Tomi Viklan treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Loka 06, 2010 10:07 am

Ootko pitänyt painon kurissa kisojen välissä, vai onko pudoteltavaa?

Tomi Vikla
Aktiivi Jäsen
Viestit: 619
Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Tomi Vikla » Ke Loka 06, 2010 6:21 pm

Keskiviikko 6.10.2010 Selkätreeni
ylätalja eteen 5x10
ylätalja niskantaakse 3x10
alatalja yhdellä kädellä 2x10
kulmasoutu käsip.3x10
suorin jaloin maastanosto 2x10
selkä selkäpenkissä 2x10+25kg
jalkojen nostot 2x15.....Ramille: ei ole paino päässyt liian ylös nousemaan vaan päinvastoin se kävi välillä liian alhaalla n.80kg jatkuvien sairasteluiden vuoksi.

Tomi Vikla
Aktiivi Jäsen
Viestit: 619
Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Tomi Vikla » Pe Loka 08, 2010 5:09 pm

Perjantai 8.10.2010 kyykkyä kevyesti
10x2kg,10x70kg,10x90kg ja 3x8 120kg
etukyykky 2x8 90kg
jalankoukistjat laitteessa 4x10
jalanojentajat laitteessa 4x10
pohkeet prässissä 2x20
vatsat 3x20 sit up
pikkasen penkkipunnerrusta, valmistava treeni sunnuntain aloituspainotreeniä varten.

Tomi Vikla
Aktiivi Jäsen
Viestit: 619
Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Tomi Vikla » Su Loka 10, 2010 2:27 pm

Sunnuntai 10.10.2010 Kova/paitapenkki aloituspainon hakua EM-kisoihin..
20x20kg,20x50kg,10x70kg,10x90kg,10x110kg,2x130kg,1x140kg ja 1x180kg 4"lankku päälle paita 42 perus katana 1x200kg
(kellutus ei vyötä),1x210kg rinnasta kaulus ylhäällä),1x215kg merkeistä (ei virityksiä paitaan) ja viimeiseen nostoon vetskujen SE ja PE raudat 227,5kg ja päivän paras ja helpoin nosto,nostossa kaikki merkit(nyt vedettiin kaulaaukkoa alas) Hyvällä mielin voi lähteä kisaamaan Ranskaan kun tuli taas pitkästä aikaa hyvä treeni,nyt himmaillaan kisaan saakka ja toivotaan että kunto vielä kohenee tästä sillä onhan alla suht. kova treeni jakso.
Loppuun penkkiä 10x90kg ja 10x60kg ja darrapenkkiä kahvakuulilla 2x10 60kg
penkki käsip.2x12
ojentajat taljassa 4x10

Tomi Vikla
Aktiivi Jäsen
Viestit: 619
Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Tomi Vikla » Ke Loka 13, 2010 9:12 pm

Keskiviikko 13.10.2010 kevyt/nopeuspenkki
2x20 50kg,10x70kg,8x2 100kg,3x3 80kg
Jannen spesiaalipenkki 3x3 130kg,3x3 140kg
pystypunnerrus kahvakuulalla kuulaylöspäin yhd.kädellä 2x12
penkki käsip. 2x12

Tomi Vikla
Aktiivi Jäsen
Viestit: 619
Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Tomi Vikla » La Loka 16, 2010 3:08 pm

Lauantai 16.10.2010 Hangbar penkkiä nopeusvoima tyyppisesti
3x110kg,3x140kg,2x3 160kg,3x3 170g ja kapealla otteella 3x3 150kg terävästi nousi loppuun saakka ja ilman kumeja 4x3 90kg
ojentajat aljassa 4x15
vatsat sit up 2x20

Tomi Vikla
Aktiivi Jäsen
Viestit: 619
Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Tomi Vikla » Ma Loka 18, 2010 5:52 pm

Maanantai 18.10.2010 kevyt/nopeuspenkki
pumppausta tangollax2,10x60kg,10x80kg,8x3 90kg,2x3 110kg,2x130kg,1x140kg,1x150kg ja 3x3 80kg suht nopeesti liikkui...
ylätalja eteen 4x10
ylätalja niskan taakse 4x10
kulmasoutu käsip.2x10
loppuverryttelyksi tuomarointia kilpailussa ja kyykyn varmistelua... :lol:
Viimeinen treeni ennen perjantain Vetsku EM-kisoja......

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Loka 18, 2010 10:07 pm

Tsemiä kisoihin  :thumbup:
MM-mitali ja PE kotiin

Tomi Vikla
Aktiivi Jäsen
Viestit: 619
Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Tomi Vikla » Ke Loka 20, 2010 3:35 pm

Do diin nokka kohti Ranskaa ja EM-kisoja...Aloitan kilpailun luultavasti 215kg raudalla.pitäkäähän peukkuja :lol:

Kim Päivöke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 699
Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Kim Päivöke » La Loka 23, 2010 12:47 pm

Onnittelut tuoreelle euroopan mestarille :!:

kamikaze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2250
Liittynyt: Pe Marras 26, 2004 11:35 am
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja kamikaze » La Loka 23, 2010 5:01 pm

Onneksi olokoon :!:

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » La Loka 23, 2010 5:53 pm

Onnittelut mestaruudesta ja jälleen uudesta SE:stä sekä PE:stä  :thumbup:

Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » La Loka 23, 2010 6:30 pm

Onnittelut!
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."

J.L. Holdsworth

http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=

Muhonov
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1286
Liittynyt: Ma Joulu 18, 2006 7:02 pm

ViestiKirjoittaja Muhonov » La Loka 23, 2010 6:33 pm

Onnittelut!

Tomi Vikla
Aktiivi Jäsen
Viestit: 619
Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Tomi Vikla » Pe Loka 29, 2010 5:44 am

Kiitos onnitteluista kaikille ja Voimaharjoittelun Teamille hyvästä yhteistyöstä.Svnl on tehnyt jatkamisen Teamissä niin vaikeaksi että katson parhaaksi lopettaa kirjoittelun tänne ja lopettaa jäsenyyteni Teamissä heti kun se on mahdollista...sen voin sanoa että haluja olisi ollut jatkaa hyvän yhteistyö kumppanin kanssa mutta voi olla mahdollista että muutkin kärsivät jäsenyydestäni joten katsoin parhaaksi lopettaa jäsenyyteni...ISO KIITOS hyvästä yhteistyöstä.Ps.nämä asiat tulivat minulle aivan yllätyksenä ja en tiennyt mitä kulisseissa puuhaillaan.
Tomi Vikla

Tomi Vikla
Aktiivi Jäsen
Viestit: 619
Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Tomi Vikla » Pe Loka 29, 2010 6:05 am

Vielä linkki voitto nostoon vetskujen EM-kisoissa 227.5kg uusi masters 1 SE ja PE http://www.youtube.com/watch?v=uY_gqVbuwmY

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Su Loka 31, 2010 5:25 pm

Tomi Vikla kirjoitti:Kiitos onnitteluista kaikille ja Voimaharjoittelun Teamille hyvästä yhteistyöstä.Svnl on tehnyt jatkamisen Teamissä niin vaikeaksi että katson parhaaksi lopettaa kirjoittelun tänne ja lopettaa jäsenyyteni Teamissä heti kun se on mahdollista...sen voin sanoa että haluja olisi ollut jatkaa hyvän yhteistyö kumppanin kanssa mutta voi olla mahdollista että muutkin kärsivät jäsenyydestäni joten katsoin parhaaksi lopettaa jäsenyyteni...ISO KIITOS hyvästä yhteistyöstä.Ps.nämä asiat tulivat minulle aivan yllätyksenä ja en tiennyt mitä kulisseissa puuhaillaan.
Tomi Vikla


Jos Tomi nyt ihan tarkkoja ollaan niin mitään sääntöä ei ole, ainakaan vielä, ettei svnl:n nostajat saisi kirjoittaa tänne palstalle ilman sanktioita. Uskon että liiton tahtotila ja toivomus varmastikkin on juuri tuo etteivät ipf / svnl:n nostajat kirjoitaisi tänne palstalle / pitäisi reenipäiväkirjaa täällä.

Joten jäitä hattuun, sääntöjä varmasti mulkataan suuntaan jos toiseen mutta epäilen että sellaista suoranaista sääntöä jossa tänne foorumille kirjoittaminen kielletään tulee koskaan. Suomessa vallitsee kuitenkin sananvapaus.

Suomen perustuslain toisen luvun 12. pykälä, kuuluu näin: sananvapaus ja julkisuus;
Jokaisella on sananvapaus. Sananvapauteen sisältyy oikeus ilmaista, julkistaa ja vastaanottaa tietoja, mielipiteitä ja muita viestejä kenenkään ennakolta estämättä. Tarkempia säännöksiä sananvapauden käyttämisestä annetaan lailla.

Ja ne tarkemmat säännökset löytyvät täältä, saa tutustua: http://www.finlex.fi/fi/laki/alkup/2003/20030460


Mutta kuitenkin päätös on sinun ja kunnioitan toverin päätöstä.

Tomi Vikla
Aktiivi Jäsen
Viestit: 619
Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Tomi Vikla » Su Loka 31, 2010 10:18 pm

Janne ei kyse ole tänne kirjoittamisesta..


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 12 vierailijaa