Oskari Lehtinen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
15.7.2022 Perjantai
Raw Penkki:(ylileveällä otteella alkuun ja sit nopeutta)
3x20 20kg
2x10 50kg
2x10 70kg
1x10 90kg
tästä eteenpäin nopeutta
1x3 100kg,leveä ote
1x3 100kg,medium ote
1x3 100kg,kapea ote
1x3 100kg,leveä ote
1x3 100kg,medium ote
1x3 100kg,kapea ote
Takaolkapäät narulla taljassa:3x10
Ojentajat taljassa:3x10
Kulmasoutu hauis tangolla:3x10
Vatsat seisten taljassa:4x10
+habaa keveesti loppuun
Ens viikolla sit tosiaan paitapenkkiä vielä vanhalla paidalla Helsingissä ja sit ens viikon jälkeen Savonlinnaan kun sopii luultavasti jätkille silloin paremmin …Hyvä viikko ja nyt viikonloppu huilia
Raw Penkki:(ylileveällä otteella alkuun ja sit nopeutta)
3x20 20kg
2x10 50kg
2x10 70kg
1x10 90kg
tästä eteenpäin nopeutta
1x3 100kg,leveä ote
1x3 100kg,medium ote
1x3 100kg,kapea ote
1x3 100kg,leveä ote
1x3 100kg,medium ote
1x3 100kg,kapea ote
Takaolkapäät narulla taljassa:3x10
Ojentajat taljassa:3x10
Kulmasoutu hauis tangolla:3x10
Vatsat seisten taljassa:4x10
+habaa keveesti loppuun
Ens viikolla sit tosiaan paitapenkkiä vielä vanhalla paidalla Helsingissä ja sit ens viikon jälkeen Savonlinnaan kun sopii luultavasti jätkille silloin paremmin …Hyvä viikko ja nyt viikonloppu huilia
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
19.7.2022 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Maastaveto,painot 1”korokkeella:
Briefsit alusta asti
2x4 120kg
2x3 160kg
Puvun alaosa päälle
1x2 200kg
Vyö messiin
1x1 240kg
Olkaimet ylös
1x1 280kg
1x1 320kg
1x1 350kg
1x1 360kg…vähän ehkä erikoinen veto mut instas on videoo tarina osiossa ni sieltä voi tutkia …Jokatapauksessa hyvä päivä kun ei tosiaan hetkeen oo tuommosia romuja käsitelty!!
Läpivedot taljassa:3x10
Jalkaprässi:4x10
Vatsat seisten taljassa:4x10
Kyljet seisten smithissä:2x10 per puoli
Huomenna ois sit paitapenkkiä luultavasti mikäli paikat ei oo kovin sökönä!!
Maastaveto,painot 1”korokkeella:
Briefsit alusta asti
2x4 120kg
2x3 160kg
Puvun alaosa päälle
1x2 200kg
Vyö messiin
1x1 240kg
Olkaimet ylös
1x1 280kg
1x1 320kg
1x1 350kg
1x1 360kg…vähän ehkä erikoinen veto mut instas on videoo tarina osiossa ni sieltä voi tutkia …Jokatapauksessa hyvä päivä kun ei tosiaan hetkeen oo tuommosia romuja käsitelty!!
Läpivedot taljassa:3x10
Jalkaprässi:4x10
Vatsat seisten taljassa:4x10
Kyljet seisten smithissä:2x10 per puoli
Huomenna ois sit paitapenkkiä luultavasti mikäli paikat ei oo kovin sökönä!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
20.7.2022 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Paitapenkki 1cm laudasta+30kg ketjua:
2x20 20kg
3x5 70kg
2x3 100kg
1x2 130kg
1x1 160kg
Paita päälle+30kg ketjua mukaan
1x2 200kg+30kg ketjua,ilmasta
1x1 230kg+30kg ketjua,4”lankusta
1x1 260kg+30kg ketjua,2”lankusta
1x1 280kg+30kg ketjua,1cm laudasta…Taas enempi ku viimeks ja vanhalla paidalla vielä
Ketjut pois ja 5”lankkuun lopuksi
1x5 260kg
Käsipainopenkki:3x10
Pystysoutu tangolla:2x10
Ojentajat taljassa:3x15 ja jokainen sarja eri oteleveydellä
+vatsaa ja habaa keveesti loppuun
Hyvä reeni taas ja toiv.ens viikol pääsee Savonlinnaan uudehkon paidan sisäänajamaan!!!…Pe tai La viikon vikat reenit
Paitapenkki 1cm laudasta+30kg ketjua:
2x20 20kg
3x5 70kg
2x3 100kg
1x2 130kg
1x1 160kg
Paita päälle+30kg ketjua mukaan
1x2 200kg+30kg ketjua,ilmasta
1x1 230kg+30kg ketjua,4”lankusta
1x1 260kg+30kg ketjua,2”lankusta
1x1 280kg+30kg ketjua,1cm laudasta…Taas enempi ku viimeks ja vanhalla paidalla vielä
Ketjut pois ja 5”lankkuun lopuksi
1x5 260kg
Käsipainopenkki:3x10
Pystysoutu tangolla:2x10
Ojentajat taljassa:3x15 ja jokainen sarja eri oteleveydellä
+vatsaa ja habaa keveesti loppuun
Hyvä reeni taas ja toiv.ens viikol pääsee Savonlinnaan uudehkon paidan sisäänajamaan!!!…Pe tai La viikon vikat reenit
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
23.7.2022 Lauantai
Raw Kyykky,pakittamalla:(kevyt)
2x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
2x2 140kg
Vyö päälle
2x2 180kg
2x2 220kg
Vyö pois ja pumppailua loppuun
2x6 100kg
Gm suoralla tangolla seisten:3x10
Kylkitaivutus tangolla:2x40s jalat kyykky leveydellä
Vatsat lattialla:4x10 jalat koholla
Jalkojen nostot:2x10 lantio ilmassa
Selänojennus:1x25
Tämmönen reeni lauantaille ja illaks töihin hyvällä energialla
Raw Kyykky,pakittamalla:(kevyt)
2x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
2x2 140kg
Vyö päälle
2x2 180kg
2x2 220kg
Vyö pois ja pumppailua loppuun
2x6 100kg
Gm suoralla tangolla seisten:3x10
Kylkitaivutus tangolla:2x40s jalat kyykky leveydellä
Vatsat lattialla:4x10 jalat koholla
Jalkojen nostot:2x10 lantio ilmassa
Selänojennus:1x25
Tämmönen reeni lauantaille ja illaks töihin hyvällä energialla
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
26.7.2022 Tiistai
Raw Penkki:(aika keveesti)
2x20 20kg
3x2 60kg
2x2 100kg
2x2 130kg
2x2 160kg
Jm Press tangolla:3x6 keveesti
Kulmasoutu tangolla:3x10
Ylätalja eteen:2x10 leuanveto otteella
Ojentajat taljassa:2x10
+habaa ja vatsaa keveesti loppuun
Valmisteleva reeni ois tämä mikäli uus penkkipaita tulee torstaiksi tänne niin sitten otetaan sillä!!!..Kyykyistä ja Vedoista pidetään tämä viikko kevyempää luultavasti …Tänään liikku kyllä penkki tosi ilosesti!!
Raw Penkki:(aika keveesti)
2x20 20kg
3x2 60kg
2x2 100kg
2x2 130kg
2x2 160kg
Jm Press tangolla:3x6 keveesti
Kulmasoutu tangolla:3x10
Ylätalja eteen:2x10 leuanveto otteella
Ojentajat taljassa:2x10
+habaa ja vatsaa keveesti loppuun
Valmisteleva reeni ois tämä mikäli uus penkkipaita tulee torstaiksi tänne niin sitten otetaan sillä!!!..Kyykyistä ja Vedoista pidetään tämä viikko kevyempää luultavasti …Tänään liikku kyllä penkki tosi ilosesti!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
28.7.2022 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Nopeusboxikyykky Briefseillä+3 eri vastuskumia:
3x8 25kg+vihreet kumit
2x5 60kg+vihreet kumit
2x2 100kg+vihreet kumit
1x2 140kg+vihreet kumit
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg+vihreet kumit
1x1 220kg+vihreet kumit
2x1 250kg+vihreet kumit
2x1 250kg+vihreet kumit+mustat kumit tuplana
2x1 250kg+vihreet kumit+mustat kumit tuplana+minikumit tuplana
Reverseä:2x8
Vyökyykkyä:2x15
Voimapyörä:2x15 op,polviltaan
+selkää ja habaa loppuun keveesti
Olipa hyvä ja kevyt reeni vaikka kuormaa oli kyllä ni silti liikku!!!…Pe tai La viikon viimenen reeni ja toiv.ens viikol sit uudella paidalla ku otettiin nyt sit ns kevyempi viikko tähän väliin
Nopeusboxikyykky Briefseillä+3 eri vastuskumia:
3x8 25kg+vihreet kumit
2x5 60kg+vihreet kumit
2x2 100kg+vihreet kumit
1x2 140kg+vihreet kumit
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg+vihreet kumit
1x1 220kg+vihreet kumit
2x1 250kg+vihreet kumit
2x1 250kg+vihreet kumit+mustat kumit tuplana
2x1 250kg+vihreet kumit+mustat kumit tuplana+minikumit tuplana
Reverseä:2x8
Vyökyykkyä:2x15
Voimapyörä:2x15 op,polviltaan
+selkää ja habaa loppuun keveesti
Olipa hyvä ja kevyt reeni vaikka kuormaa oli kyllä ni silti liikku!!!…Pe tai La viikon viimenen reeni ja toiv.ens viikol sit uudella paidalla ku otettiin nyt sit ns kevyempi viikko tähän väliin
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
30.7.2022 Lauantai
Penkki Sling Shotilla:(keveesti)
3x10 20kg
3x5 70kg
2x3 100kg
1x2 130kg
Sling Shot päälle
1x1 160kg
3x1 190kg
2x1 200kg
Sling Shot pois ja jäähdyttelyks pumppaillen
1x10 100kg
Pystis kässäreillä istuen:1x8,1x7 ja 1x6
Ylätalja eteen:3x8
Ojentajat taljassa:2x8
Hauista taljassa yhdellä kädellä:3x10 per käsi
Vatsat seisten taljassa:3x10
+kylkiä ja etureisiä loppuun keveesti
Hyvin kyllä liikahteli ja edelleen 10v vanha slinkkari oli käytössä!!..Ite en oo ikin joutunu telineistä ottaa moisia kuormia mutta tänään ei ollu vaihtoehtoja ni otimpas sitten!!!…Pari päivää huilia ja sit taas tykitetään
Penkki Sling Shotilla:(keveesti)
3x10 20kg
3x5 70kg
2x3 100kg
1x2 130kg
Sling Shot päälle
1x1 160kg
3x1 190kg
2x1 200kg
Sling Shot pois ja jäähdyttelyks pumppaillen
1x10 100kg
Pystis kässäreillä istuen:1x8,1x7 ja 1x6
Ylätalja eteen:3x8
Ojentajat taljassa:2x8
Hauista taljassa yhdellä kädellä:3x10 per käsi
Vatsat seisten taljassa:3x10
+kylkiä ja etureisiä loppuun keveesti
Hyvin kyllä liikahteli ja edelleen 10v vanha slinkkari oli käytössä!!..Ite en oo ikin joutunu telineistä ottaa moisia kuormia mutta tänään ei ollu vaihtoehtoja ni otimpas sitten!!!…Pari päivää huilia ja sit taas tykitetään
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
2.8.2022 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Jalkakyykky+mustat kumit tuplana:(puvun alaosalla pelkästeen)
2x8 25kg+mustat kumit tuplana
2x5 60kg+mustat kumit tuplana
2x2 100kg+mustat kumit tuplana
1x2 140kg+mustat kumit tuplana
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg+mustat kumit tuplana
1x1 220kg+mustat kumit tuplana
1x1 260kg+mustat kumit tuplana
Puvun alaosa päälle
1x1 300kg+mustat kumit tuplana
1x1 340kg+mustat kumit tuplana
1x1 370kg+mustat kumit tuplana…PR ja reilusti jäi varoja kyllä mutta ei saanut täysiä ottaa
Raw Gm Suoralla tangolla+mustat kumit tuplana:3x6
Takareidet istuen koneessa:3x12
Selänojennus:2x10
Vatsat seisten taljassa:3x10
Jalkojen nostot roikkuen:3x10 op
Oli hyvä reeni vaikka briefsit jäi vähän ruttuun puvun alle,joka vaikeutti nostamista ni silti minimitavoite täyttyi keveesti …Huomenna paitapenkkiä!!!
Jalkakyykky+mustat kumit tuplana:(puvun alaosalla pelkästeen)
2x8 25kg+mustat kumit tuplana
2x5 60kg+mustat kumit tuplana
2x2 100kg+mustat kumit tuplana
1x2 140kg+mustat kumit tuplana
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg+mustat kumit tuplana
1x1 220kg+mustat kumit tuplana
1x1 260kg+mustat kumit tuplana
Puvun alaosa päälle
1x1 300kg+mustat kumit tuplana
1x1 340kg+mustat kumit tuplana
1x1 370kg+mustat kumit tuplana…PR ja reilusti jäi varoja kyllä mutta ei saanut täysiä ottaa
Raw Gm Suoralla tangolla+mustat kumit tuplana:3x6
Takareidet istuen koneessa:3x12
Selänojennus:2x10
Vatsat seisten taljassa:3x10
Jalkojen nostot roikkuen:3x10 op
Oli hyvä reeni vaikka briefsit jäi vähän ruttuun puvun alle,joka vaikeutti nostamista ni silti minimitavoite täyttyi keveesti …Huomenna paitapenkkiä!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
4.8.2022 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Paitapenkki 1cm laudasta:
2x20 20kg
3x5 70kg
2x3 100kg
1x2 130kg
1x1 160kg
Paita päälle
1x3 200kg,ilmasta
1x2 230kg,5”lankusta
1x1 260kg,4”lankusta
1x1 280kg,2”lankusta
0x1 300kg,1cm laudasta…kaatu telineisiin ylöstyönnössä ja selän asentoki muuttu just käsilleannossa kun lipes jotenki selkä
1x1 300kg,1cm laudasta…ei kyllä vanha paita potki enää mihkään ni ihme ku sain runtattua ylös …Perjantaina lähtee uusi paita tulemaan!!
Pystis istuen smithissä:3x6
Ojentajat taljassa:2x12
Hauis istuen scotissa:2x20
Jalkojen nostot maaten:2x10
Diesel voimaa löytyy kyllä niinkun aina mutta olihan venähtänyt koko paita huhhuh!!!…Huomenna viikon vikat reenit!!!
Paitapenkki 1cm laudasta:
2x20 20kg
3x5 70kg
2x3 100kg
1x2 130kg
1x1 160kg
Paita päälle
1x3 200kg,ilmasta
1x2 230kg,5”lankusta
1x1 260kg,4”lankusta
1x1 280kg,2”lankusta
0x1 300kg,1cm laudasta…kaatu telineisiin ylöstyönnössä ja selän asentoki muuttu just käsilleannossa kun lipes jotenki selkä
1x1 300kg,1cm laudasta…ei kyllä vanha paita potki enää mihkään ni ihme ku sain runtattua ylös …Perjantaina lähtee uusi paita tulemaan!!
Pystis istuen smithissä:3x6
Ojentajat taljassa:2x12
Hauis istuen scotissa:2x20
Jalkojen nostot maaten:2x10
Diesel voimaa löytyy kyllä niinkun aina mutta olihan venähtänyt koko paita huhhuh!!!…Huomenna viikon vikat reenit!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
5.8.2022 Perjantai
Raw Kyykky,SSB tangolla,pakittamalla:(kevyesti)
3x8 20kg
2x3 60kg
2x3 100kg
2x3 140kg
Vyö messiin
2x3 180kg
pumppaillen loppuun
2x6 60kg
Selänojennus lisäpainolla:3x8
Voimapyörä:3x8 jalat katosta roikkuvista renkaista
Läpiveto taljassa:2x25s sumolla
Jalkojen nosto lattialla ristiin:3x10 per puoli
+vähän selkää ja habaa lopuksi
Aika jees reeni!!..Ens viikolla jatketaan
Raw Kyykky,SSB tangolla,pakittamalla:(kevyesti)
3x8 20kg
2x3 60kg
2x3 100kg
2x3 140kg
Vyö messiin
2x3 180kg
pumppaillen loppuun
2x6 60kg
Selänojennus lisäpainolla:3x8
Voimapyörä:3x8 jalat katosta roikkuvista renkaista
Läpiveto taljassa:2x25s sumolla
Jalkojen nosto lattialla ristiin:3x10 per puoli
+vähän selkää ja habaa lopuksi
Aika jees reeni!!..Ens viikolla jatketaan
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
9.8.2022 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Paitapenkki:(eri lankuista)
2x20 20kg
2x5 70kg
2x3 100kg
1x2 130kg
1x1 160kg
Uusi penkkipaita päälle
1x1 210kg,ilmasta…tuli jo 10cm päähän rinnasta ku hihat aika löysät niin päätin jatkaa vanhalla paidalla tästä eteenpäin
1x1 210kg,ilmasta
1x1 240kg,5”lankusta
1x1 270kg,3”lankusta
1x1 300kg,2”lankusta
1x1 300kg,1cm laudasta…huomattavasti ilosemmin liikku kun edellis kerral vaik paita onki jo aika kulunut
Pystis istuen smithissä:5x3 nopeita toistoja
Ojentajia 3:a eri liikettä:5x10 yhteensä
Takaolkapäät kuminauhalla:2x20
+vatsaa ja habaa keveesti loppuun
No nyt jäi ihan kivan fiilis tästä reenistä vaikka uus paita ei toiminutkaan ni vanha toimi paremmin ku viime kerral!!!…Huomenna vetoa sitten
Paitapenkki:(eri lankuista)
2x20 20kg
2x5 70kg
2x3 100kg
1x2 130kg
1x1 160kg
Uusi penkkipaita päälle
1x1 210kg,ilmasta…tuli jo 10cm päähän rinnasta ku hihat aika löysät niin päätin jatkaa vanhalla paidalla tästä eteenpäin
1x1 210kg,ilmasta
1x1 240kg,5”lankusta
1x1 270kg,3”lankusta
1x1 300kg,2”lankusta
1x1 300kg,1cm laudasta…huomattavasti ilosemmin liikku kun edellis kerral vaik paita onki jo aika kulunut
Pystis istuen smithissä:5x3 nopeita toistoja
Ojentajia 3:a eri liikettä:5x10 yhteensä
Takaolkapäät kuminauhalla:2x20
+vatsaa ja habaa keveesti loppuun
No nyt jäi ihan kivan fiilis tästä reenistä vaikka uus paita ei toiminutkaan ni vanha toimi paremmin ku viime kerral!!!…Huomenna vetoa sitten
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
10.8.2022 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Maastaveto,painot 2cm korokkeella:
Briefsit alusta asti
2x5 70kg
2x4 120kg
1x3 170kg
Puvun alaosa+Vyö päälle
1x1 220kg
Olkaimet ylös
1x1 270kg
1x1 310kg
1x1 340kg
0x1 355kg…Jäi polviin..tänään ei ollu kyl puhtia sitten yhtään..johtuneeko eilisestä penkistä vaiko mistä mut kumminki
1x1 270kg..Tämän otin ihan normisti lattiasta!!
Reverse:2x10
Takareidet/Pakarat maaten koneessa:2x10
Etureidet istuen koneessa:2x10
Vatsat seisten kuminauhalla:2x10
Ylätalja eteen:2x10
Tällä viikolla vielä yksi reeni ja sit ois tämä viikko paketissa
Maastaveto,painot 2cm korokkeella:
Briefsit alusta asti
2x5 70kg
2x4 120kg
1x3 170kg
Puvun alaosa+Vyö päälle
1x1 220kg
Olkaimet ylös
1x1 270kg
1x1 310kg
1x1 340kg
0x1 355kg…Jäi polviin..tänään ei ollu kyl puhtia sitten yhtään..johtuneeko eilisestä penkistä vaiko mistä mut kumminki
1x1 270kg..Tämän otin ihan normisti lattiasta!!
Reverse:2x10
Takareidet/Pakarat maaten koneessa:2x10
Etureidet istuen koneessa:2x10
Vatsat seisten kuminauhalla:2x10
Ylätalja eteen:2x10
Tällä viikolla vielä yksi reeni ja sit ois tämä viikko paketissa
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
12.8.2022 Perjantai
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(super keveesti)
3x8 20kg
3x3 70kg
2x3 100kg
1x3 135kg
Vyö messiin
1x3 170kg
1x3 180kg
1x3 190kg
Raw Penkki:(suhtkot keveesti)
3x3 60kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x2 140kg
1x2 160kg…Näin keveesti ei ookkaa tässä nousussa tuo romu liikkunut
Kapeella otteella muutama sarja loppuun
1x6 100kg
1x6 60kg
Rintatuettu kulmasoutu:4x8
Takaolkapäät narulla taljassa:3x12
Leuanveto:1x15 leveä myötäote omalla painolla ja ihan tämmönen sarja mihi jätin 10 toistoo varastoonki
Ojentajat taljassa:3x12
Selänojennus:2x12 op
Vatsat seisten taljassa:2x20
Viikko paketissa ja tiistaina jatkuu
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(super keveesti)
3x8 20kg
3x3 70kg
2x3 100kg
1x3 135kg
Vyö messiin
1x3 170kg
1x3 180kg
1x3 190kg
Raw Penkki:(suhtkot keveesti)
3x3 60kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x2 140kg
1x2 160kg…Näin keveesti ei ookkaa tässä nousussa tuo romu liikkunut
Kapeella otteella muutama sarja loppuun
1x6 100kg
1x6 60kg
Rintatuettu kulmasoutu:4x8
Takaolkapäät narulla taljassa:3x12
Leuanveto:1x15 leveä myötäote omalla painolla ja ihan tämmönen sarja mihi jätin 10 toistoo varastoonki
Ojentajat taljassa:3x12
Selänojennus:2x12 op
Vatsat seisten taljassa:2x20
Viikko paketissa ja tiistaina jatkuu
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
16.8.2022 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Maastaveto:(alotuspainon haistelua)
Briefsit alusta asti
2x5 100kg
2x3 140kg
Vyö messiin
1x2 180kg
Puvun alaosa päälle
1x1 220kg
Olkaimet ylös
1x1 260kg
1x1 300kg
2x1 325kg…Olipa hyviä ja keveitä ainakin omasta mielestä,joten hyvä näin
Reverseä:3x12
Vatsat seisten kuminauhalla:3x12(oli kaikki taljat varattu)
Tasajalkahypyt boxille:5x3 op
Takareidet seisten koneessa:2x15
+muutamaa muuta höntsäilyä päälle
Huomenna sitten penkkiä …Hyvä päivä oli tänään!!
Maastaveto:(alotuspainon haistelua)
Briefsit alusta asti
2x5 100kg
2x3 140kg
Vyö messiin
1x2 180kg
Puvun alaosa päälle
1x1 220kg
Olkaimet ylös
1x1 260kg
1x1 300kg
2x1 325kg…Olipa hyviä ja keveitä ainakin omasta mielestä,joten hyvä näin
Reverseä:3x12
Vatsat seisten kuminauhalla:3x12(oli kaikki taljat varattu)
Tasajalkahypyt boxille:5x3 op
Takareidet seisten koneessa:2x15
+muutamaa muuta höntsäilyä päälle
Huomenna sitten penkkiä …Hyvä päivä oli tänään!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
17.8.2022 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Paitapenkki:(alotuspainon hakua)
2x20 20kg
3x5 70kg
2x2 100kg
1x2 130kg
1x1 160kg
Paita päälle
1x3 200kg,ilmasta
1x1 230kg,5”lankusta
1x1 250kg,4”lankusta
1x1 270kg,2”lankusta
1x1 290kg ja rinnasta…Hyvä nosto vaikka vähän taas käänsin pakille mut kun osu linjaan niin tuli aika kivasti
Jm Press kässäreillä:3x10
Pystysoutu tangolla:3x10
Rintatuettu kulmasoutu:3x10
+kiertäjiä loppuun kuminauhalla sekä vähän muuta höntsää
Perjantaina sitten viikon vikat reenit!!…Hyvä fiilis jäi tästäkin reenistä
Paitapenkki:(alotuspainon hakua)
2x20 20kg
3x5 70kg
2x2 100kg
1x2 130kg
1x1 160kg
Paita päälle
1x3 200kg,ilmasta
1x1 230kg,5”lankusta
1x1 250kg,4”lankusta
1x1 270kg,2”lankusta
1x1 290kg ja rinnasta…Hyvä nosto vaikka vähän taas käänsin pakille mut kun osu linjaan niin tuli aika kivasti
Jm Press kässäreillä:3x10
Pystysoutu tangolla:3x10
Rintatuettu kulmasoutu:3x10
+kiertäjiä loppuun kuminauhalla sekä vähän muuta höntsää
Perjantaina sitten viikon vikat reenit!!…Hyvä fiilis jäi tästäkin reenistä
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
19.8.2022 Perjantai
Raw Kyykky,pakittamalla:(keveesti)
2x20 20kg
3x2 70kg
3x2 120kg
2x2 170kg
1x2 200kg
Vyö päälle
2x1 220kg
Raw Maastaveto:(ei vyötä,sumolla,nopeutta/tekniikkaa)
2x1 100kg
2x1 150kg
2x1 180kg
Vatsat seisten taljassa:3x12
Selänojennus:2x12
Vauhditon tasajalkahyppy boxille:5x3 op nopeesti
Nyt viikonloppu huilia ja ma sekä ke viimeiset jumppailut ennen kisoja
Raw Kyykky,pakittamalla:(keveesti)
2x20 20kg
3x2 70kg
3x2 120kg
2x2 170kg
1x2 200kg
Vyö päälle
2x1 220kg
Raw Maastaveto:(ei vyötä,sumolla,nopeutta/tekniikkaa)
2x1 100kg
2x1 150kg
2x1 180kg
Vatsat seisten taljassa:3x12
Selänojennus:2x12
Vauhditon tasajalkahyppy boxille:5x3 op nopeesti
Nyt viikonloppu huilia ja ma sekä ke viimeiset jumppailut ennen kisoja
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
22.8.2022 Maanantai
Raw Penkki:(kaikki nostot merkistä/fiilistelyä)
2x30 20kg
3x5 50kg
2x3 80kg
2x2 100kg
1x2 120kg
1x2 140kg
1x2 160kg
vaihto kapeaan otteeseen ja lopuks pari sarjaa
1x6 130kg
1x6 140kg
Pullover:2x10
Kulmasoutu tangolla:2x12
Vatsat seisten taljassa:4x10
Olipa hyvän tuntuista/kevyttä ja semmonen sopivan jämäkkä tuntuma tuohon penkkiin …Keskiviikkona vielä jotain pikku jumppaa mut muuten ni alkaa olla valmista!!!
Raw Penkki:(kaikki nostot merkistä/fiilistelyä)
2x30 20kg
3x5 50kg
2x3 80kg
2x2 100kg
1x2 120kg
1x2 140kg
1x2 160kg
vaihto kapeaan otteeseen ja lopuks pari sarjaa
1x6 130kg
1x6 140kg
Pullover:2x10
Kulmasoutu tangolla:2x12
Vatsat seisten taljassa:4x10
Olipa hyvän tuntuista/kevyttä ja semmonen sopivan jämäkkä tuntuma tuohon penkkiin …Keskiviikkona vielä jotain pikku jumppaa mut muuten ni alkaa olla valmista!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
27.8.2022 Lauantai Penkkipunnerruksen ja Maastavedon SM-kisat,Vierumäki
Punnitus:99,0kg
Penkkipunnerrus:
1.nosto 290kg/hyväksytty
2.nosto 300kg/hyväksytty
3.nosto 307,5kg/hyväksytty/kisaennätys
4.nosto 318,5kg/hylätty/liikaa viritettiin paitaa ni ei tullu rintaan vaikka yritin ja sit alko kaatuu naamalle ennen ku ees pääs työntää ..SE yritys siis tämä oli
Maastaveto:
1.nosto 325kg/hyväksytty
2.nosto 342,5kg/hyväksytty
3.nosto 355,5kg/hylätty/liikaa pääs hanuri nousee lähössä..SE yritys tämäkin
Aika iloinen voin olla näistäkin kisoista kokonaisuudessaan kun vihdoin sain penkkiäkin eteenpäin ja ennätysnosto oli jopa paras kaikista!!…SM-Kullat molemmissa lajeissa -100kg:n sarjaan sekä pistekisan voitto penkissä ja vedossa pisteissä toiseksi paras heti Jani Lantiaisen jälkeen …Videoo laittelen johki väliin faceen sekä instaan!!
Punnitus:99,0kg
Penkkipunnerrus:
1.nosto 290kg/hyväksytty
2.nosto 300kg/hyväksytty
3.nosto 307,5kg/hyväksytty/kisaennätys
4.nosto 318,5kg/hylätty/liikaa viritettiin paitaa ni ei tullu rintaan vaikka yritin ja sit alko kaatuu naamalle ennen ku ees pääs työntää ..SE yritys siis tämä oli
Maastaveto:
1.nosto 325kg/hyväksytty
2.nosto 342,5kg/hyväksytty
3.nosto 355,5kg/hylätty/liikaa pääs hanuri nousee lähössä..SE yritys tämäkin
Aika iloinen voin olla näistäkin kisoista kokonaisuudessaan kun vihdoin sain penkkiäkin eteenpäin ja ennätysnosto oli jopa paras kaikista!!…SM-Kullat molemmissa lajeissa -100kg:n sarjaan sekä pistekisan voitto penkissä ja vedossa pisteissä toiseksi paras heti Jani Lantiaisen jälkeen …Videoo laittelen johki väliin faceen sekä instaan!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
30.8.2022 Tiistai
Nopeuskyykky Briefseillä,pakittamalla:
3x8 20kg
2x5 60kg
2x4 100kg
1x3 140kg
1x2 180kg
Briefsit+Vyö päälle
2x2 220kg
2x2 240kg
2x2 260kg
Reverseä:2x15
Jalkojen nostot roikkuen:2x10 op
Vatsat seisten taljassa:3x10 leveellä
Boxihypyt:6x3 op
Tämmönen mukava reeni kisojen jälkeen ja vaikka kisat tuntuukin vähän vielä kropassa ni kyykky kyllä liikku ihan iloisesti …Torstaina hierontaan ja loppuviikosta sit vielä joku reeni otettava!!!
Nopeuskyykky Briefseillä,pakittamalla:
3x8 20kg
2x5 60kg
2x4 100kg
1x3 140kg
1x2 180kg
Briefsit+Vyö päälle
2x2 220kg
2x2 240kg
2x2 260kg
Reverseä:2x15
Jalkojen nostot roikkuen:2x10 op
Vatsat seisten taljassa:3x10 leveellä
Boxihypyt:6x3 op
Tämmönen mukava reeni kisojen jälkeen ja vaikka kisat tuntuukin vähän vielä kropassa ni kyykky kyllä liikku ihan iloisesti …Torstaina hierontaan ja loppuviikosta sit vielä joku reeni otettava!!!
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 15 vierailijaa