Jarkon peruskuntoa
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
Jarkon peruskuntoa
maanantai 8.2.2016
tänään starttasi peruskuntokausi.
gm camper tangolla:
2x5x60kg
5x80kg
5x100kg
6x120kg
3x6x130kg
etukyykky boksille:
5x70kg
5x5x110kg
inverse:
3x10
reverse:
3x15 omalla painolla
vatsat:
3x10 jalkojen nostot
tänään starttasi peruskuntokausi.
gm camper tangolla:
2x5x60kg
5x80kg
5x100kg
6x120kg
3x6x130kg
etukyykky boksille:
5x70kg
5x5x110kg
inverse:
3x10
reverse:
3x15 omalla painolla
vatsat:
3x10 jalkojen nostot
Viimeksi muokannut JarkkoForss, Pe Helmi 12, 2016 3:56 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
Penkkipaidan testailua
Lämmöt
10x40kg
5x60kg
2x80kg
1x100kg
1x120kg (slingshot)
1x140kg (slingshot)
1x160kg 2" (slingshot)
1x180kg 2" (slingshot)
1x200kg 2" (slingshot)
Paita
1x220kg ilmasta
2" 1x230kg
1" 1x237.5kg
Kp penkki
3x6
Skullcrusher
5x5 + 1 pari ketjua
Rintatuellinen kulmasoutu
3x10
Yhdenkäden ojentaja taljassa
3x20
Vatsaa ylätaljassa
3x10
Lämmöt
10x40kg
5x60kg
2x80kg
1x100kg
1x120kg (slingshot)
1x140kg (slingshot)
1x160kg 2" (slingshot)
1x180kg 2" (slingshot)
1x200kg 2" (slingshot)
Paita
1x220kg ilmasta
2" 1x230kg
1" 1x237.5kg
Kp penkki
3x6
Skullcrusher
5x5 + 1 pari ketjua
Rintatuellinen kulmasoutu
3x10
Yhdenkäden ojentaja taljassa
3x20
Vatsaa ylätaljassa
3x10
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
Su 28.2.16
Nopeuspenkki
Lämmöt
10x40kg
5x60kg
3x70kg
15x3x80kg
Ojentajat kp lattia
4x8
Bambupenkki
3x15
Viparit
3x15
Linkkari roikkuen
3x10
Nopeuspenkki
Lämmöt
10x40kg
5x60kg
3x70kg
15x3x80kg
Ojentajat kp lattia
4x8
Bambupenkki
3x15
Viparit
3x15
Linkkari roikkuen
3x10
Viimeksi muokannut JarkkoForss, Ke Maalis 02, 2016 12:29 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- Viestit: 74
- Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
- Paikkakunta: Kerimäki
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 16 vierailijaa