Tomi Viklan treenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Keskiviikko 6.10.2010 Selkätreeni
ylätalja eteen 5x10
ylätalja niskantaakse 3x10
alatalja yhdellä kädellä 2x10
kulmasoutu käsip.3x10
suorin jaloin maastanosto 2x10
selkä selkäpenkissä 2x10+25kg
jalkojen nostot 2x15.....Ramille: ei ole paino päässyt liian ylös nousemaan vaan päinvastoin se kävi välillä liian alhaalla n.80kg jatkuvien sairasteluiden vuoksi.
ylätalja eteen 5x10
ylätalja niskantaakse 3x10
alatalja yhdellä kädellä 2x10
kulmasoutu käsip.3x10
suorin jaloin maastanosto 2x10
selkä selkäpenkissä 2x10+25kg
jalkojen nostot 2x15.....Ramille: ei ole paino päässyt liian ylös nousemaan vaan päinvastoin se kävi välillä liian alhaalla n.80kg jatkuvien sairasteluiden vuoksi.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Sunnuntai 10.10.2010 Kova/paitapenkki aloituspainon hakua EM-kisoihin..
20x20kg,20x50kg,10x70kg,10x90kg,10x110kg,2x130kg,1x140kg ja 1x180kg 4"lankku päälle paita 42 perus katana 1x200kg
(kellutus ei vyötä),1x210kg rinnasta kaulus ylhäällä),1x215kg merkeistä (ei virityksiä paitaan) ja viimeiseen nostoon vetskujen SE ja PE raudat 227,5kg ja päivän paras ja helpoin nosto,nostossa kaikki merkit(nyt vedettiin kaulaaukkoa alas) Hyvällä mielin voi lähteä kisaamaan Ranskaan kun tuli taas pitkästä aikaa hyvä treeni,nyt himmaillaan kisaan saakka ja toivotaan että kunto vielä kohenee tästä sillä onhan alla suht. kova treeni jakso.
Loppuun penkkiä 10x90kg ja 10x60kg ja darrapenkkiä kahvakuulilla 2x10 60kg
penkki käsip.2x12
ojentajat taljassa 4x10
20x20kg,20x50kg,10x70kg,10x90kg,10x110kg,2x130kg,1x140kg ja 1x180kg 4"lankku päälle paita 42 perus katana 1x200kg
(kellutus ei vyötä),1x210kg rinnasta kaulus ylhäällä),1x215kg merkeistä (ei virityksiä paitaan) ja viimeiseen nostoon vetskujen SE ja PE raudat 227,5kg ja päivän paras ja helpoin nosto,nostossa kaikki merkit(nyt vedettiin kaulaaukkoa alas) Hyvällä mielin voi lähteä kisaamaan Ranskaan kun tuli taas pitkästä aikaa hyvä treeni,nyt himmaillaan kisaan saakka ja toivotaan että kunto vielä kohenee tästä sillä onhan alla suht. kova treeni jakso.
Loppuun penkkiä 10x90kg ja 10x60kg ja darrapenkkiä kahvakuulilla 2x10 60kg
penkki käsip.2x12
ojentajat taljassa 4x10
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Maanantai 18.10.2010 kevyt/nopeuspenkki
pumppausta tangollax2,10x60kg,10x80kg,8x3 90kg,2x3 110kg,2x130kg,1x140kg,1x150kg ja 3x3 80kg suht nopeesti liikkui...
ylätalja eteen 4x10
ylätalja niskan taakse 4x10
kulmasoutu käsip.2x10
loppuverryttelyksi tuomarointia kilpailussa ja kyykyn varmistelua...
Viimeinen treeni ennen perjantain Vetsku EM-kisoja......
pumppausta tangollax2,10x60kg,10x80kg,8x3 90kg,2x3 110kg,2x130kg,1x140kg,1x150kg ja 3x3 80kg suht nopeesti liikkui...
ylätalja eteen 4x10
ylätalja niskan taakse 4x10
kulmasoutu käsip.2x10
loppuverryttelyksi tuomarointia kilpailussa ja kyykyn varmistelua...
Viimeinen treeni ennen perjantain Vetsku EM-kisoja......
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1407
- Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
- Paikkakunta: Pietarsaari
Onnittelut!
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."
J.L. Holdsworth
http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
J.L. Holdsworth
http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Kiitos onnitteluista kaikille ja Voimaharjoittelun Teamille hyvästä yhteistyöstä.Svnl on tehnyt jatkamisen Teamissä niin vaikeaksi että katson parhaaksi lopettaa kirjoittelun tänne ja lopettaa jäsenyyteni Teamissä heti kun se on mahdollista...sen voin sanoa että haluja olisi ollut jatkaa hyvän yhteistyö kumppanin kanssa mutta voi olla mahdollista että muutkin kärsivät jäsenyydestäni joten katsoin parhaaksi lopettaa jäsenyyteni...ISO KIITOS hyvästä yhteistyöstä.Ps.nämä asiat tulivat minulle aivan yllätyksenä ja en tiennyt mitä kulisseissa puuhaillaan.
Tomi Vikla
Tomi Vikla
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Vielä linkki voitto nostoon vetskujen EM-kisoissa 227.5kg uusi masters 1 SE ja PE http://www.youtube.com/watch?v=uY_gqVbuwmY
Tomi Vikla kirjoitti:Kiitos onnitteluista kaikille ja Voimaharjoittelun Teamille hyvästä yhteistyöstä.Svnl on tehnyt jatkamisen Teamissä niin vaikeaksi että katson parhaaksi lopettaa kirjoittelun tänne ja lopettaa jäsenyyteni Teamissä heti kun se on mahdollista...sen voin sanoa että haluja olisi ollut jatkaa hyvän yhteistyö kumppanin kanssa mutta voi olla mahdollista että muutkin kärsivät jäsenyydestäni joten katsoin parhaaksi lopettaa jäsenyyteni...ISO KIITOS hyvästä yhteistyöstä.Ps.nämä asiat tulivat minulle aivan yllätyksenä ja en tiennyt mitä kulisseissa puuhaillaan.
Tomi Vikla
Jos Tomi nyt ihan tarkkoja ollaan niin mitään sääntöä ei ole, ainakaan vielä, ettei svnl:n nostajat saisi kirjoittaa tänne palstalle ilman sanktioita. Uskon että liiton tahtotila ja toivomus varmastikkin on juuri tuo etteivät ipf / svnl:n nostajat kirjoitaisi tänne palstalle / pitäisi reenipäiväkirjaa täällä.
Joten jäitä hattuun, sääntöjä varmasti mulkataan suuntaan jos toiseen mutta epäilen että sellaista suoranaista sääntöä jossa tänne foorumille kirjoittaminen kielletään tulee koskaan. Suomessa vallitsee kuitenkin sananvapaus.
Suomen perustuslain toisen luvun 12. pykälä, kuuluu näin: sananvapaus ja julkisuus;
Jokaisella on sananvapaus. Sananvapauteen sisältyy oikeus ilmaista, julkistaa ja vastaanottaa tietoja, mielipiteitä ja muita viestejä kenenkään ennakolta estämättä. Tarkempia säännöksiä sananvapauden käyttämisestä annetaan lailla.
Ja ne tarkemmat säännökset löytyvät täältä, saa tutustua: http://www.finlex.fi/fi/laki/alkup/2003/20030460
Mutta kuitenkin päätös on sinun ja kunnioitan toverin päätöstä.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa