Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Joulu 07, 2021 8:32 pm

7.12.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:

3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
2x1 140kg
Vyö päälle
2x1 180kg
2x1 220kg

Raw Penkki:

2x20 20kg
2x5 60kg
2x3 90kg
2x1 120kg
1x1 150kg
1x1 160kg
1x1 170kg

Ojentajat taljassa:3x8

Vatsat seisten taljassa:3x12

Joo tänään päätettiin Sompin kanssa ottaa rawina kaikki lajit joko ennen joulua tai uuttavuotta PTV Gymillä niiku salikilpailuna vaikka vähä kiirus tuleekin.WPC:n joulukisat joutuu jättää välistä hautajaisten takia.Tänään romu kyllä liikku ilosesti vaikka kevyt alotus olikin  :thumbup: !!!...Huomenna sitten jatketaan reenejä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Joulu 08, 2021 10:35 pm

8.12.2021 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Maastaveto:

3x5 70kg
2x3 120kg
Vyö päälle
1x2 170kg
1x1 220kg
1x1 270kg
1x1 310kg

Etureidet istuen koneessa:2x8

Reverseä:2x8

+vatsaa päälle loppuun

Hyvin siihen nähden että perjantaina just vedettiin kovaa ja nyt taas!!!...Tämä oli vika kova veto ennen alustavaa salikisaa!!!...Perjantaina viikon viimeiset reenit  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Joulu 10, 2021 8:00 pm

10.12.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:

3x8 20kg
3x4 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
2x1 180kg
1x1 220kg
1x1 250kg
1x1 270kg

Nopeuspenkki:

2x5 60kg
2x3 90kg
2x1 120kg
1x1 140kg
1x1 150kg

Ylätalja eteen:4x8

Vatsat seisten taljassa:3x10

+olkapäitä ja hauista loppuun

Hyvin liikku tuo 270kiloakin kyykyssä vielä ja ei penkkikään hullummalta tuntunut,joten tähän on hyvä päättää tämän viikon reenit  :thumbup: ...Ensi viikolla jatketaan!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Joulu 14, 2021 9:50 pm

14.12.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:(ei vyötä,kevyt)

3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
2x1 140kg
1x1 180kg
1x1 210kg

Raw Penkki:

3x4 60kg
2x3 90kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
2x1 180kg

Ojentajat taljassa narulla:3x10

Voimapyörä:2x10 op,polviltaan

Vatsarutistukset kuminauhalla:1x10

+selkää ja habaa loppuun

Meni niinkuin suunittelinkin ja huomenna kevyttä maastavetoa  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Joulu 15, 2021 6:47 pm

15.12.2021 Keskiviikko

Raw Maastaveto:(keveesti)

2x5 50kg
2x2 100kg
2x2 150kg
Vyö päälle
2x1 200kg
1x1 240kg
1x1 250kg

Etureidet istuen koneessa:2x8

Reverseä:3x8

Jalkojen nostot roikkuen:3x8 op,jalat koukussa

Ihan napakasti liikku!!!...Huomenna ois sit tarkotus kyykätä jo oikeestikki aika kovaa :twisted:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Joulu 18, 2021 9:28 pm

16.12.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky 287,5kg asti ja vaikka teknisesti meniki jotenki pieleen ja ajatus katos ni toin ylös ja tämä oli vika kova kyykky ennen niitä omia salikisoja

Raw Penkissä nopeutta 140kg:lla ja 150kg:lla...ei huonommin liikkunut nämäkään

+apuliikkeet päälle

Oli kolmas reeni putkeen ni alkoi jo vähä tuntumaan jotenki mut viel yks reeni ennen h-hetkeä ja se on joko sunnuntaina tai maanantaina  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Su Joulu 19, 2021 8:55 pm

19.12.2021 Sunnuntai

Raw kyykyssä herkistelin 180kg asti ja liikku kyllä ilosesti

Raw penkissä 140kg asti ja sama kaava

Raw maastavedossa 170kg asti ja ei sekään huonolta tuntunut  :thumbup:

+apuliikkeet päälle

Keskiviikkona tai Torstaina ni sit otetaan kaikki irti salilla tämmösessä omassa voimanosto kisassa raakana(vyö sekä rannesiteet)ja toki laitan ihan singletin päälle ja pyrin mahd.puhtaisiin suorituksiin  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Joulu 23, 2021 9:45 pm

23.12.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Aamupaino:100,0kg

Raw Kyykky:(pakittamalla ja paljain polvin)

1.nosto 255kg/onnistunut
2.nosto 280kg/onnistunut
3.nosto 300kg/onnistunut/video facessa ja instassa

Raw Penkki:(merkistä)

1.nosto 165kg/onnistunut
2.nosto 175kg/onnistunut
3.nosto 180kg/fail

Maastavedossa pääsin 205kg:n asti kunnes SI-nivel ilmotti niin kovasti jo etten yksinkertaisesti pystynyt vetää enempää mutta saimpahan otettua nyt tasan 3 kertaa oman painon kyykyssä rawina ja ihan ok fiilis jäikin vaikka penkissäkin tuo takaolan hermotus ei oikee rawina pelitä ja tuo maastaveto jäi tyysti kesken

Apuliikkeinä otin vielä ennen joulua vatsaa,habaa ja selkää  :thumbup:

Hyvät joulut kaikille ja palaillaan kun ollaan palauduttu  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Joulu 30, 2021 10:22 pm

30.12.2021 Torstai Poseidon Gym,Nummela

Kaikenlaisia apuliikkeitä ja vähän painetta kroppaan n.viikon levon jälkeen!!!...Ensi vuonna palataan taas kunnon pläänien kera kohti FPO:n SM:iä  :thumbup: ...Hyvää Uuttavuotta kaikille!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Tammi 04, 2022 8:07 pm

4.1.2022 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Jalkaprässi:7x10

Takareidet maaten koneessa:4x10

Etureidet istuen koneessa:2x15

Kyljet seisten kässärillä:2x15 per puoli

Selänojennus:2x12

Vatsat keppi niskan takana:3x10

+muutamaa yläkroppa liikettä keveesti

Huomen jatketaan tämmösillä reeneillä kunnes saadaa tietoo millon salit on taas kunnol auki ja oon käyny kiropraktikolla(ens viikol ois tarkotus)...Hyvin hengästytti pyhien jälkeen kyllä :D
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Tammi 05, 2022 8:54 pm

5.1.2022 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Pystypunnerrus smithissä istuen:4x8 ja 2x6 suhtkot hyvillä kuormilla

Pystysoutu tangolla:4x12

Hauista tangolla sekä taljassa:3x15 ja 2x12

Ojentajat taljassa/kuminauhalla:4x30

Vatsat pallon päällä:3x15 op

+vähän keveesti rintaa,ylätaljaa ja lantiota

Hyvä reeni ja pumppi!!!...Huomenna jatkuu  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Tammi 06, 2022 5:03 pm

6.1.2022 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw GM,SSB tangolla:(ei vyötä)2x15 ja 4x10

Reverseä:5x8

Kyljet smithissä seisten:3x10 per puoli

Vatsat seisten taljassa:3x10

Voimapyörä:2x10 op,polviltaan

Istumaan nousut:2x10 op

+muutamaa yläkroppa liikettä

Huomenna viikon vika reeni  :thumbup: ...14.1 on Osteopaatilla käynti ni saada toiv.mukaan kaikki suoraan niin päästää mahollisesti nousua alottaa kevään kisoihin(mikäli rajoitukset eivät vaan lisäänny ni sais salille varmistajiakin)  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Tammi 08, 2022 5:16 am

7.1.2022 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Lattiapenkki:

3x15 20kg
2x5 60kg
2x5 90kg
1x5 110kg
1x5 130kg
3x5 140kg
2x10 100kg

Sealrow:4x8

Ylätalja taakse 3x12

Rannerullaukset tangolla:3x12

Ojentajat taljassa:2x20

+habaa ja vatsoja keveesti loppuun

Tämmönen setti oli vielä perjantaille ja ens viikolla jatketaan  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Tammi 10, 2022 9:14 pm

10.1.2022 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Etukyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 20kg
2x8 60kg
2x8 80kg
1x8 100kg
1x8 120kg...vaihto ssb kyykkyyn kun ei tanko pysy millään siinä missä kuuluis!!
1x8 152kg
Vyö päälle
1x8 192kg

Takareidet seisten koneessa:3x8 per jalka

Jalkaprässi:3x8

Vatsat seisten kuminauhalla:3x10

Kyljet seisten smithissä:3x8 per puoli

Reverseä:2x8

Tämmönen viikon alotus tänään ja hyvällä fiiliksellä huomiseen  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Tammi 11, 2022 8:26 pm

11.1.2022 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Penkki Sling Shotilla ja ilman:(fiilistellen ja tuntumaa hakien)

3x20 20kg
3x5 60kg
2x5 90kg
1x5 120kg
1x5 140kg
Sling Shot päälle
2x5 160kg
1x5 170kg

Ranskalainen punnerrus:2x10

Kulmasoutu tangolla:4x10

Takaolkapäitä:3x20

Hauista taljassa ja istuen koneessa:4x15 yhteensä

Voimapyörä:2x12 op,polviltaan

Tämmönen setti tänään!!!...Torstaina hierontaan ja Perjantaina osteopaatille ni katotaan reenataanko huomenna vaiko sit esim La:na seuraavan kerran  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Tammi 13, 2022 2:57 pm

13.1.2022 Torstai

Hieronta:1h 30min

Jo teki höpöö ku oli paikat taas nii jumissa että sai oikeen irvistää!!!...Huomenna osteopaatille  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Tammi 15, 2022 6:09 pm

15.1.2022 Lauantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw GM SSB tangolla:(ei vyötä,kapea jalka-asento)

3x8 32kg
2x8 62kg
1x8 82kg
1x8 102kg
1x8 122kg
1x8 142kg

Raw Maastaveto:(jännitysten takas hakua,kapeelta)

2x5 100kg
2x2 140kg
1x2 180kg
Vyö päälle
1x2 220kg
1x2 250kg

Voimapyörä:3x10 op,polviltaan

Reverse:2x12

Kyljet seisten smithissä:2x12 per puoli

Etureidet istuen koneessa:2x12

Ylätalja eteen/taakse:2x12+2x10

Hauis seisten taljassa:3x10

Tämmönen setti torstain hieronnan ja perjantaisen osteopaatin jälkeen  :thumbup: ...Maanantaina pitäs sit alottaa ihan pläänien mukaan reenit kohti FPO:n SM:iä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Tammi 17, 2022 7:54 pm

17.1.2022 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Lattiapenkki:(medium ote)

2x20 20kg
2x10 60kg
2x3 80kg
2x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 150kg

Pystis kässäreillä istuen:4x8

Rintaa taljassa:3x10

Hauis seisten/istuen kässäreillä:4x10

Kulmasoutu istuen koneessa:3x15 per käsi

+vatsaa päälle

Tämmönen alotus oli ohjelmassa ja fiilis kyllä hyvä!!...Keskiviikkona jatketaan  :thumbup: ...Varusteita otetaan messiin ekan/tokan 3vk jakson jälkeen!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Tammi 19, 2022 8:02 pm

19.1.2022 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky SSB tangolla,pakittamalla:

3x8 32kg
2x5 72kg
2x3 112kg
1x3 152kg
Vyö päälle
1x3 192kg
1x3 232kg
Vyö pois ja loppuun pomputteluu
1x6 112kg
1x6 72kg
1x6 32kg

Raw GM SSB tangolla:3x8

Vatsat seisten taljassa:4x10

Reverseä:3x12

+vähä yläkroppa extraa

Ihan jees tämmönen vähä kovempi raw kyykky SSB tangolla(varoja toki jätin jonkun verran)...Perjantaina viikon vikat reenit  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Tammi 21, 2022 7:34 pm

21.1.2022 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:(medium ote)

2x20 20kg
2x5 60kg
2x5 90kg
1x5 120kg
3x5 140kg
Spoto penkkiä loppuun
3x8 100kg..kapeella

Ojentajat taljassa:4x10 myötä sekä vastaotteella

Voimapyörä:3x10 op,polviltaan

Viparit seisten kässäreillä:2x15

+keveesti selkää ja habaa loppuun

Suunitelman mukaan edetään  :thumbup: ...Maanantaina jatketaan!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 14 vierailijaa