Matias Rahtu

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » La Helmi 05, 2011 8:19 pm

5.2
penkki medium ote + minit 3x60 3x3x80

kapeapenkki 5x80 3x100 2x120 1x140 1x155

lattiapenkki 5x70 5x100 5x120 5x130

ranskis tangolla 3x10

hauis 4x8-10

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ma Helmi 07, 2011 9:25 pm

7.2
etukyykky 5x60 5x80 5x90 5x100

leukojenveto 10xop 12x25kg pr 25xop

ylätalja 3x10

ghr 1x6

kahvakuulajumppaa

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ti Helmi 08, 2011 8:02 pm

8.2
penkki 4x100 2x120 4x5x145 4x145

todella väsyny reeni. ei kulkenut niin lähin kotia

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » La Helmi 12, 2011 4:44 pm

12.2
kyykky 3x100 1x120 1x140 vyö 5x160

pohkeet 3x12

reidenkoukistus ja ojennus 3x10

vatsa 2x10

kahvakuulaa vähän

lonkankoukistaja vaivaa. nyt penkki sm miin saakka tehään vähemmän kyykkyä.

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ma Helmi 14, 2011 10:13 pm

14.2
penkki 6x80 1x100 1x120

löysä paita 46 superkatana 1x150 1x160 1x170 1x180 1x190 1x200 1x100 helposti tuli satanenki rintaan ku kaulus oli ylhäällä

ojentajat taljassa 3x8-12

kiertäjät 4x15

vatsa 1x


paitapenkki oli taas hakusessa pitkän tauon jälkeen, takapuoli nousi joissaki nostoissa

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » To Helmi 17, 2011 6:47 pm

17.2
etukyykky 5x70 5x90 5x110

kulmasoutu 10x50 10x60 10x70

leukojenveto 5xop 3x20kg 5x35kg 14x15kg

alatalja 2x10

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ke Helmi 23, 2011 10:42 am

21.2
penkki 3x100 1x120 1x140 2+0x155 3x150

rintakone 2x10

vinopenkki 3x10x65


joo ei ihan menny 4x4x155... mutta ei voi mitään.. kokeillaan nyt reenata ja syödä paremmin ja useammin

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » To Helmi 24, 2011 4:22 pm

23.2
kyykky 5x80 3x105 3x125 3x145 3x165 vyö

kahvakuulaa vähän

jalkojennosto 1x


uinti 125m ja tuokin on mulle jo melko kuormittavaa, hädin tuskin pinnalla pysyn

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Pe Helmi 25, 2011 5:18 pm

24.2
kapeapenkki jalat penkillä 5x80 5x100 5x125

lankkupenkki 10cm normiote 6x120 6x130 6x140

ojentajat taljassa 3x10

leuanveto kapealla 1x25kg 0x55kg prkl 27xop pr

pystyp tangolla 3x10x40kg

hauis 2x

kahvakuulaa 1x

ei paino nouse vaikka kuinka syö.. 75.9 vaatteet päällä aamupalan jälkeen

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Pe Helmi 25, 2011 11:00 pm

rahtu kirjoitti:ei paino nouse vaikka kuinka syö.. 75.9 vaatteet päällä aamupalan jälkeen


Grillin kautta mennen tullen ja gainerit peliin. Rupee paino nousemaan. Terveyshömpötykset sikseen joksikin aikaa :wink: :wink:

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ti Maalis 01, 2011 12:15 pm

28.2
sjmv 2x10x70

leuanveto kapealla 8xop 5x20kg 8x30kg leveällä 15xop 8xop

kahvakuulaa vähän

lukkopainitreeniä vähän

etukyykky 5x70 3x90 3x110 3x130

kahvakuulaa lisää

salitreenistä ei meinannu tulla yhtään mitään kun oli salilla hirveä tungos.. seuraavassa reenissä pitäis kisapaitaa pukea päälle.



janne: ei vaikuta hirviää pelastusrengasta nyt kehittää, ehkä pari kiloa tulis sillä tulokseen lisää ja siihen lisäksi sitten itsetunnon menetys sun muuta :)

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ti Maalis 01, 2011 9:56 pm

1.3
penkki 5x80 4x100 2x120 1x140 1x160

kisapaita päälle 42 superkatana

1x180 1x200 1x210 1x220 ja ykskään ei tullu rintaan ja rauta painoi

12cm lankulta 0x240 lähellä kyllä oli

penkki käsipainoilla 10x17 10x35 7x50

hauis 3x10

painia vähän

kahvakuulaa ja vatsaa vähän


Ei nyt rauta oikein meinaa liikkua. Varmaan stressiä tai jotain ollut kun viime viikolla muutin taas toiseen päähän suomea. Pitää vielä miettiä että nostanko kisoissa 42 vai 44 paidalla.

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » To Maalis 03, 2011 11:55 am

2.3
niskakyykky 5x80 3x100 3x120 2x150

leukojenveto leveällä 2x15xop 11xop paussia vähän pitempään ja 15xop

selkäpenkki 1x20

sählyä reilu tunti

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Su Maalis 06, 2011 6:57 pm

3.3
hauista n.10 sarjaa


6.3
kapeapenkki 8x80 5x100 5x120 5x125 5x120

lankkupenkki 10cm normiote 6x125 6x135 6x145

jm press käsipainoilla 3x8-10

ojentajat taljassa yhdellä kädellä 3x10

leukojenveto 8xop 1x yritys yhdellä kädellä, muutama sentti enää jäi. 15x15kg

hauista 2x10

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » La Maalis 12, 2011 12:28 am

12.3
penkki 8x60 5x80 4x100 3x120 3x140 1x120 1x140 1x150 5x110

dippi 2x10xop 6x20kg 6x40 6x60 6x80

hauis yksi pudotussarja

ostin kunnon massanlisäysjauhoa purkin, jos sitä nyt viikossa sais nostettua painoa muutaman kilon

Wiseman
Viestit: 23
Liittynyt: Ti Joulu 06, 2005 1:38 pm
Paikkakunta: Puoli-Suomea

ViestiKirjoittaja Wiseman » Ma Maalis 14, 2011 11:01 am

Teet kunnon suolatankkauksen niin nousee se paino ainakin pari kiloa ja mukava nostaa kun on posket paksuna.
Ja onnea kisoihin tai oikeastaan pitää sanoa , että voimaa kisoihin!

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ti Maalis 15, 2011 8:39 am

14.3
etukyykky 6x60 4x80 2x100

leukojenveto leveällä 8xop 5x25kg 5x35kg 5x25kg 2x10xop

vatsaa 5x10-20

kahvakuulaa 1x


nopea iltajumppa



Kiitos! pitää yrittää tulos saada edes

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ke Maalis 16, 2011 8:55 pm

16.3
penkki 6x80 4x100 2x120 1x130

jm press käsip kevyesti 2x10

hauista 4x10

vatsaa 4x10-15

+tunti sählyä

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » La Maalis 19, 2011 8:33 pm

19.3

penkki sm kisat, äänekoski

paino 75,8

lämmittelyt 8x60 6x80 4x100 1x120

42 superkatana päälle 2x150 1x170 1x190 kellutuksia 210 laskin rintaan ja varmistajat nosti pois

kisanostot:
1. 210 ei mihinkään
2. 210 ei mihinkään
paita pois ja uudelleen päälle
3. 210 nousi hyvin mutta 2-1 hylsy, varmaan hanuri nousi

ei selityksiä. kunto oli huono ja tulos sen mukainen

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Maalis 20, 2011 12:01 pm

Penkki on herkkä laji. Seuraavassa kisassa menee jo paremmin !


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa