Annan syksy 2013

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

Annan syksy 2013

ViestiKirjoittaja Anna » Ke Loka 16, 2013 5:44 pm

Edellisen päivityksen (kesäkuussa...) jälkeen olen muuttanut työn perässä arkipäiviksi Tampesteriin ja täten "kotisalikin" on vaihtunut. Oon saanut voimatreenistä innostuneet treenikaverinkin, mikä on mun kohdalla tosi jees. Vähitellen oon palannut neljän treenin viikkoon, vaikka pitkään menin kolmella viikkotreenillä. Treenijako on aina same old same old jalkapäivä-penkkipäivä. Tänään oli jalkapäivä nro 2 eli etukyykky.

KE 16.10.2013 etukyykky
etukyykky 70kg 4x5
mave 110kg 3x3 (vyö)
vatsoja kiertäen 15kg kiekolla
habaa tangolla 2x6

Ja kävely kotiin, kun joku vandaalihuligaali puhkoi pyörästäni takakumin viime yönä. En yleensä jaksa tulistella, mutta eikö oikeesti ole ihmisillä parempaa tekemistä??? Umpihumanistina ymmärrän yleensä kaikkea ja kaikkia, mutta kävelemistä minä inhoan. Joten MURRRR.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » To Loka 17, 2013 5:38 pm

Pyörä viety pyöräsetälle hoitoon, mutta tänään piti vielä kävellä. Pöh. Ja räntäsateessa! Älä tule, talvi, ei sinua kukaan kaipaa...

TO 17.10.2013 PP

PP 55kg 1x5, 3x6 nimettömät merkeissä
50kg 1x6 etusormet merkeissä
kulmasoutu 35kg 3x8 (I still hate this!)
PP KP 20kg 3x8
alatalja 2x8-12
vatsat roikkuen 3x6
vipareita

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ma Loka 21, 2013 8:05 pm

SU 20.10.2013 koivet

Pakaratreeniä ja hauista

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » To Loka 24, 2013 5:35 pm

KE 23.10.2013 selkä

Ylätaljaa kapealla kahvalla
PP 40kg vitosia
Alataljaa

Selän tein ihan kunnolla, penkissä himmailin. Lopuksi jumppailin yläselkään kiertoja ja tein vipareita. Kokeilen, mikä on minimitreeni jolla saa olkapäät ja habat kasvamaan. :roll:

TO 24.10.2013 JK

JK 80kg 4-4-5-4-4 vyö
MV up to 95kg 2x3
habaa
reidenloitonnuslaite
vatsat roikkuen 3x8

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ma Loka 28, 2013 9:05 am

SU 27.10.2013 PP

PP 55kg 5-6-7, 57,5kg 4-5 (tuo vitonen on pr)
ranskis mt 22,5kg
leuanvetolaite
ylätaljaa
pystypunnerrus tangolla 25kg 2x6

Penkki tuntui aluksi raskaalta, joten arkailin lisätä painoa 57,5 kiloon, joka oli alunperin tarkoitettu päivän raudaksi. Kivasti nousi lopulta sekin.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ma Loka 28, 2013 6:56 pm

MA 28.10.2013 MN

Etukyykky 60kg muutama sarja
mave up to 1x120kg
pakaroita
vatsat roikkuen

Maha meinasi kyllä revetä, mutta iski joku kamala vimma nostaa 120kg pelkällä vyöllä. Tulipahan tehtyä.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Pe Marras 01, 2013 8:51 pm

PE 1.11.2013 JK

JK 85kg 6x3 vyö
sjmv 60kg 3x10
pakaralaite 3x8-10
vatsat
habaa 5x

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ma Marras 04, 2013 8:30 pm

MA 4.11.2013 koivet

Etukyykky 70kg 3x5,1x3
yjmv 50kg 3x5 (per jalka)
pakaralaite
habaa

Eilen oltiin vieraalla salilla ja kokeilin uutta vatsaliikettä ja hitsi kun tuli maha kipeeksi. Ei näköjään verottanut kuitenkaan tän päivän etukyykkyä ihmeemmmin. Huomenna kantopainotteinen keskivartalotreeni nimeltä muutto, blaah.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Su Marras 10, 2013 1:20 pm

SU 10.11.2013 PP

PP 60kg 2x4 pr, 62,5kg 2-3-3 pr
ojentajia
pystypunnerrus 30kg 6-5-3 (vika sarja katkesi nauruun - poikien vika!)
leuanvetokone
ylätalja
yläselkäjumppaa

Kahden vuoden välikauden jälkeen taas penkkienkkoja hakemaan. Hyvä fiilis!

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ke Marras 13, 2013 3:01 pm

TI 12.11.2013 jalat

Etukyykky 75kg 4x3
pakarapotkua taljassa
habaa
vatsat roikkuen
habaa

Lonkankoukistajat kaipaa venyttelyä... Taitaa koipien nostelu ottaa koukistajiinkin.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Su Marras 17, 2013 1:35 pm

Torstaina tein kevyen nopeuspenkkitreenin ja yläselkää.

SU 17.11.2013 PP

PP 2x 60kg, 1x 65kg, 1x67,5kg pr
yläselkää
PP KP 17,5kg 3x10
kiertäjiä

65kg nousi penkistä tosi kevyesti ja 67,5kg teknisesti nätisti mutta käytän laskuvaiheeseen ikuisuuden. Ihmeellistä varovaisuutta vaikka mies oli varmistamassa. Jätin kuitenkin tältä päivältä siihen.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ma Marras 25, 2013 5:55 pm

Viime viikolla ähelsin ainakin etukyykkyä... Ja oon mä pari viikkoa sitten tehnyt takakyykkyäkin 90 kilolla. Syvyys (rohkeus) oli aluksi vähän hakusessa, mutta kyllä sekin sieltä vähitellen palautui. Tyttö mikä tyttö.

SU 24.11.2013 PP
65kg (tosi kevyt)
70kg no lift (kahdesti)
PP 40kg 40kg 3x8 kapea ote
Leuanveto laitteessa sekä rimpuillen tangossa

Uskotaan uskotaan, jokin henkinen ongelma mulla näiden tasakymmenien kanssa on. Jatketaan siis treenejä ja otetaan ensi kerralla varman päälle. Kymmenen kiloa sitten viimeiset 2,5kg (57,5kg -> 60kg) kesti muistaakseni puolitoista vuotta. Jospa palauttaisin nopeustreenit ohjelmistoon, kun se on henkisen vajauden lisäksi mun kompastuskiveni. Ärsyttää. Mies yritti kyllä lohduttaa, että ainakin nostot on puhtaita (melkein pysäytyksellä nostan).

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ti Marras 26, 2013 6:58 pm

TI 26.11.2013 JK

JK 70kg 5x5
pakaroita pari liikettä
hauiskääntö tangolla 3x6
haba kp 10kg 3x8

Alkaa pimeys ahdistaa kaikista varotoimenpiteistä huolimatta. Onneksi kuukauden kuluttua pääsee aurinkoon ja sittenhän valo palaa vähitellen jo Suomeenkin. Miten ihmeessä kukaan keksi alunperin asuttaa tämän pimeän, pimeän maan?

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ke Joulu 11, 2013 8:25 pm

SU 8.12.2013 PP

PP 30kg + minikumit tuplana 5x5
yläselkää
ranskiksia
vipareita

TI 10.12.2013 JK

JK 70kg
SJMV 60kg 3x10
vatsat roikkuen
habaa

KE 11.12.2013 PP

Ylätalja leuanveto-style
PP 55kg 5x6
pystypunnerrus 3x10

Kävin reilu viikko sitten verenluovutuksessa ja eilen oli vielä vähän sydämentykytystä, mutta tänään tuntui jo normaalilta. Ja penkki kulki jotenkin kivasti, mutta täräytin käteni ulkosyrjän toiseksi viimeisessä sarjassa. Tein kuitenkin harkinnan jälkeen vielä yhden sarjan. Jotain omituista, mutta tämä vain jatkaa "olen kömpelö"-telomisten sarjaa. Viikonloppuna kävin uimahallissa ja satutin kyynärpääni todella kipeästi (oli vuorokauden kipeä) pukiessani uimapukua. Seinässä oleva pieni nuppi oli jännästi kyynärpään tiellä ja siihen sitten. :roll:


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 16 vierailijaa