Heikki Tyrväinen ja 600 lbs penkki!

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ma Joulu 29, 2014 9:31 pm

Lattiapenkki 5x100 5x120 1x140 1x160 1x170 1x180 1x185 :lol:

Ojentajaa käsipainolla + ojentaja taljassa superina
6x20 + 12x60
6x35 + 12x60
4x42.5 + 12x60

Huh huijaa mikä reeni työvuoron lomassa. Lattiapenkissä jäi varaa, tuntu tosi hyvältä!!! ISO KIITOS reenikaverit J & J :!: :!: :!: :!:

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » La Tammi 03, 2015 10:43 pm

Piti eilen tehdä nopeuspenkkiä mutta oikea olkapää oli melekosen kipiä...jäi reenit tekemättä :(

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ke Tammi 07, 2015 9:20 pm

Maanantaina paitareeniä, olkapää ei tykänny nostaa raakana :cry:
3x180 + isot ketjut
2x180 + kahdet isot ketjut
2x2x180 + kolmet isot ketjut

Kapiaa penkkiä (jumppamatto rullalla rinnalla)
3x100
2x5x140
6x140

Tänään piti käydä selkää reenaamassa mutta tuo pirun olkapää on kipiä :!: Koittanu sille kaikkea mahollista, täytyy varmaan käydä lääkärissä....

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » To Tammi 08, 2015 9:08 pm

Pikkasen kyykkyä
3x3x130
3x2x140

Reverse Hyper 6x6
Vatsaa taljassa 3x10

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ma Tammi 12, 2015 5:36 pm

Nopeusveto 10x1x60+kelt kumi tuplana, päälle ilman kumia 100,120 ja 140
Kulmasoutu 5x60 5x80 5x100 3x150 3x170
Alatalja 3x10
Ylätalja niskantaakse 3x15

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ti Tammi 13, 2015 8:41 pm

Kapia penkki 1x140 1x150 1x162.5 kohtuu kevyt ja PR :lol:
Penkki käsipainoilla 5x40 5x50 5x60 4x66
Loppuun habaa mutkatangolla ja ojentajia superina :wink:

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ke Tammi 14, 2015 9:43 pm

Kyykky 3s stopilla pohjasta kapealla 10x3
Suorin jaloin maastaveto 6x6
Vatsarullaus 20kg lisäpainolla 2x10
Vähä pumpattiin verta jalkoihin ja kotiin juomaan paikat täristen palkkaria :lol:

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Pe Tammi 16, 2015 10:40 pm

Nopeuspenkki
9x3x60+pun kumit tuplana
1x80+pun kumit tuplana 3s stopilla
1x100+pun kumit tuplana 3s stopilla
1x120+pun kumit tuplana 3s stopilla

Ojentaja suoralla tangolla + FatGripzit 5x6 (30,40,50)
Forkkuja, hauberia ja kaukalollinen RUOKAA :!:

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ma Tammi 19, 2015 5:02 pm

Maastavetoa 3x130 3x150 3x170 1x200 1x210 3x190
Hyvää Huomenta mutkatangola 5x6
Pikkasen verta selkään ja yövuoroon :wink:

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Pe Tammi 23, 2015 1:12 pm

Keskiviikkona paitapenkkiä
2x1x250 lankkuun
1x260 lankkuun
1x270 lankkuun

Tate Press 6x10

Tänään
Nopeusveto 10x1
Etukyykky haarniskalla 5x2
Alaselkää + vatsaa taljassa 2x30+2x20
Ruokaa ja lepoa ja ruokaa ja lepoa ja.... :wink:

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ma Tammi 26, 2015 7:47 pm

Lauantaina nopeuspenkkiä 10x2x60+pun kumit & kahdet isot ketjut
Päälle ojentajaa ja kyynärvarsia

Tänään alkupaloiksi 5h aerobista = metällä koirien kanssa :)
Ylätalja eteen lapiokahvalla 5x10
Rintatuellinen kulmasoutu 4x8
Pystysoutu käsipainoilla 3x15
Hammer 4x10

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ti Tammi 27, 2015 7:02 pm

Lattiapenkki ketjuilla
5x120 + isot ketjut
5x120 + 2 isot ketjut
5x120 + 3 isot ketjut
4x120 + 3 isot ketjut
3x120 + 3 isot ketjut

Vinopenkki 5x60 5x80 5x100 4x120 3x120
Ojentajaa käsipainoilla + ojentaja taljassa 3x6+15
Pikkasen kokeiltiin reenata olkapäitä eikä sattunu YHTÄÄN :D

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ke Tammi 28, 2015 9:15 pm

Kyykkyä 1x120 1x140 1x160 1x170 KEVYTTÄ BABY :D
Kyykkyä kapealta 5x3 :puke:
Reverse Hyper 2x25
Vatsaa ihan V***N isoilla painoilla :wink:

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » To Tammi 29, 2015 8:17 pm

EXTRAA
Pystypunnerrus 6x8 eikä sattunu yhtään olkapäähän :D
Vipareita eteen kevyesti 4x10
Ylätalja eteen kapealla 5x8
Yläsoutukone 3x15
Hauis käsipainoilla 5x6
Forkkuja ja kotia takan lämmitykseen!

Huomenna olis luvassa yhteisreeni Mr Kim " The Rehtori" Päivökkeen kanssa
 :thumbup:

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1217
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Heikki Tyrväinen ja 600 lbs penkki!

ViestiKirjoittaja RRKalle » La Joulu 30, 2017 9:25 pm

Jumalauta on kuin kauhuelokuvasta. Viimeinen paivitys taalla Tyrvaiselta on etta yhteisreeni Paivokkeen Kimin kanssa. Siihen loppuu paivitykset...
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.
-Murobs, Sulevi Pallopää


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 12 vierailijaa