NYT TAI EI KOSKAAN!
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
pystypunnerus kapea ote ilma jalkapotkua 2x10x20kg 3x3x30kg 3x3x50kg 3x70kg 3x90kg 1x110kg 2x120kg 3x60kg
maastanosto 5x3x70kg 2x8x40kg
Kettlebell swing 2x20x16kg
leuanveto 4x3xomapaino 2x4xoma paino 7,6,2x20kg
penkkipunnerus 3x10x20kg 2x5x60kg 2x2x90,110,150,190kg 10x10x20kg
bicepscurl 2x10x40kg
vipunnostoja sivuille 2x10x2,5kg 2x10x5kg
aamupaino 122,4kg
maastanosto 5x3x70kg 2x8x40kg
Kettlebell swing 2x20x16kg
leuanveto 4x3xomapaino 2x4xoma paino 7,6,2x20kg
penkkipunnerus 3x10x20kg 2x5x60kg 2x2x90,110,150,190kg 10x10x20kg
bicepscurl 2x10x40kg
vipunnostoja sivuille 2x10x2,5kg 2x10x5kg
aamupaino 122,4kg
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
PP raw 3x20x20kg 3x10x40kg 3x80kg 3x110kg 3x130kg 2x3x140kg 3x180kg
iso paita
10cm 2x210kg
5cm 1x260kg
2cm 1x280kg
rinnalle 2x0x300kg 2x0x307,5kg
Tiiukka paita
10cm 2x232,5kg
4cm 1x280kg
rinnalle 0x295kg
leuanveto 4x10xoma paino 8xoma paino
SP 3x5x40kg
aamupaino 121,0kg.
Ylikunto on varmasti iskennyt. Ens lauantaina kisat pietarsaaressa. Katotaan...
iso paita
10cm 2x210kg
5cm 1x260kg
2cm 1x280kg
rinnalle 2x0x300kg 2x0x307,5kg
Tiiukka paita
10cm 2x232,5kg
4cm 1x280kg
rinnalle 0x295kg
leuanveto 4x10xoma paino 8xoma paino
SP 3x5x40kg
aamupaino 121,0kg.
Ylikunto on varmasti iskennyt. Ens lauantaina kisat pietarsaaressa. Katotaan...
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Nåjåååå, eiköhän tuo tuleva viikonloppu on enemän harjoittelu kuin kisa.
Päivän treeni:
PP kisatyyli 3x20x20kg 3x3x50kg 3x1x90kg 3x1x130kg 1x155kg
Pystypunnerus 10x20kg 5x30kg 2x40kg 2x60kg 2x80kg
Hangbarpenkki -70kg rinnalla 3x70kg 1x140kg 1x180kg 1x200kg 1x220kg 1x225kg
makaava soutu 3x3x100kg
Hauis + vatsa
aamupaino 121,2kg
Päivän treeni:
PP kisatyyli 3x20x20kg 3x3x50kg 3x1x90kg 3x1x130kg 1x155kg
Pystypunnerus 10x20kg 5x30kg 2x40kg 2x60kg 2x80kg
Hangbarpenkki -70kg rinnalla 3x70kg 1x140kg 1x180kg 1x200kg 1x220kg 1x225kg
makaava soutu 3x3x100kg
Hauis + vatsa
aamupaino 121,2kg
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Leuanveto leveä ote 2x3xoma paino 7x12,5kg 10xoma paino
Sotilaspenkki 30x20kg 10x60kg 3x100kg 3x130kg 3x170kg 1x200kg
Pystypunnerus kapea ote 10x20kg 3x30kg 3x50kg 3x70kg 3x90kg 1x110kg 1x122,5kg 2x122,5kg 7x100kg
MV 3x5x75kg
JK 5x50,60,70kg
hauis+vatsa
aamupaino 122,5kg
http://www.youtube.com/watch?v=ImAROoPlMwU
Sotilaspenkki 30x20kg 10x60kg 3x100kg 3x130kg 3x170kg 1x200kg
Pystypunnerus kapea ote 10x20kg 3x30kg 3x50kg 3x70kg 3x90kg 1x110kg 1x122,5kg 2x122,5kg 7x100kg
MV 3x5x75kg
JK 5x50,60,70kg
hauis+vatsa
aamupaino 122,5kg
http://www.youtube.com/watch?v=ImAROoPlMwU
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 472
- Liittynyt: Ti Huhti 29, 2008 7:30 pm
- Paikkakunta: Huittinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Kyllä paidalla nostetaan, mutta särkeehän joka paikka että kyllä raw tekisi mieli.
Leuanveto 3x3xomapaino 19xomapaino 10xoma paino 1x20kg
Pushdown 4 sarjaa
PP 100x20kg 2x5x60kg 5x90kg 5x112,5kg 5x122,5kg 5x127,5kg 5x135kg 5x150kg 5x165kg 5x180kg 5x200kg 5x115kg
Makaava soutu 10x60kg
aamupaino 123,4kg.
Loukkasin leuanvedossa vasen ojentajaa hieman. Mutta pystyin silti kipumatta penkata. Katotaan huomenna minkälainen vamma on kysessä.
Leuanveto 3x3xomapaino 19xomapaino 10xoma paino 1x20kg
Pushdown 4 sarjaa
PP 100x20kg 2x5x60kg 5x90kg 5x112,5kg 5x122,5kg 5x127,5kg 5x135kg 5x150kg 5x165kg 5x180kg 5x200kg 5x115kg
Makaava soutu 10x60kg
aamupaino 123,4kg.
Loukkasin leuanvedossa vasen ojentajaa hieman. Mutta pystyin silti kipumatta penkata. Katotaan huomenna minkälainen vamma on kysessä.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
JK 5x20kg 5x50kg 5x70kg 5x90kg 1x120kg
Pystypunnerus 2x10x20kg 3x30kg 3x40kg 3x50kg
Tatepress 2x10x8kg
Frontraise 2x10x10kg
PP 20x20kg 10x60kg 3x100kg 3x120kg 3x140kg 3x160kg 3x190kg 3x210kg 5x217,5kg 3x3x140kg 3x100kg
pystypunnerus 2x50kg 2x70kg 2x90kg 2x1x110kg 5x70kg
PP 3x60kg 1x100kg 1x150kg 1x182,5kg 4x157,5kg 5x152,5kg 6x150kg 3x100kg
aamupaino 121,6kg. Pikkuisen parempi treeni ja käden kunto suht OK.
Pystypunnerus 2x10x20kg 3x30kg 3x40kg 3x50kg
Tatepress 2x10x8kg
Frontraise 2x10x10kg
PP 20x20kg 10x60kg 3x100kg 3x120kg 3x140kg 3x160kg 3x190kg 3x210kg 5x217,5kg 3x3x140kg 3x100kg
pystypunnerus 2x50kg 2x70kg 2x90kg 2x1x110kg 5x70kg
PP 3x60kg 1x100kg 1x150kg 1x182,5kg 4x157,5kg 5x152,5kg 6x150kg 3x100kg
aamupaino 121,6kg. Pikkuisen parempi treeni ja käden kunto suht OK.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
JK 5x20,50,60,80,100kg 1x130kg
PP kisanostoja raw 2x10x20kg 5x50kg 3x70kg 2x90kg 1x110kg 1x120kg 1x140kg 1x160kg 1x170kg 1x180kg 1x190kg 1x197,5kg 1x202,5kg 1x210kg 1x215kg 1x220kg 1x222,5kg 1x225kg
PP reeninostoja raw 3x160,120,90kg
Sotilaspenkki merkistä kapea ote 2x70kg 1x110,150,180kg
Ylätalja 3 sarjaa
hauis 3 sarjaa
RT+CoC
aamupaino 122,3kg
PP kisanostoja raw 2x10x20kg 5x50kg 3x70kg 2x90kg 1x110kg 1x120kg 1x140kg 1x160kg 1x170kg 1x180kg 1x190kg 1x197,5kg 1x202,5kg 1x210kg 1x215kg 1x220kg 1x222,5kg 1x225kg
PP reeninostoja raw 3x160,120,90kg
Sotilaspenkki merkistä kapea ote 2x70kg 1x110,150,180kg
Ylätalja 3 sarjaa
hauis 3 sarjaa
RT+CoC
aamupaino 122,3kg
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 18 vierailijaa