Kalle Räsänen ja tonni talkoot
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Kiitos Eero!!
Noniin!! Kisahumusta selvitty ja suunnitelmat alkaa olla selvät..
Operaatio tonni jatkuu ja sitä tavoitellaan seuraavan kerran marraskuun alussa Prahassa WPC-MM kisoissa!! Siellä tosin yritän saada irtokilot muistakin lajeista pois, joten jos kaikki menisi kohdalleen ei tuon tasaluvun ylittäminenkään pitäisi olla ongelma.
Huomenna taas salille tekemään jumppaa ja maanantaina alkaa reenit taas täysillä!!!
Noniin!! Kisahumusta selvitty ja suunnitelmat alkaa olla selvät..
Operaatio tonni jatkuu ja sitä tavoitellaan seuraavan kerran marraskuun alussa Prahassa WPC-MM kisoissa!! Siellä tosin yritän saada irtokilot muistakin lajeista pois, joten jos kaikki menisi kohdalleen ei tuon tasaluvun ylittäminenkään pitäisi olla ongelma.
Huomenna taas salille tekemään jumppaa ja maanantaina alkaa reenit taas täysillä!!!
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Eilisen reenit!!!
Kyykky:
lämmöt
3x75kg+mustat monster kumet+90kg ketjuja
briefs
1x125kg+mustat monster kumet+90kg ketjuja
3x2x185kg+mustat monster kumet+90kg ketjuja Tuli vähän aliarvioituu paino sillä nämä oli ihan nopeuskyykkyjä..
1x215kg+mustat monster kumet+90kg ketjuja
1x235kg+mustat monster kumet+90kg ketjuja
1x245kg+mustat monster kumet+90kg ketjuja
2x3x195kg+mustat monster kumet+90kg ketjuja
Askelkyykkä 3x8
Kyykky Camberilla (etukyykky ois ollu, mutta haarniska ois pitäny olla) 3x10
Reverse hyper 4x10
vattaa muutama liike!
Olipas raskas mutta hyvä reeni Tänään penkkiä!!
Kyykky:
lämmöt
3x75kg+mustat monster kumet+90kg ketjuja
briefs
1x125kg+mustat monster kumet+90kg ketjuja
3x2x185kg+mustat monster kumet+90kg ketjuja Tuli vähän aliarvioituu paino sillä nämä oli ihan nopeuskyykkyjä..
1x215kg+mustat monster kumet+90kg ketjuja
1x235kg+mustat monster kumet+90kg ketjuja
1x245kg+mustat monster kumet+90kg ketjuja
2x3x195kg+mustat monster kumet+90kg ketjuja
Askelkyykkä 3x8
Kyykky Camberilla (etukyykky ois ollu, mutta haarniska ois pitäny olla) 3x10
Reverse hyper 4x10
vattaa muutama liike!
Olipas raskas mutta hyvä reeni Tänään penkkiä!!
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Eilisen penkit:
lämmöt
2x5x50kg+2 paria ketjuja
3x70kg+2 paria ketjuja
2x90kg+2 paria ketjuja
sling shot
2x110kg+2 paria ketjuja
2x120kg+2 paria ketjuja
2x130kg+2 paria ketjuja
2x140kg+2 paria ketjuja
2x150kg+2 paria ketjuja
2x160kg+2 paria ketjuja
2x170kg+2 paria ketjuja
2x180kg+2 paria ketjuja
Olipas kädet taas kipeät kyykystä!! Ei niin pahat kuin aikaisemmin mutta samasta hauiksen kohalta kuin ennenkin.. Pitää taas muistaa ettei käsiä rytki kyykyssä Tänään ei enää kipuja
Alaviistopenkki 4x8
JM press 3x8
Vipunostot eteen 4x8
Kapea penkki 3x10
Hyvä reeni oli muuten kauhia pumppi tuli noista sarjoista '
Tänään kävin tekee salilla sit palauttavaa reeniä penkkiä, vetoa ja kyykkyä 40kg:lla. Mukavasti aukes paikat ja huomenna vedetään kovasti
lämmöt
2x5x50kg+2 paria ketjuja
3x70kg+2 paria ketjuja
2x90kg+2 paria ketjuja
sling shot
2x110kg+2 paria ketjuja
2x120kg+2 paria ketjuja
2x130kg+2 paria ketjuja
2x140kg+2 paria ketjuja
2x150kg+2 paria ketjuja
2x160kg+2 paria ketjuja
2x170kg+2 paria ketjuja
2x180kg+2 paria ketjuja
Olipas kädet taas kipeät kyykystä!! Ei niin pahat kuin aikaisemmin mutta samasta hauiksen kohalta kuin ennenkin.. Pitää taas muistaa ettei käsiä rytki kyykyssä Tänään ei enää kipuja
Alaviistopenkki 4x8
JM press 3x8
Vipunostot eteen 4x8
Kapea penkki 3x10
Hyvä reeni oli muuten kauhia pumppi tuli noista sarjoista '
Tänään kävin tekee salilla sit palauttavaa reeniä penkkiä, vetoa ja kyykkyä 40kg:lla. Mukavasti aukes paikat ja huomenna vedetään kovasti
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Selkä oli hitusen jumissa, mutta kun lämmitteli niin sen jälkeen tuntui piun hyvältä
Kyykky:
lämmöt
3x75kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
briefs
1x125kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
1x175kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
1x205kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
alaosa
2x245kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
2x245kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
2x245kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
1x265kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
1x285kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
1x305kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
2x3x225kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
Huh. Tänään oli hyvin painetta kyykyssä Pirun hyvä fiilis jäi kun ei ollut siteitä ja puvun henkselit oli vielä alhaalla
Etukyykky 4x6
Jalkapässi 4x15
Reverse hyper 4x10
Vatsaa pari liikettä..
Huomenna siten paitapenkkiä
Kyykky:
lämmöt
3x75kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
briefs
1x125kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
1x175kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
1x205kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
alaosa
2x245kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
2x245kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
2x245kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
1x265kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
1x285kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
1x305kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
2x3x225kg+harmaat vh.fi vetokumet+60kg ketjuja
Huh. Tänään oli hyvin painetta kyykyssä Pirun hyvä fiilis jäi kun ei ollut siteitä ja puvun henkselit oli vielä alhaalla
Etukyykky 4x6
Jalkapässi 4x15
Reverse hyper 4x10
Vatsaa pari liikettä..
Huomenna siten paitapenkkiä
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Nopeuspenkki:
lämmöt
3x2x90kg+1 pari ketjuja
3x1x110kg+1 pari ketjuja
2x1x100kg+1 pari ketjuja
1x120kg+1 pari ketjuja
3x2x95kg+1 pari ketjuja
Pullover 4x8
Ylätalja kapia 4x8
Kulmasoutu 3x10
Ojentaja rutistus 3x10
Ojentajat minikumella 3x30
Hyvä reeni oli perkele Huomenna huoltoa ja maanantaina sitten kovasti kyykkyä
lämmöt
3x2x90kg+1 pari ketjuja
3x1x110kg+1 pari ketjuja
2x1x100kg+1 pari ketjuja
1x120kg+1 pari ketjuja
3x2x95kg+1 pari ketjuja
Pullover 4x8
Ylätalja kapia 4x8
Kulmasoutu 3x10
Ojentaja rutistus 3x10
Ojentajat minikumella 3x30
Hyvä reeni oli perkele Huomenna huoltoa ja maanantaina sitten kovasti kyykkyä
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Kyykky:
lämmöt
3x75kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
1x125kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
Briefs
1x175kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
1x205kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
1x235kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
Alaosa
2x265kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
2x265kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
2x265kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
1x295kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
Yläosa
1x325kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
1x345kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
Olkaimet alas
2x3x245kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
Kyykky kulki hyvin, vaikka jostain syystä tuntui, että ei täydessä iskussa ole Yläkuormaakin laskujeni mukaan oli viimeisessä noin 415-425kg, joten tästä on hyvä jatkaa
Askelkyykky 4x8
Jalkaprässi 4x15
Reverse hyper 4x10
Vatsaa taljassa 6x8
Vatsaa voimapyöällä seisaaltaan 3x5
Vatsarutistuksia 2x20
Huomenna sitten kaiken säädön jälkeen penkkipaita päälle
lämmöt
3x75kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
1x125kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
Briefs
1x175kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
1x205kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
1x235kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
Alaosa
2x265kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
2x265kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
2x265kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
1x295kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
Yläosa
1x325kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
1x345kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
Olkaimet alas
2x3x245kg+harmaat vh.fi vetokumet+30kg ketjuja
Kyykky kulki hyvin, vaikka jostain syystä tuntui, että ei täydessä iskussa ole Yläkuormaakin laskujeni mukaan oli viimeisessä noin 415-425kg, joten tästä on hyvä jatkaa
Askelkyykky 4x8
Jalkaprässi 4x15
Reverse hyper 4x10
Vatsaa taljassa 6x8
Vatsaa voimapyöällä seisaaltaan 3x5
Vatsarutistuksia 2x20
Huomenna sitten kaiken säädön jälkeen penkkipaita päälle
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Penkki 2" lankkuun:
lämmöt
2x5x50kg+15kg ketjuja
3x70kg+15kg ketjuja
1x90kg+15kg ketjuja
1x110kg+15kg ketjuja
Sling Shot
1x130kg+15kg ketjuja
1x150kg+15kg ketjuja
Paita päälle
1x180kg+15kg ketjuja (ilmasta)
1x200kg+15kg ketjuja (ilmasta)
1x220kg+15kg ketjuja (sentti irti)
1x240kg+15kg ketjuja
1x260kg+15kg ketjuja
1x280kg+15kg ketjuja
1x290kg+15kg ketjuja
Penkki kulki paidalla hyvin, vaikka mutkia onkin ollut matkassa!! Tästä on hyvä edetä ja hyvin oli puristusta tänään!
RAW penkki 2x5
Lattiapenkki 4x8
JM press 3x8
Vipunostot eteen 4x8
Kapea penkki 3x10
Hyvä reeni oli!! Huomenna palauttavaa höntsää ja torstaina sitten maastavetoa vähän kovemmin
Suosittelen muuten tuota sling shottia kaikille, itsellä ainakin lämmittelyissä tosi hyvä kun ei tarvitse paitaa pukea liian pieniin rautoihin
lämmöt
2x5x50kg+15kg ketjuja
3x70kg+15kg ketjuja
1x90kg+15kg ketjuja
1x110kg+15kg ketjuja
Sling Shot
1x130kg+15kg ketjuja
1x150kg+15kg ketjuja
Paita päälle
1x180kg+15kg ketjuja (ilmasta)
1x200kg+15kg ketjuja (ilmasta)
1x220kg+15kg ketjuja (sentti irti)
1x240kg+15kg ketjuja
1x260kg+15kg ketjuja
1x280kg+15kg ketjuja
1x290kg+15kg ketjuja
Penkki kulki paidalla hyvin, vaikka mutkia onkin ollut matkassa!! Tästä on hyvä edetä ja hyvin oli puristusta tänään!
RAW penkki 2x5
Lattiapenkki 4x8
JM press 3x8
Vipunostot eteen 4x8
Kapea penkki 3x10
Hyvä reeni oli!! Huomenna palauttavaa höntsää ja torstaina sitten maastavetoa vähän kovemmin
Suosittelen muuten tuota sling shottia kaikille, itsellä ainakin lämmittelyissä tosi hyvä kun ei tarvitse paitaa pukea liian pieniin rautoihin
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Lattiapenkki:
lämmöt
2x2x70kg+2 paria ketjuja
2x90kg+2 paria ketjuja
2x110kg+2 paria ketjuja
2x130kg+2 paria ketjuja
2x140kg+2 paria ketjuja
2x2x150kg+2 paria ketjuja
Kapeapenkki
6x120
6x130
5x140
JM press 4x8
Ojentajarutistus 3x10
Vipunostot sivuille 2x15
Huomenna huoltoa kropalle ja torstaina sitten vetoa ja kyykkyä valmistellen ensi viikon Raahen treenileiriä valmentajan opissa
lämmöt
2x2x70kg+2 paria ketjuja
2x90kg+2 paria ketjuja
2x110kg+2 paria ketjuja
2x130kg+2 paria ketjuja
2x140kg+2 paria ketjuja
2x2x150kg+2 paria ketjuja
Kapeapenkki
6x120
6x130
5x140
JM press 4x8
Ojentajarutistus 3x10
Vipunostot sivuille 2x15
Huomenna huoltoa kropalle ja torstaina sitten vetoa ja kyykkyä valmistellen ensi viikon Raahen treenileiriä valmentajan opissa
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Torstain reeni:
Nopeuskyykky:
2x5x75kg
3x125kg
briefs
1x175kg
5x2x200kg
Nopeusveto:
3x70kg+minit tuplana
3x120kg+minit tuplana
2x170kg+minit tuplana
5x1x220kg+minit tuplana
Reverse hyper 4x6
Vatsat taljassa 3x10
Vatsat selällään 3x10
Selänojennuspito 3x45sek
Herkältä tuntui :p Hyvältä vaikuttaa ensi viikon max kyykkyä ajatellen
Nopeuskyykky:
2x5x75kg
3x125kg
briefs
1x175kg
5x2x200kg
Nopeusveto:
3x70kg+minit tuplana
3x120kg+minit tuplana
2x170kg+minit tuplana
5x1x220kg+minit tuplana
Reverse hyper 4x6
Vatsat taljassa 3x10
Vatsat selällään 3x10
Selänojennuspito 3x45sek
Herkältä tuntui :p Hyvältä vaikuttaa ensi viikon max kyykkyä ajatellen
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Tänään:
Nopeuspenkki:
lämmöt
2x5x50kg+minit tuplana
2x70kg+minit tuplana
5x2x90kg+minit tuplana
3x1x100kg+minit tuplana
3x3x80kg+minit tuplana
Ylätalja pp ote 3x8
Alatalja pp ote 2x10
Ojentaja taljassa 4x8
Ojentajia loppuun kuminauhalla..
Nyt mene kehumisen puolelle, mutta en täällä vielä asiasta maininnut. Elikkäs Michael Soong laittoi viestiä koskien ALL TIME TOP 20 Rankingeja.. Selvisi, että Bullfarmin kisassa tekemäni kyykky 391kg on rankattu kaikkien aikojen suurimpien kyykkyjen -90kg nostajien listassa sijalle 19. ja yhteistulos 981kg rankattiin tässä samaisessa painoluokassa sijalle 11.
Tämä oli positiivinen yllätys hienoisen kisapettymyksen takia, kun tavoite ei tullut täyteen Tästä on hyvä jatkaa...
Nopeuspenkki:
lämmöt
2x5x50kg+minit tuplana
2x70kg+minit tuplana
5x2x90kg+minit tuplana
3x1x100kg+minit tuplana
3x3x80kg+minit tuplana
Ylätalja pp ote 3x8
Alatalja pp ote 2x10
Ojentaja taljassa 4x8
Ojentajia loppuun kuminauhalla..
Nyt mene kehumisen puolelle, mutta en täällä vielä asiasta maininnut. Elikkäs Michael Soong laittoi viestiä koskien ALL TIME TOP 20 Rankingeja.. Selvisi, että Bullfarmin kisassa tekemäni kyykky 391kg on rankattu kaikkien aikojen suurimpien kyykkyjen -90kg nostajien listassa sijalle 19. ja yhteistulos 981kg rankattiin tässä samaisessa painoluokassa sijalle 11.
Tämä oli positiivinen yllätys hienoisen kisapettymyksen takia, kun tavoite ei tullut täyteen Tästä on hyvä jatkaa...
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Maanantain penkkailut:
Penkki 1" lankkuun:
lämmöt
2x5x50kg
3x70kg
2x90kg
1x110kg
1x130kg
sling shot
1x150kg
paita
1x180kg ilmasta
1x220kg ilmasta
1x250kg
1x280kg
1x290kg
Sitten oli tekniikan kanssa pientä härväystä niin otettiin takas päin
1x260kg
1x270kg
1x280kg
0x290kg
Raw penkki 2x6x120kg
Penkki kahvakuulilla 3x10
Ojentajat taljassa 4x8
Vipunostot sivulle 3x15
Tiistain kyykyt:
Kyykky:
lämmöt
2x5x75kg
3x125kg
briefs
1x175kg
1x205kg
1x235kg
1x265kg
alaosa
1x1305kg
yläosa
1x335kg
1x365kg
siteet
1x395kg
1x415kg PR Vähän heilu mutta hvyin tuli ylös
Somppi sanoo että siteet menee muuten nyt tiukalla
1x430kg!!! PR
Mahtavasti meni treenileiri Raahessa!!! Penkissä opeteltiin uusia jippoja ja suunniteltiin tulevia reenejä.. Kyykyssä sitten valmentaja sai yllytettyä ihan kunnolla koittamaan ja hienosti meni!!
Tästä on hyvä jatkaa...
Penkki 1" lankkuun:
lämmöt
2x5x50kg
3x70kg
2x90kg
1x110kg
1x130kg
sling shot
1x150kg
paita
1x180kg ilmasta
1x220kg ilmasta
1x250kg
1x280kg
1x290kg
Sitten oli tekniikan kanssa pientä härväystä niin otettiin takas päin
1x260kg
1x270kg
1x280kg
0x290kg
Raw penkki 2x6x120kg
Penkki kahvakuulilla 3x10
Ojentajat taljassa 4x8
Vipunostot sivulle 3x15
Tiistain kyykyt:
Kyykky:
lämmöt
2x5x75kg
3x125kg
briefs
1x175kg
1x205kg
1x235kg
1x265kg
alaosa
1x1305kg
yläosa
1x335kg
1x365kg
siteet
1x395kg
1x415kg PR Vähän heilu mutta hvyin tuli ylös
Somppi sanoo että siteet menee muuten nyt tiukalla
1x430kg!!! PR
Mahtavasti meni treenileiri Raahessa!!! Penkissä opeteltiin uusia jippoja ja suunniteltiin tulevia reenejä.. Kyykyssä sitten valmentaja sai yllytettyä ihan kunnolla koittamaan ja hienosti meni!!
Tästä on hyvä jatkaa...
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 13 vierailijaa