Freddi Smulter kohti MM-mitali
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Freddi Smulter kohti MM-mitali
Uusi päivyri ja uusi haaste joka on minun suuri unelmani. Eli MM-mitali ja mielummin kulta.
Toivion että pystyn ottamaan kovaa volyymitreeniä nyt tämä tuleva kuukausi. 3 penkkitreeniä, 2 selkä, 1 jalka ja 1 aeroobinen päivä suunittellen, mutta ensin otan lepoviikko mutta uskon että treenan 2-3 kertaa silloinkin.
Olen myös iloinen siitä että yhteistyö Sakken kansa sujuu hyvin!
Toivottavasti päivyri mielyttää teitä!
Toivion että pystyn ottamaan kovaa volyymitreeniä nyt tämä tuleva kuukausi. 3 penkkitreeniä, 2 selkä, 1 jalka ja 1 aeroobinen päivä suunittellen, mutta ensin otan lepoviikko mutta uskon että treenan 2-3 kertaa silloinkin.
Olen myös iloinen siitä että yhteistyö Sakken kansa sujuu hyvin!
Toivottavasti päivyri mielyttää teitä!
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
minun nostot, toinen jury hylkäsi. Ja jättäkää videon toinen puoli katsomatta. Se on vain hurrit jotka laulavat kun ovat juonneet kaljaa
http://www.youtube.com/watch?v=up1OQEuuSEo
http://www.youtube.com/watch?v=up1OQEuuSEo
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Se puhelinsoitto josta puhuin ennen koski tämä:
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2349
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2349
FREDDI kirjoitti:Se puhelinsoitto josta puhuin ennen koski tämä:
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2349
Pistäisin tähän kohtaan hymiön joka nostaa hattua, jos sellainen olisi. Nyt tyydyn vaan sanomaan:"onneksi olkoon".
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
kiitän!
Päivän treeni:
Makaava soutu 2x10x60kg 2x4x90kg 2x120kg 2x140kg 6x162,5kg 5x162,5kg
Kulmasoutu KPlla V&O 5x39,56,81kg O: 10x101kg V:14x101kg
Hauis 2 sarjaa
vatsa 3 sarjaa
PP 3x6x50kg
Kokeilu isoilla KPlla. Nosto matka oli noin 8cm lyhympi kuin käytin 10kilon lisäpainoja.
http://www.youtube.com/watch?v=PszhX7Gh1gg
Päivän treeni:
Makaava soutu 2x10x60kg 2x4x90kg 2x120kg 2x140kg 6x162,5kg 5x162,5kg
Kulmasoutu KPlla V&O 5x39,56,81kg O: 10x101kg V:14x101kg
Hauis 2 sarjaa
vatsa 3 sarjaa
PP 3x6x50kg
Kokeilu isoilla KPlla. Nosto matka oli noin 8cm lyhympi kuin käytin 10kilon lisäpainoja.
http://www.youtube.com/watch?v=PszhX7Gh1gg
FREDDI kirjoitti:Se puhelinsoitto josta puhuin ennen koski tämä:
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2349
Hieno homma Freddi!
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Rotator cuff 2 sarjaa
PP ylileveä ote 30x30kg 12x60kg 8x80kg 4x110kg 4x140kg 1x180kg 2x200kg 2x235kg sotilaspenkki ulileveäote 26x140kg
jalkaprässi 3 sarjaa
vatsa 3 sarjaa
ylätalja 3 sarjaa
biceps 3 sarjaa
tate press 2 sarjaa
vipunnostoja 2 sarjaa
Nyt lepoa ja sitten maanantaina aloitan tosi rankka treeniohjelma jos ranne sallii.
http://www.youtube.com/watch?v=McmUoEi61VE
PP ylileveä ote 30x30kg 12x60kg 8x80kg 4x110kg 4x140kg 1x180kg 2x200kg 2x235kg sotilaspenkki ulileveäote 26x140kg
jalkaprässi 3 sarjaa
vatsa 3 sarjaa
ylätalja 3 sarjaa
biceps 3 sarjaa
tate press 2 sarjaa
vipunnostoja 2 sarjaa
Nyt lepoa ja sitten maanantaina aloitan tosi rankka treeniohjelma jos ranne sallii.
http://www.youtube.com/watch?v=McmUoEi61VE
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
PP 3x20x20kg 2x10x60kg 2x8x100kg 5x140kg 5x180kg 5x5x200kg
vino-PP 10x20kg 6x60kg 6x100kg 6x140kg 6x170kg 2x6x60kg
penkkivolyymi 14360kg
protskujuoma 1 sarja
MV työntöote FATBAR 1x80,100,120,135,145,150,165kg
Pinch kumikiekolla O&V 1x20+20kg 1x25+25kg
OK treeni. Kokeili vähän vähän otevoima. Ihan ok kulki, varsikin kuin minulla on nakit sormiksi.
vino-PP 10x20kg 6x60kg 6x100kg 6x140kg 6x170kg 2x6x60kg
penkkivolyymi 14360kg
protskujuoma 1 sarja
MV työntöote FATBAR 1x80,100,120,135,145,150,165kg
Pinch kumikiekolla O&V 1x20+20kg 1x25+25kg
OK treeni. Kokeili vähän vähän otevoima. Ihan ok kulki, varsikin kuin minulla on nakit sormiksi.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
video päivän treenistä: http://www.youtube.com/watch?v=Dk5NeQOLmcQ
-
- Viestit: 77
- Liittynyt: Su Maalis 29, 2009 10:04 am
FREDDI kirjoitti:video päivän treenistä: http://www.youtube.com/watch?v=Dk5NeQOLmcQ
Kylläpä oli kevyttä, ei näköjään painanu yhtään.
Pitkätukkaruipelo
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
rotator cuff 2 sarjaa
Penkkipunnerus raw 3x20x20kg 2x10x70kg 5x90kg 3x120kg 3x140kg 1x170kg
Lankkupenkki vanha käytetty ja aika löysä superkatana
15cm 2x210kg
10cm 1x210kg
7,5cm 1x260kg
4,5cm 1x300kg
2,5cm 2x1x340kg 1x370kg
Lankkupenkki raw 10cm 4x170kg 6x4x200kg
http://www.youtube.com/watch?v=OrIc5RUDK9c
Penkkipunnerus raw 3x20x20kg 2x10x70kg 5x90kg 3x120kg 3x140kg 1x170kg
Lankkupenkki vanha käytetty ja aika löysä superkatana
15cm 2x210kg
10cm 1x210kg
7,5cm 1x260kg
4,5cm 1x300kg
2,5cm 2x1x340kg 1x370kg
Lankkupenkki raw 10cm 4x170kg 6x4x200kg
http://www.youtube.com/watch?v=OrIc5RUDK9c
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 15 vierailijaa