Anna Karrila
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Ja penkki 132,5 kg!!
Viime yö meni juhlistaessa, nyt palautumaan <3
Seuraavan kerran kisaan Australiassa 10.8. Koetan sitä ennen ympätä treeneihini pikaisen peruskuntovaiheen, vaikka kaudesta tuleen taas kerran hiukan rikkonainen... Sen verran komea kisatapahtuma on kuitenkin luvassa, että en jättäisi väliin mistään hinnasta!
Viime yö meni juhlistaessa, nyt palautumaan <3
Seuraavan kerran kisaan Australiassa 10.8. Koetan sitä ennen ympätä treeneihini pikaisen peruskuntovaiheen, vaikka kaudesta tuleen taas kerran hiukan rikkonainen... Sen verran komea kisatapahtuma on kuitenkin luvassa, että en jättäisi väliin mistään hinnasta!
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Nyt ei ole oikein treeni lähtenyt käyntiin...
Ensimmäisessä kyykkytreenissä EM-kisojen jälkeen sain kunnollisen noidannuolen. Sen siitä saa kun kyykkää lonkka kipeänä pitkää sarjaa. Selkä väsyy ja lonkkajumi vetää asennon vinoksi.
Olin melkein parantunut noidannuolesta, kun menin eilen kyykkäämään. Jotenkin treeni kulki todella takkuisesti ja sama aiemmin revähtänyt lonkankoukistaja kipeytyi uudelleen. Viime yönä minulle nousi sitten kuume ja alkoi hirmuinen flunssa - melkein helpotus, kun edellisen treenin heikkous sai loogisen selityksen. Nyt lepään sitten hyvällä omatunnolla, kun ei kuumeisena kannata treenata. ...Tai ehkäpä ihan pikkuisen käyn jo huomenna kilistelemässä päinoja!
Ensimmäisessä kyykkytreenissä EM-kisojen jälkeen sain kunnollisen noidannuolen. Sen siitä saa kun kyykkää lonkka kipeänä pitkää sarjaa. Selkä väsyy ja lonkkajumi vetää asennon vinoksi.
Olin melkein parantunut noidannuolesta, kun menin eilen kyykkäämään. Jotenkin treeni kulki todella takkuisesti ja sama aiemmin revähtänyt lonkankoukistaja kipeytyi uudelleen. Viime yönä minulle nousi sitten kuume ja alkoi hirmuinen flunssa - melkein helpotus, kun edellisen treenin heikkous sai loogisen selityksen. Nyt lepään sitten hyvällä omatunnolla, kun ei kuumeisena kannata treenata. ...Tai ehkäpä ihan pikkuisen käyn jo huomenna kilistelemässä päinoja!
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Tosi hidasta on tämä pikkuvammoista toipuminen
Revähtänyt lonkka ei ole enää kipeä, mutta jäykkä on. Ja jokainen kyykkytreeni vetää sekä lonkankoukistajan että pakaran jumiin oikealta puolelta. Ja toispuoleisen jumin kanssa ei uskalla mennä lähellekään isoja rautoja... Ja vanha olkapäävammakin kipuilee vielä.
Lopulta päädyin perumaan osallistumiseni Australian avoimiin mestaruuskisoihin. Tosi paljon harittaa, mutta turha sitä on puolikuntoisena lähteä kisaamaan. Lisäksi pääsin nyt aloittamaan kunnollisen peruskuntokauden, kun ei heti ole suuria kisoja näköpiirissä.
Kyykyssä olen siis pysynyt pienissä painoissa, maastavedossa tehnyt toistoja 160 kilolla (7 tuli parhaimmillaann) ja penkissä 100 kilolla (9 toistoa parhaana päivänä).
Seuraavan kisakauden päätavoite on GPA:n MM-kisat, jotka ovat SUOMESSA Tampereella 5.-8.12.
Revähtänyt lonkka ei ole enää kipeä, mutta jäykkä on. Ja jokainen kyykkytreeni vetää sekä lonkankoukistajan että pakaran jumiin oikealta puolelta. Ja toispuoleisen jumin kanssa ei uskalla mennä lähellekään isoja rautoja... Ja vanha olkapäävammakin kipuilee vielä.
Lopulta päädyin perumaan osallistumiseni Australian avoimiin mestaruuskisoihin. Tosi paljon harittaa, mutta turha sitä on puolikuntoisena lähteä kisaamaan. Lisäksi pääsin nyt aloittamaan kunnollisen peruskuntokauden, kun ei heti ole suuria kisoja näköpiirissä.
Kyykyssä olen siis pysynyt pienissä painoissa, maastavedossa tehnyt toistoja 160 kilolla (7 tuli parhaimmillaann) ja penkissä 100 kilolla (9 toistoa parhaana päivänä).
Seuraavan kisakauden päätavoite on GPA:n MM-kisat, jotka ovat SUOMESSA Tampereella 5.-8.12.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 361
- Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
- Paikkakunta: Tallinna,Viro
- Viesti:
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Kisojen viralliset sivut ovat:
http://www.gpafinland.com/archives/1326 ... -suomessa/
Tiedustelut ja ilmoittautumiset joko gpafinland.secretary@gmail.com (allekirjoittaneelle) tai gpafinland@gmail.com (liiton puheenjohtajalle).
Eli tervetuloa
http://www.gpafinland.com/archives/1326 ... -suomessa/
Tiedustelut ja ilmoittautumiset joko gpafinland.secretary@gmail.com (allekirjoittaneelle) tai gpafinland@gmail.com (liiton puheenjohtajalle).
Eli tervetuloa
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Sunnuntaina eka kerta huoltajana Bullfarmin kisoissa. Oikeastaan jännitin enemmän kuin jos olisin itse ollut nostamassa. Mutta ei siitä sen enempää.
Olen koettanut vähitellen puskea itseäni lähemmäs kisoihin valmistavaa voimatreeniä. Peruskunto on sujunut nyt hyvin, mutta ykkösiä en ole kokeillut lainkaan sitten kesäkuun EM-kisojen jälkeen. Nyt on hyvä hetki aloittaa, viimeistään GPA:n MM-kisoissa haluaisin olla ennätyskunnossa
Olen koettanut vähitellen puskea itseäni lähemmäs kisoihin valmistavaa voimatreeniä. Peruskunto on sujunut nyt hyvin, mutta ykkösiä en ole kokeillut lainkaan sitten kesäkuun EM-kisojen jälkeen. Nyt on hyvä hetki aloittaa, viimeistään GPA:n MM-kisoissa haluaisin olla ennätyskunnossa
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Vihdoin olen päässyt treenaamaan myös kyykkyjä!
2 viikkoa sitten kokeilin penkki- ja vetomaksimeita GPA:n singlelift-SM-kisoissa, ja siellähän nousi 132,5 kg ja 210 kg. Sen sijaan kipeän lonkankoukistajan takia en päässyt tekemään kovia kyykkyjä kesäkuun jälkeen ennen kuin toissaviikolla. Lonkankoukistaja on nyt parantunut hyvällä venyttelyllä ja säännöllisillä hieronnoilla.
Viimeiset 2 viikkoa olen siis panostanut kyykkyihin. Olen kyykännyt 2 kertaa viikossa, toisen voima/maksimitreeninä ja toisen nopeustreeninä. Ensimmäisessä kovassa treenissä nousi 2 x 2 x 170 kg ilman polvisiteitä, toisessa 5 x 170 kg + 4 x 180 kg treenisiteillä ja kolmannessa (eilen) 3 x 180 kg + 2 x 200 kg kisapolvisiteillä. Ensi viikolla ajattelin kokeilla maksimeita, sen jälkeen siirtyä pariksi viikoksi takaisin 5 toiston sarjoihin.
Seuraavana suurena kisatähtäimenä ovat siis GPA:n MM-kisat, jotka pidetään Tampereella 5.-8.12. Vielä hieman auki, panostanko siellä vain kolmen lajin kisaan, vai kisaanko myös singlelift-penkissä.
2 viikkoa sitten kokeilin penkki- ja vetomaksimeita GPA:n singlelift-SM-kisoissa, ja siellähän nousi 132,5 kg ja 210 kg. Sen sijaan kipeän lonkankoukistajan takia en päässyt tekemään kovia kyykkyjä kesäkuun jälkeen ennen kuin toissaviikolla. Lonkankoukistaja on nyt parantunut hyvällä venyttelyllä ja säännöllisillä hieronnoilla.
Viimeiset 2 viikkoa olen siis panostanut kyykkyihin. Olen kyykännyt 2 kertaa viikossa, toisen voima/maksimitreeninä ja toisen nopeustreeninä. Ensimmäisessä kovassa treenissä nousi 2 x 2 x 170 kg ilman polvisiteitä, toisessa 5 x 170 kg + 4 x 180 kg treenisiteillä ja kolmannessa (eilen) 3 x 180 kg + 2 x 200 kg kisapolvisiteillä. Ensi viikolla ajattelin kokeilla maksimeita, sen jälkeen siirtyä pariksi viikoksi takaisin 5 toiston sarjoihin.
Seuraavana suurena kisatähtäimenä ovat siis GPA:n MM-kisat, jotka pidetään Tampereella 5.-8.12. Vielä hieman auki, panostanko siellä vain kolmen lajin kisaan, vai kisaanko myös singlelift-penkissä.
Kyl se pelkkä penkki menee kevyesti samalla viikolla vn-kisan kanssa, et tottakai nostat molemmat kisat Tampereella.
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Tänään tuli sitten 220 kg kyykky ylös Big Boy's Barbell Clubin kisoissa. Kokeilin 230 kg, mutta pito petti alhaalla... Jääpähän jotain tavoiteltavaa seuraaviin kisoihin Muut lajit otin nyt laiskasti, kun kaikki lataus meni kyykkyihin.
Oman painoluokan all-time maailmanennätys (Powerlifting Watch) on todella lähellä, mutta vaatii onnistumisen joka lajissa. Eli jännät paikat tulee MM-kisoissa.
Oman painoluokan all-time maailmanennätys (Powerlifting Watch) on todella lähellä, mutta vaatii onnistumisen joka lajissa. Eli jännät paikat tulee MM-kisoissa.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
GPA:n MM-kisamainos:
http://www.youtube.com/watch?v=gs-bPuKa5us
Täytynee noudattaa Frodon neuvoa ja ottaa sekä penkki että kolme lajia kotikisan kunniaksi, vaikka penkki on typerästi yhden päivän ennen voimanostoa...
http://www.youtube.com/watch?v=gs-bPuKa5us
Täytynee noudattaa Frodon neuvoa ja ottaa sekä penkki että kolme lajia kotikisan kunniaksi, vaikka penkki on typerästi yhden päivän ennen voimanostoa...
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
Hiukkasen harmittaa olla kotona, kun kaverit on WPC:n MM-kisoissa. Lomatkin oli tähän jo sovittuna aikaa sitten. Luulin, että harmitti vain silloin, kun tuli este lähteä. Mutta harmittaa vieläkin.
No, saanpahan järjestelmällisesti etenevän treenikauden GPA:n MM-kisoihin.
Olen parin viikon ajan ottanut 5 toiston sarjoja kaikissa pääliikkeissä. Tällä viikolla siirryin 3 toiston sarjoihin. Kolmosia otan parin viikon ajan, sen jälkeen ykkösiä. Treenimielessä olen luvannut nostaa Forssan mestaruuskisoissa 16.11.
Tuli myös luvattua, etten paljasta enää treenituloksiani ennen MM-kisoja. Jo facebookiin vuotamani 5 toiston sarjamaksimit voin kuitenkin vielä laittaa tänne: kyykky 5 x 190 kg, penkki 5 x 120 kg, veto 5 x 165 kg (tällä 4 sarjaa). Eli viime keväästä on ainakin sarjamaksimeissa menty reilusti eteenpäin.
No, saanpahan järjestelmällisesti etenevän treenikauden GPA:n MM-kisoihin.
Olen parin viikon ajan ottanut 5 toiston sarjoja kaikissa pääliikkeissä. Tällä viikolla siirryin 3 toiston sarjoihin. Kolmosia otan parin viikon ajan, sen jälkeen ykkösiä. Treenimielessä olen luvannut nostaa Forssan mestaruuskisoissa 16.11.
Tuli myös luvattua, etten paljasta enää treenituloksiani ennen MM-kisoja. Jo facebookiin vuotamani 5 toiston sarjamaksimit voin kuitenkin vielä laittaa tänne: kyykky 5 x 190 kg, penkki 5 x 120 kg, veto 5 x 165 kg (tällä 4 sarjaa). Eli viime keväästä on ainakin sarjamaksimeissa menty reilusti eteenpäin.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 102
- Liittynyt: Su Touko 13, 2012 4:58 pm
- Paikkakunta: Turku
On se kyllä kauheeta kun tulee niin vahvaksi, että normaalit treenipainotkin vähän pelottaa :/ Pitää sitten joka treeniin olla täysi lataus ja keskittyminen.
Onneksi ei ole tullut mitään lisähaavereita. Olkapäätä parantelen vielä, kun vanhan vamman kylkiäisenä on kehittynyt hauiksen jänteen tulehdus. Tulehdus täytyy joka tapauksessa saada pois ennen kuin voi edes sanoa, onko jotain rikki...
Onneksi ei ole tullut mitään lisähaavereita. Olkapäätä parantelen vielä, kun vanhan vamman kylkiäisenä on kehittynyt hauiksen jänteen tulehdus. Tulehdus täytyy joka tapauksessa saada pois ennen kuin voi edes sanoa, onko jotain rikki...
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 18 vierailijaa