Annan syksy 2012 + kevät 2013

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

Annan syksy 2012 + kevät 2013

ViestiKirjoittaja Anna » Pe Elo 10, 2012 10:39 am

Jospa oli jo aika kääntää lehti tälle vuodelle... Yliopistolaisena mun vuoteni vaan vaihtuu aina elo-syyskuussa.

TO 9.8.2012 JK

JK 75kg 3x5
sumoilua 70kg, 80kg x3
GM 50kg, 60kg
kahvakuulaheilautuksia
kiertoja vatsapenkissä +5kg

En oo tainnut sumoilla ainakaan vuoteen? Arkailua oli havaittavissa, mutta jospa tämä innostaisi/ pakottaisi minut vihdoin venyttelemään.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ti Elo 14, 2012 7:42 am

MA 13.8.2012 PP

PP 52,5kg 3x5, 50kg 1x5
PP kapea 40kg 3x6
alataljaa

Sarjassamme "omituiset lihasvammat", osa H: etusormi venähtänyt. Hirmu pipi on. Pitäisi varmaan lopettaa tangon roikottaminen sormien varassa mavessa ja opetella kunnollinen ote.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Su Loka 14, 2012 4:38 pm

Kahden kuukauden päivitystauko?? Mutta hei, tällä viikolla tein neljä treeniä, ekan kerran ties kuinka pitkään aikaan. Ja väikkärikin lähtee painoon huomenna, joten nyt yritän palata neljän treenin viikkojärjestykseen loppuvuodeksi.

SU 14.10.2012 JK

JK 70kg 5x5
GM 50kg kapea asento 4x10
askelkyykkykävely 20kg levypaino pään päällä 4x16 askelta
vatsoja + habaa

Jalat oli iloisesti palautuneet edellisestä mavetreenistä (nelosia 90 kilolla), jonka taisin tehdä torstaina. Yritän kaivella kätköistä jonkun vanhan treenipohjan, että tulisi vähän systeemiä harjoitteluun.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Pe Loka 19, 2012 8:53 am

TO 18.10.2012 MN

etukyykky 60kg 2x5, 3x6
mave 95kg 5x4
kahvakuulaheilautuksia
vatsoja ja kylkiä

Selkä alkoi jo välillä oireilla, kun treenasin niin vähän, mutta kunnon mave kerran viikossa pitää kolotukset loitolla... Eikä ollut edes vyötä. Hyvä treeni, tosin kyykkään kohta yhtä paljon etu- kuin takaperin. Eiku.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Su Loka 21, 2012 12:10 pm

SU 21.10.2012 PP

PP kp 20kg 2x8, 2x10
yläviistopena 30kg 5x8
ylätalja yhdellä kädellä 5x8
alatalja 2x16

Käsipainopenkki sujui tosi hyvin ja kympin sarjoihin jäi varaa pari-kolme toistoa, selvästi kannattaa joskus tehdä pääliikkeenä.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ke Loka 24, 2012 3:46 pm

MA 22.10.2012 JK

JK 80kg 5x4 vyö
askelkyykkykävely 20kg levyllä
takareisiä
vatsoja

Jospa kyykky alkaisi taas sujua? Ainakin oli pitkästä aikaa tosi mukavaa kyykätä. Varmaan johtui siitä, kun venyttelin kerran kolme viikkoa sitten.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ma Loka 29, 2012 10:40 am

Viime torstain penkkitreeni meni ihan penkin alle. Yritin jotain nopeuspenkin tapaista, mutta eihän se mihinkään kulkenut.

Lauantaina oli koipien vuoro.
Etukyykky 60kg 4x6
Mave 90kg 3x5, 100kg 2x4

Epäilin, että maha pettäisi mavessa kovan etukyykyn jälkeen, mutta ei se mua pettänyt. Oli kyllä aika hakatun oloinen jälkeenpäin.

Ja eilen penkkiä.
PP KP 22,5kg 3x5
kapea penkki 37,5kg 4x10
leuanvedot minikumilla
vatsoja

Keskiviikkona olisi kyykkypäivä, mutta kaksi isoa deadlinea vaarantaa koko treenin. No, viimeistään torstaina.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ma Marras 05, 2012 8:36 am

SU 4.11.2012 JK

JK 80kg 4x3, 85kg 2x3 vyö
askelkyykky tangolla 35kg 2x10
vatsoja & habaa

Kyykky oli vähän, lössöä, mutta rohkaistuin lopulta lisäämään ne viisi kiloa, jotka riittivät muuttamaan ymmyrkäisen ilmeeni hymyksi.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ti Marras 06, 2012 8:46 am

MA 5.11.2012 PP

PP kp 22,5kg 4x6
JM press 25kg 3x6
ylätaljaa
alataljaa

Lyöttäydyin salilla poikien seuraan ja sain vähän buustia lisätä taljoihin painoja. Alataljassa riuhtominen tosin aiheutti epämiellyttäviä tuntemuksia alaselässä, mutta ne onneksi näköjään hävisivät yön aikana.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » To Marras 08, 2012 8:58 am

KE 7.11.2012 MV

Etukyykky 65kg 4-5-4-4
mave 100kg 4x4, 105kg 1x3 vyö
takareisiä kumeilla
kylkivääntökääntöjä

Jalat ei olleet ihan palautuneet sunnuntain treenistä, mutta siinähän nuo lämpesivät "matkan varrella". Etukyykyn ja takakyykyn suhde alkaa olla jokseenkin huolestuttava - tosin niinhän se on, että se kehittyy, mitä treenataan. Nyt mavesta puolentoista viikon tauko, ettei ole mekkojuhlissa ensi viikolla koipeliinit ihan mustelmilla.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Su Marras 11, 2012 8:46 pm

SU 11.11.2012 PP

Penkki 70kg kolmosia paidalla
Jokin heiluva viritys (sis.kumeissa roikkuvat kahvakuulat) -> penkkiä 3x20
yläselkälaite

Olipas hauskaa treenata Saarijärvellä Saken & poikien kanssa! Jokin omituinen uusi viritysvillitys taas oli ja naurua piisasi. Pehmittelin Furyä, jonka koeajo jäi puolitoista vuotta sitten kesken loukkaantumisen vuoksi. Hyvin pelitti edelleen, aivan järkyttävän helppo paita nostaa!

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Pe Helmi 08, 2013 3:03 pm

Tohtorinna jatkaa jorinoitaan... Elämässä on monenlaista ja välillä jää sekä treenit että päivyri taka-alalle. Nyt on taas kova into päällä ja aikaakin on kivasti ainakin kolmelle punttitreenille viikossa. Lisäksi meidän rakas uimahallimme avattiin pitkän remontin jälkeen, joten yritän elvyttää uintitaitoani.

TO 7.2.2013

JK 70kg 5x5
MN up to 95kg 3x3
YJMV 40kg 3x6 (6 per jalka siis)
vatsoja
habaa

Ja nyt uimaan... Tai siis lillumaan (Jyväskylän uimahallissa samalla lipulla pääsee myös kylpylään).

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Su Helmi 10, 2013 11:43 am

SU 10.2.2013 PP

PP KP 20kg 3x8
PP kapea 40kg 3x8
leuanveto minikumeilla 3x5
pystysoutu mutkatangolla 17kg 3x8
kiertäjäkalvosimia

Jarkko Holviala
Aktiivi Jäsen
Viestit: 624
Liittynyt: La Touko 20, 2006 12:41 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Jarkko Holviala » Su Helmi 10, 2013 2:18 pm

Moro, perjantaisin Saken salille kyykkäämään? siellä ei vankeja oteta eikä armoa tunneta, siten kyykky kehittyy!

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ti Helmi 12, 2013 8:43 am

Jarkko: harkitaan ensi viikolla.

MA 11.2.2013 koipeliinit

Etukyykky 60kg 5x5
GM 50kg 3x8
yhden jalan mave 45kg 3x6
habaa
vatsoja ylätaljassa

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ma Helmi 18, 2013 9:10 am

SU 17.2.2013 JK
JK 70kg 5x5
Yhden jalan mave 45kg 4x6
Vatsoja ylätaljassa

Jalat meni kahden liikkeen jälkeen ihan loppuun ja niitä alkoi särkeä tosi kovasti, ihan kuin olisin rääkännyt niitä kaksi tuntia putkeen. Outoa.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Pe Helmi 22, 2013 10:02 am

Maanantaina tein kapeeta penkkiä 50kg x6

TO 21.2.2013 koipeliinit

Etukyykky 65kg 4x5
mave 100kg 3x3, 1x4 (ei vyötä)
kahvakuulaheilautuksia
habaa
vatsoja

Kyllä tämä tästä. Etukyykyssä aletaan olla niillä rajoilla, että voisi olla aika harjoitella tangon pudottamista hätätilanteessa.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ma Helmi 25, 2013 9:33 am

PE 22.2.2013 PP

PP kapea 47,5kg 4x6
PP kp 22,5kg 3x5
selkää

Päivällä oli vähän kurkku kipeä, mutta olo oli sit kuitenkin niin hyvä, että päätin mennä puntille ja hyvä puntti olikin pientä yskää lukuunottamatta. Viikonloppuna oon yskinyt jo vähän enemmänkin, mutta kyllähän nyt hiihtolomalla passaa löysäilläkin.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ti Maalis 05, 2013 8:52 am

Viikon kipeilyn (lähinnä todella käheä yskä, kuulostan ihan keuhkotautiselle) jälkeen paluu salille. Pohdiskelin, mitä (kevyttä) tekisin ja mies päätti mun puolestani, että habatreeni on hyvä.

Tänään lumikenkäilyä työpaikan liikuntailtapäivässä.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Pe Maalis 08, 2013 11:42 am

TO 7.3.2013 all-in-one

etukyykky 50kg 4x8
PP KP 17,5kg 4x6
alataljaa
habaa

Yskä alkaa parantua, sunnuntaina taas kunnon treeniä. Tänään lillumaan eli kellumaan.


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 20 vierailijaa