Anna Karrila
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Ja taas on olkapääongelmaa. Suunnilleen jokatoinen viikko pystyn tekemään kovan penkkitreenin, ja se ei todellakaan ole tarpeeksi. En ole vielä aivan päättänyt, että jätänkö tältä kevätkaudelta penkkikisatkin väliin, vai yritänkö vielä.
Selkä sen sijaan on palautunut niin hyväksi, että pystyn treenaamaan täysipainoisesti peruskuntoa kyykkyyn ja maastavetoon. Toisin sanoen olen nitkuttanut paljon toistoja melko pienillä painoilla, sekä treenannut selänojennuksia ja vatsoja tukiharjoitteina. Voimatreenipainoihin en yritäkään vielä mennä.
Selkä sen sijaan on palautunut niin hyväksi, että pystyn treenaamaan täysipainoisesti peruskuntoa kyykkyyn ja maastavetoon. Toisin sanoen olen nitkuttanut paljon toistoja melko pienillä painoilla, sekä treenannut selänojennuksia ja vatsoja tukiharjoitteina. Voimatreenipainoihin en yritäkään vielä mennä.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Pääsin vihdoin olkapään ultraäänitutkimukseen ja siellä oli osittainen kiertäjäkalvosinrepeämä. Kurja juttu, kun kroppa ei selvästikään kestä niin paljon kuin lihakset nostaisivat... Hyvä kuitenkin saada jokin tieto siitä, minkä takia on kipeä. Ensi viikolla käyn kuulemassa erikoislääkärin tuomion siitä, mitä olkapäälle voi ja kannattaa tehdä ja milloin pääsee treenaamaan.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Sain olkapään takia lähetteen magneettikuvaan. Siihen asti koetan himmailla treenejä.
Hienona aloituksena treenitauolle kävien GPA:n SM-kisoissa Oulussa penkkaamassa 135 kg. Nousi niin kevyesti, että olisi oikeastaan tehnyt mieli ladata tankoon vielä 140 kg... Ehkä hyvä että en laittanut, nyt on olkapää taas kipeä ja turvoksissa.
Lyhyesti sanottuna on siis paljon vaikeampi olla treenaamatta kuin treenata.
Nyt olen Vierumäen urheiluopistolla liikuntalääketieteenkurssilla, eli toisin sanoen käytännössä lomalla. Seuraavaksi suuntana kylpylä ja poreallas.
Hienona aloituksena treenitauolle kävien GPA:n SM-kisoissa Oulussa penkkaamassa 135 kg. Nousi niin kevyesti, että olisi oikeastaan tehnyt mieli ladata tankoon vielä 140 kg... Ehkä hyvä että en laittanut, nyt on olkapää taas kipeä ja turvoksissa.
Lyhyesti sanottuna on siis paljon vaikeampi olla treenaamatta kuin treenata.
Nyt olen Vierumäen urheiluopistolla liikuntalääketieteenkurssilla, eli toisin sanoen käytännössä lomalla. Seuraavaksi suuntana kylpylä ja poreallas.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Penkkipunnerrus 142,5 kg!!
https://www.youtube.com/watch?v=tlpG0lFyJhk
Liikuntalääketieteen kurssilla kyllä opetettiinkin että hyvään aikaan sattunut sairastuminen pelastaa monta arvokisamitalia, kun urheilijat eivät muuten osaa levätä ennen kisoja. Minulla taisi nyt olkapäävamma vaikuttaa tähän tyyliin, kun en ole salilla ottanut penkkiä enää 5-6 viikkoon mutta kisoissa nousee silti ennätyksiä
Olin viime viikonloppuna Puolassa Lodzissa (Varsovan lähellä) järjestetyissä penkkikisoissa lähinnä mieheni kisahuoltajana, ja kävin siinä sivussa ilokseni itsekin penkkaamassa. Ja nyt nousi jo 142,5 kg ja vieläkin jäi varuja.
Kisojen puitteet olivat todella hienot. Tapahtuma järjestettiin tekniikkakorkeakoulun urheiluhallissa, ja kaikki banderollit ja palkinnot ja jopa magnesiumtelineet ja tuomarien istuimet oli saatu materiaalien hinnalla oppilastöinä ja vain tuota kisaa varten tehtyinä. Ja banderolleja oli siis varmaan kymmenen ja niitä käytettiin verhoina/seininä mm. lämmittelytilojen erottamiseksi katsomosta ja nostolavasta. Toisin sanoen vastaavaa kisaympäristöä ei ihan heti pääse näkemään. Kisojen taso oli myös siedettävän kova. Miesten sarjoissa ei tainnut missään painoluokassa selvitä kärkeen alle 200 kg penkillä, ja raskaissa painoluokissa yli 250 kg penkkaajia oli useita. Oma penkkini riitti naisten overall-voittoon. Eli ihan antoisa reissu.
Nyt on satanut kisakutsuja muihin kansainvälisiin kisoihin, mutta olen taas kipeästi peruskuntokauden tarpeessa. Selkä ja olkapää pitää saada kuntoon, sillä seuraavan kerran kun kisaan voimanostossa, haluan päästä tuloksiin 240 - 145 - 230. Vähintään...
https://www.youtube.com/watch?v=tlpG0lFyJhk
Liikuntalääketieteen kurssilla kyllä opetettiinkin että hyvään aikaan sattunut sairastuminen pelastaa monta arvokisamitalia, kun urheilijat eivät muuten osaa levätä ennen kisoja. Minulla taisi nyt olkapäävamma vaikuttaa tähän tyyliin, kun en ole salilla ottanut penkkiä enää 5-6 viikkoon mutta kisoissa nousee silti ennätyksiä
Olin viime viikonloppuna Puolassa Lodzissa (Varsovan lähellä) järjestetyissä penkkikisoissa lähinnä mieheni kisahuoltajana, ja kävin siinä sivussa ilokseni itsekin penkkaamassa. Ja nyt nousi jo 142,5 kg ja vieläkin jäi varuja.
Kisojen puitteet olivat todella hienot. Tapahtuma järjestettiin tekniikkakorkeakoulun urheiluhallissa, ja kaikki banderollit ja palkinnot ja jopa magnesiumtelineet ja tuomarien istuimet oli saatu materiaalien hinnalla oppilastöinä ja vain tuota kisaa varten tehtyinä. Ja banderolleja oli siis varmaan kymmenen ja niitä käytettiin verhoina/seininä mm. lämmittelytilojen erottamiseksi katsomosta ja nostolavasta. Toisin sanoen vastaavaa kisaympäristöä ei ihan heti pääse näkemään. Kisojen taso oli myös siedettävän kova. Miesten sarjoissa ei tainnut missään painoluokassa selvitä kärkeen alle 200 kg penkillä, ja raskaissa painoluokissa yli 250 kg penkkaajia oli useita. Oma penkkini riitti naisten overall-voittoon. Eli ihan antoisa reissu.
Nyt on satanut kisakutsuja muihin kansainvälisiin kisoihin, mutta olen taas kipeästi peruskuntokauden tarpeessa. Selkä ja olkapää pitää saada kuntoon, sillä seuraavan kerran kun kisaan voimanostossa, haluan päästä tuloksiin 240 - 145 - 230. Vähintään...
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Minut suostuteltiin mukaan Suomen vahvin nainen -kisaan. Että se siitä järkevästä treenaamisesta. Kun kerran treenit sotkeutuu joka tapauksessa, niin ilmoittauduin myös pariin voimanostokisaan. Ja en edes yritä treenata kun en kuitenkaan ennen noita ehdi. Tai koska olkapää vain kipeytyy treeneistä, niin että kisoissa nousee enemmän rautaa levon kuin treenin jälkeen...
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Tänään WPC:n SM-kisoissa nousi 200 kg kyykky, 130 kg penkki ja 200 kg maastaveto. Ei noita vielä tuloksiksi voi kutsua, mutta selkä alkaa kuitenkin kestää taas nostamista Tässä Juha Harjun ottamat videot nostoista:
https://www.youtube.com/watch?v=62gDq63 ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=Z2fDanj ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=Xr-eHo6 ... e=youtu.be
Olin viime viikolla olkapään magneettikuvassa ja kuulen 12.6. ortopedin tuomion siitä, että tarvitseeko kiertäjäkalvosinta leikata. Jos ei leikata niin pitää levätä, ja jos leikataan, niin leikkauksen jälkeen pitää levätä... :/ Penkkituloskin alkaa vähitellen laskea kun en ole yli 2 kuukauteen tehnyt yhtään penkkitreeniä. Toisaalta kai sitä sitten malttaisikin levätä, jos olisi ihan varma, että olkapää tulee sen jälkeen kuntoon!
https://www.youtube.com/watch?v=62gDq63 ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=Z2fDanj ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=Xr-eHo6 ... e=youtu.be
Olin viime viikolla olkapään magneettikuvassa ja kuulen 12.6. ortopedin tuomion siitä, että tarvitseeko kiertäjäkalvosinta leikata. Jos ei leikata niin pitää levätä, ja jos leikataan, niin leikkauksen jälkeen pitää levätä... :/ Penkkituloskin alkaa vähitellen laskea kun en ole yli 2 kuukauteen tehnyt yhtään penkkitreeniä. Toisaalta kai sitä sitten malttaisikin levätä, jos olisi ihan varma, että olkapää tulee sen jälkeen kuntoon!
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Tulipas pitkästä aikaa käytyä Suomen vahvin nainen -kisoissa. Hauskaahan siellä oli, kisa on aina ollut yleisöystävällinen ja hyvin järjestetty. Oma suoritukseni kyllä tihkui lajitreenin puutetta ja lajikokemattomuutta (en tosiaan tehnyt tasan yhtäkään lajitreeniä, menin voimanostotreenillä loppuun asti). Esimerkiksi erehdyin laittamaan vyön säkinkantoon niin, että en saanut happea muuten kevyessä ja kestävyyspainotteisessa lajissa, ja jätin talonvedon kesken koska luulin, ettei se liikkunut lainkaan ja sitten tulos mitattiinkin millimetreissä. Sellaista sattuu, kolmas sija irtosi kuitenkin. Ja mikä parasta, mikään paikka ei kipeytynyt.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Nyt olen päässyt tekemään peruskuntoa eli "oikeaa treeniä" maastavedossa ja kyykyssä. Viimeisimmät treenit olen tehnyt 6-8 toiston sarjoja. Edellisessä treenissä lukemat 2x8x160 kg kyykky ja 2x6x180 kg maastaveto. Valitettavasti minulla ei ole samaa tilaisuutta treenaamiseen penkkipunnerruksessa, koska vasen olkapää on yhä kipeä. En kuitenkaan malta täysin vain levätä, kun Sidneyn GPA:n MM-kisat ovat jo mielessä.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Nyt iski hirveä ärsytys, kun laskin, että olen tehnyt 1 penkkitreenin ja 3 kisaa puolen vuoden aikana. Muuten en siis ole penkannut yhtään, kun olkapää ei sitä kestä. Aika menee ihan hukkaan, kun on tällaisia epämääräisiä vammoja. Olisi paljon helpompi sietää lepoa jos olkapää olisi leikattu. Nyt ei tiedä yhtään että miten pitkään paraneminen kestää. Nähtävästi kuitenkin paljon pitempään kuin leikkauksesta toipuminen, kun nyt tuohon selkävammaan vertaa.
Kummasti olkapääkipu unohtuu kun menee kisoihin. Kai adrenaliini vain peittää kivun. Ja mitään ei ole niin rikki etteikö penkkaaminen onnistuisi jos vain saa kivun pois mielestä.
Eli olisiko aika vaihtaa taktiikkaa ja kokeilla, josko kipu lähtisi sillä millä on tullut?
Kummasti olkapääkipu unohtuu kun menee kisoihin. Kai adrenaliini vain peittää kivun. Ja mitään ei ole niin rikki etteikö penkkaaminen onnistuisi jos vain saa kivun pois mielestä.
Eli olisiko aika vaihtaa taktiikkaa ja kokeilla, josko kipu lähtisi sillä millä on tullut?
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Nyt olen tehnyt pari penkkitreeniä Catapultin kanssa, mutta se ei valitettavasti auta olkapääkipuun. Penkki menee siis edelleen laiskasti, en pysty treenaamaan enempää kuin 2 viikon välein enkä pääse edes catapultin kanssa samoihin treenipainoihin, mitä käytin viime vuonna. Pitkästä aikaa on kuitenkin rintalihakset kipeänä, eli kaitpa jotain treenihyötyä on tullut.
Kyykky ja veto sujuvat edelleen hyvin, edellisten treenien isoimmat setit mave 6x180 kg ja kyykky (polvisiteillä) 4 x 200 kg. Eli jos penkki edes roikkuu mukana, olen kohta taas ennätyslukemissa.
Kyykky ja veto sujuvat edelleen hyvin, edellisten treenien isoimmat setit mave 6x180 kg ja kyykky (polvisiteillä) 4 x 200 kg. Eli jos penkki edes roikkuu mukana, olen kohta taas ennätyslukemissa.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Tänä viikonloppuna lähden Ouluun FPO:n kisoihin kokeilemaan voimia Kyykky ja mave luulisi olevan ihan tavoitelukemissa, ja tavoitteena on laittaa omat enkat uusiksi. Penkistä en tiedä, mutta tuskin sitäkään hävetä tarvitsee... Ja tämä on sitten viimeinen välietappi ennen marraskuun MM-kisoja, tälle vuodelle on ole suunnitellut enempiä kisareissuja.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Nyt alkaa vihdoin tulokset olla nousussa. Oulussa Pro-Am-salilla nousi 225 kg kyykky (235 kevyt mytta hylkyyn syvyydestä), 132,5 kg penkki ja 217,5 kg veto. Yhteistulosennätys tällä uusiksi 575 vaikka vieläkin jäin omista parhaista nostoistani. 600 kg on enää ajan kysymys, kunhan pysyn ehjänä...
Kiitokset kisan järjestäjille!
Kiitokset kisan järjestäjille!
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Sama trendi jatkuu että kyykky ja veto kehittyy mutta penkkaamaan ei pysty. Viimeisin kyykky oli 3 x 210 kg ja viimeisin veto 4 x 200 kg. Penkissä otin 2 x 10 x 80 kg. Eihän se paina mutta sitä isommat painot sattuvat olkapäähän jo suorilla käsillä, ei toivoakaan että pystyisi laskemaan rintaan. Ihmettelen oikeastikin, miten voin kisoissa penkata niin normaalisti kun treenit eivät yhtään onnistu... Vaikka hyvä niin, näyttäisi että kisapenkit pysyvät siedettävinä lätkyttelytreenilläkin.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Tämän viikon kyykyt 6x170 kg + 2 x 4 x 200 kg. Nyt on selkä vieläkin ihan muhjuna, niin kuin olisi lihanuijalla hakattu. Tulikohan tehtyä liikaa toistoja...
Koska en vieläkään pysty treeneissä penkkaamaan ollenkaan olkapääkivun takia, mutta kisoissa kipu aina unohtuu, päätin loogisesti että tarvitsen treenikisan vielä ennen maailmanmestaruuksia. Eli Arto Lyytikäinen memorialissa otan seuraavat maksimit
Koska en vieläkään pysty treeneissä penkkaamaan ollenkaan olkapääkivun takia, mutta kisoissa kipu aina unohtuu, päätin loogisesti että tarvitsen treenikisan vielä ennen maailmanmestaruuksia. Eli Arto Lyytikäinen memorialissa otan seuraavat maksimit
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Arto Lyytikäinen memorialista yt 577,5 kg. Kyykky 225 kg, penkki 130 kg (135 neljännellä), mave 222,5 kg. Kyykky meni hiukan huonommin kuin odotin, oliko sitten uusista polvisiteistä kiinni, vaiko vain voiman puutetta.
Kaameana havaintona tajusin, että ehdin ottaa enintään kolme ökykovaa treeniä enää ennen MM-kisoja. Senkin vain jos palautuminen menee tasan nappiin. Näin se aika kuluu...
Kaameana havaintona tajusin, että ehdin ottaa enintään kolme ökykovaa treeniä enää ennen MM-kisoja. Senkin vain jos palautuminen menee tasan nappiin. Näin se aika kuluu...
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Video viimeisestä kovasta treenistäni:
https://www.youtube.com/watch?v=-_R14F3 ... e=youtu.be
Nyt vain pidän yllä lihaspaineita ja jännitän. Vaikka en kyllä oikeastaan tiedä, miksi jännitän. Aion joka tapauksessa ottaa nostoni melko lailla varman päälle jotta varmasti teen uuden ME:n painoluokkaani. Parempi vähän pienempi tulos kuin ilman tulosta isoissa kisoissa, myöhemmin ehtii sitten pelata riskillä.
Yksi jännityksen aihe on, miten löydän painonpudotusdiettiini sopivia ruokia Australiasta, kun sinne ei saa tuoda mitään ruokia muista maista. Toisaalta punnitus on vuorokausi saapumisemme jälkeen, ja sen jälkeen saan syödä taas aikas vapaasti, eli pitkään ei tarvi kärvistellä. Olisi silti kiva olla luonnostaan vähän pienempikokoinen, niin ei tarvitsisi pudottaa painoa puntariin (toiveajattelua, kaikkien pitää pudottaa painoa puntariin.. vai?). Keskimittaisen suomalaisen taitaa olla aika turha unelmoida overall-voitosta, ihan sama kuinka paljon dieettaa, pistevoitto menee aina jollekin syntymälahjana pienikokoiselle kilpailijalle. Parasta siis keskittyä olemaan vahva.
https://www.youtube.com/watch?v=-_R14F3 ... e=youtu.be
Nyt vain pidän yllä lihaspaineita ja jännitän. Vaikka en kyllä oikeastaan tiedä, miksi jännitän. Aion joka tapauksessa ottaa nostoni melko lailla varman päälle jotta varmasti teen uuden ME:n painoluokkaani. Parempi vähän pienempi tulos kuin ilman tulosta isoissa kisoissa, myöhemmin ehtii sitten pelata riskillä.
Yksi jännityksen aihe on, miten löydän painonpudotusdiettiini sopivia ruokia Australiasta, kun sinne ei saa tuoda mitään ruokia muista maista. Toisaalta punnitus on vuorokausi saapumisemme jälkeen, ja sen jälkeen saan syödä taas aikas vapaasti, eli pitkään ei tarvi kärvistellä. Olisi silti kiva olla luonnostaan vähän pienempikokoinen, niin ei tarvitsisi pudottaa painoa puntariin (toiveajattelua, kaikkien pitää pudottaa painoa puntariin.. vai?). Keskimittaisen suomalaisen taitaa olla aika turha unelmoida overall-voitosta, ihan sama kuinka paljon dieettaa, pistevoitto menee aina jollekin syntymälahjana pienikokoiselle kilpailijalle. Parasta siis keskittyä olemaan vahva.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 12 vierailijaa