Timo Majurin treeniblogi
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
PP+ hcgym double slingshotti http://www.hcgym.eu/hc-gym-topelt-slingshot.html ja minit tuplana.
lämmittelyä ja sitten lopuksi
3,3 230,240
Raw pp 3x5x150
PP kp 3x10x38 pohjaan
ojentajaa 9 sarjaa
vatsaa 4x15
Tästä päivästä alkaen käytössä Jani Murtomäen treeniohjelma..
tehdään kohta uudet EM raudat
Murtsin treeniohjelmat siitä:
http://www.hcgym.eu/hc-gym/treenerid.html
lämmittelyä ja sitten lopuksi
3,3 230,240
Raw pp 3x5x150
PP kp 3x10x38 pohjaan
ojentajaa 9 sarjaa
vatsaa 4x15
Tästä päivästä alkaen käytössä Jani Murtomäen treeniohjelma..
tehdään kohta uudet EM raudat
Murtsin treeniohjelmat siitä:
http://www.hcgym.eu/hc-gym/treenerid.html
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
Video ekasta Jani Murtomäen treeniohjelman erkoisharjoituksesta:
https://www.youtube.com/watch?v=0LZBXSH ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=0LZBXSH ... e=youtu.be
Timo Majuri kirjoitti:Video ekasta Jani Murtomäen treeniohjelman erkoisharjoituksesta:
https://www.youtube.com/watch?v=0LZBXSH ... e=youtu.be
Onks toi niiQ "Kukkia ja sidontaa" ilman kukkia?
Saaks noita pyöreitä myös muissa väreissä niiQ persikka tai koralli?
Pakko kyl niiQ sanoo et noi uudet kumiset kyynärvarsikäsiraudat saa värisemään vaikka kaikilla on vaatteet päällä
P.S. Kromipikolinaatilla kesäksi kuntoon [/img]
Kuka näissä käsissä ei pysy niin mun puolesta menköön minne haluaa...
cartman kirjoitti:Timo Majuri kirjoitti:Video ekasta Jani Murtomäen treeniohjelman erkoisharjoituksesta:
https://www.youtube.com/watch?v=0LZBXSH ... e=youtu.be
Onks toi niiQ "Kukkia ja sidontaa" ilman kukkia?
Saaks noita pyöreitä myös muissa väreissä niiQ persikka tai koralli?
Pakko kyl niiQ sanoo et noi uudet kumiset kyynärvarsikäsiraudat saa värisemään vaikka kaikilla on vaatteet päällä
P.S. Kromipikolinaatilla kesäksi kuntoon [/img]
Mä niiQ selvitin kuka toi Jani Murtomäki on ja reippaana tyttönä niiQ
kysyin siltä vaik vähän jänskätti.
Toi on kuulemma niiQ sitä Bench Pressiä ja jos joku niiQ kiva tyyppi
auttaa mua joskus sweat-step-cross-dressing-zumban jälkeen niin
mäkin koitan jos mä en oo niiQ ihan loppu
Muuten onks heti pakko nostaa 350kg vai kantsiiks se nostaa vasta vaikka niiQ kolmannella treenikerralla?
Kuka näissä käsissä ei pysy niin mun puolesta menköön minne haluaa...
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
Nonii..kaikenlaisia sekoboltseja liikkuu näköjään täälläkin päin
Murtsin ohjelmalla eteenpäin:
PP+minit tuplana+paita ja kolmosmaksimia kohti
lämpöä ja
5x3 190,230,250,260,270
https://www.youtube.com/watch?v=QOFm9Yk ... e=youtu.be
Raakaa penaa
3x3x190
Päälle rintaa kässäreillä ja ojentajaa+vatsaa
paino 115,4
Murtsin ohjelmalla eteenpäin:
PP+minit tuplana+paita ja kolmosmaksimia kohti
lämpöä ja
5x3 190,230,250,260,270
https://www.youtube.com/watch?v=QOFm9Yk ... e=youtu.be
Raakaa penaa
3x3x190
Päälle rintaa kässäreillä ja ojentajaa+vatsaa
paino 115,4
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
ja päälle yli voimassa olevan maailmanennätyksen
https://www.youtube.com/watch?v=U6Ak0Bs ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=U6Ak0Bs ... e=youtu.be
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
Hiukan ylätalja tekniikkaa lasnamäen HC GYM salillla
https://www.youtube.com/watch?v=oJFptPb ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=oJFptPb ... e=youtu.be
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
Täna tuli kokeiltua raakapenkissä uutta MMää 232,5kg ja tällä kertaa se
jäikin kokeiluksi..
Murtomäen ohjelmassa oli tänään raakapenkki maksimiin ja 232,5 oli
tänään se mikä ei mennyt:)
Päälle kapealla ja ilman kaarta 3x5x150
Käsipainopenaa 3x10
Ojentajaa 9x10
Paino alamaissa 114kg..kisoihin aikaa 5 viikkoa ja siellä paino vähintään 121kg niinkuin Prahan MMissä 2013
jäikin kokeiluksi..
Murtomäen ohjelmassa oli tänään raakapenkki maksimiin ja 232,5 oli
tänään se mikä ei mennyt:)
Päälle kapealla ja ilman kaarta 3x5x150
Käsipainopenaa 3x10
Ojentajaa 9x10
Paino alamaissa 114kg..kisoihin aikaa 5 viikkoa ja siellä paino vähintään 121kg niinkuin Prahan MMissä 2013
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
Paino 117,4kg ja aloitellaan viimeinen kuukausi treenejä kohti kesäkuun WPCn Euroopan mestaruuskisoja
https://www.youtube.com/watch?v=G2Yv4_G ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=G2Yv4_G ... e=youtu.be
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
yläselkää perjantaina 22.05 kopli HC GYM salilla
https://www.youtube.com/watch?v=fC_uYip ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=fC_uYip ... e=youtu.be
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
Kohtla-Järven uusi HC GYM itävirossa
https://www.youtube.com/watch?v=sU_XDNSOcz8
ulkoa ja sisääntulo
https://www.youtube.com/watch?v=RwVNrQItCl0
https://www.youtube.com/watch?v=sU_XDNSOcz8
ulkoa ja sisääntulo
https://www.youtube.com/watch?v=RwVNrQItCl0
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa