x3x110kg
2x3x120kg
3x3x130kg
Vauhtipunnerrus tangolla
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
Mukava treenata hyvällä porukalla ku mukana on vielä Suomen huippuja. Tänään vielä yksi porukkatreeni ja sit rauhoitutaan joulun viettoon.
Raakatempaus riipusta
3x3x50kg
2x3x70kg
4x3x90kg
Tempausveto
2x3x110kg
2x3x120kg
3x3x130kg
Vauhtipunnerrus tangolla
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
Mukava treenata hyvällä porukalla ku mukana on vielä Suomen huippuja. Tänään vielä yksi porukkatreeni ja sit rauhoitutaan joulun viettoon.
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 9 vierailijaa