Tyrväisen Heikin reenit 2012

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

Tyrväisen Heikin reenit 2012

ViestiKirjoittaja Tyke » Ma Tammi 02, 2012 10:27 pm

Penkki ME
Lattiapenkki 1x140 1x150 1x150+isot ketjut
Ojentajia ja olkapäitä kovaa!
Yläselkää kevyesti...

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Pe Tammi 06, 2012 10:42 pm

Penkki, nopeutta+voimaa!!!
Nopeuspenkki 9x3x90+2 pun kumit tuplana
Ojentajia ja selkää kevyesti...
Leukoja 4x6

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ma Tammi 09, 2012 10:29 pm

Penkki ME
Raakaa penkkiä eri oteleveyksillä, 5x120 kapealla otteella
Ylileveää penkkiä 1x20 1x21
Ojentajapunnerrus käsipainoilla 4x12
Vipunostoja eteen+sivulle = Kosovon apina :)
Rintatuellinen kulmasoutu 2x20 1x15
Hammereita 2x6

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Pe Tammi 13, 2012 7:33 pm

Penkki DE
Nopeuspenkki 9x3x90+2 x pun kumit tuplana/per puoli
Ojentajia kevyesti
Leuanveto, leveä eteen 5x6
Alataljaa 4x10x100
Kyynärvarsia ja takaolkapäitä

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ti Tammi 17, 2012 10:02 pm

Muutamana päivänä hyvää hyötyvoimailua, lumitöitä :)

Penkki ME
Hangbar-penkkiä 1x200 1x220 1x230
Kapeaa lankkupenkkiä 3x140 1x160 1x170
Ylä + alataljaa superina 8+8 x 3
Etuheilautuksia vinopenkissä

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Su Tammi 22, 2012 9:44 pm

Penkin nopeusvoima
Nopeuspenkki
9x3x90 kumeilla ja ilman, aika "shokkihoitoa" tuli ropalle :shock:
Ojentajia kevyesti 4x15, 1x10 yhellä kädellä taljassa
Kohautusta 7x6
Selkää kevyesti ja levityksiä minikumilla...
Hammereita

Firma tarjoaa neljän päivän "eräretken" :wink: Palataan asiaan perjantaina!

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Pe Tammi 27, 2012 11:43 pm

Sota voitettu ja taas itse asiaan!

Välimallin penkkitreeni, herättelin roppaa. Jos ens viikolla paidalla..?
Lattiapenkki 5x5x100 ketjuilla ja ilman
Vinopenkki käsipainoilla 1x15 1x12

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Su Tammi 29, 2012 11:16 pm

Vähä painetta yläkertaan!
Alkuun heiluttelin CrossFitt köysiä polttoon asti...
Tate Press 10x20 8x25 6x30
Pystypunnerrus, Smith 5x80 5x90 5x100
Ylätaljaa eteen leveällä 4x16
Pikkasen kyynärvarsia

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ti Tammi 31, 2012 9:58 pm

Penkki Max Effort
Paita kassissa painelin salille mutta mutta...väärä paita :(
Suunnitelmat uusiksi ja ojentajille kuritusta!

Lankkupenkkiä med otteella 1x180 1x190 1x200
Dippiä lisäpainoilla 6x32.5 4x50 2x70
Yhden käden ojentaja taljassa narulla 4x20
Olkapäitä ja selkää kevyesti...

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » To Helmi 02, 2012 3:35 pm

Alkuun CrossTraineria ja köysien heiluttelua
Tempausvala...raaka liike!
Rinnallevetoja, maastaveto suorin jaloin ja yhden jalan prässi
Vartalonkiertoja

Palauttavaa penkkiä ja ojentajapunnerrus taljassa KEVYESTI 2x16

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Pe Helmi 03, 2012 1:10 pm

"Tynaaminen" penkki :)

Nopeuspenkki 12x3x80+pun kumit
Vinopenkki käsipainoilla 2x15
Ojentajapunnerrus käsipainoilla 5x10
Soutu koneessa 5x6
Vipunosto sivulle kahvakuulalla 2x20

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ma Helmi 06, 2012 9:26 pm

Paitapenkkiä...nyt oli oikea paitaki mukana :wink:
1x220 2 lankkuun
1x230 2 lankkuun
1x240 1 lankkuun

Ylileveää penkkiä 2x20

KIITOS Kaski, Nalle + koko salin väki avusta!!!

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ke Helmi 08, 2012 9:38 pm

Tiistaina tuli tehtyä Aliupseeri keppijumppa...4h takomista rautakangella :wink:
Tänään tuli hevostallilla tehtyä vaikka mitä -> yläkerta jumissa!!!!

Palauttavaa reeniä KEVYESTI, PUUSAUNAAN, palkkaria ja mansikkarahkaa koneeseen 8)

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Su Helmi 12, 2012 10:10 pm

Lentsua pukkaa...menis ny perkele pian pois!!

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » To Helmi 16, 2012 10:02 pm

Eilen vähä lisää hyötyliikuntaa...7h ja 2.4m alaspäin :wink:

Vähä herättelyä lentsun jälkeen!
Penkkiä Football Baarilla 6x6
Ojentajia ja yläselkää...

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » La Helmi 18, 2012 11:03 pm

Eilen tuli tunnustusta yllättävältä taholta....Porin Prikaati palkitsi minut VUODEN URHEILUTEKO-palkinnolla :D

Lentsun perkele ei ole hellittänyt vielä, nenä tukossa ja kurkku karheana. Pari "minttua" ja toivottavasti huomena reenaamaan.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Helmi 19, 2012 3:41 pm

Moro millä salilla löytyy noi köydet millä jumppaat nykyään ?

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Su Helmi 19, 2012 4:31 pm

Terve. Köydet löytyy KK-V:n (Kokemäen Kova Väki ) salilta eli kavereitten kesken " Konttorilta", joka sijaitsee Kokemäen kaupungin laitamilla.

Voimailujaosto on panostanu tosi paljo saliin, on yksi harvoja saleja näillä kulmilla jost löytyy mm ketjuja, vastuskumeja, kahvakuulia, CrossFit köydet jne.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Helmi 19, 2012 4:53 pm

Tyke kirjoitti:Terve. Köydet löytyy KK-V:n (Kokemäen Kova Väki ) salilta eli kavereitten kesken " Konttorilta", joka sijaitsee Kokemäen kaupungin laitamilla.

Voimailujaosto on panostanu tosi paljo saliin, on yksi harvoja saleja näillä kulmilla jost löytyy mm ketjuja, vastuskumeja, kahvakuulia, CrossFit köydet jne.


Oorrait tarvis tulla joskus käymään.....

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Su Helmi 19, 2012 5:39 pm

Tervetuloa milloin vaan!! Jos tulet joskus tänne päin reenaamaan niin voitas pyytää myös Mr Päivöke mukaan - vois tulla aika kipakat penkkireenit :D


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa