Henry Lehtola-> Hemun treenit kohti kovempia rautoja 2012
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
20.10.2012. BENCH PRESS Night of the champions. Raumalla!!
1.nosto: 310kg 3-0 hyväksytty! perus runttaus
2.nosto: 325kg no lift.. loppua vaille
3.nosto: 330kg no lift.. lähti pystyyn ja hyyty puoleen väliin..
Sijoitus kisan 2!! se miellyttää tulos ei todellakaa koska kauden pääkisani oli kyseessä... mut työ jatkuu nyt juvalle 15.12 penkki ja veto kisaan!!
Kiitos Pukkilalle hyvästä huolen pidosta!! ja järjestäjille loistavasta kisasta.. ja yleisölle hyvästä meiningistä...
ja kimille extrabonus uudesta lempinimestä... mr. facebook kuittaa
1.nosto: 310kg 3-0 hyväksytty! perus runttaus
2.nosto: 325kg no lift.. loppua vaille
3.nosto: 330kg no lift.. lähti pystyyn ja hyyty puoleen väliin..
Sijoitus kisan 2!! se miellyttää tulos ei todellakaa koska kauden pääkisani oli kyseessä... mut työ jatkuu nyt juvalle 15.12 penkki ja veto kisaan!!
Kiitos Pukkilalle hyvästä huolen pidosta!! ja järjestäjille loistavasta kisasta.. ja yleisölle hyvästä meiningistä...
ja kimille extrabonus uudesta lempinimestä... mr. facebook kuittaa
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Hemu81 kirjoitti:20.10.2012. BENCH PRESS Night of the champions. Raumalla!!
1.nosto: 310kg 3-0 hyväksytty! perus runttaus
2.nosto: 325kg no lift.. loppua vaille
3.nosto: 330kg no lift.. lähti pystyyn ja hyyty puoleen väliin..
Sijoitus kisan 2!! se miellyttää tulos ei todellakaa koska kauden pääkisani oli kyseessä... mut työ jatkuu nyt juvalle 15.12 penkki ja veto kisaan!!
Kiitos Pukkilalle hyvästä huolen pidosta!! ja järjestäjille loistavasta kisasta.. ja yleisölle hyvästä meiningistä...
ja kimille extrabonus uudesta lempinimestä... mr. facebook kuittaa
Onneksi ollkoon Datailija
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Onnittelut!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
-
- Viestit: 58
- Liittynyt: Ma Huhti 16, 2012 10:34 am
Kiitti herrat Piitr, eero, juuso, tatu ja mikko!!
No Nyt on lunssa päällä ja joka rööri tukosa.. eli koitan vetää nyt ihan kunnon kevennyksen tälle viikolle.. jos joka lajissa malttas nyt pitää painot ihan höpöinä ja koittas runnoa jumit vekee venyttelyllä foam rollerilla.. ens viikolla sit sais alottaa sit valmistautumisen seuraaviin koitoksiin..
No Nyt on lunssa päällä ja joka rööri tukosa.. eli koitan vetää nyt ihan kunnon kevennyksen tälle viikolle.. jos joka lajissa malttas nyt pitää painot ihan höpöinä ja koittas runnoa jumit vekee venyttelyllä foam rollerilla.. ens viikolla sit sais alottaa sit valmistautumisen seuraaviin koitoksiin..
29.10.2012. Veto max.
raw kyykkyä eestä ja takkaa lämmöksi 2*5*100kg asti
Veto@ titan Velocity, olokaimet löysällä
5*70kg
3*120kg
3*170kg
3*200kg vyö mukkaa
3*220kg
3*3*240kg pr...
GHR kumikevennyksellä
4*6
Reverse hyper
2*12
Vatsarutistus seisaaltaan, kumilla
4*12
Kylkitaivutus kumilla
2*12
tästä alko reenit juvalle.. ja ihan hyvästi alkoki!
raw kyykkyä eestä ja takkaa lämmöksi 2*5*100kg asti
Veto@ titan Velocity, olokaimet löysällä
5*70kg
3*120kg
3*170kg
3*200kg vyö mukkaa
3*220kg
3*3*240kg pr...
GHR kumikevennyksellä
4*6
Reverse hyper
2*12
Vatsarutistus seisaaltaan, kumilla
4*12
Kylkitaivutus kumilla
2*12
tästä alko reenit juvalle.. ja ihan hyvästi alkoki!
5.11.2012. PP Max. ( uuden 811 super katanan sisäänajoa)
Raw PP 4cm lankulle
3*100kg
2*130kg
1*150kg
1*170kg
1*190kg
1*210kg
Paita päälle ja 4cm lankku
1*240 ilmasta vielä
1*260kg lankkuun
1*260kg Tästä eespäin lisäksi läjät ketjua!
1*270kg
1*280kg
1*290kg
1*300kg
1*310kg
1*320kg pikkase jäi keske mut laskettakoon
Päälle kevyesti ojentajia käsipainoilla ja taljassa, lisäksi kp penkkiä yks pitkä sarja ja pari sarjaa takaolkapäitä taljassa...
pikkase oli ehkä jäykkää, mut se suotakoon kun paidan ja mun yhteistyö alkoi vasta tästä reenistä
luvattakoon että seuraavalla kerralla 3vk päästä liikkuu erillain
Raw PP 4cm lankulle
3*100kg
2*130kg
1*150kg
1*170kg
1*190kg
1*210kg
Paita päälle ja 4cm lankku
1*240 ilmasta vielä
1*260kg lankkuun
1*260kg Tästä eespäin lisäksi läjät ketjua!
1*270kg
1*280kg
1*290kg
1*300kg
1*310kg
1*320kg pikkase jäi keske mut laskettakoon
Päälle kevyesti ojentajia käsipainoilla ja taljassa, lisäksi kp penkkiä yks pitkä sarja ja pari sarjaa takaolkapäitä taljassa...
pikkase oli ehkä jäykkää, mut se suotakoon kun paidan ja mun yhteistyö alkoi vasta tästä reenistä
luvattakoon että seuraavalla kerralla 3vk päästä liikkuu erillain
7.11.2012. Turvallisuusalan pt. lihaskuntotesti.
-Kyykkyhyppy(alhaalla sormet maahan) 57 toistoa/ aika 60sek
-Etunojapunnerrus rintakehä lattiaan 68 toistoa/ 60sek
-selkä/jalka nostot 53toistoa / 60sek.
- Istumaan Nousut 35/ 60sek..
omasta mielestä ihan hyvin meni, vaikkakin oli kahen ekan jälkeen jo ihan hapoilla ja henki hieverissä
-Kyykkyhyppy(alhaalla sormet maahan) 57 toistoa/ aika 60sek
-Etunojapunnerrus rintakehä lattiaan 68 toistoa/ 60sek
-selkä/jalka nostot 53toistoa / 60sek.
- Istumaan Nousut 35/ 60sek..
omasta mielestä ihan hyvin meni, vaikkakin oli kahen ekan jälkeen jo ihan hapoilla ja henki hieverissä
8.11.2012. Veto Max.
Alkuun Stoppi kyykkyä lämmöksi 2*120 asti
Veto@ titan velocity
2*120kg
2*170kg
2*200kg
2*225kg
2*255kg
1*255kg Näppi saatana ei piä taas....
Suorin jaloin veto, tempaus ote
3*5*140kg
45 asteen selänojennus
2*15
Reisikoukistus maaten
2*15
vatsarutistus ylätaljassa,pallo selän takana
4*6-10
Kylkitaivutus@ keltanen kumi tuplana
3*10
Paska reeni sitte tähä väliin............ Huomena vielä penkin nopeus ja sitte ens viikolla pietää reenit tosi keveinä ku meinaa jumi yllättää vähä joka puolelta....
Alkuun Stoppi kyykkyä lämmöksi 2*120 asti
Veto@ titan velocity
2*120kg
2*170kg
2*200kg
2*225kg
2*255kg
1*255kg Näppi saatana ei piä taas....
Suorin jaloin veto, tempaus ote
3*5*140kg
45 asteen selänojennus
2*15
Reisikoukistus maaten
2*15
vatsarutistus ylätaljassa,pallo selän takana
4*6-10
Kylkitaivutus@ keltanen kumi tuplana
3*10
Paska reeni sitte tähä väliin............ Huomena vielä penkin nopeus ja sitte ens viikolla pietää reenit tosi keveinä ku meinaa jumi yllättää vähä joka puolelta....
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 20 vierailijaa