Anne S. Heikkilä kohti vuoden 2011 tavoitteita...
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Tsemppiä kisaan!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Viestit: 272
- Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
- Paikkakunta: MASKU
25.9 Sunnuntai
Hyvää sunnuntaiaamua vaan kaikille
Tässä pientä kisaraportin tynkää.
Punnituksessa painoni oli vaivaiset 71.5kg, vaikka söin tuhdin aamupalan ja naukkailin nestettä koko ajomatkan ajan.
Lämmittelyssä viimeinen rauta 145kg painoi kuin synti 2"-lankulle otettuna, mutta siitä huolimatta pidin aloituspainon 155kg.
Lavalla aloituspaino 155kg ok
Toinen nosto 165kg ok
Viimeinen (oma ennätys) 175kg hylätty.
En ole salilla koskaan ottanut 165 kiloa enempää rinnasta, joten tätä 175kg oli kiva kokeilla virallisissa kisoissa. Harmi, että vahvin osuuteni nostossa petti tällä kertaa, mutta jospa vielä tänävuonna saisin otettua kyseisen raudan suorille käsille...onhan tässä näitä kilpailuja, kunhan treenit saa kulkemaan hyvässä sali-ilmapiirissä.
Kiitokset huoltajille (mm.Petrille), tukena olleille kavereilleni ja ennen kaikkea Turun Sali82:lle!
Hyvää sunnuntaiaamua vaan kaikille
Tässä pientä kisaraportin tynkää.
Punnituksessa painoni oli vaivaiset 71.5kg, vaikka söin tuhdin aamupalan ja naukkailin nestettä koko ajomatkan ajan.
Lämmittelyssä viimeinen rauta 145kg painoi kuin synti 2"-lankulle otettuna, mutta siitä huolimatta pidin aloituspainon 155kg.
Lavalla aloituspaino 155kg ok
Toinen nosto 165kg ok
Viimeinen (oma ennätys) 175kg hylätty.
En ole salilla koskaan ottanut 165 kiloa enempää rinnasta, joten tätä 175kg oli kiva kokeilla virallisissa kisoissa. Harmi, että vahvin osuuteni nostossa petti tällä kertaa, mutta jospa vielä tänävuonna saisin otettua kyseisen raudan suorille käsille...onhan tässä näitä kilpailuja, kunhan treenit saa kulkemaan hyvässä sali-ilmapiirissä.
Kiitokset huoltajille (mm.Petrille), tukena olleille kavereilleni ja ennen kaikkea Turun Sali82:lle!
Viimeksi muokannut Anne S. Heikkilä, Ti Marras 22, 2011 10:50 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."
- Arnold Schwarzenegger
- Arnold Schwarzenegger
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1256
- Liittynyt: Ke Maalis 17, 2004 9:44 pm
- Paikkakunta: Valkeakoski
Onnittelut tosiaan kovasta suorituksesta.
Tuli mieleen siinä sun nostoja kattellessa että ootteko kokeilleen pikkusen kapeampaa käsiotetta. Noin leveällä luulisin että osa voimasta menee ns "tangon venyttämiseen".
Siinä tietysti alaslasku olis pikkusen vaikeampaa mutta voima välittyisi mun mielestä paremmin itse punnerrukseen.
Tuli mieleen siinä sun nostoja kattellessa että ootteko kokeilleen pikkusen kapeampaa käsiotetta. Noin leveällä luulisin että osa voimasta menee ns "tangon venyttämiseen".
Siinä tietysti alaslasku olis pikkusen vaikeampaa mutta voima välittyisi mun mielestä paremmin itse punnerrukseen.
-Kehitys loppuu tyytyväisyyteen---Jumi on voimaa-
http://www.youtube.com/profile?user=ProBencher
http://www.gonsteadkiropraktiikka.fi/in ... e&Itemid=1
http://www.youtube.com/profile?user=ProBencher
http://www.gonsteadkiropraktiikka.fi/in ... e&Itemid=1
Onnittelut!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
-
- Viestit: 272
- Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
- Paikkakunta: MASKU
Rami Haaparanta kirjoitti:Onnittelut tosiaan kovasta suorituksesta.
Tuli mieleen siinä sun nostoja kattellessa että ootteko kokeilleen pikkusen kapeampaa käsiotetta. Noin leveällä luulisin että osa voimasta menee ns "tangon venyttämiseen".
Siinä tietysti alaslasku olis pikkusen vaikeampaa mutta voima välittyisi mun mielestä paremmin itse punnerrukseen.
Kiitos Olen kokeillut kapeampaa käsiotetta ja vielä sellasta tekniikkaa jossa "vien" kyynärpäitä enempi tuonne kylkiä päin (kuulemma saisi enempi hyötyä paidasta). Sillä tyylillä tuntui olkapäät paukahtavan rikki ja jätin leikin sikseen
Ennen MM:iä tai ylipäätään loppuvuoden kisoja en uskalla lähteä tekemään tekniikkaan radikaalimpia muutoksia, mutta jos ottaisin uudestaan kokeiluun...ei kai sitä ekaan kokeiluun voi lopullista päätöstä perustaa..
JUUSO- kirjoitti:Onnittelut!
Kiitos, kovasti on tullut töitä tehtyä tuloksen eteen, mitään ei ole ilmaiseksi saanut
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."
- Arnold Schwarzenegger
- Arnold Schwarzenegger
-
- Viestit: 272
- Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
- Paikkakunta: MASKU
Kirjoitellaas ny jotain, vaikkakaan en enää kirjoita numero numerolta mitä salilla tuli tehtyä, joitain pääkohtia tuon esille
26.9 Maanantai
Maanantaina treenasin koivet pitkillä sarjoilla mm. askelkyykkyä GM-tangolla, etukyykkyä vapaalla tangolla, maastavetoa suorin jaloin (ei voimanostajien tyyliin). Polte takareisissä on aivan suunnaton, en muista koska viimeksi olisivat olleet näin vastaanottavaisia Pohkeita vielä loppuun ja tälläkin istumalla kärsin kovasta pohjelihaskivuista En tosiaan heivaa jalkatreenejä kokonaan romukoppaan, vaan pointtini on, että en treenaa ns. kisahakuista treeniä. Penkkipunnerruksessa tarvitsen vahvoja jalkoja ja selkää, joten nämä on pidettävä mukana
28.9 Keskiviikko
Koska jalat ovat kivuliaalla tuulella, niin päätin tehdä penkin sotilaspenkkinä. Pääsarja 4x3x75, 80, 85, 90 kulki ihan mukavasti. Vielä tuntuu olkapäät puutuilevan lauantaisesta kisasta...mutta torstaina pääsen hierottavaksi ja avataan lihaslukot Edelleen olen onnistunut laiminlyömään lihashuoltoa, vaikka aina lupaan, että "tästä lähtien" "no ainakin nyt tästä lähtien..." jne
26.9 Maanantai
Maanantaina treenasin koivet pitkillä sarjoilla mm. askelkyykkyä GM-tangolla, etukyykkyä vapaalla tangolla, maastavetoa suorin jaloin (ei voimanostajien tyyliin). Polte takareisissä on aivan suunnaton, en muista koska viimeksi olisivat olleet näin vastaanottavaisia Pohkeita vielä loppuun ja tälläkin istumalla kärsin kovasta pohjelihaskivuista En tosiaan heivaa jalkatreenejä kokonaan romukoppaan, vaan pointtini on, että en treenaa ns. kisahakuista treeniä. Penkkipunnerruksessa tarvitsen vahvoja jalkoja ja selkää, joten nämä on pidettävä mukana
28.9 Keskiviikko
Koska jalat ovat kivuliaalla tuulella, niin päätin tehdä penkin sotilaspenkkinä. Pääsarja 4x3x75, 80, 85, 90 kulki ihan mukavasti. Vielä tuntuu olkapäät puutuilevan lauantaisesta kisasta...mutta torstaina pääsen hierottavaksi ja avataan lihaslukot Edelleen olen onnistunut laiminlyömään lihashuoltoa, vaikka aina lupaan, että "tästä lähtien" "no ainakin nyt tästä lähtien..." jne
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."
- Arnold Schwarzenegger
- Arnold Schwarzenegger
-
- Viestit: 272
- Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
- Paikkakunta: MASKU
Ei ole paljoa ollut kirjoitettavaa, kun oikeanpuoleinen selkä kipeytyi pahasti (lapaluun vierestä, tuntui kuin joku olisi törkkässy keihään siitä sisään ja kärki tulee tuosta rintalastan kohdasta ulos...) Hyvinkään penkki SM:ssä eli siellä 165kilon kanssa selkä alkoi kenkkuilemaan...no sitä se on nyt tehnyt viimekertaisessakin paitatreenissä. On aivan uutta minulle En osaa sen kummemmin selittää mitä siinä oikein tapahtuu, nostovaiheessa se selkä yksinkertaisesti kirjaimellisesti pettää alta ja käsi putoaa sen myötä alas. Uskokaa tai älkää, mutta kamala tunne, kun ei ole ennen moista ongelmaa tullut vastaan.
Nyt hieronnalla yritetään kuntouttaa ja olen kevennelly treenejä.
Nyt hieronnalla yritetään kuntouttaa ja olen kevennelly treenejä.
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."
- Arnold Schwarzenegger
- Arnold Schwarzenegger
-
- Viestit: 272
- Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
- Paikkakunta: MASKU
Väliaikaraportti:
Matkaliput ja osallistumismaksu maksettu, joten tämä neiti matkaa kuopista huolimatta kohti Latviaa
Vielä pari paitatreeniä (tänään jo toinen) ja 15.11 nostetaan mitä jaksetaan. Raakapenkki on lähtenyt kovaan nousuun, vaikka en sitä tavoitteellisesti ole treenannut, kun tarviis paidalla saada kulkemaan yhtä lujaa, niin ei olisi huolta enää kuin oman elopainon kanssa
Aloituspainoa olen kaavaillut 150-160 tietämille. Ulkomaille asti kun lähtee, niin pitänee aloittaa varmemman aloituksen kanssa...onnistuu sitä pienempienkin rautojen kanssa munaamaan, että silleen...
Matkaliput ja osallistumismaksu maksettu, joten tämä neiti matkaa kuopista huolimatta kohti Latviaa
Vielä pari paitatreeniä (tänään jo toinen) ja 15.11 nostetaan mitä jaksetaan. Raakapenkki on lähtenyt kovaan nousuun, vaikka en sitä tavoitteellisesti ole treenannut, kun tarviis paidalla saada kulkemaan yhtä lujaa, niin ei olisi huolta enää kuin oman elopainon kanssa
Aloituspainoa olen kaavaillut 150-160 tietämille. Ulkomaille asti kun lähtee, niin pitänee aloittaa varmemman aloituksen kanssa...onnistuu sitä pienempienkin rautojen kanssa munaamaan, että silleen...
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."
- Arnold Schwarzenegger
- Arnold Schwarzenegger
Tsemppiä Latviaan!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
-
- Viestit: 272
- Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
- Paikkakunta: MASKU
JUUSO- kirjoitti:Tsemppiä Latviaan!
Kiitos
Penkkipaidoista pientä historiikkia...
Ensimmäinen penkkipaitani oli Inzerin H.D Blast shirt, jonka sain vuonna 1997. Kyllä...2 vuotta nostin kisoissa ilman penkkipaitaa RAAKANA ennen kuin siirryin varustepenkkaamaan. Isä rahoitti junnuaikanani varusteet ja hän lupasi ostaa penkkipaidan vasta, kun saan oman painoni verran penkistä...no lopuksi minä kuitenkin nostin sarjaan -60kg raakana 70kg ennen kuin isä suostui paidan minulle ostamaan
Vuonna 1998 sain seuraavan paidan, edelleen pidättäydyin Inzer merkissä. Taisi olla sen ajan markkinoiden parhaimpia paitoja, sellainen kirjainhirviö kuin E.H.P.H.D blast shirt. Joku muistaa mistä nuo kirjaimet tulevat? Muistelisin, että nuo kirjaimet tarkoitti Elite High Performance Heavy Duty...korjaa jos olen väärässä
Vuosien 2000-2004 nostelut jäivät salille ja tuona aikana en ahtautunut minkäänlaiseen penkkipaitaan...vai lasketaanko jos 2004 joulukuussa Manun penkkareissa nostin taas pitkästä aikaa penkkipaidalla ja puin päälle vanhan Inzer EHPHD:n? Se oli aika extempore juttu, mutta siitä lähti taas kipinä kisaamaan ja seuraavana vuonna voimanostokisoissa päivitin penkkipaidan Titan Furyyn. Välillä kokeilin Titan F6, mutta kun kaveruus ei missään vaiheessa syventynyt ystävyydeksi ja siitä toivottoon rakkaussuhteeseen, niin olen tyytynyt Titan Fury mallisiin paituleihin
Miksi sitten Titan? Inzerillä ei saanut muistaakseni nostaa vuonna 2005, joten oli ns. pakko ostaa joko Titan tai Metal. En kuollaksenikaan muista miksi päädyin Titaniin, ehkä siksi, että kuvittelin sen olevan lähimpänä Inzeriä
Että tällainen tarina minun paituleillani...minulla on vieläkin tallella ensimmäinen penkkipaitani ja siitä en luovu koskaan. Tunnearvoa sillä on jos ei muuta
Jep--Latviassa nostan samalla paidalla kuin viime vuonna Mikkelissä -> Titan Super Fury 2-ply 42". Hieman nuo paidat venähtävät, mutta toivottavasti vuoden aikana on tullut voimaa, että se kompensoi moisen kankaan venymiset
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."
- Arnold Schwarzenegger
- Arnold Schwarzenegger
Paitasi oli Extra High Perfomanse Heavy DutyPlast Shirt ja Inzerillä nostettiin tuohon aikaan siksi, että se oli markkinoiden ainoa joka oli saatavilla... Titan tuli mukaan vasta 2000luvun taitteessa.
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
Sitte Anne tanko mutkalle kisoissa!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
-
- Viestit: 272
- Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
- Paikkakunta: MASKU
JUUSO- kirjoitti:Sitte Anne tanko mutkalle kisoissa!
Jees, parhaani mukaan
Tanaan tuli kaytya puntarilla ja viisari seisahtu kohtaan 67.1kg. Tiukille meni painonpudotus ja olo oli pari viimeista paivaa kuin zombiella, mutta nyt on paassyt tankkaamaan ja toivottavasti kaikki keraantyy oikeisiin kohtiin eli kasiin eika jaisi vatsan seutuville mollottamaan
Aloituspainossa aloin janistamaan eli ilmoitin 155kg ensimmaiseen nostoon 160 kilon sijasta.....en lahde taalla yrittamaan ennatysrautoja, vaan tavoite on tehda olosuhteisiin nahden mitaliin vaadittavat raudat...jos kaksi ensimmaista nostoa menee suunnitelmien mukaan, niin viimeissa nostossa yritan vasta uutta ennatysta
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."
- Arnold Schwarzenegger
- Arnold Schwarzenegger
-
- Viestit: 272
- Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
- Paikkakunta: MASKU
Tiistaina 15.11 klo 9:00 alkoi nostot meikäläisen osalta...
Aloituspaino 155kg ok.
Toinen nosto 165kg ok.
Viimeiseen nostoon uudet ennätysromut 175kg, joka jäi taas tällä erää ottamatta. Nosto jäi loppuojennusta vajaaksi
Saas nähdä jos enää osallistun loppuvuoden kisoihin, koska kisaviikon päätteeksi tuli poikkeuksellisesti nollattua koko koneisto Viimekerrasta on kuitenkin aikaa yli 5 vuotta, joten kaipa "pieni" irtiotto arjesta on sallittua
Aloituspaino 155kg ok.
Toinen nosto 165kg ok.
Viimeiseen nostoon uudet ennätysromut 175kg, joka jäi taas tällä erää ottamatta. Nosto jäi loppuojennusta vajaaksi
Saas nähdä jos enää osallistun loppuvuoden kisoihin, koska kisaviikon päätteeksi tuli poikkeuksellisesti nollattua koko koneisto Viimekerrasta on kuitenkin aikaa yli 5 vuotta, joten kaipa "pieni" irtiotto arjesta on sallittua
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."
- Arnold Schwarzenegger
- Arnold Schwarzenegger
-
- Viestit: 272
- Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
- Paikkakunta: MASKU
Kiitos Hemu videosta
En ole huomannutkaan kiittää tärkeimpiä tekijöitä kilpailussa eli huoltajia. Kiitän ja kumarran mm.Hemulle hyvästä huollosta
Tänään jumppailin vähän koipia:
Reisiojentajilla lämpöä jalkoihin.
Etukyykky: 3x12x65, 75, 70 ilman mitään vöitä tai etes polvilämppäreitä. Takareisitreeneihin panostaminen on auttanut polvikipuihin ja on sietänyt kyykkäillä ilman lämmittimiä
GHR:ää myös hieman taiteilin ja päälle reisikoukistajalaitteella.
Vatsaa olen karaissut parina kertana viikossa, mutta ajattelin kiusata vatsaa jatkossa hieman intensiivisemmin.
3.12 käyn vielä kokeilemassa penkkirautoja Tampereella Powerhouse Record Breakers -kisassa sarjassa -75kg. Senjälkeen jään pitkälle huilille ja annan tuon rinnan levätä. Yli vuoden vaivannut rintakipu ei tosiaankaan ole helpottanut kehitystä, joten nyt pitää ottaa järki käteen ja antaa kropan palautua 100% ennen kuin aloittaa peruskuntotreenit.
Ensivuonna WPC MM:t pidetään Las Vegasissa. Hieman on kysymysmerkin alla panostaako sinne vai ei.
Nähtäväksi jää
En ole huomannutkaan kiittää tärkeimpiä tekijöitä kilpailussa eli huoltajia. Kiitän ja kumarran mm.Hemulle hyvästä huollosta
Tänään jumppailin vähän koipia:
Reisiojentajilla lämpöä jalkoihin.
Etukyykky: 3x12x65, 75, 70 ilman mitään vöitä tai etes polvilämppäreitä. Takareisitreeneihin panostaminen on auttanut polvikipuihin ja on sietänyt kyykkäillä ilman lämmittimiä
GHR:ää myös hieman taiteilin ja päälle reisikoukistajalaitteella.
Vatsaa olen karaissut parina kertana viikossa, mutta ajattelin kiusata vatsaa jatkossa hieman intensiivisemmin.
3.12 käyn vielä kokeilemassa penkkirautoja Tampereella Powerhouse Record Breakers -kisassa sarjassa -75kg. Senjälkeen jään pitkälle huilille ja annan tuon rinnan levätä. Yli vuoden vaivannut rintakipu ei tosiaankaan ole helpottanut kehitystä, joten nyt pitää ottaa järki käteen ja antaa kropan palautua 100% ennen kuin aloittaa peruskuntotreenit.
Ensivuonna WPC MM:t pidetään Las Vegasissa. Hieman on kysymysmerkin alla panostaako sinne vai ei.
Nähtäväksi jää
Viimeksi muokannut Anne S. Heikkilä, La Joulu 17, 2011 10:56 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."
- Arnold Schwarzenegger
- Arnold Schwarzenegger
Slovakian MM kisaan ens vuonna!!!
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
-
- Viestit: 272
- Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
- Paikkakunta: MASKU
Frodo kirjoitti:Slovakian MM kisaan ens vuonna!!!
Kieltämättä ne kisat olisi lähempänä kuin Vegasin ja budjetiltaankin edullisempaa
Powerhouse Record Breakers -kisat tuli tosiaan käytyä 3.12 ja tällä kertaa sarjaan -75kg nostelin alipainoisena tulokseksi aloituspainon 162.5kg. Kaksi kertaa yritin 175kg, mutta tällä kertaa rauta vei naista, ei voi mitään Ne oli tämän vuoden viimeiset kisat ja nyt tosiaan annan rinnan palautua rauhassa. Olo on kuin maantieraadolla...
Kaikki jatko kisojen ym suhteen riippuu nyt treeni-ilmapiiristä ja siitä, että tarviiko stressata huoltajasta jne Tällä hetkellä kaikki on epäselvää, niin ei jaksa edes asettaa mitään tavoitteita -> vähemmän stressiä Nyt keskityn opintoihini
Viimeksi muokannut Anne S. Heikkilä, La Joulu 17, 2011 10:57 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."
- Arnold Schwarzenegger
- Arnold Schwarzenegger
-
- Viestit: 272
- Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
- Paikkakunta: MASKU
Video Powerhouse Record Breakers kisan penkkipunnerruksista. Meikäläisen rutistus aloituspainon 162.5kg kanssa heti alussa...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=K1IIM5IySvk[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=K1IIM5IySvk[/youtube]
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."
- Arnold Schwarzenegger
- Arnold Schwarzenegger
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa