Kuntoutusta ja kisailua vol.1
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
3.1.2012 Tiistai
Tempaus
4x20-80kg
4x3x100kg
Tempausveto (puolileveä ote, korkea lähtöasento)
4x4x90kg
Työntöveto 2xlattiasta+2xpolven alta 6 sekunnin pysäytyksellä
2+2x130kg
3x2+2x145kg
Raakarive riipusta, polven alta
3x90kg
3x100kg
3x105kg
3x110kg
Vähän jalat tuntu alkuun tönköiltä eilisen kyykyn jälkeen, mutta kyllä ne siitä lämpes hyvin.[/u]
Tempaus
4x20-80kg
4x3x100kg
Tempausveto (puolileveä ote, korkea lähtöasento)
4x4x90kg
Työntöveto 2xlattiasta+2xpolven alta 6 sekunnin pysäytyksellä
2+2x130kg
3x2+2x145kg
Raakarive riipusta, polven alta
3x90kg
3x100kg
3x105kg
3x110kg
Vähän jalat tuntu alkuun tönköiltä eilisen kyykyn jälkeen, mutta kyllä ne siitä lämpes hyvin.[/u]
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
6.1.2012 Perjantai
Kevyt takakyykky ilman vyötä
6x60, 100, 130kg
2x160, 180, 200kg
Raakarive+vauhtipunnerrus fättiksellä
1+3x 60, 90, 110, 120kg
Tempaus 6cm korokkeella seisten
x40-70kg
1x90kg
0x105kg
2x112.5kg
2x0x117.5kg
1x120kg
1x125kg
Alkoi koroketemppu kulkee ku maltto ottaa rauhassa.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=B2qKi7bv1zE&list=UUxc6EoQoAy_k0jjyM0NA0kA&index=1&feature=plcp[/youtube]
Kevyt takakyykky ilman vyötä
6x60, 100, 130kg
2x160, 180, 200kg
Raakarive+vauhtipunnerrus fättiksellä
1+3x 60, 90, 110, 120kg
Tempaus 6cm korokkeella seisten
x40-70kg
1x90kg
0x105kg
2x112.5kg
2x0x117.5kg
1x120kg
1x125kg
Alkoi koroketemppu kulkee ku maltto ottaa rauhassa.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=B2qKi7bv1zE&list=UUxc6EoQoAy_k0jjyM0NA0kA&index=1&feature=plcp[/youtube]
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
10.1.2012 Tiistai
Takakyykky ilman vyötä
5x60-110kg
3x130, 150, 170, 190kg
Julle
3x6x100kg
Työntö telineistä
4x4x110kg
Perusjumppaa. Kyykyt yritin pitää nopeina ja se onnistui suht hyvin. Vähän jullessa tuntui kireyttä oikeassa takareidessä, joten siinä painot pysyi pieninä. Huomenna taas pari treeniä.
Takakyykky ilman vyötä
5x60-110kg
3x130, 150, 170, 190kg
Julle
3x6x100kg
Työntö telineistä
4x4x110kg
Perusjumppaa. Kyykyt yritin pitää nopeina ja se onnistui suht hyvin. Vähän jullessa tuntui kireyttä oikeassa takareidessä, joten siinä painot pysyi pieninä. Huomenna taas pari treeniä.
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
11.1.2012 Keskiviikko
Aamu:
Työntöveto 2xlattiasta+2x polven alta 6 sekunnin pysäytyksellä
4x140, 145, 145, 150kg
Tempausveto (puolileveä ote, korkea lähtöasento)
4x4x100kg
Ilta:
Raakatempaus
3x40, 70kg
1x90kg
1x95kg
1x100kg
1x105kg
1x110kg PR
Raakarive riipusta polven alta
3x90, 100, 110, 120kg
Raakatemppu liikku kivasti. Takareisi kireä.
Aamu:
Työntöveto 2xlattiasta+2x polven alta 6 sekunnin pysäytyksellä
4x140, 145, 145, 150kg
Tempausveto (puolileveä ote, korkea lähtöasento)
4x4x100kg
Ilta:
Raakatempaus
3x40, 70kg
1x90kg
1x95kg
1x100kg
1x105kg
1x110kg PR
Raakarive riipusta polven alta
3x90, 100, 110, 120kg
Raakatemppu liikku kivasti. Takareisi kireä.
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
19.1.2012 Torstai, Leader Cup Tampere
Tempaus:
Lämmittelyt 110kg asti
1.nosto 120kg OK
2.nosto 125kg OK
3.nosto 130kg Noup (yli meni.. vähän pehmee vastaanotto)
Työntö:
Lämmittelyt 140kg asti
1.nosto 155kg OK
2.nosto 160kg Noup (edessä...)
3.nosto 162kg Noup (ihan niinku suorilla mut sit vaan kaatu eteen... prkl!!)
yt. 280kg @104.5kg
Tää oli tälläinen testikisa, kun oli viikon tauko salilta. Toimi ihan hyvin, vaikka kyllä huomasi että puristusta ois vähän tarvittu. Mut nyt on tempussa 130 kiloa punnittu, ja ei se tuntunu painavalta. Eli sm:issä sit viimeistään +130kg. Työnnössä eka oli tosi hyvä, toinen aivan onneton ku sakset oli varmaan neljä metriä pitkät Viimeinen oli niin lähellä että jäi kyllä vähän kaivelee ku ei saanu pidettyä. Mut positiivista fiilistä tuli kuitenkin ku temppu tuntuu nyt hyvältä.
Tempaus:
Lämmittelyt 110kg asti
1.nosto 120kg OK
2.nosto 125kg OK
3.nosto 130kg Noup (yli meni.. vähän pehmee vastaanotto)
Työntö:
Lämmittelyt 140kg asti
1.nosto 155kg OK
2.nosto 160kg Noup (edessä...)
3.nosto 162kg Noup (ihan niinku suorilla mut sit vaan kaatu eteen... prkl!!)
yt. 280kg @104.5kg
Tää oli tälläinen testikisa, kun oli viikon tauko salilta. Toimi ihan hyvin, vaikka kyllä huomasi että puristusta ois vähän tarvittu. Mut nyt on tempussa 130 kiloa punnittu, ja ei se tuntunu painavalta. Eli sm:issä sit viimeistään +130kg. Työnnössä eka oli tosi hyvä, toinen aivan onneton ku sakset oli varmaan neljä metriä pitkät Viimeinen oli niin lähellä että jäi kyllä vähän kaivelee ku ei saanu pidettyä. Mut positiivista fiilistä tuli kuitenkin ku temppu tuntuu nyt hyvältä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Kiitti Ukot! Ja Harri toi 135+165 ois kyllä komia rauta ja kyllä tässä kaikki tehdään että sm:issä se 300 on AINAKIN lähellä! Motivaatio ja into tähän tekemiseen on nyt ainakin korkeella!
20.1.2012 Perjantai
Raakatempaus pukeilta, polven alta
3x50, 50, 70, 80, 80, 90, 90, 100kg
Raakarive+raakatyöntö
1+3x60, 90, 110kg
1+1x120, 130kg
Tempaus
2x60, 80, 90kg
1x100kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
Ihmeen hyvin kulki vaikka eilen oli kisa. Temppu on nyt just sellaisessa kunnossa teknisesti, mihin on pyritty. Vielä ku saa terävyyden kaivettua esiin niin sen on pakko olla 130-135kg... prkl!!
20.1.2012 Perjantai
Raakatempaus pukeilta, polven alta
3x50, 50, 70, 80, 80, 90, 90, 100kg
Raakarive+raakatyöntö
1+3x60, 90, 110kg
1+1x120, 130kg
Tempaus
2x60, 80, 90kg
1x100kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
Ihmeen hyvin kulki vaikka eilen oli kisa. Temppu on nyt just sellaisessa kunnossa teknisesti, mihin on pyritty. Vielä ku saa terävyyden kaivettua esiin niin sen on pakko olla 130-135kg... prkl!!
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Näin me Harri toimitaan
23.1.2012 Maanantai
Aamu:
Tempaus puolikyykkyyn
2x2x80kg
2x2x95kg
2x2x105kg
Tempausveto+ tempausveto riipusta polven alta
4x3+1x120kg
Ilta:
Työntö telineiltä
5x40, 60, 80kg
2x100kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg
1x150kg
1x160kg (ennätys telineiltä)
2x0x170kg
0x171kg
0x172kg
Liikku mukavasti työntö tänään.. vähän jäi silti harmittaa ku ei tarttunu mikään noista isoista raudoista. Lähellä oli silti ja usko ja rohkeutta tuli taas lisää.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=UqvRlSH2A5U&list=UUxc6EoQoAy_k0jjyM0NA0kA&index=1&feature=plcp[/youtube]
23.1.2012 Maanantai
Aamu:
Tempaus puolikyykkyyn
2x2x80kg
2x2x95kg
2x2x105kg
Tempausveto+ tempausveto riipusta polven alta
4x3+1x120kg
Ilta:
Työntö telineiltä
5x40, 60, 80kg
2x100kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg
1x150kg
1x160kg (ennätys telineiltä)
2x0x170kg
0x171kg
0x172kg
Liikku mukavasti työntö tänään.. vähän jäi silti harmittaa ku ei tarttunu mikään noista isoista raudoista. Lähellä oli silti ja usko ja rohkeutta tuli taas lisää.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=UqvRlSH2A5U&list=UUxc6EoQoAy_k0jjyM0NA0kA&index=1&feature=plcp[/youtube]
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 27 vierailijaa