Matias Rahtu

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Sakari Selkäinaho
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1205
Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm

Matias Rahtu

ViestiKirjoittaja Sakari Selkäinaho » Ke Heinä 01, 2009 2:47 pm

Tiimin uusin jäsen on Matias Rahtu. Hänen logiaan voitte jatkossa seurata täällä.

Matiaksen esittely tulee kunhan hän palaa juniorien penkki MM kisoista.

Young Power !

sakke

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Su Heinä 12, 2009 1:38 am

MM (j.23v) kisoista ollaan palattu ja siltä reissulta ei muuta tuomista tullut kuin shortsit ja t-paita. Tavoite oli voittaa ja ei se tietyltä kantilta katsottuna niin kaukanu ollutkaan. Kunto oli paras koskaan, eikä painoakaan tarvinnut pudottaa koska "jouduin" 82,5 sarjaan, koska sm kisoissa nostin alipainoisena 82,5 sarjassa ja -75sta oli jo kaksi halukasta lähtijää MM:miin. Ilman tulosta jäin mahalle laskun takia. Syynä saattoi olla liian kireä paita, eikä kipeä käsikään johon sattui enenmmän, mitä enemmän kättä koukisti ainakaan auttanut asiaa.

Lämmittelyt:
5x15-25xtanko
10x40
8x60
6x80
3x100
1x120
superkatana 44" päälle
3x160 niin alas ku tulivat
1x190 ----||---- + kyynärpää naksahti
1x200 ----||----

Kisa:
207,5 0-3 mahanosto
215 ei noussut, taju kävi pois.
220 0-3 mahanosto. ois riittäny voittoon

220 ---> http://www.youtube.com/watch?v=qLzcWhVOX-8

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Heinä 12, 2009 1:45 pm

Ei muuta kuin otat oppia virheistä ja uutta matoa koukkuun!!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Su Heinä 12, 2009 4:07 pm

Ei siinä muu auta ku oppia virheistä ja opetella uusi tekniikka. ei tarvi kovin kummoinen kaari olla niin nostot menee aina siihen rajamaille että hyväksytäänkö vai ei, tämä tarkoittaa sitä että arvokisoissa nosto hylätään.

12.7
kokeilin tehdä penkkiä, 40kg aiheutti jo kipua kyynärpäässä.

vatsaa 3x25

selänojennusta 3x15

Odottelen vakuutusyhtiöltä päätöstä josko pääsisi tarkempiin tutkimuksiin

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ke Heinä 15, 2009 9:34 pm

15.7 kävin magneettikuvauttamassa käden. lihasrepeämä oli. radiologi ei osannut suoraan sanoa oliko kyynärvarren vai olkavarren lihas. "isojen" lihasten kiinnityskohdat olivat kunnossa. Diagnoosia odotellessa.

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ke Heinä 22, 2009 4:44 pm

20.7
jumppaa

penkkiä 20-25kg 25-70 toiston sarjoja eri otteilla

ojentajia taljassa

hauista käsipainoilla

pystyp käsipainoilla

jokin kalvo oli revennyt kyynärseudulta. liittyi ojentajaan.

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ke Heinä 22, 2009 8:04 pm

22.7
penkkiä eri otteilla 6x30x30kg 70x30kg

alatalja 3x15

pystyp käsip 2x15

hölkkää 8min, koska eräs perus salikaveri arvioi painokseni 90kg

Wiseman
Viestit: 23
Liittynyt: Ti Joulu 06, 2005 1:38 pm
Paikkakunta: Puoli-Suomea

ViestiKirjoittaja Wiseman » Pe Heinä 24, 2009 6:56 am

Jos vain kalvossa repeämä niin ei onneksi tule suurempaa vaivaa. Tulee kondikseen. Katoppa se MRI-vastaus ja ilmota tarkemmin mikä siellä oli revennyt, niin katsotaan mitä sille tehdään.

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Pe Heinä 24, 2009 8:18 pm

24.7
leukojenveto leveä 3x10xop

makaavasoutu 4x10 40,50,60,70

alatalja 3x15

maastaveto 8x50 5x90 3x130 1x160

selänojennus 3x20


keskiviikkona viimeistään saan haettua sen lausunnon.

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ma Heinä 27, 2009 5:30 pm

27.7
penkki medium ote 30x30 30x40 30x50 30x60

penkkikone 3x12 50,80,80

vinopenkki käsip 1x20

hauis käsip 3x12

vatsat 2x25

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ti Heinä 28, 2009 6:42 pm

28.7
kyykky 5x80 5x100 5x120

hackkyykky 2x10

gm 2x10

vatsat 3x

pohkeet 2x15


elokuun lopussa olis penkki & veto kisa ylitorniolla. aattelin kokeilla pystyisikö vetoakin sen verran reenaamaan että vois senki ottaa siellä. penkki raakana, mikäli pystyy vielä mitään nostaan silloin

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » To Heinä 30, 2009 4:51 pm

30.7
kapea penkki 20x40 20x50 20x60 20x70

pystyp tangolla 3x12x30

ojentajat taljassa narulla 6x15

ihan hyvältä vaikuttaa. ensi viikolla 100 tankoon

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ma Elo 03, 2009 7:08 pm

3.8
penkki 10x60 20x60 10x80 10x90 10x100 10x110

penkki käsip 3x12

vinopenkki käsip 3x12

rinta taljassa 2x12

ojentajat taljassa narulla 5x12


Magneettikuvauksen löydös:
Repeämä tricepsin lateraalipäästä lähtevässä anconeusta peittävässä faskiassa ja mahdollisesti myös hiukan anconeuksen lateraalireunassa.

Suomeksi sanottuna jossaki kalvossa repeämä.

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ma Elo 10, 2009 12:26 am

10.8
penkki 2x12x50 10x60 10x80 10x100 10x120 1x140 120 sarjan otin jalat maassa, muuten jalat penkillä ollu kaikissa reeneissä

hangbar vihreät 2x100 1x130 1x160

penkki käsip 3x10

penkkikone 4x10

ojentajat taljassa 1x15


paino 85kg. pakko alkaa käymään aamulenkeillä

kamikaze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2250
Liittynyt: Pe Marras 26, 2004 11:35 am
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja kamikaze » Ma Elo 10, 2009 7:33 am

Läski :D . Mulla oli tänä aamuna 83.7kg. :oops:

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ma Elo 10, 2009 9:16 pm

10.8
aamukävely 40min

etukyykky 2x6x50 5x90 1x120 piti lähteä vessaan ja palatessa tanko oli tyhjennetty niin jätin siihen

rinnallevetoa ja tempausta 50-60kg

leukojenveto leveältä 4x10xop

makaavasoutu 4x10

alatalja yhdellä kädellä 4x6-10

selänojennus 2x20

hauis 2x10


Joo voin tunnustaa että pelastusrengas on ilmestynyt vyötärölle. aamupaino oli tänään 84.5 ja vyötärön ympärys 93cm

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Ke Elo 12, 2009 9:39 pm

11.8
aamulenkki pyörällä 10km

12.8
kapeapenkki 10x50 10x60 10x80 8x100 6x120 12x100

tukkipunnerrus ohuella tukilla 5x25 5x45 2x55 2x65 1x85 1x95 2x0x105 ei tullu ees rinnalle. 3x5x65

pystyp tangolla 7x40 3x60

askelkyykky käsipainoilla 3xvoimailupuoli päästä päähän 21kg kässäreillä

kapeapenkki + minit tuplana 3x60 2x90 2x100 1+0x110 2x110 laitto jalat maahan niin tuli hyvin

tankojumppaa

reilu 2h meni aikaa

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » To Elo 13, 2009 6:07 pm

13.8
muodollinen aamulenkki

ilta
voimatempausta 30-40 kilolla vitosia ja kolmosia

vatsaa 5x

jalkojen ja rinnan venyttelyä

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » Pe Elo 14, 2009 8:43 pm

14.8
penkki 12x60 6x80 4x90 3x100 4x90

vinop käsip 2x15 kevyesti

ylätalja 3x10

makaavasoutu 3x6 ja pari ykköstä

etukyykky 5x60 3x80 3x3x100

pohkeet 1x20

loppuviikko lepoa

rahtu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 910
Liittynyt: Su Marras 21, 2004 2:53 pm
Paikkakunta: Lappi

ViestiKirjoittaja rahtu » To Elo 20, 2009 7:21 pm

maalausta pari päivää...

20.8
penkki 12x60 10x90 10x110 8x130 3x140

vinopenkki tukilla 8x60 8x80

alaviistopenkki tangolla 8x60 8x110

etukyykky 3x90 3x110 3x120

ifsa:n tukki 0x95 rinnalle tuo paksu tukki on helppo saaha. ylös ei sais varmaan ees 50kiloa


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 9 vierailijaa