J.Pöykiö kohti EM -mitalia.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Pe Heinä 24, 2009 10:47 am

VKO 30

Perjantai

Penkkiä 3x6x100 + 2x1x110,120,130

Dippi omalla painolla 2x10

Jalkaprässiä muutama sarja

ylätaljaa eteen ja taakse yhteensä 4 sarjaa

alatalja 2 sarjaa

Habaa punppiin asti

vatsaa

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Ma Heinä 27, 2009 2:23 pm

VKO 31

Maanantai


Penkkipäivä:

1x50x20
1x30x30
1x15x60
1x5x80
1x3x100
1x3x120
1x3x130
1x3x140
Katana 46 päälle
2x2x155
1x1x170
Tiukempi Superkana päälle
1x1x180
1x1x190
1x1x200
2x1x210

Olo oli hieman tukkoinen ja muutenkaan ei ollu kaikkein terävin päivä kun olin lauantaina kattomassa Porissa METALLICAA ja tuli siinä sivussa otettu päivän mittaan "muutama" olutkin. Noh, tämä viikko kerätään kroppaan taas hirmupaineet ja ensi viikolla siten pidetään pieni herkähkö jumi päällä ja kisassa sitten kunnon romut suorille käsille.

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » To Heinä 30, 2009 9:17 am

VKO 31

Keskiviikko. Aamureeni.

Lankkupenkkiä ykkösiä - kolmosia 150-180kg muutama sarja.

Pikkuhiljaa tehoja alaspäin.

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Ma Elo 03, 2009 9:21 am

VKO 32, Kisaviikko

Maanantai

Muutama sarja penkkiä. Isoin paino 140kg raw.

Huomenna käyn vielä salilla pikkumutkan hifistelemässä todella kevyesti ja sitten odottelemaan EM-lavaa.

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Ke Elo 05, 2009 1:26 pm

VKO 32. KISAVIIKKO

Kaikki on valmista. Asenne hyvä, paino melkein kohdallaan, alotukset selvät, pää ajettu kaljuksi, reppu pakattu. TÄÄLTÄ TULLAAN PERKELE!!!!! :twisted:

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Elo 05, 2009 1:34 pm

Näytä niille ulkomaan eläville närhen munat!!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Saimon
Aktiivi Jäsen
Viestit: 266
Liittynyt: Ti Heinä 15, 2008 8:58 pm

ViestiKirjoittaja Saimon » Ke Elo 05, 2009 2:08 pm

Lykkyö tyköön!!

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Ma Elo 10, 2009 6:58 am

VKO 33.


Kisoista kotiuduttu, tosin matkalaukut on vielä jossainpäin maailmaa. Kisa meni eka nostoon asti suunnitelmien mukaan, sitten iski tekniikkavirhe sekä perussyy VOIMAN PUUTE.
Aloitus 212,5 oli todella kevyt siksi seuraavaan 220kg.
2. nostosto mahalle ja ko. asennosta en kyennyt nostamaan ja 3-0 hylky
3. nosto sama rauta, nyt aloitus asennossa jokin virhe --> REPLACE. Kunnon asennon saatuaan ei ollut enää voimaa tuoda tankoa ylös kun oli sitä jo pidellyt ylhäällä kertaalleen. 3-0 hylky.

Pettymys on kova mutta treeni jatkuu perusjumpalla ja kirjoittelen uutta päivyriä kun on jotain mainittavaa. Seuraavasta kisasta ei ole vielä varmaa tietoa.

kettu kuittaa ja palaa asiaan kun on jotain raportoitavaa.

Avatar
MKv
Viestit: 3
Liittynyt: Ke Tammi 14, 2009 2:04 pm
Paikkakunta: Suomi
Viesti:

ViestiKirjoittaja MKv » Ma Elo 10, 2009 6:14 pm

Olipa taas harmittavan lähellä mitali sulla. No siitähän se näläkä vaan kasvaa ja ens vuonna sitten otat sarjaa ylempänä sen mitalin kun ei tarvi painoo puotella. Sulla vissiin meleko paljo syö painon pudotus tulosta?


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa