Heikki Tyrväinen ja 600 lbs penkki!
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Kevyt viikko takana - söin hyvin, latailin akkuja ja suunnittelin loppuvuotta!
Nyt on nuoltu...haavat ja aletaan taas reenaamaan
Penkkiä 5x5x125
Penkkiä käsipainoilla 5x30 3x5x40 5x45
Pystypunnerrus voimatelineessä 5x40 5x60 5x80 3x90
Ojentajapunnerrus suoralla tangolla otsalta 8x30 3x8x40
Vipareita sivulle (rumia) 3x8x22 8x26
Vipareita puhtaasti 2x10x8
Nyt on nuoltu...haavat ja aletaan taas reenaamaan
Penkkiä 5x5x125
Penkkiä käsipainoilla 5x30 3x5x40 5x45
Pystypunnerrus voimatelineessä 5x40 5x60 5x80 3x90
Ojentajapunnerrus suoralla tangolla otsalta 8x30 3x8x40
Vipareita sivulle (rumia) 3x8x22 8x26
Vipareita puhtaasti 2x10x8
Tiistaina oli Coopperi (tulos 1880mm) ja Lihaskuntotesti (vatsalihasliike, etunojapunnerrus ja vauhditon pituus)
Oli pakko pitää pari vapaata ku oli roppa aika väsyneen olonen...muutama pitempi vuoro ei auttanu palautumisessa
Tänään...
Kyykkyä 5x5x100
Vatsalle "lankutuksia", hyvät venyttelyt ja puusaunaan
Oli pakko pitää pari vapaata ku oli roppa aika väsyneen olonen...muutama pitempi vuoro ei auttanu palautumisessa
Tänään...
Kyykkyä 5x5x100
Vatsalle "lankutuksia", hyvät venyttelyt ja puusaunaan
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 29 vierailijaa