Matias Rahtu
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
28.2
sjmv 2x10x70
leuanveto kapealla 8xop 5x20kg 8x30kg leveällä 15xop 8xop
kahvakuulaa vähän
lukkopainitreeniä vähän
etukyykky 5x70 3x90 3x110 3x130
kahvakuulaa lisää
salitreenistä ei meinannu tulla yhtään mitään kun oli salilla hirveä tungos.. seuraavassa reenissä pitäis kisapaitaa pukea päälle.
janne: ei vaikuta hirviää pelastusrengasta nyt kehittää, ehkä pari kiloa tulis sillä tulokseen lisää ja siihen lisäksi sitten itsetunnon menetys sun muuta
sjmv 2x10x70
leuanveto kapealla 8xop 5x20kg 8x30kg leveällä 15xop 8xop
kahvakuulaa vähän
lukkopainitreeniä vähän
etukyykky 5x70 3x90 3x110 3x130
kahvakuulaa lisää
salitreenistä ei meinannu tulla yhtään mitään kun oli salilla hirveä tungos.. seuraavassa reenissä pitäis kisapaitaa pukea päälle.
janne: ei vaikuta hirviää pelastusrengasta nyt kehittää, ehkä pari kiloa tulis sillä tulokseen lisää ja siihen lisäksi sitten itsetunnon menetys sun muuta
1.3
penkki 5x80 4x100 2x120 1x140 1x160
kisapaita päälle 42 superkatana
1x180 1x200 1x210 1x220 ja ykskään ei tullu rintaan ja rauta painoi
12cm lankulta 0x240 lähellä kyllä oli
penkki käsipainoilla 10x17 10x35 7x50
hauis 3x10
painia vähän
kahvakuulaa ja vatsaa vähän
Ei nyt rauta oikein meinaa liikkua. Varmaan stressiä tai jotain ollut kun viime viikolla muutin taas toiseen päähän suomea. Pitää vielä miettiä että nostanko kisoissa 42 vai 44 paidalla.
penkki 5x80 4x100 2x120 1x140 1x160
kisapaita päälle 42 superkatana
1x180 1x200 1x210 1x220 ja ykskään ei tullu rintaan ja rauta painoi
12cm lankulta 0x240 lähellä kyllä oli
penkki käsipainoilla 10x17 10x35 7x50
hauis 3x10
painia vähän
kahvakuulaa ja vatsaa vähän
Ei nyt rauta oikein meinaa liikkua. Varmaan stressiä tai jotain ollut kun viime viikolla muutin taas toiseen päähän suomea. Pitää vielä miettiä että nostanko kisoissa 42 vai 44 paidalla.
19.3
penkki sm kisat, äänekoski
paino 75,8
lämmittelyt 8x60 6x80 4x100 1x120
42 superkatana päälle 2x150 1x170 1x190 kellutuksia 210 laskin rintaan ja varmistajat nosti pois
kisanostot:
1. 210 ei mihinkään
2. 210 ei mihinkään
paita pois ja uudelleen päälle
3. 210 nousi hyvin mutta 2-1 hylsy, varmaan hanuri nousi
ei selityksiä. kunto oli huono ja tulos sen mukainen
penkki sm kisat, äänekoski
paino 75,8
lämmittelyt 8x60 6x80 4x100 1x120
42 superkatana päälle 2x150 1x170 1x190 kellutuksia 210 laskin rintaan ja varmistajat nosti pois
kisanostot:
1. 210 ei mihinkään
2. 210 ei mihinkään
paita pois ja uudelleen päälle
3. 210 nousi hyvin mutta 2-1 hylsy, varmaan hanuri nousi
ei selityksiä. kunto oli huono ja tulos sen mukainen
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 9 vierailijaa