Smulter tulee vahvaksi! - Fredrik Smulter
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Smulter tulee vahvaksi! - Fredrik Smulter
Sain kunnian olla mukana TEAMissä!
Tämä vuonna suurin tavoite on PP-SM kisat. Tavoite on maajoukkuepaikka superissa. Tavoite on korkea mutta toivon että voin voittaa Ovea nyt, kun painan 140kg. Mutta olen vielä nuori, täytän 24v kesäkuussa että jos se epäonnistuu niin seuraava vuonna sitten.
Käyn myös VN-SMssä ja siellä tavoite on 900kilon yhteistulos.
Jatkan treenaminen omassa salissa. Minulla on ollut hyvä yhteistyö Saken kanssa myös salivarusteiden kanssa toivon että hyvä laatu ja halvat hinnat pysyvät!
Aloitan päivyrini kertomalla että olin la ja su välisenä yönä punnertamassa voimailunäytöksessä. Punnersin 10x200kg ja sotilaspenkkissä otin 28x140kg. Vauhti ei ollut yhtä hyvä kun treeneissä mutta ehkä se on näin että rautaa kulkee huonommin yöllä...
Video 10x200kg Amarillo baarissa: http://www.youtube.com/watch?v=6ukbjesM7ks
Toivon että seuratte minun päivyrini ja kommentit on tervetuleita!
(Tiedän että suomen kieleni ei ole maailman paras mutta kuten vpimannostossa, jos treenaa niin kehittyy)[/youtube]
Tämä vuonna suurin tavoite on PP-SM kisat. Tavoite on maajoukkuepaikka superissa. Tavoite on korkea mutta toivon että voin voittaa Ovea nyt, kun painan 140kg. Mutta olen vielä nuori, täytän 24v kesäkuussa että jos se epäonnistuu niin seuraava vuonna sitten.
Käyn myös VN-SMssä ja siellä tavoite on 900kilon yhteistulos.
Jatkan treenaminen omassa salissa. Minulla on ollut hyvä yhteistyö Saken kanssa myös salivarusteiden kanssa toivon että hyvä laatu ja halvat hinnat pysyvät!
Aloitan päivyrini kertomalla että olin la ja su välisenä yönä punnertamassa voimailunäytöksessä. Punnersin 10x200kg ja sotilaspenkkissä otin 28x140kg. Vauhti ei ollut yhtä hyvä kun treeneissä mutta ehkä se on näin että rautaa kulkee huonommin yöllä...
Video 10x200kg Amarillo baarissa: http://www.youtube.com/watch?v=6ukbjesM7ks
Toivon että seuratte minun päivyrini ja kommentit on tervetuleita!
(Tiedän että suomen kieleni ei ole maailman paras mutta kuten vpimannostossa, jos treenaa niin kehittyy)[/youtube]
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Rotator cuff 4 sarjaa
Jalkakyykky 8x20kg 5x60kg 5x90kg
Maastaveto 3x70kg 1x120kg
MV puku lantiolla 1x120kg 1x150kg 1x190kg 1x240kg
MV puku + vyö 1x270kg 1x300kg
Alatalja 2 sarjaa
Vatsa 3 sarjaa
300kiloa oli maailman RUMIN maastaveto kautta aikojen. Mutta tulihan se sieltä. Mutta 270kg oli kevyt ja hyväksytty nosto. Olen iloinen siitä että se 300kg tuli vaikka en treena vetoa. 2.12 kilpailun jälkeen on vetännyt kerran maasta. Ja sitä ennen 3-4 kertaa. Että saan olla tyytyväinen vaikka nosto oli todella ruma.
Huomenna on vähän penkki-jumppa. Lauantaina kokeilen KATANA nr. 48!
Päivän trikoo: http://www.voimaharjoittelu.net/titan-d ... -1978.html ja numero 52 eli iso. Mutta potkii mielestäni hyvin. Sopii mielestäni isoille nostajille kun kangas venyy hyvin!
Jalkakyykky 8x20kg 5x60kg 5x90kg
Maastaveto 3x70kg 1x120kg
MV puku lantiolla 1x120kg 1x150kg 1x190kg 1x240kg
MV puku + vyö 1x270kg 1x300kg
Alatalja 2 sarjaa
Vatsa 3 sarjaa
300kiloa oli maailman RUMIN maastaveto kautta aikojen. Mutta tulihan se sieltä. Mutta 270kg oli kevyt ja hyväksytty nosto. Olen iloinen siitä että se 300kg tuli vaikka en treena vetoa. 2.12 kilpailun jälkeen on vetännyt kerran maasta. Ja sitä ennen 3-4 kertaa. Että saan olla tyytyväinen vaikka nosto oli todella ruma.
Huomenna on vähän penkki-jumppa. Lauantaina kokeilen KATANA nr. 48!
Päivän trikoo: http://www.voimaharjoittelu.net/titan-d ... -1978.html ja numero 52 eli iso. Mutta potkii mielestäni hyvin. Sopii mielestäni isoille nostajille kun kangas venyy hyvin!
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Kiitos Karhu!
RUMA VETO:
http://www.youtube.com/watch?v=kHM67XBKD20
Mikä lihas on heikko mulla kun nosto näyttää tämmöiseltä? Vai onko se tekniikka virhe. Olen niin aloittelija vedossa että itse ei ole hajuakaan!
RUMA VETO:
http://www.youtube.com/watch?v=kHM67XBKD20
Mikä lihas on heikko mulla kun nosto näyttää tämmöiseltä? Vai onko se tekniikka virhe. Olen niin aloittelija vedossa että itse ei ole hajuakaan!
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1199
- Liittynyt: La Touko 20, 2006 11:59 am
- Paikkakunta: Keuruu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Ei ole video, mutta se oli kevyt ja hyväksytty saat vain luottaa minuun . Olen vetännyt 285kg kisoissa. http://www.youtube.com/watch?v=-32fJ-Rr31Q Videon lopussa on se 285kilon veto.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1199
- Liittynyt: La Touko 20, 2006 11:59 am
- Paikkakunta: Keuruu
Joo en epäile, ettei olis hyväksytty, mutta yleensä onnistuneestakin nostosta näkee paremmin "heikon kohdan".
Ainakin tossa 300 kilossa, kun tanko on polvissa, niin sulla on vielä jalat todella reilusti koukussa ja alaselkä pyöreenä.Tangon ollessa polvissa jalkojen tulisi olla jo lähes suorana ja loppuveto tehdään lantiolla.
Tuossa oli jo liikaa rautaa alaselälle, et pystynyt enää pitämään sitä suorana(taisi olla jo lähdössä pyöreenä).Lisäksi varmaan alavatsasta ja muutenkin lantionseudulta voima loppui kesken noihin rautoihin.Itselläni muuten sama ongelma maksimiraudoissa.Lisää voimaa lantionseudulle, alaselkään ja vatsaan niin eiköhän se sieltä tule...
Ainakin tossa 300 kilossa, kun tanko on polvissa, niin sulla on vielä jalat todella reilusti koukussa ja alaselkä pyöreenä.Tangon ollessa polvissa jalkojen tulisi olla jo lähes suorana ja loppuveto tehdään lantiolla.
Tuossa oli jo liikaa rautaa alaselälle, et pystynyt enää pitämään sitä suorana(taisi olla jo lähdössä pyöreenä).Lisäksi varmaan alavatsasta ja muutenkin lantionseudulta voima loppui kesken noihin rautoihin.Itselläni muuten sama ongelma maksimiraudoissa.Lisää voimaa lantionseudulle, alaselkään ja vatsaan niin eiköhän se sieltä tule...
" Netissä voit esittää mitä tahansa - yllättävän moni esittää tyhmää ".
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Rotator cuff 5 sarjaa
Penkkipunnerus 20x20kg 10x60kg 5x100kg 3x120kg 5x3x140kg
Kapeapenkki FATBAR 5x70kg 1x120kg 1x160kg 1x190kg 1x210kg 1x215kg
Vinopenkki 2x8x50kg 5x90kg 5x130kg 5x160kg 15x50kg
vipunnostoja 2 sarjaa
Hyvä treeni, paitsi se että rintalihas kipeentyi vinopenkkissä aika pahasti vaikka rauta oli kevyt. Se on kyllä vaikea nostaa FATBARilla. Maximi on noin 15-20kg huonompi.
Clippi tulee!
Penkkipunnerus 20x20kg 10x60kg 5x100kg 3x120kg 5x3x140kg
Kapeapenkki FATBAR 5x70kg 1x120kg 1x160kg 1x190kg 1x210kg 1x215kg
Vinopenkki 2x8x50kg 5x90kg 5x130kg 5x160kg 15x50kg
vipunnostoja 2 sarjaa
Hyvä treeni, paitsi se että rintalihas kipeentyi vinopenkkissä aika pahasti vaikka rauta oli kevyt. Se on kyllä vaikea nostaa FATBARilla. Maximi on noin 15-20kg huonompi.
Clippi tulee!
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 2219
- Liittynyt: Ti Huhti 27, 2004 12:04 pm
Ootko Freddi huomannut Fatbarin erityisen hyväksi treenivälineeksi? Kehittääkö se kyynärvarsien lisäksi esimerkiksi ojentajia paremmin vai miksi käytät sitä paljon? Tsemppiä kisoihin, mukava nähdä että alat kilpailla myös voimanostossa!
It´s hard to be first class when you´re white thrash. Roach class.
- Dimebag Darrell, 1966-2004
- Dimebag Darrell, 1966-2004
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 179
- Liittynyt: Ke Touko 11, 2005 4:43 pm
- Paikkakunta: Äänekoski
- Viesti:
Re: Smulter tulee vahvaksi!
FREDDI kirjoitti:Sain kunnian olla mukana TEAMissä!
Tämä vuonna suurin tavoite on PP-SM kisat. Tavoite on maajoukkuepaikka superissa. Tavoite on korkea mutta toivon että voin voittaa Ovea nyt, kun painan 140kg. Mutta olen vielä nuori, täytän 24v kesäkuussa että jos se epäonnistuu niin seuraava vuonna sitten.
Käyn myös VN-SMssä ja siellä tavoite on 900kilon yhteistulos.
Jatkan treenaminen omassa salissa. Minulla on ollut hyvä yhteistyö Saken kanssa myös salivarusteiden kanssa toivon että hyvä laatu ja halvat hinnat pysyvät!
Aloitan päivyrini kertomalla että olin la ja su välisenä yönä punnertamassa voimailunäytöksessä. Punnersin 10x200kg ja sotilaspenkkissä otin 28x140kg. Vauhti ei ollut yhtä hyvä kun treeneissä mutta ehkä se on näin että rautaa kulkee huonommin yöllä...
Video 10x200kg Amarillo baarissa: http://www.youtube.com/watch?v=6ukbjesM7ks
Toivon että seuratte minun päivyrini ja kommentit on tervetuleita!
(Tiedän että suomen kieleni ei ole maailman paras mutta kuten vpimannostossa, jos treenaa niin kehittyy)[/youtube]
Morjens Freddi!
Ei muuta ku tsemppiä treeneihin ja noihin koviin tavoitteisiin! Onnea myös TEAMIIN pääsyn johdosta!
Mulla on kotiasiat kunnossa ja voimanosto on ihan kivaa! (Kummeli, Timo Silakka)
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Rotator cuff 4 sarjaa
Penkkipunnerus 2x25x20kg 2x20x40kg 2x20x60kg 2x3x80kg
Kapeapenkki FATBAR 15x30kg 2x15x60kg
Flyes 2 sarjaa
vipunnostoja 2 sarjaa
ylätalja 3 sarjaa
Chest supportive row 4 sarjaa
penkkipunnerus FATBAR 2x20x50kg
fysioterapeuttini totesi tänään että vasen rinta on ylirasitettu. Levän nyt 3 päivää ja katotaan sitten. tarkoitus oli kokeilla KATANA nr48 huomenna mutta tiistaina ehkä...
Penkkipunnerus 2x25x20kg 2x20x40kg 2x20x60kg 2x3x80kg
Kapeapenkki FATBAR 15x30kg 2x15x60kg
Flyes 2 sarjaa
vipunnostoja 2 sarjaa
ylätalja 3 sarjaa
Chest supportive row 4 sarjaa
penkkipunnerus FATBAR 2x20x50kg
fysioterapeuttini totesi tänään että vasen rinta on ylirasitettu. Levän nyt 3 päivää ja katotaan sitten. tarkoitus oli kokeilla KATANA nr48 huomenna mutta tiistaina ehkä...
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Mites tuo vyön käyttö. Eikös tuo olisi parempaa treeniä keskivartalolle ilman tuota vyötä? Kyllähän vyön käyttö maksimisuorituksissa on ihan perusteltua, mutta eikö se tuollaisessa hommassa, jossa ei kuitenkaan liikuta ihan maksimeissa, ota osan treenitehosta pois keskivartalolta ja altista vammoille sitten, jos joskus pitää nostaa ilman sitä?FREDDI kirjoitti:Kiitos Mikael!
Tänään olin 2,5h metsässsä.
(Vanha video: http://youtube.com/watch?v=Y-y-aeBkk84 )
Itse kokeilin juuri joululomalla vastaavaa ja tuo pöllien vetäminen ja kantaminen risukossa otti aika mukavasti keskivartaloon ja juuri joihinkin sellaisiin tukilihaksiin, joita ei varmaan salilla tasaisella alustalla saa niin hyvin treenattuakaan.
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa