Kalle Räsänen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Sakari Selkäinaho
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1205
Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm

Kalle Räsänen

ViestiKirjoittaja Sakari Selkäinaho » Ma Marras 26, 2012 1:25 pm

Lisää nuorta voimaa tiimiin tuo Kalle Räsänen ! Tässä on nostaja josta voidaan odottaa vaikka ensimmäistä 1000 kilon nostajaa 90-kiloisiin.

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ma Marras 26, 2012 1:42 pm

Kiitos vielä kerran Sakelle tiimiin pääsystä!
Uskon, että tämä on yksi tekijä, jolla pääsen eteenpäin voimailussa!

Esittelyssä taisikin jo kaikki tärkeä tieto tulla esille joten eikun treenejä päivittämään. Tänään illasta tulee ekat päivitykset.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Marras 26, 2012 1:56 pm

Hei tää on hieno juttu. Tervetuloa Kalle.

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » Ma Marras 26, 2012 2:17 pm

Tervetuloa!! :D

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ma Marras 26, 2012 7:08 pm

Jes jes!!!

Peruskuntokausi on siis meneillään ja se alkoi tuossa viimeviikon alussa.
Sen verran kovaa kyytiä on jo näin alussa ohjelmassa ollut, että tänään oli sitten kevyemmän reenin aika :)

Nopeuspenkki:
lämmöt
6x2x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
Ohjelman tekijä ei varmaan tykkää tästä, mutta otin sen verran ylimääräistä reeniä, kun eräs vanhemman ikäluokan edustaja kehui että on penkannut 20x100kg ja sitten kysyi mitäs olen mieltä? No vastaukseksi otin kyseisen sarjan ja otin vielä yhden toiston enempi :D

Käsipainopenkki 2x20

Ojentajaa yhdellä kädellä taljassa 3x15

Ojentajaa taljassa 5x15

Venyttelyä ja huoltoa alaropalle vielä treenin päätteeksi :P

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » Ma Marras 26, 2012 7:57 pm

Terve ukko ja tervetuloa 8)
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s

------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ma Marras 26, 2012 8:17 pm

Kiitos kaikille :) Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin!

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ma Marras 26, 2012 8:54 pm

Tervetuloa munkin puolesta!

Kovia ukkoja tarvitaan aina :rock:

Avatar
Somppi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 871
Liittynyt: Su Huhti 04, 2004 10:04 am
Paikkakunta: Saloinen

ViestiKirjoittaja Somppi » Ma Marras 26, 2012 10:26 pm

Teretulemast munki puolesta :D Nuorelle ennakkoluulottomalle voimailialle löytyy aina tilaa :D

ruuskanen miika
Viestit: 58
Liittynyt: Pe Joulu 21, 2007 4:24 pm
Paikkakunta: hyvinkää

ViestiKirjoittaja ruuskanen miika » Ma Marras 26, 2012 11:47 pm

Voitkin sitten lahjottaa miule siun metalin kaikki siteet 8)

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ti Marras 27, 2012 7:19 pm

Vielä pari keviää päivää ja sitten alkaa uus 10 päivän kierto :P

Tänään:
Vatsaa koneessa 5x10
Kyljet koneessa 5x10
Vatsaa taljassa 4x12
Kyljet kahvakuulalla 4x15
Vatsat maaten lisäpainolla 4x12

loppuun yläropan venyttely :P

Torstaina pääsee taas avaamaan kaasua :twisted:

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » To Marras 29, 2012 6:14 pm

Tänään päästiin sit tosi toimiin!!

Kyykky camber-tangolla, löysä briefd, ei vyötä
Lämmöt
4x4x170kg
3x3x190kg
2x200kg
3x5x170kg

Huh!! Varoja jäi vielä jalkojen puolesta, mutta otti keskiroppaan sen verran hyvin että sai ennen reeniä syödyt banaanit ja lörtsyt vessan puolella kyytiä :D

Askelkyykky 4x10

Takareisikone 4x20

Reverse 3x20

kevyttä hölkkää...

Kyllä on hyvät nuo boss uws briefsit. Vaikka kulmaan pääsee tangolla niin potkasee kyllä hyvin alhaalta :twisted:

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Pe Marras 30, 2012 12:51 pm

Tänään tuli ilmoittauduttua pikkujoulupenkki/vetokisaan :D

Käydään siellä koittamassa vetokuntoa.. Mitään reenejä en kisan vuoksi muuta eli kyykyt ja kaikki mikä ajoittuu sille viikolla käydään normaalisti tekemässä, eli kisaa voi pitää vaikka extrareeninä ;)

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » Pe Marras 30, 2012 1:33 pm

okei :) juvallekkö?

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Pe Marras 30, 2012 2:17 pm

Joo raw vedon käyn ottamassa siellä :) Mutta kerkiin huoltaa siut hyvin sit penkissä sitä ennen :)

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » Pe Marras 30, 2012 3:42 pm

sehä vaa soppii :D

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Pe Marras 30, 2012 4:35 pm

Penkki+2 paria ketjua, 2cm ennen rintaa 3sek stoppi ja siitä ylös:
lämmöt
10x40kg+2 paria ketjua
5x60kg+2 paria ketjua
5x80kg+2 paria ketjua
2x4x100kg+2 paria ketjua
4x110kg+2 paria ketjua
3x3x120kg+2 paria ketjua
3x5x100kg+2 paria ketjua
8x70kg+2 paria ketjua, prkl jäi 2 toistoa tulematta kun hapot iski :evil:

KP alaviistopenkki 5x6

JM press 3x10

Ojentajatalja 4x10

Hyvä setti ojentajille :twisted:

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » La Joulu 01, 2012 5:10 pm

Palauttavaa jumppaa, crossiaria, pyörää, venyttelyä kevyesti :)

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Su Joulu 02, 2012 7:15 pm

Maastaveto, boksin päällä seisten:
lämmöt
3x10x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg
5x200kg
5x220kg


Hyvin likku veto :twisted: Varoja tuntui jäävän vielä 10-20kg kun ei tienny yhtään lähtötasoa, kun ei pitkään aikaan ole tehny. Vähän selkä aristi kyykyistä, mutta puristamalla kun teki niin ei pahalta tuntunut :P
Otetaan tavoitteeks tässä ottaa se 5x250 jossain vaiheessa.

Selän takaa veto 3x8

Selänojennuksia 3x15

Vatsaa pari liikettä

Foam rollerilla selän rullausta :P

Hyvä reeni kaiken kaikkiaan!!

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ma Joulu 03, 2012 9:57 pm

Tän päivän penkit:

merimiespenkki, 3xpress kahvakuulat tangossa
lämmöt
3x10xkapea, 10xmedium, 10xleveä

Hyvin otti tukilihat runtua 8)

Ylätalja kapia 3x8

Leveä 2x10


Tanko roikkumaan paksuille vetokumeille ja sit siinä 3x10 silleen, että tangon joutui oikeesti vetämään rintaan, rinnassa parin sekunnin pidot :twisted:

Huomenna huoltoa ja Keskiviikkona kyykkäämään/vetämään!!!


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 22 vierailijaa