Tomi Viklan treenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Perjantai 16.4.2010 Penkkiä löysällä paidalla
20x20kg,20x70kg,10x90kg,5x110kg,1x140kg ja 2x170kg 4"lankulta
paita päälle ja 4x180kg,2x185,5x170kg
hangbarpenkki samalla paidalla ,monsterminit keventi 35kg rinnalla viimeset 10cm ei yhtään 3x165,2x3 155kg,2x135kg,5x100kg
ojentajat taljassa 2x10
olipa mitään tekemätön treeni joka ois saanu jäädä väliin ukko aivan jumissa...
20x20kg,20x70kg,10x90kg,5x110kg,1x140kg ja 2x170kg 4"lankulta
paita päälle ja 4x180kg,2x185,5x170kg
hangbarpenkki samalla paidalla ,monsterminit keventi 35kg rinnalla viimeset 10cm ei yhtään 3x165,2x3 155kg,2x135kg,5x100kg
ojentajat taljassa 2x10
olipa mitään tekemätön treeni joka ois saanu jäädä väliin ukko aivan jumissa...
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Keskiviikko 21.4.2010 Kevyt/nopeuspenkki
20x20kg,20x60kg 8x3 90kg+2 monsterminit penkin alta tangonpäihin..
samalla virityksillä 5x90kg+monsterminit,5x100kg+monsterminit,5x110kg+monsterminit,5x120kg+monsterminit ja 5x125kg+monsterminit kaikki nostot stopista rinnalla
penkkipunnerrus käsip. 2x15
pec-dec 2x15.......nyt tuntu jo paremmalta rauta liikkui terävästi.
20x20kg,20x60kg 8x3 90kg+2 monsterminit penkin alta tangonpäihin..
samalla virityksillä 5x90kg+monsterminit,5x100kg+monsterminit,5x110kg+monsterminit,5x120kg+monsterminit ja 5x125kg+monsterminit kaikki nostot stopista rinnalla
penkkipunnerrus käsip. 2x15
pec-dec 2x15.......nyt tuntu jo paremmalta rauta liikkui terävästi.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Lauantai 24.4.2010 Kova/paitapenkki
penkki 20x20kg,20x50kg,10x90kg,10x110kg,2x140kg,1x150kg,2x170kg 4"lankku löysäpaita päälle 3x180kg,3x185kg,3x190kg,3x195kg,3x200kg,
2x20 50kg
kapea vinopenkki 5x5 90kg stoppi rinnalla
ojentajat taljassa 5x5-10 mukana monstermini painopakan lisänä....
vatsat rutistuslaite 2x15
penkki 20x20kg,20x50kg,10x90kg,10x110kg,2x140kg,1x150kg,2x170kg 4"lankku löysäpaita päälle 3x180kg,3x185kg,3x190kg,3x195kg,3x200kg,
2x20 50kg
kapea vinopenkki 5x5 90kg stoppi rinnalla
ojentajat taljassa 5x5-10 mukana monstermini painopakan lisänä....
vatsat rutistuslaite 2x15
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Perjantai 30.4.2010 Artold classic.. eli kovapenkki Arton komennossa
penkki 20x50kg,20x80kg,15x100kg,10x120kg,1x150kg ja 2x175kg 4"lankku....löysäpaita päälle 3x185,3x190kg,3x195kg,3x200kg ja 3x205kg..alkaa taas tuntuu ihan hyvältä
vinopenkki kapealla otteella pysäytys rinnalla 5x5 95kg
ja sitten valpurin viettoon...Hauskaa vappua kaikille
penkki 20x50kg,20x80kg,15x100kg,10x120kg,1x150kg ja 2x175kg 4"lankku....löysäpaita päälle 3x185,3x190kg,3x195kg,3x200kg ja 3x205kg..alkaa taas tuntuu ihan hyvältä
vinopenkki kapealla otteella pysäytys rinnalla 5x5 95kg
ja sitten valpurin viettoon...Hauskaa vappua kaikille
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Tiistai 25.5.2010 Paluu treeneihin kun alkaa olla vaivat ohi oikeassa olkapäässä pari viikkoa saikulla..kortisonia...kuntoutusta
Penkkitreeni kevyt/nopeus
2x20x20kg,20x60kg,7x2 90kg+45kg ketjua,2x110kg+45kg ketjua,2x120kg+45kg ketjua ja 2x130kg+45kg ketjua
alaviistopenkki 15x60kg,10x90kg,10x110kg,2x160kg,15x130kg,10x130kg,10x110kg,10x80kg
vinopenkki 4x2 110kg kapeaote
vatsat istumaannousu 3x15
voimapyörä 3x15.....
Penkkitreeni kevyt/nopeus
2x20x20kg,20x60kg,7x2 90kg+45kg ketjua,2x110kg+45kg ketjua,2x120kg+45kg ketjua ja 2x130kg+45kg ketjua
alaviistopenkki 15x60kg,10x90kg,10x110kg,2x160kg,15x130kg,10x130kg,10x110kg,10x80kg
vinopenkki 4x2 110kg kapeaote
vatsat istumaannousu 3x15
voimapyörä 3x15.....
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Perjantai 4.6.2010 Kova/paitapenkki
20x20kg,2x20 60kg,10x80kg,10x100kg,10x120kg,1x150kg,3x170kg "lankku...paita päälle 42 perus katana... 3x220kg kaksi kertaa keluttelua 1x rintaan(mahalle),3x230kg sama juttu kuin edellisessä,2x1 240kg eka meni aikas pirusti vatsalle...mutta tuli ylös....tokassa muutettiin virityksiä ja oli parempi nosto....selkään rupesi koskemaan joten jätin tähän...mikähän lienee kun on sama paita millä olen nostanut kisoissa tänä keväänä..mutta nyt ei meinaa tulla raudat rintaan...painoa kuitenkin alle 83kg aamuisin
vinopenkki kapealla 5x5 90kg stopista rinnalla..tein treenin kahden uuden junnun kanssa ja voin sanoa että on poijilla lahjoja...nytkin oli vasta kolmas paita treeni ja romua tangossa jo 160kg....ikää kuitenkin vasta poijilla 16v...nostivat muuten viime sunnuntaina pelkillä vyöllä ja polvisiteillä 95kg poika 560kg yt ja 63kg poika lähes 400kg yt:n
20x20kg,2x20 60kg,10x80kg,10x100kg,10x120kg,1x150kg,3x170kg "lankku...paita päälle 42 perus katana... 3x220kg kaksi kertaa keluttelua 1x rintaan(mahalle),3x230kg sama juttu kuin edellisessä,2x1 240kg eka meni aikas pirusti vatsalle...mutta tuli ylös....tokassa muutettiin virityksiä ja oli parempi nosto....selkään rupesi koskemaan joten jätin tähän...mikähän lienee kun on sama paita millä olen nostanut kisoissa tänä keväänä..mutta nyt ei meinaa tulla raudat rintaan...painoa kuitenkin alle 83kg aamuisin
vinopenkki kapealla 5x5 90kg stopista rinnalla..tein treenin kahden uuden junnun kanssa ja voin sanoa että on poijilla lahjoja...nytkin oli vasta kolmas paita treeni ja romua tangossa jo 160kg....ikää kuitenkin vasta poijilla 16v...nostivat muuten viime sunnuntaina pelkillä vyöllä ja polvisiteillä 95kg poika 560kg yt ja 63kg poika lähes 400kg yt:n
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 5 vierailijaa