Kim Päivöke treenipäivyri 2012
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
13.8.
Hangbar-penkki:
3x20 tanko
12x40
6x40
10x60
6x60
6x80
2x80
3x100
2x100
1x120
1x140
Kumit kehiin... (harmaa vh.f kumi)
1x170
1x190
1x200
1x210
2x1-200
Ojentaja taljassa pääntakaa narulla: 4x6
Pystypunnerrus kahvakuulalla pohja ylöspäin: 5x10
Rintatuellinen kulmasoutu: 4x15- sin vh.fi lyhyt kumi
Hangbar-penkki:
3x20 tanko
12x40
6x40
10x60
6x60
6x80
2x80
3x100
2x100
1x120
1x140
Kumit kehiin... (harmaa vh.f kumi)
1x170
1x190
1x200
1x210
2x1-200
Ojentaja taljassa pääntakaa narulla: 4x6
Pystypunnerrus kahvakuulalla pohja ylöspäin: 5x10
Rintatuellinen kulmasoutu: 4x15- sin vh.fi lyhyt kumi
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
20.8.
Penkki:
4x20 tanko
15x40
12x40
12x60
6x60
6x80
2x80
3x100
2x100
1x120
Paita päälle... (Super Katana 44 s/s)
1x140
1x160
1x180
5x1-200
Vinopemkki smithissä: 2x15-70
Ranskalainen mutkatangolla: 4x10
Takaolkakone: 3x15
Ylätalja eteen kapealla kahvalla: (pudotussarja)
6x100
6x80
6x60
6x40
Aamupaino 84,0 kg
Penkki:
4x20 tanko
15x40
12x40
12x60
6x60
6x80
2x80
3x100
2x100
1x120
Paita päälle... (Super Katana 44 s/s)
1x140
1x160
1x180
5x1-200
Vinopemkki smithissä: 2x15-70
Ranskalainen mutkatangolla: 4x10
Takaolkakone: 3x15
Ylätalja eteen kapealla kahvalla: (pudotussarja)
6x100
6x80
6x60
6x40
Aamupaino 84,0 kg
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
11.9.
Penkki: (uuteen paitaan tutustumista, Super Katana 46 s/s)
3x20 tanko
12x50
6x50
12x70
6x70
6x90
2x90
6x110
2x110
2x130
paita päälle... itse!!!
2x150
4x2-170 lähes rintaan!
paita pois...
15x110 (invana)
Leukoja kapealla eteen: 4x8
Ojentaja käsipainolla vinopenkissä: 1x12,10,8
Vipunostoja sivulle käsipainolla seisten: 3x10 superina
Epäkkäitä koneessa: 1x30
Dippi: 30 x OP
Penkki: (uuteen paitaan tutustumista, Super Katana 46 s/s)
3x20 tanko
12x50
6x50
12x70
6x70
6x90
2x90
6x110
2x110
2x130
paita päälle... itse!!!
2x150
4x2-170 lähes rintaan!
paita pois...
15x110 (invana)
Leukoja kapealla eteen: 4x8
Ojentaja käsipainolla vinopenkissä: 1x12,10,8
Vipunostoja sivulle käsipainolla seisten: 3x10 superina
Epäkkäitä koneessa: 1x30
Dippi: 30 x OP
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa