Janne P kirjoitti:Kim Päivöke kirjoitti:
Paino 90,4 kg (aamupaskan jälkeen )
MASSAKAUSI
Jep!
Oli todella suuri virhe pudottaa paino kevään SM kisaan sarjaan 82,5 kg.
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Kim Päivöke kirjoitti:15.9.
Lankkupenkki: (Raw, pikkurilli merkissä)
3x20 tanko
16x40
12x60
10x60
10x80
6x80
6x100
4x100
4x120
2x120
2x140
2x140
2x150
2x150
2x160 lank.1"
2x160 lank.1"
2x170 lank.2"
2x170 lank.2"
2x180 lank.3"
3x180 lank.3"
5x150 rinnasta
10x120
6x90
Kaikki nostot otettiin pysäytyksellä!
Levitys käsipainoilla: 2x12
Vipunostoja sivulle käsipainoilla: 2x12
Vatsa, rullauskoneeessa: 2x20
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa