Kalle Räsänen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Perjantain reenit Raahessa:
Kyykky
lämmöt
briefseillä 200 asti
Alaosalla 270kg asti
Yläosa:
1x300kg
1x330kg
1x360kg, tässä hangbar
1x380kg pinnasta ja hangbar
Maastaveto
5x70kg
3x120kg
1x150kg
1x170kg
1x200kg
1x230kg
1x260kg
1x290kg Tässä varmaan kisa aloitus kun tuli niin helposti
Sitten tuli ohje että jos haluiun vielä ottaa isompia niin kerralla sitten 320 Ei jääny lattiaan mutta ei tullu vielä ylös, kuitenkin ok yritys
Tänään penkkiä:
Lämmöt
3x70kg
1x90kg
1x110kg
1x130kg
paita päälle
1x160kg ilmasta
1x180kg ilmasta
1x200kg ilmasta
1x220kg 1"lankusta, pakottamalla alas
1x240kg 1" lankusta
1x260kg 1" lankusta
1x270kg 1" lankusta
0x280kg 1" lankusta Ei riittäny vielä loppuojennus
Vihdoin!!! Penksisä valoa tunnelin päässä Eiköhän tässä kesäks kuntoon kerkiä
Raw penkki 2x6
Kp penkki 4x6
Pullover 2x15
Ojentajat minikumella 3x25
Kyykky
lämmöt
briefseillä 200 asti
Alaosalla 270kg asti
Yläosa:
1x300kg
1x330kg
1x360kg, tässä hangbar
1x380kg pinnasta ja hangbar
Maastaveto
5x70kg
3x120kg
1x150kg
1x170kg
1x200kg
1x230kg
1x260kg
1x290kg Tässä varmaan kisa aloitus kun tuli niin helposti
Sitten tuli ohje että jos haluiun vielä ottaa isompia niin kerralla sitten 320 Ei jääny lattiaan mutta ei tullu vielä ylös, kuitenkin ok yritys
Tänään penkkiä:
Lämmöt
3x70kg
1x90kg
1x110kg
1x130kg
paita päälle
1x160kg ilmasta
1x180kg ilmasta
1x200kg ilmasta
1x220kg 1"lankusta, pakottamalla alas
1x240kg 1" lankusta
1x260kg 1" lankusta
1x270kg 1" lankusta
0x280kg 1" lankusta Ei riittäny vielä loppuojennus
Vihdoin!!! Penksisä valoa tunnelin päässä Eiköhän tässä kesäks kuntoon kerkiä
Raw penkki 2x6
Kp penkki 4x6
Pullover 2x15
Ojentajat minikumella 3x25
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Noniin eli toiseksi viimeinen kyykky/vetoreeni ennen kisaa:
Aika raskas päivä oli rakennuksella omaa taloa tehdessä, joten oli aika paska fiilis reenistä, mutta en antanut sen häiritä..
Kyykky:
lämmöt
5x75kg
3x95kg
1x135kg
briefs
1x165kg
1x195kg
1x225kg
1x245kg
1x265kg korkea!! Tässä vaiheessa vitutti kun tuntu että ei keskiroppa pidä kun vie persettä taakse, mutta tästä suivaantuneena uus nousu!!
3x195kg
1x225kg
1x245kg
1x265kg Noniin saatana nyt se sitten oli hyvä nosto
reversee
Maastaveto full gear
3x70kg
3x120kg
1x170kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg
Veto liikkui perkeleen hyvin! Herkkää oli
selänojennuksia ..
Aika raskas päivä oli rakennuksella omaa taloa tehdessä, joten oli aika paska fiilis reenistä, mutta en antanut sen häiritä..
Kyykky:
lämmöt
5x75kg
3x95kg
1x135kg
briefs
1x165kg
1x195kg
1x225kg
1x245kg
1x265kg korkea!! Tässä vaiheessa vitutti kun tuntu että ei keskiroppa pidä kun vie persettä taakse, mutta tästä suivaantuneena uus nousu!!
3x195kg
1x225kg
1x245kg
1x265kg Noniin saatana nyt se sitten oli hyvä nosto
reversee
Maastaveto full gear
3x70kg
3x120kg
1x170kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg
Veto liikkui perkeleen hyvin! Herkkää oli
selänojennuksia ..
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Noniin!! Tuli tuossa käytyä WPC-SM kisat sarjassa Juniorit -90kg
Kyykky: lämmittelyt tuntuivata tosi hyvältä ja olinkin jo valmis menemään lavalle kunnes yksi raw nostaja oli loukkaantunut niin pahasti että lähtöä siirrettiin tunnilla.. Armoton vitutus ja aloituspainon lasku, jotta kevään ekassa ksiassa saa varmasti tuloksen... Uudet lämmöt ja lavalle..
300 good lift
320 no lift Helppo nsoto mutta squat komento unohtui
330 good lift Jälkeenpäin vituttaa kun laskin aloitusta sillä tuo viimeinen oli paras ja helpoin kyykky..
Penkki:
240 good lift
251 good lift ja uusi Euroopanennätys
260 Paras nosto, mutta yläasennossa käsi heilahti kun lähti niin nopeesti tulee, joten no lift
Maastaveto :
280 good lift
300 good lift
310 No lift, Perkele ei ois tarvinnu kuin olkapäät saada taakse
Junioreissa SM-kultaa ja kokonaiskilpailussa pisteissä toinen sija..
Ei menny ihan niinkuin piti vaikka ennätyksiä tulikin... Kyykyssä jäi kiloja reserviin aloituksen takia ja Seuraavissa kisoissa mäntyharjulla tuo 330 on aloitusrauta.. Penkissä aloitan kanssa ylempää sillä nostot vaan parani loppua kohden ja viimeisessäkin pikkuvirhe pilasi hyvän noston
Tavoitteeksi laitetaan mäntyharjun FPO kisaan 920kg ja se on vähimmäisvaatimus, jos ei pahempia ongelmia tule
Kyykky: lämmittelyt tuntuivata tosi hyvältä ja olinkin jo valmis menemään lavalle kunnes yksi raw nostaja oli loukkaantunut niin pahasti että lähtöä siirrettiin tunnilla.. Armoton vitutus ja aloituspainon lasku, jotta kevään ekassa ksiassa saa varmasti tuloksen... Uudet lämmöt ja lavalle..
300 good lift
320 no lift Helppo nsoto mutta squat komento unohtui
330 good lift Jälkeenpäin vituttaa kun laskin aloitusta sillä tuo viimeinen oli paras ja helpoin kyykky..
Penkki:
240 good lift
251 good lift ja uusi Euroopanennätys
260 Paras nosto, mutta yläasennossa käsi heilahti kun lähti niin nopeesti tulee, joten no lift
Maastaveto :
280 good lift
300 good lift
310 No lift, Perkele ei ois tarvinnu kuin olkapäät saada taakse
Junioreissa SM-kultaa ja kokonaiskilpailussa pisteissä toinen sija..
Ei menny ihan niinkuin piti vaikka ennätyksiä tulikin... Kyykyssä jäi kiloja reserviin aloituksen takia ja Seuraavissa kisoissa mäntyharjulla tuo 330 on aloitusrauta.. Penkissä aloitan kanssa ylempää sillä nostot vaan parani loppua kohden ja viimeisessäkin pikkuvirhe pilasi hyvän noston
Tavoitteeksi laitetaan mäntyharjun FPO kisaan 920kg ja se on vähimmäisvaatimus, jos ei pahempia ongelmia tule
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Hyvältä Kalle näytti meno!!! Pistä Mäntyharjulla urku auki vaan
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
ja isot onnittelut vielä!!!!!!!!!!Petteri H. kirjoitti:Hyvältä Kalle näytti meno!!! Pistä Mäntyharjulla urku auki vaan
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Petteri H. kirjoitti:ja isot onnittelut vielä!!!!!!!!!!Petteri H. kirjoitti:Hyvältä Kalle näytti meno!!! Pistä Mäntyharjulla urku auki vaan
Kiitos onnitteluista!!
Joo kyllä sielä olisi tarkoitus parantaa rutkasti tulosta, vaikka sinällään hyvä fiilis jäi tästäkin kisasta, mutta paljon jäi myös hampaankoloon Nyt petteri kuntoon ja otetaan pistekisa siellä?
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
indeed90 kirjoitti:Petteri H. kirjoitti:ja isot onnittelut vielä!!!!!!!!!!Petteri H. kirjoitti:Hyvältä Kalle näytti meno!!! Pistä Mäntyharjulla urku auki vaan
Kiitos onnitteluista!!
Joo kyllä sielä olisi tarkoitus parantaa rutkasti tulosta, vaikka sinällään hyvä fiilis jäi tästäkin kisasta, mutta paljon jäi myös hampaankoloon Nyt petteri kuntoon ja otetaan pistekisa siellä?
Äijällä on kunnon meno päällä.. Otetaan vaan Saanko jotain ikäkertoimia kun oon jo vähän niinkuin ehtoo puolen voimailija
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Petteri H. kirjoitti:indeed90 kirjoitti:Petteri H. kirjoitti:ja isot onnittelut vielä!!!!!!!!!!Petteri H. kirjoitti:Hyvältä Kalle näytti meno!!! Pistä Mäntyharjulla urku auki vaan
Kiitos onnitteluista!!
Joo kyllä sielä olisi tarkoitus parantaa rutkasti tulosta, vaikka sinällään hyvä fiilis jäi tästäkin kisasta, mutta paljon jäi myös hampaankoloon Nyt petteri kuntoon ja otetaan pistekisa siellä?
Äijällä on kunnon meno päällä.. Otetaan vaan Saanko jotain ikäkertoimia kun oon jo vähän niinkuin ehtoo puolen voimailija
Niin hyvin kulki siula tuolla Helsingissä niin et saa
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
indeed90 kirjoitti:Petteri H. kirjoitti:indeed90 kirjoitti:Petteri H. kirjoitti:ja isot onnittelut vielä!!!!!!!!!!Petteri H. kirjoitti:Hyvältä Kalle näytti meno!!! Pistä Mäntyharjulla urku auki vaan
Kiitos onnitteluista!!
Joo kyllä sielä olisi tarkoitus parantaa rutkasti tulosta, vaikka sinällään hyvä fiilis jäi tästäkin kisasta, mutta paljon jäi myös hampaankoloon Nyt petteri kuntoon ja otetaan pistekisa siellä?
Äijällä on kunnon meno päällä.. Otetaan vaan Saanko jotain ikäkertoimia kun oon jo vähän niinkuin ehtoo puolen voimailija
Niin hyvin kulki siula tuolla Helsingissä niin et saa
Joo mut eipä sitä pelkällä penkkituloksella yhteislaji kisoissa sijoituksia jaeta
No täytyy yrittää jotain tulosta saada kokoon....
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Maanantain reeni:
Gm CamberBar+kahvakuulat vetokumeissa 6x10
Reversee 4x10
Vatsaa voimapyörällä 4x10
Etuheilautus kahvakuulalla kättä vaihtaen 3x30sek.
Etukyykky haarniskalla 3x10
Tänään:
Merimiespenkki 5x10
Käsipainopenkki 3x10
Pystypunnerrus käsipainolla 3x10
Ojentajat taljassa x10
Pullover 3x10
Kyllä tuntuu ropassa jännältä nää pitkät toistot!! Mutta hyvin lähti veri kiertää
Gm CamberBar+kahvakuulat vetokumeissa 6x10
Reversee 4x10
Vatsaa voimapyörällä 4x10
Etuheilautus kahvakuulalla kättä vaihtaen 3x30sek.
Etukyykky haarniskalla 3x10
Tänään:
Merimiespenkki 5x10
Käsipainopenkki 3x10
Pystypunnerrus käsipainolla 3x10
Ojentajat taljassa x10
Pullover 3x10
Kyllä tuntuu ropassa jännältä nää pitkät toistot!! Mutta hyvin lähti veri kiertää
Vai on Petteri ehtoopuolen nostaja No si joutaa trikoot maton kuteiksi
Sakke paukuttelee +50-vuotiaana elämänsä rautoja, niin eipä sovi iästä huudella
Sakke paukuttelee +50-vuotiaana elämänsä rautoja, niin eipä sovi iästä huudella
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Frodo kirjoitti:Vai on Petteri ehtoopuolen nostaja No si joutaa trikoot maton kuteiksi
Sakke paukuttelee +50-vuotiaana elämänsä rautoja, niin eipä sovi iästä huudella
Joo tuntuu et täs ei oo ku mieli aina se 15 kesäinen mut muuten onki jo juna ajanu vauhdilla ohi
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 11 vierailijaa